Eine überwältigende Anzahl von Produkten wird wegen ihrer angeblichen Fähigkeit vermarktet, Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften.
Menschen auf der ganzen Welt verwenden verschiedene Arten von Reinigungsmitteln, um schnell Gewicht zu verlieren oder ihren Körper von angesammelten Giftstoffen zu befreien.
The It Works Cleanse ist ein zweitägiges Flüssigreinigungsprogramm, das eine Verbesserung der Gesundheit verspricht, indem es Ihren Körper mit Nährstoffen überflutet und gleichzeitig den Gewichtsverlust fördert und Giftstoffe aus Ihrem System entfernt.
In diesem Artikel wird die Funktionsweise von It Works Cleanse beschrieben, einschließlich der Funktionsweise, der möglichen Nebenwirkungen und der Frage, ob es sich lohnt.
Aufschlüsselung der BewertungspunkteBOTTOM LINE: Das It Works Cleanse ist ein zweitägiges Programm, das aus speziellen Getränken, Nahrungsergänzungsmitteln und Diät-Tipps besteht und verspricht, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien und beim Abnehmen zu helfen. Es fehlen Beweise, um diese Behauptungen zu stützen.
- Gesamtpunktzahl: 2,75
- Schneller Gewichtsverlust: 2
- Langzeitgewichtsverlust: 2
- Leicht zu folgen: 4
- Ernährungsqualität: 3
Wie funktioniert es?
It Works ist ein Unternehmen, das Nahrungsergänzungsmittel, Schönheitsprodukte und mehr verkauft.
Das Unternehmen wurde 2001 von Mark Pentecost gegründet. Wie viele andere beliebte Unternehmen zur Gewichtsreduktion ist It Works ein mehrstufiges Marketingunternehmen, dh das Unternehmen ist beim Verkauf seiner Produkte auf nicht angestellte Personen angewiesen.
Sowohl das Unternehmen als auch die Tausenden von nicht angestellten Händlern, die It Works-Produkte verkaufen, verdienen Geld mit dem Verkauf. Es ist wichtig zu beachten, dass die Mehrheit dieser Händler keine Ernährungserziehung hat.
Was ist die It Works Cleanse?
Die It Works-Reinigung ist eine zweitägige Reinigung, die von It Works-Händlern und auf der It Works-Website verkauft wird. Die zweitägige Reinigung besteht aus vier 117-ml-Flaschen einer flüssigen Nährstoffmischung.
Während der zwei aufeinander folgenden Tage trinken diejenigen, die dem Programm folgen, vor dem Frühstück und Abendessen eine Flasche It Works Cleanse. Sie werden außerdem aufgefordert, mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken und „einen gesunden, gesunden Körper zu erhalten-ausgewogene Ernährung.
Nach dem Es funktioniert Website „schlechte“ Lebensmittel wie gesättigte Fette, weiße Kartoffeln, verpackte Lebensmittel und Soda sollten während der zweitägigen Reinigung vermieden werden.
Um erfolgreich zu sein, empfiehlt It Works auch, dass Diätetiker während der Reinigung willkürliche Regeln befolgen, z. B. das Vermeiden des Essens “ Portionen von Lebensmitteln, die größer sind als Ihre Handfläche. ”
Die Cleanse-Getränke sollen jeden Monat an zwei aufeinander folgenden Tagen im Rahmen des It Works Wrap.Remove.Reboot-Systems verwendet werden, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Neben den Getränken umfasst dieses System auch :
- Der ultimative Körperapplikator. Dies ist eine Körperpackung mit einer angeblich „kraftvollen Cremeformel auf botanischer Basis“, die angeblich straffen, straffen und feste Körperteile . Die Wraps sollen alle drei Tage verwendet werden.
- Greens Berry und ThermoFight. Dies sind Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich synergistisch wirken, um Ihren Körper zu „alkalisieren“ und Ihren Stoffwechsel neu zu starten und zu starten. Es wird empfohlen, beide Nahrungsergänzungsmittel täglich einzunehmen.
Die Body Wraps sind der erste Wrap-Schritt des Programms, gefolgt von den Cleanse-Getränken für den Remove-Schritt, während der dritte und letzte Schritt die Reboot-Ergänzungen zum Beenden des Systems enthält.
ZusammenfassungDie It Works Cleanse enthält ein Nährgetränk, das an zwei aufeinander folgenden Tagen zusammen mit anderen Produkten im Wrap.Remove.Reboot-System konsumiert werden soll.
Kann es Ihnen beim Abnehmen helfen?
Die It Works-Reinigung richtet sich an Kunden, die entgiften möchten und schnell Gewicht verlieren .
Obwohl die Website keinen Gewichtsverlust bei der Verwendung der Reinigung verspricht, sind online viele Testimonials verfügbar, die zeigen, wie die zweitägige It Works-Reinigung zu einem drastischen Gewichtsverlust geführt hat. Beachten Sie, dass viele dieser Testimonials von It Works-Händlern stammen.
Abgesehen von persönlichen Testimonials gibt es jedoch keine Beweise dafür, dass diese Produkte den Gewichtsverlust effektiv fördern.
Die It Works Cleanse ist nicht wirksam zur Gewichtsreduktion
Laut der It Works-Website enthält eine 117-ml-Flasche des Cleanse-Getränks 1 :
- Kalorien : 80
- Kohlenhydrate : 9 Gramm
- Faser : 6 Gramm - oder 24% des Tageswerts DV
- Zucker : 13 Gramm - das entspricht 3,3 Teelöffeln
- Vitamin B6 : 400% des DV
- Vitamin B12 : 500% des DV
- Magnesium : 30% des DV
- Kalium : 3% des DV
Das Reinigungsgetränk wird aus einer proprietären Kräutermischung hergestellt, die Folgendes enthält: Aloe Vera blaue Agave und verschiedene Extrakte wie Rote Beete, Ingwer, Ananas und grüner Tee. Die Mengen dieser Verbindungen im Getränk sind jedoch nicht aufgeführt.
Andere Zutaten sind Rübenzucker, natürliche Aromen und Konservierungsstoffe - einschließlich Natriumbenzoat und Natriumhexametaphosphat.
Während einige Inhaltsstoffe der It Works-Reinigung mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurden, fehlen Hinweise darauf, dass die Reinigung selbst beim Abnehmen hilft.
Studien haben zum Beispiel gezeigt Grüntee-Extrakt zur Förderung des Gewichtsverlusts. In den meisten dieser Studien wurde jedoch über einen langen Zeitraum eine hohe Dosis Grüntee-Extrakt verwendet.
Eine Studie an 102 übergewichtigen Frauen zeigte, dass die Ergänzung mit einer hohen Dosis von 857 mg Grüntee-Extrakt über 12 Wochen im Vergleich zu einer Placebogruppe zu einem signifikanten Gewichtsverlust führte
Die Menge an Grüntee-Extrakt in der It Works Cleanse ist unbekannt, aber wahrscheinlich gering und hat wahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihr Gewicht.
Die Getränke enthalten 6 Gramm Ballaststoffe pro Portion, meistens eine Art Ballaststoffe namens Inulin. Ballaststoffe unterstützen die Verdauungsgesundheit und steigern das Völlegefühl - was beim Abnehmen helfen kann.
Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme um nur zwei Tage führt jedoch nicht zu einem dauerhaften Gewichtsverlust - es sei denn, die Gewohnheit wird langfristig fortgesetzt
Zusätzlich kann zugesetzter Zucker in den Reinigungsgetränken sich nachteilig auf den Gewichtsverlust auswirken. Hinzugefügter Zucker - insbesondere aus zuckerhaltige Getränke - sind stark mit Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen wie Diabetes verbunden
Obwohl es möglich ist, dass das Ausschneiden ungesunder Lebensmittel - wie bei der Befolgung der It Works-Reinigung vorgeschlagen - den Gewichtsverlust fördert, ist es zweifelhaft, dass in nur zwei Tagen ein signifikanter Fettabbau eintreten würde.
Die meisten persönlichen Berichte über drastische Gewichtsverluste bei der zweitägigen Reinigung sind wahrscheinlich auf den Gewichtsverlust von Flüssigkeiten zurückzuführen, der auf das Ausschneiden von salzigen und raffinierten Lebensmitteln und die Erhöhung der Wasseraufnahme zurückzuführen ist
ZusammenfassungHinweise belegen nicht die Wirksamkeit von It Works Cleanse beim Abnehmen. Obwohl sie einige gesunde Inhaltsstoffe enthalten können, sind die Cleanse-Getränke auch mit Zucker beladen.
Weitere Vorteile
Die It Works-Reinigung hat einige potenzielle Vorteile, die hauptsächlich mit den Vitaminen und Mineralien zusammenhängen, die die Reinigungsgetränke enthalten.
Zum Beispiel liefert eine 4-Unzen-Flasche 117 ml 400% des DV für Vitamin B6, 500% des DV für B12 und 30% des DV für Magnesium. Während B-Vitamine und Magnesium reichlich vorhanden sindviele Lebensmittel, viele Menschen bekommen nicht genug von diesen Nährstoffen 1 .
Zum Beispiel wird geschätzt, dass etwa die Hälfte der US-Bevölkerung nicht genug Nahrung erhält Magnesium und dass bis zu 38% der älteren Erwachsenen einen Mangel an Vitamin B12 haben
Theoretisch kann das Trinken von Getränken, die große Mengen dieser Vitamine enthalten - wie die It Works Cleanse-Getränke - einigen Menschen helfen, ihren Nährstoffbedarf zu decken. Dasselbe gilt jedoch auch für die einfache Erhöhung der Nahrungsaufnahme von ganzen, nahrhaften Lebensmitteln.
Zusätzlich können die allgemeinen Ernährungsempfehlungen, die während der zweitägigen Reinigung vorgeschlagen wurden - wie das Vermeiden des Verzehrs von raffinierten Lebensmitteln und zugesetzten Zuckern - die Gesundheit verbessern und den Gewichtsverlust fördern. Dennoch würden in einem so kurzen Zeitraum keine signifikanten Ergebnisse erzielt werden
ZusammenfassungDie It Works Cleanse-Getränke enthalten hohe Mengen an B-Vitaminen und Magnesium, was Ihre Nährstoffaufnahme verbessern kann.
Nachteile der It Works-Reinigung
Die It Works-Reinigung weist einige wichtige Nachteile auf, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie in das Programm investieren.
Keine Beweise für seine Vorteile
Am wichtigsten ist, dass wissenschaftliche Beweise das nicht unterstützen Entgiftungsansprüche erstellt auf der It Works-Website oder der in Benutzerreferenzen versprochene schnelle Gewichtsverlust.
Sie sollten sich vor Plänen in Acht nehmen, die darauf hindeuten, dass seine Produkte Ihrem Körper helfen können, „Giftstoffe zu entfernen“.
Ihr Körper verfügt über ein System zur ständigen Entgiftung. Dieses System umfasst Leber, Nieren, Lunge, Verdauungssystem und Haut. Für eine optimale Funktion ist kein zuckerhaltiges Getränk erforderlich.
Obwohl gezeigt wurde, dass einige der Inhaltsstoffe in den Reinigungsgetränken, wie Mariendistel, die Lebergesundheit unterstützen, ist unklar, ob die in diesen Getränken enthaltenen Mengen Ihrer Leber zugute kommen würden. natürliche Entgiftungsfunktion .
Einige Studien zeigen beispielsweise, dass die Ergänzung mit Mariendistel - oder ihrem Hauptwirkstoff Silymarin - die Leberfunktion unterstützen und die Lebergesundheit schützen kann.
Dennoch verwendeten die meisten Studien, die diese positiven Effekte zeigten, große Dosen von bis zu mehreren Gramm Mariendistel pro Tag
Da es funktioniert, listet es nur Zutaten als Teil einer proprietären Mischung auf und gibt nicht genau an, wie viel von jeder Zutat Sie konsumieren. Es ist wahrscheinlich, dass diese Getränke nur Spuren der aufgeführten Zutaten enthalten.
reich an zugesetzten Zuckern
Der zugesetzte Zucker in It Works Cleanse-Getränken kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Die Reinigungsgetränke enthalten 13 Gramm - satte 3,3 Teelöffel - Zucker pro 117 ml Portion 1 .
Da It Works nicht bekannt gibt, wie viel dieses Zuckers aus natürlichen Fruchtextrakten stammt, stammt der größte Teil des Zuckers wahrscheinlich aus dem Rübenzucker, mit dem das Getränk süß schmeckt.
Zucker hinzugefügt trägt nicht nur zur Gewichtszunahme und zu chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen bei, sondern kann auch Ihre Darmgesundheit schädigen - eines der Dinge, die It Works für die Vorteile der Reinigung beansprucht.
Zuckerzusatz kann zu Ungleichgewichten in Ihren freundlichen Darmbakterien führen und die Darmentzündung und Darmpermeabilität erhöhen - allgemein bekannt als undichter Darm
Tierstudien haben auch zugesetzten Zucker mit Leberentzündungen in Verbindung gebracht, was sich direkt darauf auswirkt, wie gut Ihre Leber Ihren Körper auf natürliche Weise entgiften kann
Ironischerweise enthalten die Reinigungsgetränke selbst eine gute Menge Zuckerzusatz, obwohl diejenigen, die der Reinigung folgen, angewiesen werden, auf zuckerreiche Lebensmittel zu verzichten, um die Ergebnisse zu optimieren.
teuer und unnötig
Die It Works-Reinigung ist teuer, mit einer 2-tägigen Reinigung, die aus vier 117-ml-Reinigungsgetränken besteht, die 60,00 USD kosten.
Mit 60 US-Dollar können Sie leicht nahrhafte Vollwertkost für ein paar Tage kaufen, die Ihre Gesundheit besser unterstützen.
Darüber hinaus konzentriert sich die It Works Cleanse eher auf den kurzfristigen Gewichtsverlust als auf beständige Änderungen im Laufe der Zeit. Dies ist problematisch, da die Verbraucher möglicherweise glauben, dass unrealistische Gewichtsverlustziele erreichbar sind.
Viele Diäten und Reinigungsmittel versprechen einen schnellen Gewichtsverlust und eine wundersame Entgiftung - aber in Wahrheit gibt es keine schnellen Lösungen, wenn es um Gewichtsverlust oder die Verbesserung Ihrer Gesundheit geht.
Stattdessen bemühen Sie sich, nahrhaftere Lebensmittel zu essen, Stress abzubauen und Aktivitätsniveau erhöhen Sie können dauerhafte Änderungen vornehmen, die wissenschaftlich erwiesenermaßen die Gesundheit fördern und Ihnen beim Abnehmen helfen.
ZusammenfassungDie It Works-Reinigung hat erhebliche Nachteile. Es gibt keine Belege für Entgiftungs- oder Gewichtsverlustansprüche, und die Reinigung ist teuer und unnötig.
Lebensmittel zu essen
Die It Works-Website bietet Informationen zu Lebensmitteln, die während der zweitägigen Reinigung zu essen sind, und fördert eine gesunde Ernährung, um Ihr System besser zurückzusetzen und auszugleichen.
Die folgenden Speisen und Getränke sind im zweitägigen Reinigungsprogramm von It Works erlaubt 15 :
- Es funktioniert Getränke reinigen. Eine 117-ml-Flasche soll an zwei aufeinander folgenden Tagen vor dem Frühstück und Abendessen konsumiert werden.
- Frische Produkte. Alle frischen Früchte und Gemüse sind erlaubt, einschließlich Äpfel, Pflaumen, Gemüse, Paprika, Tomaten und Brokkoli .
- Ungesättigte Fette. Rapsöl, Olivenöl, Avocados, Erdnussbutter, Nüsse und Samen sind erlaubt.
- Magere Proteine. Sie können mageres Eiweiß wie Eiweiß, Fisch, Huhn und Truthahn essen.
- Vollkornprodukte und Stärken. Das Programm erlaubt Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Quinoa, Hafer, Vollkornnudeln und Bohnen.
- fettarme Molkerei. Fettarmer Joghurt, fettarme Milch und fettarmer Hüttenkäse sind erlaubt.
- Getränke. Abgesehen von den Reinigungsgetränken sollten Sie Wasser trinken und kalorienfreie Getränke wie Kräutertee.
- Es funktioniert Produkte. Andere It Works-Produkte - wie die It Works Greens Blend - sind während der Reinigung zulässig.
ZusammenfassungIt Works-Produkte, frische Produkte, magere Proteinquellen, fettarme Milchprodukte und ungesättigte Fette sind nach der zweitägigen Reinigung zulässig.
Lebensmittel zu vermeiden
Es funktioniert. Es wird empfohlen, dass diejenigen, die nach der zweitägigen Reinigung bestimmte Lebensmittel meiden - von denen einige tatsächlich gesund sind. Beispielsweise sind alle gesättigten Fette, weißen Kartoffeln sowie Obst- und Gemüsekonserven verboten.
Die Website kennzeichnet Konserven als „verarbeitete“, gesättigte Fette als Fette, die „die Arterien verstopfen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen“, und weiße Kartoffeln als „schlechte Kohlenhydrate“, die zu Gewichtszunahme führen.
Diese Behauptungen sind meist falsch und irreführend und können dazu führen, dass diejenigen, die der Reinigung folgen, ungerechtfertigte Ängste vor Lebensmitteln entwickeln.
Nach Angaben des Unternehmens sollten die folgenden Lebensmittel bei der It Works Cleanse vermieden werden. 15 :
- "Schlechte Fette:" Käse, Vollfettmolkerei frittierte Lebensmittel und Butter
- Zuckerhaltige Speisen und Getränke : Schokolade, Eis, Kuchen und Kekse
- Verpackte und Konserven : Cracker, Müsli, Popcorn, Pommes, Mikrowellengerichte sowie Obst- und Gemüsekonserven
- "Schlechte Kohlenhydrate:" weißer Reis , weiße Kartoffeln, Weißbrot, weiße Nudeln und weißer Zucker
- Verarbeitete Lebensmittel : Tiefkühlabendessen, Kuchenmischungen und Fast Food
ZusammenfassungZuckerhaltige Lebensmittel, gesättigte Fette, Konserven und raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot sind nach der It Works-Reinigung verboten.
Beispielmenü
Das Folgende ist ein dreitägiges It Works Cleanse-Beispielmenü :
Tag eins
- Frühstück : eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von Haferflocken mit fettarmer Milch Blaubeeren und Kürbiskerne
- Mittagessen : ein Putenburger auf einem Vollkornbrötchen, serviert mit einem Beilagensalat mit Balsamico-Vinaigrette
- Abendessen : eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von gegrilltem Kabeljau mit Süßkartoffel und Gemüse
Tag zwei
- Frühstück : eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von einem Eiweiß Avocado und Spinatomelett
- Mittagessen : Hühnernudelsuppe aus Hühnchen, Gemüse und Vollkornnudeln
- Abendessen : eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von Süßkartoffel-Kichererbsen-Eintopf
Tag drei
- Frühstück : eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von Vollkorn-Toast mit Avocado und Tomatenscheiben
- Mittagessen : Fisch-Tacos, serviert in Vollweizentortillas
- Abendessen : eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von gebackener Hühnerbrust brauner Reis und gerösteter Brokkoli
Abgesehen von den It Works Cleanse-Getränken ist Wasser das empfohlene Getränk der Wahl, wenn Sie die zweitägige Reinigung durchführen.
ZusammenfassungDie It Works Cleanse besteht aus dem Trinken von zwei täglichen Portionen It Works Cleanse-Getränken während einer Diät, die reich an Produkten, ungesättigten Fetten und Vollkornprodukten ist.
Das Endergebnis
The It Works Cleanse ist ein zweitägiges Programm, das aus speziellen Getränken, Nahrungsergänzungsmitteln und Diät-Tipps besteht und verspricht, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien und beim Abnehmen zu helfen.
Es fehlen jedoch wissenschaftliche Beweise, um eine dieser Behauptungen zu stützen, und eine Investition in dieses Programm kann eine Verschwendung Ihres Geldes sein.
Obwohl die während der Reinigung empfohlene Diät beim langfristigen Abnehmen wahrscheinlich beim Abnehmen hilft, ist es unwahrscheinlich, dass die Anwendung einer Methode zur Gewichtsreduktion über nur zwei Tage zu einem signifikanten oder bedeutsamen Gewichtsverlust führt.
Auswahl evidenzbasierter Methoden zur Verbesserung des Entgiftungssystems Ihres Körpers und zum Abnehmen - z. B. Einführung von a gesündere Ernährung und im Laufe der Zeit daran festzuhalten - ist eine weitaus bessere Wahl für die Gesundheit.
