Eine längere Exposition gegenüber künstlichem Licht kann ein besserer Prädiktor für die Gewichtszunahme sein als eine Diät, und dieses Phänomen geht auf prähistorische Zeiten zurück.
Kohlenhydrate, Genetik, „schlechte“ Fette - es gibt viele Theorien über die Ursachen von Fettleibigkeit und damit verbundenen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen.
Aber neue Forschung in der heutigen Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften kommt zu dem Schluss, dass es bei Fettleibigkeit nicht nur um Essen geht.
Sander Kooijman und Kollegen vom Universitätsklinikum Leiden in den Niederlanden sagen, dass Gewichtszunahme in der heutigen schnelllebigen Weltwirtschaft immer häufiger vorkommt, da eine längere Exposition mit künstlichem Licht tatsächlich die Fettverbrennungsprozesse hemmt, die normalerweise bei Dunkelheit auftreten.
„Die moderne 24-Stunden-Wirtschaft erfordert Nachtarbeit und verlagert soziale Aktivitäten in die dunklen Stunden“, erklärte der Co-Autor der Studie, Patrick CN Rensen. „Unsere Beobachtungen können unter der Annahme, dass die Daten auf den Menschen hochgerechnet werden könnten, implizieren, dass der StromDie Adipositas-Epidemie ist zumindest teilweise auf eine erhöhte Lichtverschmutzung zurückzuführen. “
Mehrere Jahre Forschung korrelieren Gewichtszunahme mit künstlicher Belichtung, die als jedes Licht definiert wird, das nicht von der Sonne stammt, einschließlich Deckenbeleuchtung, Computerbildschirmen und Straßenlaternen. Ein Artikel aus dem Jahr 2013. Föderation amerikanischer Gesellschaften für experimentelle Biologie Journal fand heraus, dass Mäuse, die eine fettarme Diät erhielten, aber über längere Zeit künstlichem Licht ausgesetzt waren, tatsächlich mehr Gewicht zunahmen als Mäuse, die eine fettreiche Diät erhielten.
Kooijmans Team wollte mehr darüber wissen, was genau die Korrelation verursacht hat, und untersuchte daher den genauen Mechanismus hinter dieser Gewichtszunahme - insbesondere eine Art Fett, das als braunes Fettgewebe BVT bekannt ist. Dieses Gewebe spielt eine zentrale Rolle beim Energieverbrauchdurch Umwandlung von Energie aus Lebensmitteln in Wärme. Kurz gesagt, es verbrennt Kalorien.
Forscher setzten Mäuse fünf Wochen lang 12, 16 oder 24 Stunden am Tag künstlichem Licht aus. Mäuse, die 24 Stunden lang künstlichem Licht ausgesetzt waren, hatten im Vergleich zu 12 Stunden eine signifikant höhere Fettzusammensetzung, obwohl sie dieselbe Diät konsumierten.
Weitere Untersuchungen ergaben, dass die BVT-Aktivität durch Belichtung verringert wurde. Da Mäuse längeren Lichtperioden ausgesetzt waren, wurde die Umwandlung von Fettsäuren und Glucose in Wärme verringert. Je länger das Licht schien, desto weniger Kalorien verbrannten die Mäuse.
In einer Kultur, in der sonnige Tage Badeanzüge und Strandkörper hervorrufen, ist es schwer zu verstehen, warum sich die Belichtung zur Ablagerung von Fett eignet. Aber der Körper circadiane Rhythmen sind einzigartig auf Hell- und Dunkelschwankungen abgestimmt. Eine Störung dieser grundlegenden physiologischen Prozesse kann erhebliche metabolische Auswirkungen haben.
Forscher glauben, dass die Exposition gegenüber künstlichem Licht tatsächlich eine evolutionäre Anpassung auslöst, die unsere Vorfahren dazu ermutigte, in den Sommermonaten Fett zu speichern, um sich auf die kälteren, dunkleren Wintermonate vorzubereiten.
"Die sogenannte" Tageslänge "bereitet den Körper auf die Anpassung an die Kälte aufgrund saisonaler Schwankungen vor", sagte Rensen.
Verkürzte Tage, erklärt er, erhöhen normalerweise die BVT-Aktivierung, um Wärme im Körper zu erzeugen, um sich auf Kälte vorzubereiten, während längere Tage keine Wärmeerzeugung erfordern - der Körper speichert also die überschüssige Energie oder das Fett, bis sie benötigt wird.
"Eine Verringerung der BVT-Aktivität in warmen Jahreszeiten kann in der Tat zu einer vorteilhaften Speicherung von Fett führen", sagte Rensen.
Aber künstliches Licht verwirrt den Körper. Ein Nachtschichtarbeiter in einem Krankenhaus kann beispielsweise 12 Stunden unter fluoreszierendem Licht und dann mehrere Tageslichtstunden mit Besorgungen verbringen. Wenn dies mehrmals pro Woche geschieht, kann sich der Körper an die verlängerte Situation anpassenBelichtung durch Reduzierung der normalen Fettverbrennungsrate.
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Während die Forschung zur künstlichen Lichtexposition nicht auf Mäuse beschränkt ist, sind Medikamente und Therapien zur Korrektur fehlerhafter Fettspeicherung noch weit entfernt.
Rensen, Kooijman und andere Forscher suchen nach Möglichkeiten, die BVT-Aktivität bei Mäusen und Menschen zu erhöhen, indem sie Medikamente entwickeln, die auf die „zentrale biologische Uhr“ des Körpers wirken, einen Bereich des Gehirns, der als suprachiasmatische Kerne bekannt ist.
Bis diese magischen Pillen es uns ermöglichen, zeitzonenfrei durch Zeitzonen zu reisen oder 24-Stunden-Arbeitstage zu verbringen, ist der beste Rat, den die Wissenschaft geben kann, zu versuchen, zu schlafen, wenn es draußen dunkel ist - oder zumindest Dunkelheit zu simulieren, wenn Sie eine habenJob, der Nachtarbeit erfordert.
"Die Beschränkung der Arbeit und Aktivitäten auf den Tag und das Schlafen in einem dunklen Schlafzimmer kann dazu beitragen, Gewichtszunahme zu verhindern", sagte Rensen.
Für diejenigen, die ihre Arbeit nicht auf Tageslichtstunden beschränken können und Schwierigkeiten haben, ausreichend Schlaf zu bekommen, bietet eine Websuche nach „Schlafhygiene“ unzählige Ressourcen von Zentren für Schlafstörungen in den USA.
Das Schlafzentrum der UCLA verfügt über spezifische Ressourcen. Schlafhygiene für Schichtarbeiter Schlafforscher haben schlechten Schlaf mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
Eine der wichtigsten Empfehlungen von Schlafexperten? Begrenzen Sie die Exposition gegenüber künstlichem Licht.
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