Selbstpflege: Wir hören es jetzt die ganze Zeit - oder genauer gesagt, sehen Sie es weiter Instagram als Hautpflegeprodukte, kohlensäurehaltige Badebomben, Yoga-Posen, Açai-Schalen und mehr. Selbstpflege ist jedoch mehr als das, was in unseren Social-Media-Feeds kommerzialisiert wird.

Selbstpflege gestartet als eine Möglichkeit, physisch auf sich selbst aufzupassen. Es entwickelte sich dann zu einer Pflege für Ihr emotionales Wohlbefinden und vor allem zu einer allgemeinen Heilung für Frauen, Farbige und marginalisierte Gemeinschaften.

Warum haben wir dann immer noch das Gefühl, dass Selbstpflege egoistisch ist?

Vielleicht haben Sie gerade das Abendessen abgebrochen, eine Einladung abgelehnt, wo Ihr Ex sein wird, oder sogar einfach Nein zu irgendetwas gesagt. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich ein wenig egoistisch oder schuldig fühlen.

Es spielt keine Rolle, dass Sie emotional sind und körperlich erschöpft oder dass Ihre geistige Gesundheit leidet. Sie könnten wach im Bett liegen und darüber nachdenken, wie Sie etwas anderes hätten tun sollen oder gewesen sein sollen besser auf andere Weise. Nein zu sagen fühlt sich wie ein Misserfolg an, als wären Sie inkompetent oder nicht in der Lage, mit dem täglichen Leben umzugehen.

Aber wenn es Ihnen hilft, sich selbst und Ihre eigene Energie und Heilung zu priorisieren, sind Sie dann wirklich egoistisch?

Wenn das Wort „egoistisch“ in den Sinn kommt, löst es zunächst oft negative Konnotationen aus. Wir denken egozentrisch, eigennützig, selbstbezogen. Und wir sollten vermeiden, nur „ich und meine Interessen“ zu denken.richtig? Stattdessen versuchen, für das Wohl der ganzen Menschheit zu leben, da das Geben als bevorzugt gegenüber dem Nehmen gelehrt wird?

Auch wenn es so definiert ist, dass es nur um Ihr persönliches Vergnügen und Ihren Profit geht und keine Rücksicht auf andere genommen wird, denken wir immer noch an Egoismus als die Zeiten, in denen wir uns einfach an die erste Stelle setzen.

Aber wir können es nicht in Schwarzweiß sehen. Zum Beispiel wird uns gesagt, dass wir zuerst unsere eigene Sauerstoffmaske anpassen müssen, bevor wir anderen in einem Flugzeugnotfall helfen können. Oder um sicherzustellen, dass die Szene sicher ist. für Sie bevor wir jemandem helfen, der verletzt ist. Niemand würde uns als egoistisch bezeichnen, wenn wir diese Anweisungen befolgen.

Wie bei allen Dingen gibt es ein Spektrum. Manchmal ist es das Richtige, „egoistisch“ zu sein. Und nur weil jemand etwas definiert, das Sie als egoistisch getan haben wie das Abmelden von seiner Party, heißt das nicht, dass Sie es müssendefiniere es zu ihren Bedingungen.

Manchmal ist es nicht schlecht, „egoistisch“ zu sein. Es gibt Zeiten, in denen Egoismus das Richtige für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist. Dies sind auch Zeiten, in denen es notwendig ist, auf sich selbst aufzupassen.

Hier sind einige dieser Zeiten :

1. Sie brauchen Hilfe

Jeder braucht von Zeit zu Zeit Hilfe, aber wir vermeiden es oft, sie zu suchen. Ob wir sie anerkennen oder nicht, manchmal kann das Bitten um Hilfe dazu führen, dass Sie sich inkompetent, schwach oder bedürftig fühlen - auch wenn Sie nicht um Hilfe bitten, bedeutet dies, unnötigen Stress hinzuzufügen.

Es ist jedoch wichtig, um Hilfe zu bitten, wenn Sie diese benötigen. Wenn Sie unter Stress eines Arbeitsprojekts leiden, bitten Sie einen Mitarbeiter um Unterstützung oder delegieren Sie Aufgaben. Wenn Sie Kameradschaft benötigen, bitten Sie einen Freund um Unterstützung. Wenn Sie eine unvoreingenommene Außenstimme benötigen, suchen Sie eine Therapie.

2. Sie müssen sich ausruhen

Wenn Sie sich müde fühlen - egal ob emotional, mental oder physisch -, ist es Zeit, sich auszuruhen. Manchmal kommt es nur auf den Schlaf an.

Es gibt a Anzahl der Folgen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen einschließlich Konzentrationsstörungen, geschwächtem Immunsystem und Gedächtnisproblemen. Wenn Sie zu viel Schlaf auslassen, kann dies sogar zu einem negative Auswirkungen über Ihre Beziehungen. Aber wir haben oft das Gefühl, dass wir weitermachen müssen. Manchmal steht der Schlaf nicht ganz oben auf unserer Prioritätenliste.

Fakt ist aber, wir brauchen Ruhe. Wenn Sie spät gearbeitet haben und den Schlaf ausgelassen haben, ist es Zeit, eine Work-Life-Balance zu finden. Und wenn Sie das nächste Mal nach Hause gehen und schlafen, anstatt mit Freunden etwas zu trinken, ist das in Ordnung. Wenn das als egoistisch bezeichnet wird, ist es dasdie Art, die du sein willst.

Ausruhen bedeutet auch nicht immer schlafen. Ob Ihr Gehirn aus dem Gleichgewicht gerät oder Sie einen Gesundheitszustand haben, betrachten Sie es als einen kranken Tag und nehmen Sie sich die Zeit. Und fühlen Sie sich nicht verpflichtet, die Wäsche zu waschenda du zu Hause bist. Lies ein Buch im Bett, schau dir eine Show an oder mache ein Nickerchen.

Wenn Sie sich müde, erschöpft oder schmerzhaft fühlen, ist es Zeit, sich etwas auszuruhen und sich nicht schuldig zu fühlen. Ruhe ist für jede Art von Genesung unerlässlich.

3. Sie brauchen nur Zeit alleine

Einige Leute bekommen es möglicherweise nicht, wenn Sie lieber zu Hause bleiben als ausgehen. Wenn Sie Lust dazu haben, fühlen Sie sich nicht egoistisch, wenn Sie allein sein wollen.

Wir alle brauchen manchmal Zeit alleine und einige Leute brauche mehr als andere. Soziale Interaktionen können für manche Menschen anstrengend sein. Es ist keine Schande, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Wenn Sie nonstop gefahren sind Ihre Stimmung ist völlig aus dem Ruder gelaufen, oder Sie müssen Ihre Beziehungen neu bewerten. Jetzt ist möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um eine Zeit für sich allein zu planen.

Sie müssen Ihren Kalender nicht mit gesellschaftlichen Ereignissen füllen, es sei denn, Sie möchten. Nehmen Sie ein Bad, ziehen Sie den Netzstecker und haben Sie die Zeit, nach der Sie sich sehnen.

4. Es ist Zeit, eine Beziehung, einen Job oder eine Lebenssituation zu beenden.

Es ist nie einfach Trennung mit einem Lebensgefährten, der in eine neue Stadt zieht oder einen Job kündigt. Wenn Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie mit jemandem interagieren oder Angst haben, ihn wieder zu treffen, ist es Zeit, Ihre Beziehung zu überdenken.

Wir bleiben oft in Freundschaften oder Beziehungen, weil wir Angst haben, jemanden zu verletzen. Aber wenn es um schädliche Beziehungen geht, müssen Sie sich manchmal an die erste Stelle setzen.

Es ist nicht autark, eine Beziehung fortzusetzen - oder einen Job oder etwas anderes, insbesondere eine, die in irgendeiner Weise missbräuchlich ist -, die Sie nicht mehr glücklich macht. Wenn etwas Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu verabschieden.

5. Geben wird durch Nehmen deutlich aufgewogen

Obwohl es schwanken kann, sollte jede Beziehung ein gutes Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen aufweisen. Wenn die Waage jedoch so kippt, dass Sie nur geben und nur nehmen, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu tunetwas.

Das Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen ist besonders wichtig, wenn Sie mit jemandem zusammenleben. Erledigen Sie alle Besorgungen und Aufgaben, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, während sie nach Hause kommen und ihre Füße hochlegen? Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu haben, um sowohl Ressentiments als auch Müdigkeit zu vermeiden.

Je nach Situation können Sie mit ihnen sprechen, eine kurze Pause zum Aufladen einlegen oder sie vollständig ausschalten. Es ist nicht egoistisch, Ihre eigenen Bedürfnisse vor anderen zu priorisieren, wenn das Geben Ihnen mehr Schaden zufügt.

6. Um Burnout nach der Arbeit oder in Ihrem Privatleben zu vermeiden

Jeder ist anfällig für Burnout oder Arbeitserschöpfung. Bestimmte Berufe können außergewöhnlich anstrengend sein. Wenn Burnout auftritt, kann dies sowohl Ihr berufliches als auch Ihr persönliches Leben beeinträchtigen.

Eine Studie weist sogar darauf hin, dass es für psychiatrische Fachkräfte „ethisch zwingend“ sein könnte, Selbstpflege zu praktizieren.

Wenn also die Ausstempelzeit kommt, stempeln Sie wirklich aus. Schalten Sie Ihre Arbeitsbenachrichtigungen aus, dösen Sie Ihre E-Mails und bearbeiten Sie sie morgen. Meistens kann alles, was es ist, morgen genauso gut erledigt werden, anstatt mitten im Abendessen.

Egal was Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie Zeit haben, sich von der Arbeit zu trennen. Wenn Sie diese Work-Life-Balance schaffen, können Sie Burnout vermeiden und Ihr persönliches Leben glücklicher machen.

Vernachlässigen Sie sich und Ihre Gesundheit nicht, um nicht egoistisch zu sein. Egoismus muss keine schlechte Sache sein. Es kann gut sein, ein wenig egoistisch zu sein, um sich um Ihr emotionales, mentales und physisches Wohlbefinden zu kümmern.

Viele Menschen, die sich ganz auf Geben, Geben, Geben konzentrieren, werden überfordert, müde und gestresst. Und chronischer Stress war verknüpft zu einer Reihe von Gesundheitsrisiken, einschließlich Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und psychischen Erkrankungen.

Sie können Ihren Stress reduzieren, indem Sie ab und zu ein wenig egoistisch sind und eine gute alte Selbstpflege üben.

Hier sind einige Möglichkeiten, um heute Abend mit der Selbstpflege zu beginnen :

Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen. Und vergessen Sie nicht, es ist niemals egoistisch, dies zu tun.

Jamie Elmer ist eine Redakteurin aus Südkalifornien. Sie liebt Worte und das Bewusstsein für psychische Gesundheit und sucht immer nach Möglichkeiten, beides zu kombinieren. Sie ist auch eine begeisterte Enthusiastin für die drei Ps: Welpen, Kissen undKartoffeln. Finden Sie sie auf Instagram .