Übersicht

Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist eine Erkrankung, die bei Menschen mit Typ-2-Diabetes auftritt. Es ist nicht bekannt, warum zwischen den beiden Krankheiten eine so signifikante Beziehung besteht. Es wird angenommen, dass Folgendes zu beiden Erkrankungen beiträgt :

  • Fettleibigkeit
  • eine fett- und natriumreiche Diät
  • chronische Entzündung
  • Inaktivität

Bluthochdruck wird als „stiller Killer“ bezeichnet, da es oft keine offensichtlichen Symptome gibt und viele Menschen nicht wissen, dass sie es haben. Eine Umfrage von 2013 von American Diabetes Association ADA festgestellt, dass weniger als die Hälfte der gefährdeten Personen Herzkrankheit oder Typ 2 Diabetes berichtet über Biomarker, einschließlich Blutdruck mit ihren Betreuern.

Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, bedeutet dies, dass Ihr Blut mit zu viel Kraft durch Ihr Herz und Ihre Blutgefäße pumpt. Im Laufe der Zeit ermüdet ein konstant hoher Blutdruck den Herzmuskel und kann vergrößern it. Im Jahr 2008 67 Prozent der amerikanischen Erwachsenen ab 20 Jahren bei selbst berichtetem Diabetes waren die Blutdruckraten größer als 140/90 Millimeter Quecksilber mm Hg.

In der Allgemeinbevölkerung und bei Menschen mit Diabetes wird ein Blutdruckwert von weniger als 120/80 mm Hg als normal angesehen.

Was bedeutet das? Die erste Zahl 120 heißt systolischer Druck . Zeigt den höchsten Druck an, der ausgeübt wird, wenn Blut durch Ihr Herz drückt. Die zweite Zahl 80 wird als diastolischer Druck bezeichnet. Dies ist der Druck, den die Arterien aufrechterhalten, wenn die Gefäße zwischen den Herzschlägen entspannt sind.

Nach dem American Heart Association AHA Gesunde Menschen über 20 mit einem Blutdruck unter 120/80 sollten ihren Blutdruck alle zwei Jahre überprüfen lassen. Menschen mit Diabetes müssen wachsamer sein.

Wenn Sie an Diabetes leiden, kann Ihr Arzt Ihren Blutdruck mindestens viermal im Jahr überprüfen. Wenn Sie an Diabetes und Bluthochdruck leiden, empfiehlt die ADA dies. Selbstüberwachung zu Hause Notieren Sie die Messwerte und teilen Sie sie Ihrem Arzt mit.

Laut ADA ist die Kombination von Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes besonders tödlich und kann das Risiko für a erheblich erhöhen. Herzinfarkt oder Schlaganfall . Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck erhöhen auch Ihre Chancen, andere zu entwickeln diabetesbedingte Erkrankungen z. B. Nierenerkrankung und Retinopathie . Diabetische Retinopathie kann verursachen Blindheit .

Es gibt auch signifikante Hinweise darauf, dass chronischer Bluthochdruck das Auftreten von Problemen mit der Denkfähigkeit beschleunigen kann, die mit dem Altern verbunden sind, wie z. Alzheimer-Krankheit und Demenz . Nach dem AHA Blutgefäße im Gehirn sind besonders anfällig für Schäden durch hohen Blutdruck. Dies macht es zu einem Hauptrisikofaktor für Schlaganfall und Demenz .

Unkontrollierter Diabetes ist nicht der einzige Gesundheitsfaktor, der das Risiko für Bluthochdruck erhöht. Denken Sie daran, dass Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall exponentiell steigen, wenn Sie mehr als einen der folgenden Risikofaktoren haben :

In der Schwangerschaft

An ältere Studie von 2003 hat gezeigt, dass Frauen, die haben Schwangerschaftsdiabetes haben häufiger Bluthochdruck. Frauen, die ihren Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft kontrollieren, leiden jedoch seltener unter Bluthochdruck.

Wenn Sie sich entwickeln Bluthochdruck während der Schwangerschaft Ihr Arzt wird Ihre überwachen Urinproteinspiegel . Hohe Proteinspiegel im Urin können ein Zeichen dafür sein Präeklampsie . Dies ist eine Art von Bluthochdruck, der während der Schwangerschaft auftritt. Andere Marker im Blut können ebenfalls zu einer Diagnose führen. Diese Marker umfassen :

Es gibt viele Änderungen des Lebensstils das kann Ihren Blutdruck senken. Fast alle sind diätetisch, aber es wird auch empfohlen, täglich Sport zu treiben. Die meisten Ärzte raten dazu, jeden Tag 30 bis 40 Minuten lang zügig zu gehen, aber alle aerobe Aktivität kann Ihr Herz gesünder machen.

Die AHA empfiehlt mindestens :

  • 150 Minuten pro Woche mäßig intensives Training
  • 75 Minuten pro Woche intensives Training
  • eine Kombination aus mäßiger und kräftiger Aktivität pro Woche

Zusätzlich zur Senkung des Blutdrucks kann körperliche Aktivität den Herzmuskel stärken. Sie kann auch die arterielle Steifheit verringern. Dies geschieht mit zunehmendem Alter, wird jedoch häufig durch Typ-2-Diabetes beschleunigt. Bewegung kann Ihnen auch helfen. bessere Kontrolle erlangen von Ihrem Blutzuckerspiegel.

Arbeiten Sie direkt mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Trainingsplan zu erstellen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie :

  • noch nicht trainiert
  • versuchen, etwas anstrengenderes zu erreichen
  • haben Probleme, Ihre Ziele zu erreichen

Beginnen Sie mit fünf Minuten zügigem Gehen pro Tag und erhöhen Sie es im Laufe der Zeit. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder parken Sie Ihr Auto weiter vom Ladeneingang entfernt.

Möglicherweise kennen Sie die Notwendigkeit verbesserter Essgewohnheiten, z. Begrenzung des Zuckers in Ihrer Ernährung. Aber herzgesunde Ernährung bedeutet auch Einschränkung :

  • Salz
  • fettreiches Fleisch
  • Vollfett-Milchprodukte

Nach dem ADA Es gibt viele Optionen für Ernährungspläne für Menschen mit Diabetes. Gesunde Entscheidungen, die über ein Leben hinweg aufrechterhalten werden können, sind die erfolgreichsten. DASH-Diät Dietary Approaches to Stop Hypertension ist ein Diätplan, der speziell zur Senkung des Blutdrucks entwickelt wurde. Probieren Sie diese DASH-inspirierten Tipps zur Verbesserung der amerikanischen Standarddiät aus :

Eine gesündere Ernährung

  • Füllen Sie mehrere Portionen auf Gemüse den ganzen Tag
  • Wechseln Sie zu fettarmen Milchprodukten.
  • Limit verarbeitete Lebensmittel Stellen Sie sicher, dass sie weniger als 140 Milligramm mg Natrium pro Portion oder 400-600 mg pro Portion für eine Mahlzeit enthalten.
  • Limit Speisesalz .
  • Wählen Sie mageres Fleisch , Fisch oder Fleischersatz .
  • Kochen Sie mit fettarmen Methoden wie Grillen , Grillen und Backen.
  • Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel.
  • Frisch essen Obst .
  • Essen Sie mehr ganze, unverarbeitete Lebensmittel.
  • Wechseln zu brauner Reis und Vollkorn Pasta und Brot .
  • Essen Sie kleinere Mahlzeiten.
  • Wechseln Sie zu einem 9-Zoll-Essteller.

Während einige Menschen ihren Typ-2-Diabetes und ihren Bluthochdruck durch Änderungen des Lebensstils verbessern können, erfordern die meisten Medikamente . Abhängig von ihrer allgemeinen Gesundheit benötigen manche Menschen möglicherweise mehr als ein Medikament, um ihren Blutdruck zu kontrollieren. Die meisten Medikamente gegen Bluthochdruck fallen in eine dieser Kategorien :

Einige Medikamente verursachen Nebenwirkungen. Behalten Sie also im Auge, wie Sie sich fühlen. Besprechen Sie alle anderen Medikamente, die Sie einnehmen, unbedingt mit Ihrem Arzt.