- Sportmedizinische Ärzte des Krankenhauses für Spezialchirurgie HSS haben kürzlich eine Liste mit Empfehlungen für die Rückkehr zur Bewegung nach dem Leben mit leichtem bis mittelschwerem COVID-19 veröffentlicht.
- Die Richtlinien erstrecken sich auf alles, von Herzproblemen und Magen-Darm-Symptomen bis zu solchen, bei denen überhaupt keine Symptome erkennbar waren.
- Sie raten, es langsam anzugehen und die körperliche Aktivität schrittweise wieder in Ihre Routine aufzunehmen.
- Sie empfehlen außerdem, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um den am besten zugeschnittenen Plan für die Rückkehr in die Bewegung zu erarbeiten.
Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.
Jetzt, da wir die Halbjahresgrenze für das Leben mit dem überschritten haben COVID-19-Pandemie Es wird zunehmend mehr über einige der lang- und kurzfristigen Auswirkungen des Virus verstanden.
Von Herzproblemen zu lebenslanger Lungenschaden zum Nachweis von Rassenunterschiede In Bezug darauf, wer stärker betroffen ist als andere, wird noch viel über die verschiedenen Auswirkungen des neuen Coronavirus auf die Gesundheit der Menschen gelernt.
Für diejenigen, die sich von COVID-19 erholt haben, kann die Rückkehr zur „Normalität“ im Alltag eine Herausforderung sein. Es ist ein ständiges Gespräch, das Sie mit Ihren Ärzten und Ihrem medizinischen Team führen müssen, um zu beurteilen, welche Arten von Lebensgewohnheiten es gibtund sind derzeit nicht gesundheitssicher.
Eines dieser Hauptanliegen ist die Ausübung.
Wie sicher ist es für diejenigen, die sich nach dem Leben mit COVID-19 wieder an die normale Alltagsaktivität gewöhnt haben, körperliche Aktivität und Fitness anzunehmen, insbesondere wenn noch nicht bekannt ist, wie sich das Virus auf die allgemeine Gesundheit auswirkt?
Sportmedizinisches Institut des Krankenhauses für Spezialchirurgie HSS in New York City kürzlich veröffentlicht eine Reihe von Richtlinien und Überlegungen für die Rückkehr zum Training nach dem Leben mit leichtem bis mittelschwerem COVID-19.
Sie enthalten eine Reihe von Empfehlungen für Menschen, bei denen alles von muskuloskelettalen bis hin zu gastrointestinalen Symptomen vom Virus bis hin zu Menschen, bei denen keine Auswirkungen auf ihren Körper bekannt zu sein schienen, aufgetreten ist.
Dr. Jordan D. Metzl ein Sportmediziner bei HSS und Hauptautor der Richtlinien sagte GesundLinie, dass eine neue Krankheit wie COVID-19 Komplikationen bei der Ausarbeitung solcher Empfehlungen mit sich bringt.
Im Gegensatz zu Bedingungen, die „seit Jahrzehnten oder sogar Jahrhunderten bekannt sind“, ist COVID-19 ein ständiges Fragezeichen.
Von Woche zu Woche scheint mehr entdeckt und beobachtet zu werden, da die Pandemie weiterhin die Welt betrifft.
„Im Allgemeinen möchten wir, dass die Menschen aktiv sind. Ich empfehle immer Bewegung - ich glaube fest an die Integration der Welt der Medizin und Fitness“, sagte er. „Ich glaube fest an Bewegung als Medizin und Bewegung als Medizin undDafür gibt es starke Beweise. Aber bei dieser speziellen Krankheit gibt es echte rote Fahnen, die sie von anderen unterscheiden, für die ich in der Vergangenheit Ratschläge gegeben habe. “
Metzl betont, dass diese Empfehlungen von HSS nicht in Stein gemeißelt sind. Da mehr über das Virus und seine Auswirkungen auf uns herausgefunden wird, werden diese Richtlinien für die Rückkehr zur körperlichen Aktivität angepasst und geändert.
Was sind einige der Richtlinien? Sie berühren sechs Schlüsselbereiche. Für Menschen mit hämatologischen oder Blutsymptomen empfehlen die Richtlinien, mit Übungen mit geringer Intensität und weniger sitzendem Verhalten zu beginnen, um das Blutgerinnselrisiko zu verringern.
Personen mit respiratorischen Symptomen wie Lungenentzündung wird empfohlen, sich mindestens eine Woche auszuruhen, nachdem die Symptome abgeklungen sind, und sich allmählich wieder körperlich zu betätigen, wobei der Schwerpunkt auf der Überwachung ihrer Atmung liegt.
Bei Personen mit Herz- oder Herzsymptomen wird empfohlen, nach Beendigung der Symptome etwa 2 bis 3 Wochen zu ruhen, während Personen mit Myokarditis oder Herzentzündung bis zu 3 bis 6 Wochen warten solltenMonate vor der Rückkehr zu einer Form eines Trainingsplans.
Diejenigen, die mit den gastrointestinalen Wirkungen von COVID-19 gelebt haben - denken an Erbrechen, Übelkeit, Durchfall, Appetitlosigkeit - sollten ihre Flüssigkeits- und Kalorienaufnahme im Auge behalten und gleichzeitig ihre Fitnessmuster verbessern.
Darüber hinaus sollten Personen mit muskuloskelettalen Symptomen wie Gelenk- und Muskelschmerzen eine allmähliche Rückkehr zum Training begrüßen, bevor sie zu ihrem Training vor COVID-19 zurückkehren.
Was ist mit denen, bei denen überhaupt keine Symptome bekannt waren?
Metzl sagt, sie sollten immer noch allmählich wieder Sport treiben. Wenn Sie eine ganze Woche lang keine bekannten Symptome hatten, können Sie mit 50 Prozent Ihrer üblichen Intensität wieder zu körperlicher Aktivität zurückkehren.
Achten Sie auf Ihren Körper, falls plötzlich Symptome auftreten. Tun Sie nur das, was Sie können.
Viele Menschen - auch diejenigen, die keine COVID-19-Diagnose erhalten haben - hatten während der Pandemie Schwierigkeiten, Bewegung und körperliche Aktivität vollständig zu erfassen.
Schutz zu Hause , Schließung des Fitnessraums und die Akzeptanz eines sitzenden Lebensstils haben die Bewegungsgewohnheiten vieler Menschen behindert.
Für diejenigen, die COVID-19 hatten, gibt es zusätzliche Bedenken, wie sie sicher wieder mit diesen Gewohnheiten in Kontakt treten können, ohne ihre allgemeine Gesundheit zusätzlich zu schädigen.
Metzl sagt, wenn Sie diese Richtlinien anhören und Ihren Arzt konsultieren, gibt es eine Möglichkeit, die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zu nutzen.
„Es gibt gute Hinweise darauf, dass es bei mäßiger körperlicher Betätigung eine medizinische Immunantwort gibt“, fügte er hinzu. „Im Allgemeinen möchten wir, dass die Menschen jeden Tag Sport treiben. Sport macht Sie über das gesamte Spektrum der menschlichen Gesundheit hinweg gesund.“
Metzl betont jedoch, dass es jetzt eine Einschränkung bei der Pandemie gibt.
"Wenn Sie COVID-19 hatten und eines dieser Symptome hatten, wird das Skript wirklich umgedreht, und Sie müssen viel vorsichtiger sein, wie Sie zur Aktivität zurückkehren", sagte er.
Dr. Dennis A. Cardone Sportmedizinischer Spezialist an der NYU Langone Sports Health sagt, dass es angesichts der Vielzahl von Erfahrungen mit Menschen, bei denen COVID-19 diagnostiziert wurde, keine wirkliche Empfehlung für alle gibt.
Im Allgemeinen sagt er, dass Menschen, die sich Zeit für körperliche Aktivität nehmen, auch getrennt vom Virus schnell Muskelkraft, Tonus und Kondition verlieren.
Und es dauert lange, bis diese Dinge wieder hergestellt sind und sich Ihr Körper wieder an diese Art von Aktivität gewöhnt hat.
Cardone sagt, dass dies auch für Menschen gilt, die sich von einer Verletzung oder einer anderen langfristigen Krankheit erholt haben.
Cardone, der nicht mit den neuen Richtlinien verbunden war, sagt, dass die Auswirkungen des Virus auf die Herzgesundheit besonders besorgniserregend sind.
Er hat festgestellt, dass Menschen mittleren Alters und älter eine hohe Wahrscheinlichkeit für Herzkomplikationen, Herzentzündungen und Herzrhythmusstörungen gesehen haben.
Er sagt, es ist notwendig, dass Menschen mit diesen Symptomen ihre Herzprobleme zuerst mit einem Kardiologen und ihrem regulären Arzt besprechen, bevor sie sich mit milden bis kräftigen Fitnessverhalten beschäftigen.
Aber es ist nicht nur ein Problem für ältere Menschen.
Cardone sagt, dass die NCAA empfiehlt, dass auch College-Athleten, die positiv auf COVID-19 getestet wurden, sicherstellen sollten, dass ihre Herzgesundheit überprüft wird, und dass sie medizinisch im klaren sind, bevor sie zu ihrem Sport zurückkehren.
Eine gute Regel, über die man nachdenken sollte, wenn man nach einiger Zeit wieder fit wird, ist, die Fitness von Woche zu Woche schrittweise zu verbessern.
Machen Sie zunächst nur einen kleinen Prozentsatz Ihrer normalen Position. Arbeiten Sie sich nach etwa 4 Wochen schrittweise auf 100 Prozent Ihrer Trainingskapazität vor.
Dr. Karna Sarin ein Intensivarzt, der Teil der Genesungsklinik der Cleveland Clinic auf der Intensivstation ist, hat mit Menschen zusammengearbeitet, bei denen einige der schwerwiegendsten COVID-19-Symptome aufgetreten sind.
Er bestätigt Cardone und Metzl, dass das Virus die Gesundheit der Menschen auf vielfältige Weise beeinflusst hat.
Sarin sagt, bevor Sie irgendeine Art von Aktivität annehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Er wird Ihnen helfen, einen maßgeschneiderten Plan zu entwickeln, um aktiv zu sein und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu schützen.
„Ich würde empfehlen, sich vor Beginn eines Trainingsprogramms von Ihrem Hausarzt und einem Team von Spezialisten beraten zu lassen, die Ihnen bei der Arbeit mit [COVID-19] geholfen haben“, sagte Sarin, der auch nicht an der Ausarbeitung der HSS-Richtlinien beteiligt war, sagte GesundLinie.
„Wenn Sie sich dazu entschlossen haben, ist es möglicherweise am besten, langsam zu beginnen und schließlich die Intensität und Dauer der von Ihnen ausgeführten Übungen und Aktivitäten zu erhöhen“, sagte er.
„Hören Sie auf Ihren Körper und halten Sie sofort an und suchen Sie eine medizinische Behandlung auf, wenn sich Ihr Zustand verschlechtert“, fügte er hinzu.
Sarin hat mit Patienten zusammengearbeitet, die nach der Behandlung auf der Intensivstation etwas besorgt über die Rückkehr zu körperlicher Aktivität waren.
„Einige Patienten waren zu Recht besorgt darüber“, sagte er. „Als Gesundheitsgemeinschaft müssen wir ihnen helfen, sich bestmöglich zu erholen und auf ihre besonderen Bedürfnisse zu hören. In der Klinik nach der IntensivstationWir ermutigen sie, in kleinen Schritten vorzugehen, um schließlich ihr Ziel zu erreichen. “
Wenn es um allgemeine Imbissbuden geht, möchte Metzl, dass die Leute von den Empfehlungen profitieren, sagt er, dass er es langsam angehen soll.
„Als Sportmediziner möchten wir, dass alle unsere Patienten nach draußen gehen und umziehen, aber dies ist eines der wenigen Male in unserer Karriere, bei denen ich den Leuten wirklich sagen muss, dass sie die Pausen pumpen und wirklich sanfte Aktivitäten ausüben sollen", Betonte er." Ich möchte sicherstellen, dass die Aktivitäten sehr langsam und schrittweise wieder aufgenommen werden. "
Sportmedizinische Ärzte am Sportmedizinischen Institut des Krankenhauses für Spezialchirurgie HSS in New York City vor kurzem veröffentlicht eine Liste mit Empfehlungen für die Rückkehr zum Training nach dem Leben mit leichtem bis mittelschwerem COVID-19.
Die Richtlinien erstrecken sich auf alles, von Herzproblemen und Magen-Darm-Symptomen bis zu solchen, bei denen überhaupt keine Symptome erkennbar waren.
Die übergeordnete Empfehlung? Nehmen Sie es langsam und führen Sie die körperliche Aktivität allmählich wieder in Ihre Routine ein.
Wie immer wird empfohlen, dass Sie Ihre Ärzte und die Spezialisten konsultieren, mit denen Sie möglicherweise während Ihrer COVID-19-Pflege und -Behandlung zusammengearbeitet haben, um den am besten zugeschnittenen Plan für die Rückkehr in die Bewegung zu entwickeln.
