Es gibt viel Hype um die angeblichen gesundheitlichen Vorteile von „Entgiftungswasser“.
Ja, hydratisiert zu bleiben ist wichtig für die Gesundheit.
Daher wird oft empfohlen, dass Sie trinken acht Gläser Wasser pro Tag
Einige Leute denken jedoch, dass das Hinzufügen zusätzlicher Zutaten zum Wasser die gesundheitlichen Vorteile steigert.
Das Ergebnis, Detox-Wasser genannt, soll Ihrem Körper helfen, Giftstoffe loszuwerden, Ihr Energieniveau zu verbessern und beim Abnehmen zu helfen.
Hier ist ein detaillierter Blick auf Entgiftungswasser. Es trennt die wahren gesundheitlichen Vorteile von den Mythen.
Detox-Wasser ist Wasser, das mit den Aromen von frischem Obst, Gemüse oder Kräutern infundiert wurde. Es wird manchmal als mit Obst infundiertes Wasser oder Wasser mit Fruchtgeschmack bezeichnet.
Sie können Entgiftungswasser zu Hause auf viele verschiedene Arten herstellen, indem Sie eine beliebige Kombination aus Obst, Gemüse und Kräutern verwenden.
Weil es eher durch Aufgießen von Geschmack als durch Herstellen von Geschmack hergestellt wird Entsaften oder eine Mischung aus Entgiftungswasser enthält nur sehr wenige Kalorien. Dies macht es zu einem beliebten Getränk für Entgiftungsprogramme wie „Zitronenentgiftung“ oder „Meisterreinigung“.
Detox-Wasser wird auch häufig in Gewichtsverlustplänen empfohlen, insbesondere anstelle von zuckerreichen Getränken wie zuckerhaltigem Soda und Fruchtsaft.
Fazit :Detox-Wasser wird durch Aufgießen von Wasser mit Obst, Gemüse oder Kräutern hergestellt. Sie können Ihr eigenes zu Hause mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen herstellen.
Die Entgiftung von Wasser zu Hause ist sehr einfach. Sie benötigen lediglich Wasser und eine Auswahl an Obst, Gemüse und Kräutern.
Zerhacken Sie einfach Ihre Zutaten und geben Sie sie je nach Wunsch in heißes oder kaltes Wasser. Je mehr Zutaten Sie verwenden, desto stärker wird der Geschmack.
Wenn Sie ein kaltes Getränk zubereiten, können Sie das Entgiftungswasser 1–12 Stunden im Kühlschrank belassen, damit die Aromen tiefer eindringen können. Entfernen Sie die Zutaten jedoch nach dieser Zeit, damit dies nicht der Fall istbeginnen sich zu zersetzen.
Wenn Sie es eilig haben, können Sie die Aromen und Kräuter schneller zerdrücken oder quetschen, bevor Sie sie verwenden, um die Aromen schneller freizusetzen.
Hier sind einige beliebte Detox-Wasser-Rezeptkombinationen :
- Gurke und Minze.
- Zitrone und Ingwer.
- Brombeere und Orange.
- Zitrone und Cayennepfeffer.
- Wassermelone und Minze.
- Grapefruit und Rosmarin.
- Orange und Zitrone.
- Zitrone und Limette.
- Erdbeere und Basilikum.
- Apfel und Zimt.
Fazit :Um Entgiftungswasser herzustellen, geben Sie Obst, Gemüse und Kräuter in das Wasser und lassen Sie es dann stehen. Durch Zerkleinern oder Quetschen von Früchten und Kräutern können Sie mehr Aromen freisetzen.
Detox-Wasser soll viele gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich :
- Gewichtsverlust.
- Entfernung oder Entgiftung von Toxinen.
- Ausgleich des pH-Werts des Körpers.
- Bessere Verdauungsgesundheit.
- Stärkung der Immunfunktion.
- Verbesserung der Stimmung.
- Erhöhung des Energieniveaus.
- Verbesserung des Teints.
Die genauen Eigenschaften von Entgiftungswasser hängen von den verwendeten Inhaltsstoffen und der Stärke der Infusion ab.
Viele der gesundheitsbezogenen Angaben für Entgiftungswasser sind jedoch eher auf das Wasser selbst als auf die Zutaten zurückzuführen, mit denen es aromatisiert ist.
Das liegt daran, dass die Inhaltsstoffe des Entgiftungswassers nicht so viele Nährstoffe enthalten, insbesondere nicht, wenn man sie in ihrer gesamten Form isst.
Fazit :Detox-Wasser soll helfen, Toxine zu entfernen, beim Abnehmen zu helfen, den pH-Wert auszugleichen und das Immunsystem zu stärken.
Nachfolgend finden Sie einen detaillierten Überblick über die Wissenschaft, die hinter den gesundheitsbezogenen Angaben von Detox-Wasser steht. Einige davon sind gültig, auch wenn sie in einigen Fällen etwas übertrieben sind.
Hilft beim Abnehmen
Trinkwasser kann helfen Sie beim Abnehmen und dies gilt auch für Entgiftungswasser. Es hat sich gezeigt, dass Wasser vorübergehend Ihren Stoffwechsel erhöht, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen.
Studien haben gezeigt, dass das Trinken von 17 Unzen einem halben Liter Wasser Ihren Stoffwechsel für etwa eine Stunde um bis zu 30% steigern kann
Tatsächlich neigen Menschen, die im Rahmen eines Gewichtsverlustprogramms die empfohlene Menge Wasser trinken, dazu, mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die dies nicht tun
Eine Studie ergab, dass übergewichtige Erwachsene, die vor dem Essen einen halben Liter Wasser tranken, 40% mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten
Dies kann teilweise durch einen Anstieg des Stoffwechsels erklärt werden, kann aber auch auf die Auswirkung von Wasser auf Ihren Appetit zurückzuführen sein. Trinkwasser wurde in Verbindung gebracht. reduzierter Hunger Wenn Sie also vor einer Mahlzeit Wasser trinken, können Sie weniger essen
Verbessert die Verdauungsgesundheit
Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems und die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Stuhlgangs. Chronische Dehydration kann Verstopfung verursachen, die Sie dazu bringen kann. sich aufgebläht fühlen und träge
Wenn Sie viel Wasser trinken, kann dies dazu beitragen, dass die Nahrung reibungslos durch Ihren Darm fließt und Verstopfung verhindert.
Verbessert die Stimmung und das Energieniveau
Selbst eine leichte Dehydration kann die Stimmung, Konzentration und Energie beeinflussen.
Studien haben gezeigt, dass Dehydrationswerte von etwa 1% die Stimmung signifikant verringern, die Konzentrationsspanne verringern und Kopfschmerzen verursachen können
Eine Studie untersuchte Erwachsene, die weniger als 1,2 Liter Wasser pro Tag konsumierten. Als sie ihre Wasseraufnahme auf 2,5 Liter pro Tag erhöhten, waren sie glücklicher, hatten mehr Energie und fühlten sich ruhiger
Wenn Sie nicht genug trinken, kann eine Erhöhung der Wasseraufnahme Ihre Stimmung verbessern und Ihnen mehr Energie geben.
Steigert die Immunfunktion
Dies ist eine Behauptung über Entgiftungswasser, die möglicherweise etwas übertrieben ist.
Es ist wahr, dass das Essen von Obst und Gemüse und sogar Fruchtsäften Ihr Immunsystem unterstützen kann
Insbesondere Vitamin C wirkt sich nachweislich positiv auf Ihr Immunsystem aus, wenn es regelmäßig eingenommen wird
Die Menge dieser Nährstoffe, die Sie durch eine Infusion wie Entgiftungswasser erhalten würden, ist jedoch wahrscheinlich minimal und sehr unterschiedlich.
Obwohl es theoretisch möglich ist, ist es unwahrscheinlich, dass Entgiftungswasser einen bedeutenden Einfluss auf die Immunfunktion hat.
Fazit :Das Trinken von Entgiftungswasser kann Ihnen beim Abnehmen helfen, eine bessere Verdauungsgesundheit haben und Sie glücklicher machen. All diese Vorteile erhalten Sie jedoch auch, wenn Sie regelmäßig Wasser trinken.
Es gibt auch viele Mythen rund um Entgiftungswasser.
Einige davon werden von der Wissenschaft nicht unterstützt, andere haben sich geradezu als falsch erwiesen.
Mythos 1: Es entgiftet Ihren Körper
Entgiftung ist eine beliebte Behauptung für viele Diäten, Reinigungsmittel und Ernährungsprodukte wie Entgiftungswasser.
Detox-Produkte behaupten oft, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, indem sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen und zur Gewichtsreduktion beitragen.
Sowohl "Toxine" als auch "Entgiftung" sind vage Begriffe, die nicht wirklich definieren, was eliminiert wird oder wie es passiert.
Ihr Körper verfügt über gut konzipierte Entgiftungswege, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass ein Produkt oder eine Diät sie beschleunigt oder effizienter macht
Weitere Details in diesem Artikel : Detox-Diäten 101: Funktionieren diese „Reinigungsmittel“ wirklich?
Mythos 2: Es gleicht Ihren pH-Wert aus
„Alkalisierende“ Lebensmittel und Getränke sind derzeit ein beliebter Ernährungstrend.
Sie sollen eine alkalischere Umgebung im Körper fördern. Nach der säure-alkalischen Krankheitstheorie fördert dies eine bessere Gesundheit.
Diese Theorie jedoch wird von der Wissenschaft nicht unterstützt da es unmöglich ist, den pH-Wert Ihres Blutes oder Ihrer Zellen durch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu verändern
Mythos 3: Es verbessert Ihren Teint
Wie bei vielen anderen Entgiftungsprodukten behaupten einige Leute, dass Entgiftungswasser Giftstoffe aus Ihrer Haut spült und deren Aussehen verbessert.
Es gibt jedoch nur wenige Anhaltspunkte für diese Behauptungen. Trinkwasser verbessert die Feuchtigkeit Ihrer Haut, wenn Sie dehydriert sind. Es ändert jedoch nicht das Aussehen Ihrer Haut, es sei denn, die Dehydration ist stark
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Entgiftungswasser dafür wirksamer ist als normales Wasser.
Fazit :Detox-Wasser hilft Ihnen nicht, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen oder ihn alkalischer zu machen. Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass es den Teint verbessert.
Die Idee, dass Sie die Entgiftungswege Ihres Körpers beschleunigen und verbessern können, indem Sie Entgiftungswasser trinken, ist falsch.
Das heißt, es ist immer noch ein gesundes Getränk mit einigen gesundheitlichen Vorteilen. Dennoch könnten Sie wahrscheinlich die meisten dieser Vorteile durch das Trinken von normalem Wasser erzielen.
Menschen empfinden einfaches Wasser jedoch oft als langweilig.
Wenn Sie mehr Wasser und weniger zuckerhaltige Getränke trinken, wenn Sie Ihr Wasser mit Obst und Gemüse füllen, kann dies nur eine gute Sache sein.
