Ist eine „Leberreinigung“ eine echte Sache?
Die Leber ist das größte innere Organ Ihres Körpers. Sie ist für mehr als 500 verschiedene Funktionen im Körper verantwortlich. Eine dieser Funktionen ist die Entgiftung und Neutralisierung von Toxinen.
Wenn Sie wissen, dass die Leber ein Entgiftungsorgan ist, könnten Sie denken, dass eine Leberreinigung Ihrem Körper helfen könnte, sich nach einem großen Wochenende schneller zu erholen, Ihrem Körper den dringend benötigten Gesundheitskick zu geben oder Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie schneller abnehmen können.Das ist es, was all diese „Leberreinigungen“ auf dem Markt behaupten, dass sie tun können.
Aber um ehrlich zu sein, Sie verschwenden wahrscheinlich Ihr Geld und könnten Ihrem Körper mehr schaden als nützen.
Die Realität ist, dass Toxine überall in unserer Umwelt vorhanden sind und unser Körper die eingebaute Fähigkeit besitzt, sich auf natürliche Weise gegen diese Toxine zu verteidigen.
Natürlich gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und eine gesunde Leberfunktion zu unterstützen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie bestimmte Änderungen des Lebensstils die tatsächlichen Vorteile bieten können, die die Leberreinigung nach eigenen Angaben bietet.
Die meisten Leberreinigungsprodukte und -zusätze sind rezeptfrei oder sogar im Internet erhältlich. Und die meisten, wenn nicht alle, wurden nicht in klinischen Studien getestet und sind nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert.
Dies bedeutet, dass es absolut keinen Beweis dafür gibt, dass Leberreinigungen überhaupt funktionieren. Wenn überhaupt, können sie Ihrem System tatsächlich Schaden zufügen. Wenn Sie sich also für die Verwendung entscheiden, gehen Sie mit äußerster Vorsicht vor.
Fakt: Einige Inhaltsstoffe können Ihrer Gesundheit zuträglich sein
Mariendistel : Mariendistel ist a bekannt Leberreinigungspräparat aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann helfen, Leberentzündungen zu reduzieren.
Kurkuma : Kurkuma wurde gezeigt um die wichtigsten proinflammatorischen Moleküle zu verringern, die zur Auslösung, Entwicklung oder Verschlechterung von Krankheiten beitragen. Dies kann dazu beitragen, das Risiko einer Lebererkrankung zu verringern.
Aufgrund der geringen Bioverfügbarkeit von Kurkuma wird es am besten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, die für 95 Prozent Curcuminoide standardisiert sind. Befolgen Sie für Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln die Anweisungen auf dem Etikett des Herstellers.
Die Forschung zu diesen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist noch nicht abgeschlossen. Sprechen Sie daher vor der Anwendung mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken und Vorteile, die er Ihnen bieten kann.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Leberreinigungen zur Gewichtsreduktion beitragen. Studien gezeigt haben dass bestimmte Arten von Reinigungsdiäten den Stoffwechsel des Körpers senken können, was den Gewichtsverlust tatsächlich verlangsamen würde.
Durch eine Leberreinigung können Menschen behaupten, Gewicht zu verlieren. In den meisten Fällen handelt es sich jedoch nur um Flüssigkeitsverlust. Sobald diese Menschen ihre gewohnten Essgewohnheiten wieder aufnehmen, nehmen sie häufig sehr schnell wieder zu.
Fakt: Einige Zutaten können beim Abnehmen helfen
Die drei wichtigsten Faktoren beim Abnehmen sind die Kalorienaufnahme, der Kalorienverbrauch und die Ernährungsqualität.
Kalorienaufnahme : Die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme beträgt ungefähr
Kalorienausstoß : Bewegung ist notwendig, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Ernährungsumstellungen allein funktionieren nicht gut oder langfristig. Das Bewegen und Verbrauchen von Kalorien hilft dem Körper, zusätzliches Gewicht zu eliminieren.
Diätqualität : Während Kalorien wichtig sind, können Sie möglicherweise immer noch nicht abnehmen, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und all diese Kalorien aus verarbeiteten Junk-Food-Produkten stammen.
Verarbeitetes Junk Food ist von geringer Qualität. Um Ihre Leber bei der optimalen Funktion zu unterstützen und beim Abnehmen zu helfen, wählen Sie stattdessen hochwertige Lebensmittel.
Dies beinhaltet eine Vielzahl von :
- Gemüse
- Früchte
- unraffinierte Vollkornprodukte
- gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse
- Proteine wie Huhn, Fisch und Eier
Die Umstellung Ihrer Ernährung auf hochwertige unverarbeitete Lebensmittel ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewichtsverlust zu erreichen. Dies liegt daran, dass die Kalorienaufnahme auf natürliche Weise verringert und gleichzeitig die Anzahl der von Ihnen konsumierten Vitamine, Mineralien und nützlichen Verbindungen erhöht wird.
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Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Leberreinigungen vor Lebererkrankungen schützen.
Es gibt mehr als 100 verschiedene Formen von Lebererkrankungen. Einige häufige sind :
- Hepatitis A, B und C
- alkoholbedingte Lebererkrankung
- nicht alkoholbedingte Lebererkrankung
Die beiden größten Risikofaktoren für Lebererkrankungen sind übermäßiger Alkoholkonsum und a Familiengeschichte von Lebererkrankungen
Fakt: Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich vor Lebererkrankungen zu schützen
Während Sie genetische Faktoren nicht ändern können, können Sie sich auf Änderungen des Lebensstils konzentrieren, um sich vor Lebererkrankungen zu schützen :
Alkoholkonsum begrenzt halten : Alkohol ist ein Toxin, mit dem Ihre Leber umgehen muss. Wenn er in übermäßigen Mengen konsumiert wird, kann er Leberschäden verursachen. Die empfohlene Einnahme beträgt nur ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer bis zum Alter von 65 Jahren.Nach dem 65. Lebensjahr sollten Männer auch auf ein Standardgetränk pro Tag zurückgreifen. Alkohol in Maßen zu trinken ist der wichtigste Faktor zum Schutz vor Lebererkrankungen. Nehmen Sie niemals Medikamente, auch nicht Paracetamol Tylenol, innerhalb der gleichen 24 Stunden wie Alkohol ein.
Impfung gegen Hepatitis : Hepatitis ist eine durch ein Virus verursachte Lebererkrankung. Wenn Sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hepatitis-A- und -B-Impfungen. Derzeit wird Hepatitis C behandelt, aber alle Arten von Hepatitis sind sehr schwer für SieLeber. Der beste Ansatz ist es, sich vor der Exposition gegenüber diesen Viren zu schützen.
Medikamente sorgfältig auswählen : Ihre Leber muss Medikamente verarbeiten. Ob verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente, wählen Sie diese sorgfältig aus und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Optionen. Mischen Sie vor allem niemals Alkohol mit Medikamenten.
Vorsicht vor Nadeln : Blut enthält Hepatitis-Viren. Teilen Sie daher niemals Nadeln, um Medikamente oder Medikamente zu injizieren. Wenn Sie sich tätowieren lassen, wählen Sie ein Geschäft, das Sicherheit und Sauberkeit praktiziert und vom staatlichen Gesundheitsamt geprüft und genehmigt wurde.
Kondome benutzen : Körperflüssigkeiten tragen auch Viren, üben Sie also immer Safer Sex.
Chemikalien sicher behandeln : Chemikalien und Toxine können über Ihre Haut in Ihren Körper gelangen. Um sich zu schützen, tragen Sie beim Umgang mit Chemikalien, Insektiziden, Fungiziden oder Farben eine Maske, Handschuhe und langärmelige Hosen oder Hemden.
Pflegen Sie ein gesundes Gewicht : Nicht alkoholbedingte Lebererkrankungen sind mit Stoffwechselproblemen verbunden, wie z. Fettleibigkeit und Typ 2 Diabetes . Sie können Ihr Risiko für jeden reduzieren, indem Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden.
Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Leberreinigungen bestehende Leberschäden behandeln können.
Fakt: Einige Reparaturen sind möglich
Eine Schädigung Ihrer Haut oder anderer Organe in Ihrem Körper führt zu Narben. Ihre Leber ist ein einzigartiges Organ, da sie beschädigtes Gewebe durch Regeneration neuer Zellen regenerieren kann.
Die Regeneration braucht jedoch Zeit. Wenn Sie Ihre Leber weiterhin durch Drogen, übermäßigen Alkoholkonsum oder schlechte Ernährung verletzen, kann dies die Regeneration verhindern, die schließlich zu Narben in der Leber führen kann. Die Narbenbildung ist irreversibel. Sobald sie eine größere erreichtschweres Niveau, es ist bekannt als Zirrhose .
Weitere Informationen: Zirrhose und Hepatitis C »
Die angepriesenen Vorteile von Leberreinigungsprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln beruhen nicht auf Beweisen oder Fakten. Sie sind wirklich nur ein Marketing-Mythos.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, ist Ihr Arzt die beste Person, mit der Sie sprechen können. Er kann Sie beraten, was Sie tun können, um die Lebergesundheit sicher zu fördern oder andere gesundheitliche Bedenken auszuräumen.
