Was ist Wassereinlagerungen?

Flugzeugflüge, Hormonveränderungen und zu viel Salz können dazu führen, dass Ihr Körper überschüssiges Wasser zurückhält. Ihr Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Wenn Ihr Flüssigkeitsgehalt nicht ausgeglichen ist, neigt Ihr Körper dazu, an diesem Wasser festzuhalten. NormalerweiseWassereinlagerungen können dazu führen, dass Sie sich schwerer als normal fühlen und weniger flink oder aktiv sind. Dies kann auch dazu führen, dass :

  • Blähungen
  • Schwellungen
  • Schwellung

Wassereinlagerungen sind ein häufiges Gesundheitsproblem und können täglich auftreten. Eine Reihe von Faktoren können dies verursachen, darunter :

  • Diät
  • Menstruationszyklus
  • Genetik

Sie können helfen, Wassereinlagerungen zu lindern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern.

Symptome einer Wasserretention können sein :

  • Blähungen, insbesondere im Bauchbereich
  • geschwollene Beine, Füße und Knöchel
  • Schwellungen von Bauch, Gesicht und Hüften
  • steife Gelenke
  • Gewichtsschwankungen
  • Vertiefungen in der Haut, ähnlich wie Sie sie an Ihren Fingern sehen, wenn Sie lange in der Badewanne oder Dusche waren

Eine Reihe von Faktoren kann Wassereinlagerungen verursachen, darunter:

  • Fliegen in einem Flugzeug : Änderungen des Kabinendrucks und des längeren Sitzens können dazu führen, dass sich Ihr Körper am Wasser festhält.
  • zu lange stehen oder sitzen : Die Schwerkraft hält das Blut in Ihren unteren Extremitäten. Es ist wichtig, häufig aufzustehen und sich zu bewegen, um den Blutkreislauf aufrechtzuerhalten. Wenn Sie einen sitzenden Job haben, planen Sie Zeit ein, um aufzustehen und herumzulaufen.
  • Menstruationsveränderungen und schwankende Hormone
  • zu viel Natrium essen : Sie können zu viel Natrium erhalten, wenn Sie viel Speisesalz verwenden oder verarbeitete Lebensmittel und alkoholfreie Getränke einnehmen.
  • Medikamente : Einige Medikamente haben Wassereinlagerungen als Nebenwirkung. Dazu gehören :
    • Chemotherapie-Behandlungen
    • Over-the-Counter OTC Schmerzmittel
    • Blutdruckmedikamente
    • Antidepressiva
  • schwaches Herz : Ein schwaches Herz, das nicht gut Blut pumpen kann, kann dazu führen, dass der Körper Wasser zurückhält.
  • tiefe Venenthrombose DVT : Eine Schwellung der Beine kann durch eine TVT verursacht werden, bei der es sich um ein Gerinnsel in einer Vene handelt.
  • Schwangerschaft : Die Gewichtsverlagerung während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass die Beine Wasser zurückhalten, wenn Sie sich nicht regelmäßig bewegen.

Eine gleichmäßige Wasserretention kann ein Symptom für eine schwerwiegende Erkrankung sein, wie z.

  • tiefe Venenthrombose
  • Lungenödem oder Flüssigkeitsansammlung in Ihrer Lunge
  • Myome bei Frauen

Wenn Ihr Körper nicht auf natürliche Weise in seinen ausgeglichenen Zustand zurückkehrt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie eine der folgenden Maßnahmen benötigen, um Ihre Wassereinlagerungen zu lindern :

Abhilfemaßnahmen für Wassereinlagerungen umfassen :

1. Befolgen Sie eine salzarme Diät

Versuchen Sie, Ihre Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag zu beschränken. Dies bedeutet, dass Sie den Umfang des Lebensmittelladens einkaufen und keine verarbeiteten, verpackten Lebensmittel essen. Versuchen Sie, Gewürze anstelle von Salz hinzuzufügen, um Gemüse und mageres Eiweiß zu würzen.

2. Kalium- und magnesiumreiche Lebensmittel hinzufügen

Sie helfen dabei, Ihren Natriumspiegel auszugleichen. Zu den Optionen gehören :

  • Bananen
  • Avocados
  • Tomaten
  • Süßkartoffeln
  • Blattgemüse wie Spinat

3. Nehmen Sie ein Vitamin B-6-Präparat

Laut einer in der Journal of Caring Sciences Vitamin B-6 half signifikant bei prämenstruellen Symptomen wie Wassereinlagerungen.

4. Iss dein Protein

Protein zieht Wasser an und hält Ihren Körper im Gleichgewicht. Ein spezielles Protein namens Albumin hält die Flüssigkeit im Blutkreislauf und verhindert, dass sie austritt und Schwellungen verursacht.

5. Halten Sie Ihre Füße hoch

Wenn Sie Ihre Füße anheben, können Sie das Wasser nach oben und von Ihren unteren Extremitäten weg bewegen.

6. Kompressionsstrümpfe oder Leggings tragen

Kompressionsstrümpfe werden immer beliebter und sind leichter zu finden. Sie sind in Sportbekleidungsgeschäften und auf vielen Online-Sites erhältlich. Kompressionssocken sind eng anliegend. Sie fühlen sich anfangs möglicherweise sogar etwas unangenehm an. Der Zweck von Kompressionsbekleidung besteht darin, Ihre zu quetschenBeine und verhindern, dass sich Flüssigkeit ansammelt.

7. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe, wenn Ihr Problem weiterhin besteht.

Ihr Arzt kann Ihnen ein Diuretikum verschreiben, damit Sie mehr urinieren.

Sie können ein gesundes Leben führen, wenn Sie auf natürliche Weise Wasser zurückhalten. Dies ist ein häufiges Gesundheitsproblem. Die Nebenwirkungen sind normalerweise kaum mehr als das Gefühl, dass Sie an Gewicht zugenommen haben und Ihre Kleidung enger sitzt als gewöhnlich. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Wasser machenSymptome, fragen Sie Ihren Arzt.

Es ist am besten, sich gesund zu ernähren und natriumreiche Lebensmittel einzuschränken. Führen Sie ein Tagebuch darüber, was Sie tun und essen, wenn Sie das Gefühl haben, zusätzliches Wasser zu behalten. Dies hilft Ihnen dabei, die Ursachen zu lokalisieren. Dann können Sie es machenangemessene Änderungen des Lebensstils, um Wassereinlagerungen vorzubeugen.

Wassereinlagerungen sind ein häufiges Gesundheitsproblem, das durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden kann, darunter Ernährung, Menstruationszyklen und Genetik. Sie können die Wassereinlagerungen durch einige Änderungen des Lebensstils lindern. Wenn Ihre Wassereinlagerungen bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arztkann Medikamente verschreiben.