Forscher sagen, dass Schlafmangel zur Bildung bestimmter Proteine im Gehirn führen kann.
Haben Sie Schwierigkeiten, gut zu schlafen? Wenn Sie älter sind, kann dies mehr als nur einen schwierigen Start in den Tag bedeuten.
Während Probleme beim Einschlafen und häufiges Aufwachen während der Nacht häufig mit dem Altern einhergehen, werden diese Probleme auch als Risiko für die Alzheimer-Krankheit angesehen.
Forscher der Medizinischen Fakultät der Washington University in St. Louis sagen, dass ältere Menschen, die weniger Zeit im Langsamschlaf verbringen - die Schlafphase, in der Sie ausgeruht aufwachen müssen - einen erhöhten Gehalt an einem Gehirnprotein namens Tau aufweisen, das damit verbunden istAlzheimer-Erkrankung.
„Unser Projekt ist das erste, das einen Zusammenhang zwischen langsamwelligem Schlaf und Tau bei sehr früher Alzheimer-Krankheit zeigt“, sagte Dr. Brendan Lucey, Assistenzprofessor für Neurologie, Direktor des Schlafmedizinischen Zentrums der Washington University und Hauptautordes Studie .
Tau kann sich in für das Gedächtnis kritischen Bereichen des Gehirns verheddern. Mit fortschreitender Alzheimer-Krankheit breiten sich dieses Protein und ein anderes als Amyloid Beta bezeichnetes Protein langsam im Rest des Gehirns aus.
Aber das Gehirn hat eine Möglichkeit, diese gedächtnisraubenden Proteine regelmäßig auszuspülen.
„Untersuchungen zeigen, dass das Gehirn im Schlaf erheblich schrumpfen kann, da es unter ihnen angesammelte Toxine, Tau und Amyloid beseitigt, Dr. Alex Dimitriu der in Psychiatrie und Schlafmedizin doppelt zertifiziert ist und Gründer von Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, sagte GesundLinie.
Um den Zusammenhang zwischen Tiefschlaf und Alzheimer zu bestätigen, überwachten die Forscher 119 Personen ab 60 Jahren, die zu Hause keinen oder nur einen sehr geringen kognitiven Rückgang hatten.
Jeder Teilnehmer erhielt für die einwöchige Studie einen tragbaren Gehirnwellenmonitor und einen am Handgelenk getragenen Bewegungs-Tracker. Er wurde gebeten, die nächtlichen Schlafsitzungen und das Nickerchen am Tag zu verfolgen.
„Während des Schlafes durchläuft das Gehirn verschiedene Stadien, und der langsame Schlaf ist eine davon“, sagte Lucey. „Es ist notwendig, einen guten Schlaf zu haben, und es wird angenommen, dass er für die Erhaltung des Gedächtnisses wichtig ist.“
Die Forscher haben auch die Beta- und Tau-Spiegel von Amyloid im Gehirn und in der Rückenmarksflüssigkeit der Teilnehmer gemessen.
Nach Berücksichtigung von Alter, Geschlecht und Bewegung im Schlaf zeigte die Studie, dass weniger langsamer Schlaf mit mehr Tau-Protein im Gehirn und einem höheren Verhältnis von Tau zu Amyloid Beta in der Rückenmarksflüssigkeit verbunden war.
Nach dem Nationale Schlafstiftung Schlaf löst Veränderungen im Gehirn aus, die das Gedächtnis stärken, und der Verlust von sogar einer halben Nacht Schlaf kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen.
Dimitriu sagte, dies könnte daran liegen, dass das Abfallentsorgungssystem des Gehirns während des Langsamschlafes, einer Zeit des Tiefschlafes, die häufig in der ersten Hälfte der Nacht auftritt, spezifisch aktiv ist.
„Wenn Menschen keinen tiefen oder langsamen Schlaf haben, können sie einen erhöhten Tau- und Amyloid-Beta-Spiegel haben. Ältere Menschen mit Demenz haben häufig ein Symptom namens„ Sonnenuntergang “, bei dem die mentalen Prozesse und das Bewusstsein im Laufe des Tages nachlassenauf “, erklärte er.
„Dies kann eine direkte Folge der Ansammlung dieser Toxine während des Tages sein.“
Die
Amerikaner neigen dazu, nachts wach zu bleiben, zu lernen, ungerade Stunden zu arbeiten oder Kontakte zu knüpfen. Das Auslassen des Schlafes kann jedoch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.
Schlafverlust kann das Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme erhöhen, von denen einige möglicherweise lebensbedrohlich sind.
„Schlaf ist wichtig, um das Gedächtnis zu formen und neuen Raum für das Lernen zu schaffen. Menschen mit Schlafentzug sind anfälliger für eine Verschlechterung der Depression oder für das Fehlen einer angemessenen Reaktion auf die Behandlung“, sagte Dimitriu.
„Abgesehen von einer Ansammlung von Toxinen kann unzureichender Schlaf auch die Stimmung, das Gedächtnis, den Stoffwechsel und das Immunsystem beeinflussen.“
Hier sind einige der gesundheitlichen Auswirkungen.
- Schlafmangel kann zu Fettleibigkeit führen. Unzureichender Schlaf ist verknüpft um den Spiegel des Hormons Leptin zu senken, das das Gehirn darauf hinweist, dass eine Person genug gegessen hat. Es kann auch den Spiegel von Ghrelin erhöhen, einem Hormon, das Hunger auslöst. Schlechter Schlaf kann Heißhungerattacken hervorrufen, selbst wenn eine Person bereits genug gegessen hat.
- Möglicherweise besteht ein erhöhtes Diabetesrisiko. Eine kurzfristige Schlafbeschränkung Studie festgestellt, dass gesunde Teilnehmer, deren Schlaf auf vier Stunden pro Nacht reduziert wurde, Glukose langsamer verarbeiteten als wenn sie bis zu 12 Stunden schlafen durften.
- Es kann die Voraussetzungen für Bluthochdruck oder Herzerkrankungen schaffen. Forschung stellt fest, dass weniger als sechs Stunden Schlaf Bluthochdruck verursachen oder verschlimmern können. Dies kann helfen, den Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Herzerkrankungen oder Schlaganfall zu erklären.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die in einem Schlafstadium, das als Langsamschlaf bezeichnet wird, nicht genügend Zeit haben, höhere Spiegel eines Proteins namens Tau haben können, das mit kognitivem Verfall und Alzheimer assoziiert ist.
Bis zu 44 Prozent der Amerikaner bekommen weniger als die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Während frühere Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Gehirnveränderungen gezeigt haben, die zur Alzheimer-Krankheit führen können, ist dies die erste Studie, die zeigt, dass weniger langsamwelliger Schlaf die Tau-Spiegel bei der frühen Alzheimer-Krankheit erhöht.
Unzureichender Schlaf wirkt sich nicht nur auf das Gedächtnis aus. Er kann andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen oder Schlaganfall.
