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Was ist Flohsamen?

Flohsamen ist eine Form von Faser hergestellt aus den Schalen der Plantago ovata Pflanzensamen. Manchmal trägt es den Namen Ispaghula.

Es ist am häufigsten als Abführmittel bekannt. Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Einnahme von Flohsamen für viele Teile des menschlichen Körpers von Vorteil ist, einschließlich der Herz und die Bauchspeicheldrüse .

Flohsamen ist a massenbildendes Abführmittel .

Dies bedeutet, dass es Wasser in Ihrem aufnimmt Darm und macht Stuhlgang viel einfacher und kann dazu beitragen, die Regelmäßigkeit zu fördern, ohne sie zu erhöhen Blähungen . Es kann einmalig verwendet werden, um Verstopfung zu lindern, oder es kann zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, um die Regelmäßigkeit und die allgemeine Wirkung zu fördern. Verdauungsgesundheit .

Personen mit Reizdarmsyndrom IBS und Morbus Crohn sind nur allzu vertraut mit Darmunregelmäßigkeiten. Die Ergebnisse von Studien zur Wirksamkeit von Flohsamen bei der Behandlung dieser Erkrankungen sind noch uneinheitlich.

Flohsamen ist a präbiotisch - eine Substanz, die für gesunde Kolonien von benötigt wird Probiotika um im Darm zu wachsen.

Eine gesunde Kolonie des Guten Bakterien in der Verdauungssystem ist wichtig für eine gesunde Immunfunktion . Ihr Körper ist besser in der Lage, Infektionen zu bekämpfen, zu reduzieren Entzündung und gesunde Gewebe und Zellen erhalten.

Psyllium kann nicht nur den Stuhlgang regelmäßig halten und eine chronische Erkrankung behandeln, sondern auch machen Sie Ihren Stuhl weich vorausgesetzt, Sie trinken genügend Wasser. Dies kann bei kurzfristigen Beschwerden wie z. Verstopfung . Auf diese Weise kann es Verstopfungskomplikationen verhindern, wie z. Hämorrhoiden und Analfissuren .

Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass Psyllium bei den mit diesen Erkrankungen verbundenen schmerzhaften Symptomen helfen kann. Da es keinen wirklichen wissenschaftlichen Konsens gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Psyllium Ihnen helfen könnte.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme löslicher Ballaststoffe Menschen dabei helfen kann, ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Eine ordnungsgemäße Cholesterinregulierung ist für alle wichtig, für Menschen über 50 jedoch von entscheidender Bedeutung.

Eine Studie zeigt, dass eine tägliche Flohsamenaufnahme von mindestens sechs Wochen ein wirksamer Weg für Menschen ist, die es sind fettleibig oder Übergewicht, um das Cholesterin mit sehr wenigen Nebenwirkungen zu senken.

Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie auf Ihr Cholesterin achten müssen, fragen Sie Ihren Arzt, ob das Hinzufügen von Psyllium zu einer fettarmen, cholesterinarmen Diät hilfreich ist.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ballaststoffe wie Flohsamen, die im Rahmen einer gesunden Ernährung eingenommen werden, das Risiko einer Person senken können. Herzkrankheit . Psyllium kann Ihr Herz durch Absenken beeinträchtigen Blutdruck , Verbesserung Lipidspiegel und Stärkung des Herzmuskels.

Wartung ein gesundes Gewicht ist ein Problem für viele Menschen, insbesondere für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes. Psyllium ist nicht nur gut für Ihren Herz- und Blutzuckerspiegel, sondern kann Ihnen auch helfen. Gewicht verlieren .

Da Flohsamen Flüssigkeit in Ihrem Körper absorbieren, kann dies Ihnen das Gefühl geben, satt zu sein. Dies kann Ihnen helfen, die Menge der von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit der Einnahme von Flohsamen, wenn er dies vorgeschlagen hat Gewicht verlieren .

Personen mit Diabetes müssen auf ihre Ernährung achten, um ein gesundes Gleichgewicht zu halten Insulin und Blutzucker Glukose . Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Fasern wie Flohsamen Menschen helfen können, gesund zu bleiben glykämisches Gleichgewicht .

Die genaue Dosierung von Flohsamen hängt von dem Produkt ab, das Sie verwenden. Die Dosierungsanforderungen können auch variieren, je nachdem, wofür Sie Flohsamen einnehmen. In der Regel können Sie das Produkt ein- bis dreimal täglich mit einem vollen Glas Wasser einnehmen.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von 7,9 Gramm Flohsamen pro Tag plus oder minus 3,6 Gramm mit Probiotika ein sicherer und wirksamer Weg zur Behandlung von Morbus Crohn ist. Andere Ergebnisse zeigen jedoch, dass lösliche Faser wie Flohsamen können die Symptome bei manchen Menschen verschlimmern.

Eins Studie festgestellt, dass die zweimal tägliche Einnahme von 5 Gramm Flohsamen Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen kann, ihren Blutzucker zu kontrollieren. Ein anderer Studie von Menschen mit Typ-2-Diabetes fanden ähnliche Ergebnisse, betonten jedoch, dass die Flohsamen-Therapie auf den Einzelnen zugeschnitten sein sollte.

Befolgen Sie alle Produktanweisungen sorgfältig. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosierung ein, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen etwas anderes.

Da Flohsamen Darmmasse bilden und hat Abführmittel Diese Substanz kann nachteilige Nebenwirkungen haben. Sie sind möglicherweise besonders anfällig für Nebenwirkungen, wenn Sie neu in Psyllium sind oder wenn Sie mehr als die empfohlene Menge pro Tag einnehmen.

Einige der möglichen Nebenwirkungen sind :

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie allergische Reaktionen auf Flohsamen haben. Obwohl selten, Risiken kann enthalten :

Flohsamen werden am häufigsten in Pulver- oder Waferform konsumiert. Es ist auch in Kapseln, Granulaten und als flüssiges Konzentrat erhältlich. Es ist der Hauptbestandteil in vielen rezeptfreien Abführmitteln, einschließlich :

  • Metamucil
  • Fiberall
  • Cilium
  • Maalox Daily Fibre Therapy
  • Abführmittel

Shop für Produkte, die Flohsamen enthalten .

Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen. Denken Sie daran, dass dies eine Schlüsselkomponente für die Wirkung von Flohsamen in Ihrem Medikament ist. unterer Darm ist seine Fähigkeit, Flüssigkeit aufzusaugen, stellen Sie also sicher, dass täglich viel Wasser trinken .