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Wenn Sie sich Alkohol, Töpfen oder anderen Substanzen zuwenden, um das Gefühl von Stress und Einsamkeit während des COVID-19-Ausbruchs zu lindern, kann dies mehr schaden als nützen. Experten schlagen stattdessen Folgendes vor. Getty Images
  • Experten raten davon ab, Substanzen wie Marihuana oder Alkohol zu verwenden, um Stress, Angst und Einsamkeit zu reduzieren und gleichzeitig soziale Distanz während des COVID-19-Ausbruchs zu schaffen.
  • Im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie können diese Verhaltensweisen zusätzliche Probleme verursachen.
  • Marihuana und andere inhalierte Substanzen, einschließlich Zigaretten und E-Zigaretten oder Dampfgeräte, können aufgrund der Belastung des Lungensystems akut gefährlich sein.
  • Alkoholkonsum kann die allgemeine Gesundheit des Körpers beeinträchtigen und zu möglichen Folgen wie weniger Schlaf und einem geschwächten Immunsystem führen.

Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.

Als Angstgefühle, Depressionen oder Langeweile aufgrund der wachsenden Pandemie der Coronavirus und COVID-19 Der Wunsch, sich Drogen und Alkohol als Bewältigungsmechanismus zuzuwenden, könnte problematischer werden.

Experten warnen aus einer Vielzahl von Gründen vor Selbstmedikation in diesen stressigen Zeiten.

In Städte im ganzen Land Bürger leben zunehmend unter „Shelter-in-Place“ - oder Sperrmandate die Geschäfte geschlossen, soziale Zusammenkünfte eingeschränkt und zur Selbstquarantäne gedrängt haben.

Menschen entscheiden sich vielleicht für gelegentliches Bier oder einen Joint inmitten der Einsamkeit und des existenziellen Stresses dieses historischen Moments, aber Einzelpersonen sollten auf ihren Konsum achten.

Während ein Bier oder ein Glas Wein zum Abendessen an ein paar Abenden pro Woche normalerweise keine zusätzlichen Probleme verursacht, kann ein höherer Konsum zu größeren Problemen führen.

"Auf jeden Fall kann ich einen Anstieg all dieser verschiedenen Bewältigungsmethoden vorhersehen, anstatt mich auf positive Bewältigungsmechanismen einzulassen", sagte Dr. Navya Singh, PsyD, Psychologin und Forschungswissenschaftlerin an der psychiatrischen Abteilung der Columbia University, gegenüber GesundLinie.

„Rauchen, Trinken, sogar Essen, alles fällt in den gleichen Bereich.“

Selbstmedikation und Substanzkonsum kann für viele Menschen im Alltag bereits problematisch sein. Sie erscheinen in der Regel als schnelle Lösungen, die kurzfristig bei Angstzuständen oder Depressionen helfen können, aber letztendlich zu weiteren Problemen und Instabilität führen.

Im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie können diese Verhaltensweisen zusätzliche Probleme verursachen.

Marihuana - und sogar andere inhalierte Substanzen, einschließlich Zigaretten und E-Zigaretten oder Dampfgeräte - können aufgrund der Belastung des Lungensystems akut gefährlich sein.

Erst diese Woche das Nationale Institut für Drogenmissbrauch gab eine Erklärung ab zu den Auswirkungen auf Personen mit Substanzstörungen in Bezug auf COVID-19. Da die Krankheit die Lunge angreift, hat die NID sie als „ernsthafte Bedrohung“ für Personen bezeichnet, die rauchen oder vapern.

Laut NID könnten Menschen mit einer durch Rauchen oder Dämpfen beeinträchtigten Gesundheit „einem erhöhten Risiko für COVID-19 und seine schwerwiegenderen Komplikationen ausgesetzt sein.“

im Gespräch mit GesundLinie Dr. Scott Krakower , stellvertretender Leiter der Abteilung für Psychiatrie am Zucker Hillside Hospital in Glen Oaks, New York, wiederholte diese Bemerkungen und sagte, dass E-Zigaretten und das Rauchen von Marihuana oder Tabak durchweg ein „großes Problem“ sein könntendie Pandemie.

Auch Alkohol kann problematisch sein. Der Hauptgrund, Singh und Krakower waren sich einig: Zugang.

"Das ist etwas, das einfacher zu beschaffen ist, etwas, das unter dem Radar als etwas untergeht, das nicht wirklich als Substanz angesehen wird, weil die Leute es normalisieren", sagte Singh.

„Du bist in Quarantäne, du bist zu Hause und hast nichts anderes zu tun, also benutzt du das als Ausrede, um dich mit Alkohol zu versorgen“, fügte sie hinzu.

Alkohol kann wie andere Substanzen die allgemeine Gesundheit des Körpers beeinträchtigen und zu möglichen Folgen wie weniger Schlaf führen. ein geschwächtes Immunsystem . Personen sollten Verhaltensweisen einführen, die ihre Gesundheit stärken und sie vor dem Virus schützen.

Alkohol trinken wird das nicht.

„Menschen, die sich selbst behandeln, sind einem höheren Gesundheitsrisiko ausgesetzt. Das Letzte, was sie tun müssen, ist, ihren Körper stärker niederzuschlagen und anfälliger für das Virus zu sein“, sagte Krakower.

Unter dem Strich möchten Sie im Moment nichts tun, um sich krank zu machen oder zu verletzen, weil Sie nicht in einem Krankenhaus landen möchten.

Krankenhäuser im ganzen Land sind wird überlastet da sie Schwierigkeiten haben, auf die wachsende Zahl von Coronavirus-Fällen zu reagieren. Sie erscheinen nicht nur jetzt in einem Krankenhaus erhöht diese Belastung hat aber auch das Potenzial, ansonsten gesunde Menschen der Krankheit auszusetzen.

"[Gesundheitsrisiken] umfassen das Potenzial für mehr Arztbesuche und Exposition in medizinischen Umgebungen, in denen höhere Konzentrationen des Virus auftreten können", sagte Krakower.

Glücklicherweise gibt es viele großartige Möglichkeiten, die Menschen zu Hause ausprobieren können und die gesündere Bewältigungsmechanismen sind als Drogen und Alkohol.

Singh empfiehlt eine Vielzahl von verschiedenen Achtsamkeits- und Meditationsübungen oder Entspannungstechniken, die im Internet zu finden sind oder über verschiedene Apps .

Aber auch Ihre Persönlichkeit ist wichtig. Denken Sie also an Dinge, die Sie glücklich und ruhig machen. Dies kann so einfach sein wie ein Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder Kerzen und Weihrauch anzuzünden.

"Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie aufmuntern, Dinge, die Sie glücklich machen, und verfolgen Sie, wann Sie in die negativen Bewältigungsmechanismen schlüpfen, und ersetzen Sie sie durch positive Bewältigungsmethoden", sagte Singh.

Ein Szenenwechsel kann auch gut für die Stimmung sein. Wenn Sie sich einer Selbstquarantäne oder einer Sperrung gegenübersehen, können Sie trotzdem aus dieser Isolation ausbrechen und spazieren gehen oder wandern, solange Sie sich dessen bewusst sind. alle Empfehlungen zur sozialen Distanzierung und Prävention des Coronavirus.

Wenn Isolation Sie einsam macht, wenden Sie sich an Freunde durch verschiedene digitale Kanäle .

Veranstalten Sie ein Gruppenessen mit Ihren Freunden vor der Webcam oder nehmen Sie an einer gesunden Online-Trainingsherausforderung teil.

Wenn Sie mit einem Therapeuten oder einer psychiatrischen Fachkraft sprechen müssen, haben virtuelle Besuche und Telekommunikation es einfacher denn je gemacht, die benötigte Hilfe ohne einen Bürobesuch zu erhalten.

Bleiben Sie vor allem positiv und konzentrieren Sie sich darauf, diese schwierige Zeit einen Tag nach dem anderen zu überstehen.

„Ich denke, man muss in die Denkweise geraten, dass man durchkommt, und man muss gesund sein, um durchzukommen. Ich denke, das kann Menschen helfen, sich nicht mehr so ​​selbst zu behandeln, was die Übersetzung bedeutetdes Geistes auf gesündere Alternativen “, sagte Krakower.