- Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Erwachsene in den USA seit Beginn der Pandemie im vergangenen Jahr am stärksten unter Stress stehen.
- Experten sagen, dass die Mehrheit der Nation zu diesem Zeitpunkt ein kollektives Trauma erlebt.
- Längerer Stress kann sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen.
- Experten sagen auch, dass die Konzentration auf „grundlegende Selbstpflegestrategien“ wie ausgewogene Ess- und Schlafroutinen und tägliche Bewegung dazu beitragen kann, die negativen Auswirkungen von anhaltendem Stress zu bekämpfen.
Die Menschen in den Vereinigten Staaten leben unter einem Berg von Stress, von einer Pandemie, die keine Anzeichen für ein Nachlassen zeigt, bis hin zu politischen Unruhen und wirtschaftlicher Instabilität.
Als wir uns dem Einjahres-Marker für den Beginn des nähern COVID-19-Pandemie In den USA berichten Erwachsene im ganzen Land von ihrem höchsten Stresslevel seit Beginn der Gesundheitskrise Anfang letzten Jahres.
Die neue Umfrage “ Stress in Amerika: Januar 2021 Stress Snapshot ”von der American Psychological Association APA bietet einen Einblick, wie sich dieser kollektive Stress, der durch die Pandemie und die damit verbundenen sozialen und kulturellen Umwälzungen verursacht wird, auf uns auswirkt.
"Niemand ist immun gegen den Stress, der gerade passiert, verschiedene Menschen erleben insgesamt unterschiedliche Stressniveaus", sagte C. Vaile Wright PhD, Senior Director of Health Care Innovation bei APA. „Wir waren einfach nicht dafür gebaut, dieses Maß an Stress, Hypervigilanz und Hyperarousalität für diese Zeitspanne aufrechtzuerhalten.“
Wright sagte GesundLinie, dass Menschen, die über den höchsten Stress seit Beginn der Pandemie berichten, „viele stressbedingte Symptome und Emotionen“ zeigen.
Angesichts der Pandemie sowie der politischen und wirtschaftlichen Unsicherheiten „befinden wir uns fast an einem Bruchpunkt so vieler Stressfaktoren, von denen viele außerhalb unserer Kontrolle liegen.“
Die Umfrage wurde online von The Harris Poll im Auftrag der APA durchgeführt. Sie lief vom 21. bis 25. Januar und befragte 2.076 Personen ab 18 Jahren in den USA.
Die Umfrage ergab, dass 84 Prozent der Erwachsenen in den USA sagen, dass das Land „ernsthafte gesellschaftliche Probleme“ hat, die angegangen werden müssen.
Es wurde auch festgestellt, dass das durchschnittliche Stressniveau der Befragten im Verlauf des Vormonats auf einer Skala von 1 bis 10 5,6 betrug, wobei 1 „wenig bis gar kein Stress“ und 10 „viel Stress“ bedeutet.
Dies ist höher als der Stress von anderen APA “ Stress in Amerika ”Umfragen seit letztem April.
84 Prozent der Erwachsenen gaben an, in den letzten zwei Wochen mindestens eine Emotion erlebt zu haben, die mit anhaltendem Stress verbunden war. Am häufigsten waren Angstzustände bei 47 Prozent, Traurigkeit bei 44 Prozent und Wut bei 39 Prozent.
Und 67 Prozent sagten, dass die Herausforderungen, vor denen die Vereinigten Staaten jetzt stehen, „überwältigend“ sind.
„Ich denke, wir haben diesen Fortschritt in den letzten drei bis vier bis fünf Jahren gesehen, wobei die Leute wirklich über Stress berichteten, der durch Probleme auf nationaler Ebene verursacht wurde“, sagte Wright. „Früher war es mehr Arbeit,Familienleben, Geld, solche Dinge, über die wir mehr oder weniger mehr Kontrolle haben. “
"Wir sind als Nation, die zu diesem Zeitpunkt dieses kollektive Trauma erlebt", sagte sie.
Es gab jedoch Optimismus. Ungefähr 9 von 10 Erwachsenen gaben an, dass sie hoffen, dass sich das Land in Richtung eines Ortes der Einheit bewegt. Wright sagte, dies sei ihr besonders aufgefallen, weil es die „große Mehrheit der Amerikaner unabhängig von ihrer Parteizugehörigkeit“ zeigtbewege dich in Richtung Einheit. ”
Es ist sinnvoll, dass dies ein Wunsch ist, den viele teilen. Die Umfrage zeigt, dass 81 Prozent der Befragten die „Zukunft unserer Nation“ als bedeutende Stressquelle nannten, während 80 Prozent und 74 Prozent auf die Pandemie und die politischen Unruhen hinwiesen, beziehungsweise.
Der Bericht zeigt auch, dass 66 Prozent der Erwachsenen sagten, der Verstoß im Capitol am 6. Januar sei ein bedeutender Stressfaktor gewesen.
Wie bei den meisten Aspekten des amerikanischen Lebens zeigte die Umfrage, dass einige Gruppen anfälliger für Stress sind als andere. 74 Prozent der schwarzen Erwachsenen empfanden den Angriff auf das Kapitol als Stressquelle gegenüber 65 Prozent der weißen Erwachsenen und 60 Prozentvon hispanischen Erwachsenen.
Dr. Michael Young , Servicechef von The Retreat in Sheppard Pratt, einer psychiatrischen Klinik in Baltimore, Maryland, einem Vorort von Towson, sagte, es sei keine Überraschung, dass die Umfrage ergab, dass mehr als 4 von 5 Erwachsenen in diesem Land Anzeichen von „Anzeichen vonanhaltender Stress. ”
„Ich denke, ein wesentlicher Faktor ist einfach, dass bestätigte COVID-19-Fälle hoch geblieben sind und dass die Beschränkungen in vielen Teilen des Landes auf einem sehr hohen Niveau gehalten werden müssen“, sagte Young, der nicht an der Umfrage beteiligt war.
„Soziale Verbindungen sind für die meisten Menschen eine grundlegende Quelle des Wohlbefindens und der Erneuerung, und die anhaltenden sozialen Einschränkungen durch die Pandemie stören weiterhin viele der etablierten sozialen Routinen“, fügte er hinzu.
Young sagte GesundLinie, dass dieser kumulative Stressaufbau einen Dominoeffekt auf unsere Gesundheit haben kann. Er kann sich auf unsere körperliche Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere emotionale Gesundheit auswirken.
"Stress kann sich negativ auf unser Immunsystem und die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken und die Erfahrung chronischer Schmerzen und anderer Erkrankungen verschlechtern", sagte er.
Dr. Judith Cuneo stellvertretender Direktor für klinische Programme und integrativer Geburtshelfer-Gynäkologe am Osher Center for Integrative Medicine der Universität von Kalifornien in San Francisco UCSF, sagte, dass Stress Reizbarkeit verursachen und die Angst und Furcht verschlimmern kann.
„Nur eine schlechte oder depressive Stimmung, einfach Traurigkeit, kann die Widerstandsfähigkeit der Menschen beeinträchtigen, und im Laufe der Zeit kann diese Art von chronischem Stress und geringem Stress unsere Gesundheit beeinträchtigen und unsere Immunfunktion beeinträchtigen sowie vorhandene und chronische Krankheiten verschlimmernvorhandene stressbedingte Krankheiten “, sagte Cuneo, der nicht an der Umfrage beteiligt war.
Sie sagte, dass sich eine Verschlechterung der chronischen Schmerzen auf unsere Beziehungen zu Menschen auswirken kann, denen wir nahe stehen, und auf unsere Fähigkeit, alltägliche Aufgaben zu erledigen, sogar auf unsere Arbeit - insbesondere, da sich viele mit den Schichten befassen, die mit der Arbeit von zu Hause aus verbunden sind, während wir uns schützen-in-Ort während der Pandemie.
„Dieser niedrige chronische Stress kann uns in die Aktivierung des sympathischen Nervensystems versetzen, in die Stressreaktion„ Kampf oder Flucht ““, sagte sie zu GesundLinie. „Was folgt, ist eine Kaskade, die passiert, die wir möglicherweise nicht kennen, physischVeränderungen wie unsere Herzfrequenz steigt, unser Blutdruck steigt, unsere Hyperarousalität verschlechtert sich. ”
Cuneo sagte, all dies macht uns ängstlich und wir sind weniger darauf angewiesen, mit diesen Stressfaktoren umzugehen. Wir können schlecht angepasste Bewältigungsmechanismen entwickeln und unsere Reaktionen auf manchmal ungesunde Weise weiterentwickeln, um auf diesen Stress zu reagieren.
Es kann einschüchternd sein, diese Stressquellen zu bekämpfen, insbesondere angesichts der Tatsache, dass sie auf überlebensgroße nationale oder sogar globale Bedenken zurückzuführen sind.
Young sagte, es sei am besten, sich auf „grundlegende Selbstpflegestrategien“ zu konzentrieren, die ausgewogene Ess- und Schlafroutinen sowie tägliche Bewegung umfassen, um unser Immunsystem zu stärken und unsere körperliche Gesundheit zu schützen.
„Ich schlage vor, Selbstpflege und Vorbild für andere zu priorisieren“, sagte er. „Nehmen Sie an einem Online-Yoga-Kurs teil, üben Sie tägliche Achtsamkeitsmeditation, machen Sie einen Naturspaziergang und nehmen Sie sich Zeit für unterhaltsame Aktivitäten wie das Lesen von aLieblingsbuch oder das Anschauen einer Lieblingssendung mit geliebten Menschen können allesamt Wiederherstellungsaktivitäten sein, die Stress bekämpfen. “
Young fügte hinzu, dass Aktivitäten wie Schach spielen und Yoga praktizieren zwei effektive Methoden waren, an die er sich in dieser Zeit persönlich gewandt hat.
„Ich ermutige alle, die gesunden Aktivitäten zu finden, die für Sie zur Reduzierung von Stress beitragen, und sie täglich in Ihr Leben zu integrieren“, sagte er.
Cuneo sagte, dass eine große Herausforderung für viele Menschen im Laufe des vergangenen Jahres die Tatsache war, dass der Zugang zu typischen Verkaufsstellen für diesen Stressabbau aufgrund von COVID-19 für Menschen gesperrt wurde.
Viele haben sich unsicher gefühlt, wenn sie Fitnessstudios besucht haben oder sogar zu ihren Ärzten oder Therapeuten gegangen sind.
Aufgrund dessen sind Grunderkrankungen und chronische Krankheiten unbehandelt geblieben und wurden schlecht behandelt.
Dies hat den Stress der Menschen im Umgang mit der anhaltenden Pandemie und den nationalen politischen Brüchen weiter erhöht.
Cuneo wiederholte Young und sagte, dass Schlaf eine der zugänglichsten Möglichkeiten sei, in dieser Zeit auf sich selbst aufzupassen.
Körperliche Aktivität und nahrhafte Ernährung sind todsichere Mittel, um Stress zu bekämpfen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.
Cuneo hob die Arbeit hervor, die im Osher Center for Integrative Medicine geleistet wurde und die Körper-Geist-Übungen umfasst - von Achtsamkeitsmeditation über Yoga bis hin zu Biofeedback-Übungen -, um dem Körper zu helfen, gesund zu werden und auf Stress mental und physisch zu reagieren.
Wright wies auf eine andere wichtige Stressquelle hin : Technologie .
Viele von uns erhalten täglich eine ständige Flut von Benachrichtigungen, die alle Arten von belastenden Informationen austauschen.
Wright sagte, dass es wichtig ist, sich eine Pause zu gönnen. Deaktivieren Sie Ihre Benachrichtigungen, aktivieren Sie Einstellungen, die Ihnen bestimmte tägliche Zeitlimits für bestimmte Apps auf Ihrem Telefon geben, und vermitteln Sie ein gesundes Verhalten in Bezug auf Technologie in Ihrem Haushalt.
Dies kann das Modellierungsverhalten für Kinder einschließen. Bitte kein Handy am Esstisch.
Sie sagte, es sei notwendig, das zu vermeiden Doomscrolling das kann Ihren Tag verbrauchen - und entgleisen.
All dieses Stressmanagement setzt voraus, dass Sie realistische Erwartungen an sich selbst stellen, wie Sie mit den Höhen und Tiefen unserer gegenwärtigen Ära umgehen sollen.
"Ich denke, viele Menschen hatten wirklich gehofft, dass es bis 2021 dieses Gefühl der Erleichterung geben würde, und ich denke, wir sehen, dass es noch nicht passiert ist", sagte Wright.
"Das ist eine weitere wichtige Botschaft für die Menschen: Um zu erkennen, dass sie nicht allein sind und immer noch ein hohes Maß an Stress verspüren", sagte Wright. "Es ist wichtig, dass sie sich nicht zu hart dafür beurteilen."
