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Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche Kontraktionen, die in verschiedenen Muskeln auftreten. Diese Kontraktionen sind oft schmerzhaft und können verschiedene Muskelgruppen betreffen.

Zu den häufig betroffenen Muskeln gehören die im hinteren Bereich Ihres Unterschenkels, im hinteren Bereich Ihres Oberschenkels und im vorderen Bereich Ihres Oberschenkels.

Sie können auch Krämpfe in Ihrem : erleben.

  • Bauchdecke
  • Arme
  • Hände
  • Füße

Der starke Schmerz eines Krampfes kann Sie nachts wecken oder das Gehen erschweren.

Ein plötzlicher, scharfer Schmerz, der einige Sekunden bis 15 Minuten dauert, ist das häufigste Symptom eines Muskelkrampfes. In einigen Fällen kann ein praller Muskelklumpen unter der Haut auch einen Krampf begleiten.

Muskelkrämpfe haben mehrere Ursachen. Einige Krämpfe resultieren aus einer Überbeanspruchung Ihrer Muskeln. Dies tritt normalerweise während des Trainings auf.

Muskelverletzungen und Dehydration kann auch Krämpfe auslösen. Dehydration ist der übermäßige Flüssigkeitsverlust im Körper.

Niedrige Mengen der folgenden Mineralien, die zu einer gesunden Muskelfunktion beitragen, können auch Muskelkrämpfe verursachen :

Eine geringe Blutversorgung Ihrer Beine und Füße kann in diesen Bereichen zu Krämpfen führen, wenn Sie trainieren, gehen oder an körperlichen Aktivitäten teilnehmen.

In einigen Fällen kann eine Krankheit Muskelkrämpfe verursachen. Diese Bedingungen umfassen :

In anderen Fällen ist die Ursache von Muskelkrämpfen unbekannt.

Muskelkrämpfe sind normalerweise harmlos und erfordern keine ärztliche Behandlung. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Muskelkrämpfe schwerwiegend sind. Verbessern Sie sich nicht mit Dehnen oder lange bestehen bleiben. Dies könnte ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein.

Um die Ursache von Muskelkrämpfen zu erfahren, führt Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durch. Möglicherweise stellt er Ihnen Fragen wie :

Möglicherweise benötigen Sie auch einen Bluttest, um den Kalium- und Kalziumspiegel in Ihrem Blut sowie Ihre Nieren- und Schilddrüsenfunktion zu überprüfen. Sie können auch einen Schwangerschaftstest durchführen.

Ihr Arzt kann eine Elektromyographie bestellen EMG .Dies ist ein Test, der die Muskelaktivität misst und auf Muskelanomalien überprüft.Ein MRT kann auch ein hilfreicher Test sein. Es ist ein Bildgebungswerkzeug, das ein Bild Ihres Rückenmarks erstellt.

Gelegentlich a Myelogramm oder Myelographie, eine andere Bildgebungsstudie, könnte hilfreich sein.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter Schwäche, Schmerzen oder einem Gefühlsverlust leiden. Diese Symptome können Anzeichen einer Nervenstörung sein.

Sie können anwenden a heiß oder kalte Kompresse zu Ihren Muskelkater beim ersten Anzeichen eines Krampfes, um die Schmerzen bei Muskelkrämpfen zu lindern. Sie können eine der folgenden Methoden verwenden :

Das Dehnen des betroffenen Muskels kann auch die Schmerzen bei Muskelkrämpfen lindern. Wenn sich beispielsweise Ihre Wade verkrampft, können Sie Ihren Fuß mit der Hand nach oben ziehen, um den Wadenmuskel zu dehnen.

Wenn sich Ihre Schmerzen nicht bessern, versuchen Sie, ein rezeptfreies, entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen einzunehmen. Es kann auch helfen, die schmerzenden Muskeln sanft zu dehnen.

Muskelkrämpfe können Ihren Schlaf unterbrechen. Wenn dies passiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein verschreibungspflichtiges Muskelrelaxans. Dieses Medikament hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu beruhigen.

Die Kontrolle der zugrunde liegenden Ursache von Muskelkrämpfen kann Ihre Symptome verbessern und Krämpfe lindern. Ihr Arzt kann dies beispielsweise empfehlen. Ergänzungen wenn niedrige Kalzium- oder Kaliumspiegel Krämpfe auslösen.

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Der einfachste Weg, um Muskelkrämpfen vorzubeugen, besteht darin, die Übungen zu vermeiden oder einzuschränken, die Ihre Muskeln belasten und Krämpfe verursachen.

Sie können auch :

  • Dehnen oder Aufwärmen, bevor Sie Sport treiben und Sport treiben. Wenn Sie sich nicht aufwärmen, kann dies dazu führen, dass Muskelzerrung und Verletzung.
  • Trainieren Sie nicht direkt nach dem Essen.
  • Verringern Sie die Aufnahme von Lebensmitteln und Getränken, die enthalten Koffein wie Kaffee und Schokolade .
  • Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Ihr Körper verliert mehr Wasser, wenn er körperlich aktiv ist. Erhöhen Sie daher Ihre Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie trainieren.
  • Erhöhen Sie Ihre Kalzium- und Kaliumaufnahme auf natürliche Weise, indem Sie Milch und Orangensaft trinken und Bananen essen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Vitaminpräparats, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die notwendige Versorgung mit Nährstoffen und Mineralien erhält.

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