- Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC empfehlen das Tragen einer Gesichtsmaske, um die Übertragung von COVID-19 zu verhindern.
- Es gab jedoch Bedenken, dass sie die Atmung beeinträchtigen könnten.
- Eine neue Studie zeigt, dass Stoffmasken und chirurgische Masken die Trainingsleistung nicht zu beeinträchtigen scheinen.
- Experten sagen jedoch, dass persönliche Erfahrungen nicht abgezinst werden sollten.
- Wenn Sie vorhaben, mit einer Maske zu trainieren, müssen Sie möglicherweise die Intensität reduzieren, bis Sie sich anpassen.
Nach dem
Der beste Weg, diese Tröpfchen zu kontrollieren, besteht laut CDC darin, eine Gesichtsbedeckung wie eine Stoffmaske zu tragen.
Gesichtsmasken waren etwas umstritten in den USA jedoch mit vielen Bedenken, ob sie die Atmung hemmen können.
Insbesondere haben Personen Fragen aufgeworfen, ob Masken während des Trainings Sicherheits- oder Leistungsprobleme verursachen können.
aber a neue Studie im International Journal of Environmental Research and Public Health wurde festgestellt, dass das Tragen von Masken bei intensiven Übungen praktisch keine nachteiligen Auswirkungen zu haben scheint.
In ihren Studie Die Forscher bewerteten sowohl Operationsmasken als auch Stoffmasken, da diese der Öffentlichkeit allgemein zugänglich sind. Diese wurden mit dem Tragen überhaupt keiner Maske verglichen.
Vierzehn junge, gesunde Erwachsene sieben Männer und sieben Frauen nahmen an der Studie teil.
Jeder Studienteilnehmer absolvierte einen Zyklus-Ergometrietest Fahren mit einem stationären Fahrrad bis zur Erschöpfung, während er entweder eine OP-Maske, eine Stoffmaske oder keine Maske trug.
Die Forscher bestimmten zufällig, in welcher Reihenfolge die Teilnehmer jede Maske testen würden.
Während des Tests wurde der Blutsauerstoffgehalt der Teilnehmer über gemessen. Pulsoximetrie .
Ihr Sauerstoffgehaltindex im Gewebe wurde auch mit einem als Nahinfrarotspektroskopie bezeichneten Instrument in ihrem Vastus lateralis, einem Muskel im Oberschenkel, gemessen.
Als die Forscher die Daten aus diesen Tests untersuchten, stellten sie fest, dass das Tragen von Gesichtsmasken keinen Einfluss auf die Leistung Zeit bis zur Erschöpfung oder die Spitzenleistung hatte.
Es wurden auch keine Unterschiede in Bezug auf den Blutsauerstoffgehalt, den Sauerstoffindex des Gewebes, die wahrgenommene körperliche Anstrengung oder die Herzfrequenz festgestellt.
Es war auch kein negativer Effekt auf die Sauerstoffversorgung des Blutes oder der Muskeln oder die Trainingsleistung erkennbar.
Shanina Knighton PhD, RN, CIC, Infektionsprävent und KL2-Wissenschaftler an der Case Western Reserve University, sagte, diese Studie „sagt uns, dass die Trainingsleistung durch das Tragen einer Gesichtsmaske nicht beeinträchtigt wird.“
Sie fügte hinzu, dass diese Studie mit anderen Studien übereinstimmt, die zu diesem Thema durchgeführt wurden.
Sie erklärte jedoch weiter, dass es zwar Aufschluss darüber gibt, wie sich das Tragen von Masken auf die sportliche Leistung auswirkt, aber „die gelebte Erfahrung des Einzelnen nicht beeinträchtigen kann und sollte“.
"Es gibt nur begrenzte Belege für Probleme mit Menschen mit Asthma oder Atemproblemen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass viele Menschen mit akuten und chronischen Atemwegserkrankungen auch Angstzustände oder Panikattacken haben", sagte Knighton.
"Manchmal verbreitet die Angst, sich vom Atmen der Masken eingeschränkt zu fühlen, den Auslöser oder die Wahrnehmung von Atemproblemen", sagte sie.
Knighton bemerkte auch, dass viele Studien darauf hinweisen, dass Menschen mit Atemwegserkrankungen vor dem Tragen einer Maske oder dem Training eine weitere Untersuchung einholen sollten.
nach Jenna Moore , MS, CSCS, stellvertretender Direktor für Fitness-Wellness an der Binghamton University, es gibt drei Hauptfaktoren, die Sie beim Tragen einer Gesichtsbedeckung während des Trainings berücksichtigen müssen: die Art des Trainings Cardio- oder Krafttraining,die Intensität der Übung niedrig gegen hoch und die Art der Gesichtsbedeckung, die Sie tragen werden.
Moore sagte, dass Cardio-Übungen wie Laufen und Radfahren stärker vom Tragen von Masken beeinflusst werden.
"Während Gesichtsbedeckungen die Sauerstoffaufnahme nicht wesentlich beeinflussen, beeinträchtigt dies die Fähigkeit vieler Menschen, bequem zu atmen", sagte Moore.
Sie sagte, dass Menschen, die diese Art von Übung machen, wahrscheinlich zuerst ihre Intensität verringern und längere Erholungspausen einlegen müssen.
„Nach einigen Wochen des Tragens einer Gesichtsbedeckung während dieser Art von Aktivität werden sich die Personen jedoch akklimatisieren und in der Lage sein, auf oder nahe ihrer üblichen Intensität zu arbeiten, ohne die Leistung zu beeinträchtigen“, sagte Moore.
Sie fügte hinzu, dass Personen, die hochintensive Übungen wie das hochintensive Intervalltraining HIIT durchführen, die wichtigsten Betroffenen sind.
Wenn Sie Übungen mit geringerer Intensität ausführen, z. B. ein grundlegendes Krafttraining oder einen gemütlichen Spaziergang machen, spüren Sie möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen, wenn Sie eine Maske tragen, sagte sie.
Moore warnte Sie jedoch davor, dass Sie, wenn Sie sich benommen oder schwindelig fühlen, sofort mit dem Training aufhören und sich von anderen Personen entfernen sollten, damit Sie Ihre Gesichtsbedeckung entfernen und zu Atem kommen können.
Moore sagte, dass dreilagige Einweg-Gesichtsmasken für das Training empfohlen werden. Sie sind atmungsaktiver und neigen nicht dazu, mit Schweiß und Atemtröpfchen gesättigt zu werden, wie dies bei Stoffmasken der Fall ist.
Moore bemerkte, dass immer mehr Sportunternehmen Gesichtsmasken herausbringen, die auf sportliche Leistung ausgerichtet sind. Möglicherweise müssen Sie jedoch einige Typen testen, bis Sie die beste für Sie finden.
Sie sagte, Sie möchten vielleicht auch ein paar zusätzliche Masken mitbringen, damit Sie sie austauschen können, wenn Ihre Maske mit Feuchtigkeit gesättigt ist.
Schließlich, sagte Moore, stellen Sie sicher, dass jede Gesichtsbedeckung, die Sie tragen, Ihre Nase und Ihren Mund bedeckt. Dies wird die beste Arbeit beim Auffangen von Atemtröpfchen leisten.
