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Dank des hohen Nährwerts und der hautfördernden Wirkung von Chiasamen sind sie in den letzten Jahren immer beliebter geworden.

aus der Anlage abgeleitet Salvia hispanica L. , Chiasamen sind reich an Antioxidantien, gesunden Fetten sowie einigen Vitaminen und Mineralstoffen. Die Samen können dann gepresst werden, um ein nahrhaftes Öl zu extrahieren, das als Chiasamenöl bekannt ist 1 .

Chia-Samenöl ist ein vielseitiger Inhaltsstoff, der in der Hautpflegeindustrie als wirksamer Anti-Aging-Inhaltsstoff sowie als essbare und köstliche Alternative zu Olivenöl in Küchen weltweit verwendet wird.

Hier sind 6 Vorteile und Verwendungen von Chiasamenöl.

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Svf74 / Getty Images

Chia-Samenöl ist aufgrund seines hohen Fettsäuregehalts ein beliebter Bestandteil von Hautpflegeprodukten. Das Öl ist besonders reich an Omega-3 in Form von Alpha-Linolensäure ALA, Omega-6 und kleineren Mengen vonandere gesunde Fette wie Ölsäure und Stearinsäure 1 , 2 , 3 .

Zusammen mit seiner topischen Anwendung ist eine Ernährung mit hohem Fettgehalt mit a verbunden. gesündere Haut Membran, Schutz vor ultravioletten UV Strahlen und bessere Hautfeuchtigkeit, wodurch das Auftreten von feinen Linien reduziert wird 4 , 5 , 6 .

Daher kann der Verzehr von Chiasamenöl in Lebensmittelqualität und die Verwendung von Hautpflegeprodukten, die Chiasamenöl enthalten, dazu beitragen, dass Ihre Haut jugendlich aussieht.

Obwohl seine topische Anwendung für Personen mit trockener bis Mischhaut geeignet ist, kann es für Personen mit trockener Haut komedogen oder verstopft sein. fettige Haut .

Es ist am besten, Chiasamenölprodukte zu kaufen, die speziell für die Anwendung auf der Haut entwickelt wurden, da dies die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen oder Reizungen verringern kann. Sie finden sie online oder in den meisten Geschäften, die Hautpflegeprodukte verkaufen.

Zusammenfassung

Chia-Samenöl ist reich an Omega-3 und Omega-6, die beide mit einer gesünderen Hautmembran, einer hydratisierteren Haut und einem Schutz vor UV-Schäden verbunden sind.

Gesunde, hydratisierte Haut hat eine reichhaltige Lipidschicht Fett, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Wenn diese Schicht jedoch beeinträchtigt ist oder wenig Fett enthält, kann Feuchtigkeit die Haut verlassen und zu Trockenheit führen . 7 , 8 , 9 .

Chia-Samenöl ist reich an der Omega-3-Fettsäure ALA und der Omega-6-Fettsäure Linolsäure. Es wurde gezeigt, dass diese beiden gesunden Fette die Feuchtigkeitsbarriere der Haut wiederherstellen, insbesondere bei Patienten mit trockener Haut, wie z. Neurodermitis und Psoriasis 9 , 10 , 11 , 12 .

In einer kleinen randomisierten kontrollierten Studie trugen zwei Gruppen von Teilnehmern mit trockener Haut - fünf gesunde und fünf mit juckender Haut aufgrund einer Nierenerkrankung oder Diabetes im Endstadium - 8 Wochen lang 4% Chiasamenöl topisch auf ihre trockene Haut auf 13 .

Am Ende der Studie zeigten beide Gruppen signifikante Verbesserungen bei trockener Haut, Hautreizungen, wahrgenommenem Juckreiz und allgemeiner Hautfeuchtigkeit. Obwohl diese Studie klein war, zeigte sie die potenziellen Vorteile von Chiasamenöl bei trockener Haut 13 .

Für beste Ergebnisse tragen Sie Chiasamenöl unmittelbar nach dem Duschen oder Baden auf Ihre Haut auf, da Ihre Haut dann am besten Wasser aufnimmt 14 .

Zusammenfassung

Die Verwendung von Chiasamenöl auf Ihrer Haut kann die Trockenheit verringern, indem die Feuchtigkeitsbarriere wiederhergestellt und verhindert wird, dass Wasser austritt. Tragen Sie das Öl nach dem Duschen oder Baden direkt auf die feuchte Haut auf, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

krauses Haar ist das Ergebnis eines Feuchtigkeitsmangels in der äußeren Haarschicht, die als Nagelhaut bezeichnet wird. Wenn das Haar sehr trocken ist, wird die Nagelhaut rau und schwillt an, was zu einem krausen Aussehen führt 15 , 16 , 17 .

Chia-Samenöl ist reich an verschiedenen Fettsäuren, die in den Haarschaft eindringen können, um Feuchtigkeit einzuschließen. Dies führt zu weicherem, glatterem und hydratisierterem Haar 17 .

Darüber hinaus kann das Halten des Haarschafts stark und hydratisiert dazu beitragen, weitere Brüche zu verhindern, damit Ihr Haar länger und gesünder bleibt. Für beste Ergebnisse eine kleine Menge auf leicht feuchtes Haar oder als Ausbesserung auf trockenes Haar auftragen 15 , 16 , 17 .

Obwohl einige Websites behaupten, dass Chiasamenöl aufgrund seines hohen Proteingehalts das Haarwachstum fördern kann, ist dies nicht der Fall. Da es sich um ein Öl handelt, ist sein Proteingehalt extrem niedrig. Entscheiden Sie sich für den Verzehr von Chiasamen und anderen proteinreichen Lebensmittelnzu Haarwuchs unterstützen 18 , 19 .

Zusammenfassung

Um Frizz zu reduzieren, tragen Sie Chiasamenöl auf Ihr Haar auf, um Feuchtigkeit einzuschließen und es mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Gesundes Haar ist normalerweise glänzend und glatt, obwohl das Ausmaß, in dem dies der Fall ist, von der natürlichen Textur Ihres Haares abhängen kann.

Wenn das Haar beschädigt und trocken ist, kann kein Licht von ihm abprallen, was zu einem stumpfen Aussehen führt. Um einen gesunden Glanz zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Haar Haare sind gut hydratisiert und frei von Bruch oder Beschädigung 15 , 17 , 20 .

Chia-Samenöl wird in vielen Kulturen als natürliches Haarprodukt verwendet. Sein hoher Fettsäuregehalt kann in den Haarschaft eindringen, sodass das Haar hydratisiert bleibt und seinen natürlichen Glanz hervorhebt 15 , 17 , 20 .

Zusammenfassung

Chia-Samenöl ist reich an gesunden Fetten, die das Haar hydratisiert und gesund aussehen lassen, um seinen natürlichen Glanz zu entfalten.

Chia-Samenöl ist reich an ALA, a pflanzliches Omega-3-Fett das dein Körper nicht macht und durch Nahrung erhalten muss 21 .

ALA hilft bei der Bildung von zwei weiteren Omega-3-Fettsäuren, die als Eicosapentaensäure EPA und Docosahexaensäure DHA bekannt sind und mit einer verbesserten Herzgesundheit verbunden sind 21 .

In Anbetracht der Tatsache, dass die beliebtesten Salatöle Oliven- und Pflanzenöl sind, die beide wenig Omega-3 enthalten, können Sie von der Umstellung auf Chiasamenöl profitieren, wenn Sie Ihre Omega-3-Aufnahme erhöhen möchtenRauchpunkt und ist nicht gut zum Kochen geeignet 22 , 23 .

Während einige Studien Essen gefunden haben Chiasamen kann das Cholesterin, den Taillenumfang und das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Es ist nicht bekannt, ob Chiasamenöl die gleichen Wirkungen hat. Dies liegt daran, dass seine Ballaststoffe, die auch der Herzgesundheit und dem Gewichtsmanagement zugute kommen, entfernt wurden . 24 .

Beachten Sie auch, dass Öle, einschließlich Chiasamenöl, hochkonzentrierte Kalorienquellen sind. Daher ist es wichtig, auf Ihre Portionsgröße zu achten.

Trotzdem kann eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus verschiedenen Nahrungsquellen eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Herzgesundheit zu unterstützen.

Zusammenfassung

Chia-Samenöl ist reich an einer Omega-3-Fettsäure, die als Alpha-Linolensäure ALA bekannt ist und die Herzgesundheit unterstützen kann. Versuchen Sie, sie Ihrem Salat hinzuzufügen, wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Omega-3-Fettsäuren hinzufügen möchten.

Aufgrund seines hohen Omega-3-Gehalt Chiasamenöl kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass alle Formen von Omega-3 - ALA, EPA und DHA - positive und neuroprotektive Wirkungen auf das Gehirn haben können, was zu einem verringerten Risiko für Schlaganfall, Alzheimer, Depressionen und andere neurologische Störungen führen kann 26 , 27 , 28 .

Obwohl keine Studien Chiasamenöl direkt mit einer Verbesserung der Gehirngesundheit in Verbindung bringen und weitere Forschung erforderlich ist, kann eine Erhöhung der Omega-3-Aufnahme aus verschiedenen Nahrungsquellen dazu beitragen, Ihr Gehirn gesund zu halten.

Zusammenfassung

Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die in hohen Mengen in Chiasamenöl enthalten sind, ist mit einer verbesserten Gehirngesundheit und einem geringeren Risiko für neurologische Störungen wie Schlaganfall, Alzheimer und Depression verbunden.

Chia-Samenöl wird durch Extraktion von Öl aus Chia-Samen hergestellt. Es ist reich an einer Vielzahl gesunder Fette, einschließlich Omega-3 und Omega-6 beide wurden mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Es hat sich gezeigt, dass sein hoher Fettgehalt die Gesundheit von Haut und Haaren verbessert, indem er Feuchtigkeit einschließt, Entzündungen reduziert und Trockenheit verhindert. Sie sollten jedoch Chiasamenöl kaufen, das speziell für die Anwendung auf Haut und Haar entwickelt wurde.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Chiasamenöl aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren, die mit einer verbesserten Gesundheit von Herz und Gehirn in Verbindung gebracht wurden, von Vorteil sein.

Wenn Sie Chiasamenöl probieren möchten, können Sie es je nach Verwendungszweck online oder in den meisten Schönheits- oder Lebensmittelgeschäften kaufen.

Kaufen Sie Chiasamenöl für Ihre Haut und Haare sowie für kulinarische Anwendungen online.