- 61 Prozent der Erwachsenen in den USA berichten von unerwünschten Gewichtsveränderungen seit Beginn der COVID-19-Pandemie.
- Stress, Bewegungsmangel, ungesunde Veränderungen der Essgewohnheiten und erhöhter Alkoholkonsum tragen dazu bei.
- Experten sagen, dass kleine Anpassungen an Ihrem Tagesablauf große Veränderungen für einen gesünderen Lebensstil bewirken können.
Abgesehen von den schwerwiegenden gesundheitlichen Bedenken im Zusammenhang mit COVID-19 haben Sie möglicherweise gehört, dass Menschen sich über die Erlangung von „COVID 19“ Gedanken gemacht haben.
Dies ist ein Spiel mit der Referenz „Neuling 15“ zur Gewichtszunahme im ersten Studienjahr.
Aber so sehr es für manche zum Witz geworden ist, ist es doch in der Realität verwurzelt.
Mit der Schließung von Fitnessstudios, der völligen Störung unseres täglichen Lebens und der Zunahme des täglichen Stresses haben viele Menschen seit Beginn der Pandemie an Gewicht zugenommen.
In der Tat eine neue Umfrage der American Psychological Association APA von mehr als 3.000 Menschen zeigen, dass 61 Prozent der Erwachsenen in den USA unerwünschte Gewichtsveränderungen seit dem COVID-19-Ausbruch melden.
Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC vor der Pandemie etwa
Laut der neuen APA-Umfrage nahmen 2 von 5 der 3.000 befragten Erwachsenen im letzten Jahr mit durchschnittlich 29 Pfund pro Person mehr Gewicht zu als beabsichtigt. Zehn Prozent gaben an, mehr als 50 Pfund zugenommen zu haben.
Gewichtsveränderungen sind laut APA ein häufiges Symptom für die Bewältigung psychischer Gesundheitsprobleme.
„In Zeiten von Stress beschäftigen wir uns oft mit ungesunden Bewältigungsmechanismen, zum Beispiel übermäßigem Essen“, sagte Brittany LeMonda PhD, leitender Neuropsychologe am Lenox Hill Hospital in New York. „Viele Menschen sind‚ emotionale Esser 'und essen Komfortnahrung im Kontext negativer Emotionen. “
Beide Experten, mit denen GesundLinie gesprochen hat, sagten, es sei nicht verwunderlich, dass Menschen emotional essen, da die Pandemie seit mehr als einem Jahr andauert.
Es war eine emotional aufgeladene Zeit für praktisch alle.
Dies, zusammen mit der Schließung von Fitnessstudios und Büros sowie physischen Distanzierungsaufträgen, gibt klare Impulse für die Gewichtszunahme.
„Ich denke, viele Leute, die von zu Hause aus arbeiten, hatten nicht so viel Freizeit wie erwartet. Sie haben nicht mehr den Weg zurückgelegt, den sie früher hatten. Ohne die Struktur des Tages würden sie nichtdas Fitnessstudio auf dem Heimweg - und die Fitnessstudios waren sowieso geschlossen “, sagte Dr. Michael Ford Internist und Hausarzt bei der New York-Presbyterian Medical Group Hudson Valley.
Ein weiterer Faktor, der zur Gewichtszunahme während der Pandemie beiträgt, ist ein erhöhter Alkoholkonsum.
Eine Studie vom Dezember 2020 hat gezeigt, dass
„Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Patienten mir gesagt haben, dass sie jeden Abend Cocktails trinken, die voller Kalorien sind“, sagte Ford. „Als alles abgeschaltet wurde, sahen viele von uns das als apokalyptischen Überlebensmodus an. Aberdann dehnte sich [die Pandemie] monatelang aus und wir entwickelten schlechte Gewohnheiten. Das Gewicht packte an. ”
Ford sagte, dass Angst oft die Ursache für eine Zunahme des Alkoholkonsums sein kann.
Er wies auch darauf hin, dass die Anzahl der Verschreibungen für Angstmedikamente während der Pandemie ebenfalls zugenommen hat. Viele Medikamente gegen Angstzustände haben eine Gewichtszunahme als Nebenwirkung.
Mit der Einführung des Frühlings und der Sommerzeit sagen Experten, dass dies der perfekte Zeitpunkt ist, um unsere täglichen Gewohnheiten zu überdenken und wieder zu einem gesünderen Lebensstil zurückzukehren.
„Gewichtszunahme ist in Stresssituationen häufig. Sobald wir feststellen, dass wir zugenommen haben, können wir Schritte in Richtung eines gesünderen Lebensstils unternehmen“, sagte LeMonda.
Sie schlägt vor, die Auslöser zu identifizieren, die zu übermäßigem Essen führen, gesündere Optionen durch ungesunde Lebensmittel zu ersetzen und einen Trainingsplan zu entwickeln.
"Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung, daher hoffe ich, dass die Menschen ins Freie gehen und mit dem Training beginnen können", sagte Ford.
Ford schlägt vor, zwei- bis dreimal pro Woche mit dem Bleistift zu beginnen.
„Es ist nie wirklich ein Ziel, bis Sie es aufschreiben“, sagte er. „Schauen Sie sich am Sonntag die kommende Woche an und schreiben Sie zwei oder drei Workouts, die Sie machen werden, und versuchen Sie, es zu einer normalen Sache zu machenDu wirst dich sofort besser fühlen. ”
Ein weiterer Schritt besteht darin, den Alkoholkonsum zu reduzieren. Wenn Sie jeden Abend einen Cocktail oder ein Glas Wein getrunken haben, kann das Reduzieren eine weitere Möglichkeit sein, Kalorien zu sparen.
„Machen Sie diese Dinge feierlich“, sagte Ford. „Machen Sie es am Freitag und Samstag mit Freunden. In den Schulabenden sollten wir nüchtern bleiben und gutes Essen essen. Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie sich besser fühlen, und dann geht es losaus einem tugendhaften Kreislauf. ”
Eine gute Möglichkeit, an Ihren Zielen festzuhalten, besteht darin, einen Freund zu haben, der Sie zur Rechenschaft ziehen kann.
"Die Anwerbung eines Freundes im selben Boot könnte eine gute Idee sein und Rechenschaftspflicht und gemeinsame Anstrengungen ermöglichen", sagte LeMonda.
Wenn Sie jedoch Schritte in Richtung eines gesünderen Lebensstils unternehmen, sagen Experten, dass es wichtig ist, freundlich zu sich selbst zu sein.
Denken Sie daran, dies ist keine Erfahrung, die Sie alleine machen. Und es war nicht einfach.
Die ganze Welt hat es mit dem vergangenen Jahr zu tun. Schonen Sie sich selbst und erinnern Sie sich daran, dass selbst kleine Fortschritte noch Fortschritte sind.
„Denken Sie daran, dass Stress zu übermäßigem Essen führen kann. Daher ist es wichtig, nicht über die Gewichtszunahme nachzudenken“, sagte LeMonda, „sondern Energie und Anstrengungen in die Entwicklung eines gesunden und vernünftigen Plans zu investieren.“
