Was ist Selbstachtung?

Selbstwertgefühl ist die allgemeine Meinung, die eine Person über sich selbst hat. Ein hohes, aber realistisches Selbstwertgefühl ist für eine gute psychische Gesundheit unerlässlich.

Die Kindheitserfahrungen einer Person prägen im Allgemeinen ihr Selbstwertgefühl. Eltern, Lehrer und Freunde aus Kindertagen haben einen starken Einfluss darauf, wie sich das Selbstwertgefühl entwickelt.

Selbstwertgefühl wird häufig im Zusammenhang mit der Entwicklung der Kindheit diskutiert, aber auch Erwachsene müssen ein gesundes Selbstwertgefühl haben und aufrechterhalten.

Die Erfahrungen eines Kindes prägen sein Selbstwertgefühl. Ein Kind muss mit Liebe, Respekt und Freundlichkeit behandelt werden, um ein positives Selbstwertgefühl zu entwickeln. Wenn ein Kind schlecht behandelt wird, übermäßig gehänselt wird oder sich weniger fühltwürdiger als andere Menschen, kann das Selbstwertgefühl dieses Kindes langfristig Schaden nehmen.

Kinder legen großen Wert darauf, wie andere sie wahrnehmen, insbesondere im Teenageralter.

Förderung eines gesunden Selbstwertgefühls bei Kindern

Untersuchungen zeigen, dass das Selbstwertgefühl eines Kindes in der sechsten Klasse tendenziell am niedrigsten ist Rhodes et al., 2004 .Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls von Kindern sind :

  • Loben Sie sie, wenn sie es gut machen. Reagieren Sie nicht nur auf Kinder, wenn sie etwas falsch machen.
  • Fragen Sie sie nach ihrer Meinung. Sie möchten das Gefühl haben, etwas zu bieten zu haben, wenn es darum geht, wichtige Entscheidungen zu treffen.
  • Lassen Sie sie an positiven Dingen teilnehmen, die sie interessieren. Lassen Sie sie ein Experte für die Dinge werden, an denen sie leidenschaftlich sind Amerikanische Akademie für Pädiatrie, 2013 .
  • Mädchen haben oft ein geringeres Selbstwertgefühl als Jungen, daher kann es für Eltern wichtig sein, ihnen während ihrer Ausbildungsjahre zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken American Psychological Association, 2013 .

Kinder, die mit Erwachsenen aufwachsen, die psychische Probleme haben, sowie Kinder, denen Ressourcen für Grundbedürfnisse fehlen, sind anfälliger für Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Kinder mit körperlichen Behinderungen oder anderen Herausforderungen haben möglicherweise auch Probleme mit dem Selbstwertgefühl.

Erwachsene mit geringem Selbstwertgefühl benötigen eine ständige Bestätigung wie Arbeitserfolge oder Komplimente von Freunden. Selbst dann ist die Steigerung ihres Selbstwertgefühls in der Regel nur von kurzer Dauer.

Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls als Erwachsener

Erwachsene mit geringem Selbstwertgefühl können sich selbst helfen, indem sie sich ein paar Tipps merken :

  • Sei nicht dein schlimmster Feind. Versuche zu viel Selbstkritik zu vermeiden oder das Schlimmste anzunehmen.
  • Halten Sie sich an die Fakten über Rückschläge. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl kommen oft zu übermäßig negativen Schlussfolgerungen.
  • Geben Sie sich selbst Anerkennung und nehmen Sie Komplimente an. Wenn Sie jemand lobt, nehmen Sie die Bemerkung zur Kenntnis und fühlen Sie sich gut dabei. Nehmen Sie es nicht so bescheiden, dass Sie nicht an Ihre Stärken glauben.
  • Verzeihen Sie sich, wenn Sie einen Fehler machen - es gehört dazu, menschlich zu sein. Verstehen Sie auch, dass einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
  • Wenden Sie sich bei Bedarf an andere, um Hilfe zu erhalten.

Während es normal ist, von Zeit zu Zeit Perioden mit geringem Ansehen zu erleben, kann ein anhaltend geringes Selbstwertgefühl die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen. Dies kann zu größeren Problemen wie Depressionen, Drogen- oder Alkoholmissbrauch und einem Gefühl führender Hoffnungslosigkeit.

Schlechtes Selbstwertgefühl kann bei Kindern und Erwachsenen zu psychischen Störungen führen. Schlimmer noch, es kann zu Selbstmordgedanken führen Kleirnan, E. et al., 2013 .

Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn Sie oder eine geliebte Person Selbstmordgedanken haben.

Viele Tests werden verwendet, um das Selbstwertgefühl eines Kindes zu bestimmen. Diese Tests können Einblick in die Handlungen eines Kindes geben und einem Fachmann helfen, Probleme zu behandeln.

Eltern und Erzieher können auf folgende Indikatoren für ein geringes Selbstwertgefühl bei Kindern achten :

  • eine Abneigung, neue Dinge auszuprobieren
  • andere für Fehler verantwortlich machen
  • Betrug
  • Wut und Verzweiflung
  • eine Zurückhaltung, Lob anzunehmen
  • Tendenz zur Überkompensation
  • Ausüben oder Experimentieren mit Drogen

Bei Erwachsenen können die folgenden Anzeichen auf ein geringes Selbstwertgefühl hinweisen :

  • besessen von negativen Gedanken
  • mangelnde Motivation
  • keine Anerkennung für Erfolge

Wenn ein geringes Selbstwertgefühl die Lebensqualität einer Person beeinträchtigt, kann eine Therapie empfohlen werden. Die Therapie kann sich auf Selbstgespräche oder das Lernen konzentrieren, besser zu verstehen, was im Denken eines Patienten rational ist oder nicht. Eine kognitive Verhaltenstherapie hilft einer Person besserihre Überzeugungen verstehen und Schritte unternehmen, um ihre Sichtweise zu verbessern.

Psychologen, die kognitive Verhaltenstherapie anwenden, berichten über Patientenerfolge in 20 Sitzungen oder weniger. Die Ergebnisse sind in der Regel dauerhaft, da Patienten neue Bewältigungsmechanismen erlernen Core Physicians, 2010 .