Sie sitzen zu spät zu einem wichtigen Meeting im Verkehr und sehen zu, wie die Minuten vergehen. Ihr Hypothalamus, ein winziger Kontrollturm in Ihrem Gehirn, beschließt, den Befehl zu senden: Senden Sie die Stresshormone ein! Diese Stresshormone sind dieDieselben, die die "Kampf oder Flucht" -Reaktion Ihres Körpers auslösen. Ihr Herz rast, Ihr Atem beschleunigt sich und Ihre Muskeln sind einsatzbereit. Diese Reaktion wurde entwickelt, um Ihren Körper im Notfall zu schützen, indem Sie darauf vorbereitet werden, schnell zu reagieren. Aber wenn der StressDie Reaktion schießt Tag für Tag weiter und kann Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden.

Stress ist eine natürliche körperliche und geistige Reaktion auf Lebenserfahrungen. Jeder drückt aus Stress von Zeit zu Zeit. Alles, von alltäglichen Aufgaben wie Arbeit und Familie bis hin zu schwerwiegenden Lebensereignissen wie einer neuen Diagnose, einem Krieg oder dem Tod eines geliebten Menschen, kann Stress auslösen. In unmittelbaren, kurzfristigen Situationen kann Stress sein. gesundheitsfördernd . Es kann Ihnen helfen, mit potenziell ernsten Situationen umzugehen. Ihr Körper reagiert auf Stress, indem er Hormone freisetzt, die Ihre Herz- und Atemfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln darauf vorbereiten.

Wenn Ihre Stressreaktion jedoch nicht aufhört zu feuern und diese Stressniveaus weitaus länger erhöht bleiben, als es zum Überleben erforderlich ist, kann dies Ihre Gesundheit schädigen. Chronischer Stress kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen und beeinträchtigen Ihr allgemeines Wohlbefinden . Symptome von chronischem Stress sind :

  • Reizbarkeit
  • Angst
  • Depression
  • Kopfschmerzen
  • Schlaflosigkeit

Zentralnervensystem und endokrines System

Ihr zentrales Nervensystem ZNS ist für Ihre "Kampf oder Flucht" -Reaktion verantwortlich. In Ihrem Gehirn bringt der Hypothalamus den Ball ins Rollen und fordert Ihre Nebennieren auf, die Stresshormone Adrenalin freizusetzen und Cortisol . Diese Hormone beschleunigen Ihren Herzschlag und lassen Blut in die Bereiche fließen, die es im Notfall am dringendsten benötigen, z. B. Muskeln, Herz und andere wichtige Organe.

Wenn die wahrgenommene Angst weg ist, sollte der Hypothalamus allen Systemen sagen, dass sie wieder normal werden sollen. Wenn das ZNS nicht wieder normal wird oder wenn der Stressor nicht verschwindet, wird die Reaktion fortgesetzt.

Chronischer Stress ist auch ein Faktor bei Verhaltensweisen wie übermäßiges Essen oder nicht genug essen, Alkohol- oder Drogenmissbrauch und sozialer Rückzug.

Atmungs- und Herz-Kreislaufsystem

Stresshormone beeinflussen Ihre Atemwege und Ihr Herz-Kreislauf-System. Während der Stressreaktion atmen Sie schneller, um schnell sauerstoffreiches Blut an Ihren Körper zu verteilen. Wenn Sie bereits ein Atemproblem haben wie Asthma oder Emphysem Stress kann das Atmen noch erschweren.

Unter Stress pumpt Ihr Herz auch schneller. Stresshormone führen dazu, dass sich Ihre Blutgefäße verengen und mehr Sauerstoff zu Ihren Muskeln leiten, sodass Sie mehr Kraft haben, Maßnahmen zu ergreifen. Dies erhöht jedoch auch Ihren Blutdruck.

Infolgedessen führt häufiger oder chronischer Stress dazu, dass Ihr Herz zu lange zu hart arbeitet. Wenn Ihr Blutdruck steigt, steigen auch Ihre Risiken für a Schlaganfall oder Herzinfarkt .

Verdauungssystem

Unter Stress produziert Ihre Leber zusätzlichen Blutzucker Glukose , um Ihnen einen Energieschub zu geben.Wenn Sie unter chronischem Stress stehen, kann Ihr Körper möglicherweise nicht mit diesem zusätzlichen Glukoseschub Schritt halten.Chronischer Stress kann Ihr Entwicklungsrisiko erhöhen. Typ 2 Diabetes .

Der Hormonrausch, die schnelle Atmung und die erhöhte Herzfrequenz können Sie ebenfalls verärgern. Verdauungssystem . Sie haben eher Sodbrennen oder saurer Rückfluss dank eines Anstiegs der Magensäure. Stress verursacht keine Geschwüre ein Bakterium namens H. pylori tut dies häufig, aber es kann Ihr Risiko für sie erhöhen und dazu führen, dass vorhandene Geschwüre wirken.

Stress kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie sich Lebensmittel durch Ihren Körper bewegen, was dazu führt, dass Durchfall oder Verstopfung . Sie könnten auch erleben Übelkeit , Erbrechen oder a Bauchschmerzen .

Muskelsystem

Ihre Muskeln spannen sich an, um sich vor Verletzungen zu schützen, wenn Sie gestresst sind. Sie neigen dazu, sich nach dem Entspannen wieder zu lösen. Wenn Sie jedoch ständig unter Stress stehen, haben Ihre Muskeln möglicherweise nicht die Möglichkeit, sich zu entspannen. Verspannte Muskeln verursachen Kopfschmerzen.zurück und Schulter Schmerzen und Körperschmerzen. Im Laufe der Zeit kann dies einen ungesunden Zyklus auslösen, wenn Sie mit dem Training aufhören und sich zur Linderung Schmerzmitteln zuwenden.

Sexualität und Fortpflanzungssystem

Stress ist sowohl für Körper als auch für Geist anstrengend. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie Ihr Verlangen verlieren, wenn Sie unter ständigem Stress stehen. Während kurzfristiger Stress dazu führen kann, dass Männer mehr männliches Hormon Testosteron produzieren, hält dieser Effekt nicht an.

Wenn der Stress lange anhält, kann der Testosteronspiegel eines Mannes zu sinken beginnen. Dies kann die Spermienproduktion beeinträchtigen und verursachen. erektile Dysfunktion oder Impotenz. Chronischer Stress kann auch das Infektionsrisiko für männliche Fortpflanzungsorgane wie Prostata und Hoden erhöhen.

Bei Frauen kann Stress den Menstruationszyklus beeinflussen. Er kann zu unregelmäßigen, schwereren oder schmerzhafteren Perioden führen. Chronischer Stress kann auch die körperlichen Symptome von verstärken. Wechseljahre .

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Immunsystem

Stress stimuliert das Immunsystem, was in unmittelbaren Situationen von Vorteil sein kann. Diese Stimulation kann Ihnen helfen, Infektionen zu vermeiden und Wunden zu heilen. Mit der Zeit schwächen Stresshormone jedoch Ihr Immunsystem und verringern die Reaktion Ihres Körpers auf fremde Eindringlingechronischer Stress ist anfälliger für Viruserkrankungen wie die Grippe und die Erkältung sowie andere Infektionen. Stress kann auch die Zeit verlängern, die Sie benötigen, um sich von einer Krankheit oder Verletzung zu erholen.

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