- Eine neue Studie aus Japan berichtet, dass heiße Bäder das Risiko einer Person für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern können.
- Ein Experte sagte, dass die gesundheitlichen Vorteile von warmen Bädern den Vorteilen von Aerobic-Übungen ähnlich zu sein scheinen.
- Andere bemerken, dass die Bäder kostenlos, einfach zu machen und für fast jeden zugänglich sind.
Macht der aktuelle Zustand der Welt Ihre Brust etwas enger oder Ihr Herz rast etwas schneller?
Der Schutz für Ihre blutpumpende Rettungsleine kann in Form eines langen, heißen Bades direkt bei Ihnen zu Hause erfolgen.
Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift Heart hat gezeigt, dass in Japan, wo das Baden ein wichtiger Bestandteil der Kultur ist, diejenigen, die ein heißes Bad nehmen, häufig ein signifikant geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfälle aufweisen.
Die Forscher verfolgten 20 Jahre lang die Badegewohnheiten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen von mehr als 30.000 japanischen Erwachsenen.
„Wir haben festgestellt, dass häufiges Baden in der Wanne signifikant mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden ist, was darauf hindeutet, dass eine vorteilhafte Wirkung des Badens in der Wanne auf das Risiko von [Herz-Kreislauf-Erkrankungen] teilweise auf ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck zurückzuführen ist“, so die Forscherangegeben.
Laut der Studie sind tägliche heiße Bäder mit einem um 28 Prozent geringeren Risiko für Herzerkrankungen und einem um 26 Prozent geringeren Risiko für Schlaganfälle verbunden.
Diese Zahl stieg auf 35 Prozent niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn heißeres Wasser verwendet wurde. Das Schlaganfallrisiko wurde mit heißem Wasser nicht gesenkt.
„Wir haben festgestellt, dass häufiges Baden in der Wanne signifikant mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden ist, was darauf hindeutet, dass eine vorteilhafte Wirkung des Badens in der Wanne auf das Risiko von [Herzerkrankungen] teilweise auf ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck zurückzuführen ist“, schrieb derForschungsteam, das geleitet wurde von Dr. Hiroyasu Iso Professor für Sozial- und Umweltmedizin an der Universität Osaka in Japan.
Forscher glauben, dass die Wärme des Wassers den Blutdruck senkt, die Herzfrequenz erhöht und die so genannte hämodynamische Funktion verbessert. Laut Laien pumpt das Herz so effektiv Blut zu allen Organen im Körper.
Dies sind die gleichen Ergebnisse, die laut Aerobic-Aktivitäten viele Menschen erzielen. Dr. S. Russell Vester , FACS, FACC, FAHA, der Leiter der Abteilung für Herz-Kreislauf-Chirurgie am Jewish Hospital in Cincinnati, Ohio.
"Die eigentliche Frage ist: Bringt es das gleiche Ergebnis wie eine aerobe Aktivität?", Sagte Vester zu GesundLinie.
„Nehmen wir an, Sie machen 5 Tage die Woche 30 Minuten Aktivität auf niedrigem Niveau z. B. Gehen. Wenn das Baden 5 Tage die Woche Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihren Blutdruck senkt, ist dies ein ähnliches Ergebnis," er sagte.
Vester sagt, er kenne noch nie einen Kardiologen, der Bäder zur Vorbeugung verschreibt, noch nicht.
Er weist auch darauf hin, dass diese Informationen nicht völlig neu sind: Auch hier wurden finnische Menschen und Saunen untersucht.
Außerdem sei es in Japan Teil ihrer Kultur, in tiefen Whirlpools zu baden viele japanische Bäder erlauben es Badegästen, schultertief im heißen Wasser zu stehen. „Sie möchten, dass dies der Fall ist.“
Vester sieht jedoch sowohl den potenziellen Nutzen als auch das Risiko.
Risiko zuerst: Vester empfiehlt dringend, dass Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen vor dem Einweichen in ein heißes Bad mit ihrem Arzt sprechen.
"Menschen mit bestehenden kardiovaskulären Erkrankungen sollten dies nicht tun", sagte er. "Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt."
Auf der positiven Seite? Baden ist in seiner reinsten Form gut für unsere geistige Gesundheit.
„Es gibt noch andere Nebeneffekte“, sagte Vester. „Es ist beruhigend, gut isolierend, entspannend. Es ist ein Zen-Moment. Sie schließen die Augen und sagen einfach‚ Ahhhhh '. Das ist in vielerlei Hinsicht immer gut für uns.”
Elizabeth Nelson aus Wisconsin hat ihren Familienmitgliedern in diesen Wochen mehr denn je heiße Bäder „verschrieben“.
„Ich habe ihnen lange Zeit heiße Bäder vorgeschlagen, um Stress abzubauen“, sagte sie zu GesundLinie. „Und natürlich hilft Stressabbau bei der Herzgesundheit. Ich würde mir vorstellen, dass wir alle jetzt ein wenig zusätzlichen Stressabbau gebrauchen könnten. ”
Es gibt noch einen weiteren Vorteil, sagt sie.
„Es ist im Grunde genommen kostenlos. Wenn Sie eine Wanne in Ihrem Haus und heißes Wasser haben, sind Sie fertig“, sagte sie. „Und es erfordert keinen Termin oder eine Zuzahlung. Das ist auch gut für das Herz - wieund gerade meine Brieftasche. ”
Marna Brickman LCSW-C, eine lizenzierte zertifizierte Sozialarbeiterin in Annapolis, Maryland, sagt, dass eine der beruhigenden Techniken, die sie ihren Kunden vorschlägt, darin besteht, ein heißes Bad zu nehmen.
Sie sagt GesundLinie, dass warme Bäder körperlich entspannend für Ihren Körper und beruhigend für den Geist sind.
Sie stellt fest, dass die Bäder einfach und zugänglich sind, da jeder sie nehmen kann, insbesondere in dieser Zeit, in der viele Menschen unter Schutz stehen.
"Wenn das Geheimnis für eine bessere Gesundheit ein schönes, warmes Bad ist, dann bin ich dabei", sagte Vester.
