Powerade und Gatorade sind beliebte Sportgetränke.

Sportgetränke werden vermarktet, um die sportliche Leistung zu verbessern, unabhängig von Ihrer Fitness und Aktivität.

Verschiedene Befürworter behaupten, dass entweder Powerade oder Gatorade die bessere Wahl ist. Daher fragen Sie sich vielleicht, ob es einen großen Unterschied zwischen den beiden gibt.

In diesem Artikel werden die Unterschiede zwischen Powerade und Gatorade untersucht, um festzustellen, ob eine bessere Wahl ist.

Powerade und Gatorade sind Sportgetränke, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind und aus verschiedenen Zutaten hergestellt werden.

Verschiedene Süßstoffe

Die Hauptzutaten in Powerade und Gatorade sind Wasser, eine Art Zucker, Zitronensäure und Salz 1 , 2 .

Powerade ist gesüßt mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt während Gatorade Dextrose enthält. Dextrose ist chemisch identisch mit normalem Zucker 1 , 2 , 3 .

Maissirup und Dextrose mit hohem Fruchtzuckergehalt sind ernährungsphysiologisch ähnlich, was bedeutet, dass Powerade und Gatorade vergleichbare Mengen an Kohlenhydraten und Nährstoffen liefern 4 , 5 .

Mehrere Studien zeigen, dass Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und normalem Zucker haben ähnliche negative Auswirkungen auf Insulinspiegel, Appetitreaktion und Adipositasrisiko 6 , 7 , 8 , 9 .

Powerade enthält mehr Vitamine als Gatorade

Eine 590 ml Zitronen-Limetten-Powerade und Gatorade enthalten 1 , 2 :


 Powerade Gatorade
Kalorien 130 140
Kohlenhydrate 35 Gramm 36 Gramm
Protein 0 Gramm 0 Gramm
Fett 0 Gramm 0 Gramm
Zucker 34 Gramm 34 Gramm
Natrium 10% des Tageswertes DV 11% der DV
Kalium 2% des DV 2% des DV
Magnesium 1% des DV -
Niacin 25% der DV -
Vitamin B6 25% der DV -
Vitamin B12 25% der DV -

Der Kohlenhydrat- und Zuckergehalt ist in beiden Sportgetränken ähnlich. Weder Fett noch Eiweiß.

Gatorade enthält jedoch 10 weitere Kalorien und etwas mehr Natrium als Powerade pro Portion.

Powerade packt dagegen mehr Mikronährstoffe einschließlich Magnesium, Niacin und den Vitaminen B6 und B12, die eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielen.

Zusammenfassung

Powerade und Gatorade werden mit verschiedenen Zuckersorten gesüßt. Gatorade enthält mehr Kalorien und Natrium, während Powerade Magnesium, Niacin, Vitamin B6 und B12 liefert.

Viele Leute finden, dass Powerade und Gatorade unterschiedlich schmecken.

Es wurden keine groß angelegten Geschmackstests für Powerade und Gatorade durchgeführt. Dennoch behaupten einige Leute, dass Powerade süßer schmeckt als Gatorade.

Dieser Unterschied kann auf Powerade zurückzuführen sein. gesüßt mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, der süßer schmeckt als der in Gatorade verwendete Dextrosezucker 1 , 10 .

Powerade enthält außerdem mehr Vitamine, die zu den Geschmacksunterschieden beitragen können.

Letztendlich kann der Geschmack des Getränks von Person zu Person unterschiedlich sein.

Zusammenfassung

Einige Leute berichten, dass Powerade süßer schmeckt als Gatorade. Powerade ist mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gesüßt und enthält mehr Vitamine, Faktoren, die beide zu Geschmacksunterschieden beitragen können.

Sportgetränke sollen Ihren Körper rehydrieren und Kohlenhydrate wiederherstellen. Elektrolyte und andere Nährstoffe, die Sie während des Trainings verlieren können 11 .

Die Vorteile des Trinkens von Sportgetränken wie Powerade und Gatorade hängen jedoch von der Aktivität und der Person ab.

Es gibt nur begrenzte Belege für die Vorteile des Trinkens von Sportgetränken für kurzzeitige Übungen wie Krafttraining, Sprinten und Springen 12 , 13 , 14 .

Allerdings können Getränke mit Kohlenhydraten wie Powerade und Gatorade die sportliche Leistung bei kontinuierlichem Training von 1 bis 4 Stunden oder länger verbessern 15 .

In mehreren Studien wurde festgestellt, dass Powerade und Gatorade die Leistung bei längeren Übungen wie Laufen, Radfahren und Triathlon im Vergleich zu einem Placebo verbessern 16 , 17 , 18 .

Es gibt jedoch nur sehr wenige Hinweise darauf, dass ein Getränk besser ist als das andere.

Die meisten dieser Studien wurden an Sportlern durchgeführt, daher gelten die Ergebnisse möglicherweise nicht für Personen, die niedrige oder mäßige Werte aufweisen. Übung .

Zusammenfassung

Powerade und Gatorade können Athleten zugute kommen, die an kontinuierlichen und längeren Übungen teilnehmen. Es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass ein Getränk die Leistung im Vergleich zum anderen besser verbessert.

Powerade und Gatorade sind beide beliebt Sportgetränke .

Während ihre Ernährungsunterschiede vernachlässigbar sind, hat Powerade mehr Mikronährstoffe. Beide Getränke haben ähnliche Auswirkungen auf die sportliche Leistung und enthalten Zuckerzusatz was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Wenn Sie eines der Getränke trinken möchten, wählen Sie eines nach Ihren persönlichen Vorlieben aus.