Psoriasis-Arthritis oder PsA ist am besten für rote, schuppige Hautflecken und begleitende Gelenkschmerzen aufgrund von Entzündungen bekannt. Aufgrund der zugrunde liegenden Ursachen kann PsA jedoch eine Reihe anderer Symptome verursachen, die Sie möglicherweise nicht erwarten. Dazu gehören niedrigere Energieniveaus.

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von PsA sowie anderen Autoimmunerkrankungen. Tatsächlich so viele wie 50 Prozent bei Menschen mit PsA tritt mäßige bis schwere Müdigkeit auf.

Die richtige Behandlung von PsA kann dazu beitragen, alle begleitenden Symptome, einschließlich niedriger Energie, zu reduzieren. Es gibt auch andere energieaufbauende Schritte, die Sie durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils unternehmen können. Besprechen Sie alle neuen Pläne, z. B. ein Trainingsprogramm, vorher mit einem Arztbeginnen.

Während Schmerzen und Hautausschläge häufig im Mittelpunkt von PsA stehen, ist Müdigkeit eines der häufigsten Symptome. Müdigkeit lässt sich am besten als anhaltende Müdigkeit und Energiemangel beschreiben, obwohl Sie nachts schlafen. Möglicherweise sind Sie zu müde, um den Alltag zu beendenAktivitäten, an die Sie gewöhnt sind, oder die Sie möglicherweise tagsüber häufig ein Nickerchen machen müssen.

Wenn Sie ständig Gelenkschmerzen und Beschwerden haben, kann es sein, dass Ihr Energieniveau irgendwann nachlässt. Ihr Körper verbraucht stattdessen seine Energie, um Schmerzen zu lindern, sodass Sie möglicherweise nicht so viel Energie haben, um an Ihren regulären Aktivitäten teilzunehmen.

PsA kann die Energie auch auf andere Weise direkt beeinflussen. Die mit dieser Erkrankung verbundene Entzündung führt dazu, dass Ihr Körper Blutproteine ​​freisetzt, die als entzündliche Zytokine bezeichnet werden. Bei der Freisetzung dieser Proteine ​​können Sie müde werden.

Niedrigere Energieniveaus können auch Ursachen außerhalb von PsA selbst haben. Wenn Sie beispielsweise nachts durch Gelenkschmerzen wach bleiben, können Sie ein Schlafdefizit entwickeln. Medikamente wie Kortikosteroide können Schlaflosigkeit verursachen, während NSAIDs, Antidepressiva und BlutDruckmedikamente können Müdigkeit verursachen. Wenn Sie an Depressionen oder Angstzuständen leiden im Zusammenhang mit PsA oder nicht im Zusammenhang mit PsA, haben Sie möglicherweise auch eine geringere Energie.

Die Behandlung der durch PsA verursachten Entzündung kann zur Verbesserung der damit verbundenen Symptome beitragen. Da die Ursachen für Müdigkeit bei PsA jedoch so komplex sind, reicht es möglicherweise nicht aus, die Erkrankung im Rahmen Ihres regulären Behandlungsplans zu behandeln.

Ihre Ernährung kann eine wichtige Rolle für Ihr Energieniveau spielen. Daher ist es wichtig, sich auf nährstoffreiche Vollwertkost zu konzentrieren. Vollkornprodukte, Gemüse und Obst sind eine bessere Wahl als leere Kohlenhydrate und abgepackte Snacks, während Fisch und mageres Geflügel besser sindAbhängig von Ihrer allgemeinen Gesundheit können Sie einen registrierten Ernährungsberater hinzuziehen, um zu helfen.

Wenn Sie beide Schmerzen haben und Niedrige Energieniveaus, Bewegung kann das Letzte sein, was Sie tun möchten. Regelmäßige körperliche Aktivität kann jedoch Ihre allgemeinen Symptome verbessern, indem :

  • Erhöhung der Energie induzierenden Endorphine
  • Entzündungshemmung
  • Erhöhung der Durchblutung
  • Halten Sie Ihre Gelenke konditioniert Sie können im Laufe der Zeit weniger Schmerzen haben
  • Verbesserung der Schlafqualität in der Nacht

Wenn Sie aufgrund Ihres Zustands eine Weile nicht trainiert haben, ist es wichtig, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Gehen und Schwimmen sind gelenkschonender und bieten dennoch Widerstand und aerobe Effekte.

Beginnen Sie langsam und bauen Sie die Zeit, die Sie jeden Tag trainieren, schrittweise auf. Wenn Sie nicht die Energie haben, jeweils 30 Minuten in Training zu investieren, teilen Sie diese stattdessen den ganzen Tag über in kleine Segmente auf.Das Verteilen von Aktivitäten über den Tag hinweg steigert Ihre Energie und gibt nicht alles für ein Training aus.

Übungen, die sich auf tiefes Atmen und Meditation konzentrieren wie Tai Chi und Yoga, können auch dazu beitragen, PsA-bedingte Müdigkeit zu überwinden. Diese Übungen helfen, Stress abzubauen und gleichzeitig die Energie im gesamten Körper zu aktivieren. Außerdem können Sie den zusätzlichen Vorteil der Flexibilität nutzen, was die Gesundheit der Gelenke verbessert.

Auch wenn dies kontraproduktiv erscheint, sollten Sie sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen. Entspannende Rituale wie Lesen, nächtliche Dehnungen und warme Bäder können Ihr Nervensystem beruhigen und Sie in die Denkweise für Ruhe bringen.Sie sollten auch versuchen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und morgens aufzuwachen. Yo-Yo-Schlafpläne können die Müdigkeit am Tag erhöhen und es auch schwierig machen, nachts einzuschlafen. Geben Sie Ihr Bestes, um ein Nickerchen während des Schlafens zu vermeidenTag, wenn du kannst.

Die PsA-Behandlung ist der Schlüssel zur Linderung der damit verbundenen Symptome der Erkrankung, einschließlich solcher, die Ihr Energieniveau beeinträchtigen. Die Einnahme von Medikamenten gegen PsA löst Probleme mit Müdigkeit jedoch nicht immer vollständig. Änderungen des Lebensstils sind für jeden von entscheidender Bedeutung, der seine Symptome verbessern möchteEnergie, aber PsA erfordert möglicherweise ein wenig zusätzliche Pflege. Wenn Sie trotz Befolgung Ihres Behandlungsplans weiterhin Probleme mit niedrigem Energieverbrauch haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Maßnahmen, die hilfreich sein könnten, wie z. B. kurzfristige Schlafmittel.

Schließlich ist es auch wichtig, bei Bedarf Hilfe zu suchen. Wenn Ihre Müdigkeit so schlimm ist, dass Sie keine alltäglichen Aktivitäten ausführen können, wenden Sie sich an Freunde und Familie. Bei PsA ist Selbstpflege unerlässlich, damit Sie sich wie Sie selbst fühlen könnendas Leben in vollen Zügen genießen.