Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie Social Media-Plattformen wie Facebook Ihre geistige Gesundheit stark beeinflussen können.

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Die Nutzung sozialer Medien kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere wenn sie häufiger verwendet werden. Getty Images

Egal, was Sie heute auf Ihrem Telefon oder Computer getan haben, es ist wahrscheinlich, dass soziale Medien beteiligt waren.

Haben Sie Freunde auf Facebook getroffen, Fotos Ihres Hundes auf Instagram gepostet? Vielleicht hat Sie ein Twitter-Link hierher gebracht.

In den USA nutzen Sie Social Media heute statistisch gesehen mit größerer Wahrscheinlichkeit als nicht - um ein Vielfaches. Ungefähr 77 Prozent von allen Amerikanern haben sie ein Social-Media-Profil.

Trotz der Beliebtheit von Social-Media-Plattformen und der Schnelligkeit, mit der sie sich in nahezu alle Facetten unseres Lebens eingefügt haben, fehlen bemerkenswerte Daten darüber, wie sie uns persönlich beeinflussen: unser Verhalten, unsere sozialen Beziehungen und unserePsychische Gesundheit.

In vielen Fällen sind die verfügbaren Informationen nicht schön.

Studien haben die Nutzung sozialer Medien mit Depressionen, Angstzuständen in Verbindung gebracht. schlechtere Schlafqualität , geringeres Selbstwertgefühl, Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität - oft bei Teenagern und Jugendlichen.

Die Liste geht weiter.

Diese Studien sind jedoch fast ausschließlich beobachtender oder korrelativer Natur, was bedeutet, dass sie nicht feststellen, ob das eine das andere verursacht oder nicht.

Ein häufiges Argument gegen die Theorie, dass soziale Medien Menschen depressiver und einsamer machen, ist einfach, dass diejenigen, die depressiver und einsamer sind, eher dazu neigen, soziale Medien als Mittel zur Kontaktaufnahme zu nutzen.

A neue Studie kommt zu dem Schluss, dass tatsächlich ein Kausalzusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und negativen Auswirkungen auf das Wohlbefinden besteht, vor allem Depressionen und Einsamkeit. Die Studie wurde im Journal of Social and Clinical Psychology veröffentlicht.

„Wir haben insgesamt festgestellt, dass Sie weniger depressiv und weniger einsam sind, wenn Sie weniger soziale Medien nutzen, was bedeutet, dass die verringerte Nutzung sozialer Medien diese qualitative Veränderung Ihres Wohlbefindens verursacht“, sagte Jordyn Young, aCo-Autor des Papiers und Senior an der University of Pennsylvania.

„Vorher konnten wir nur sagen, dass es einen Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und schlechten Ergebnissen mit dem Wohlbefinden gibt“, sagte sie.

Die Forscher sagen, dass dies das erste Mal ist, dass ein Kausalzusammenhang in der wissenschaftlichen Forschung hergestellt wurde.

Die Studie umfasste 143 Studenten der University of Pennsylvania. Sie wurden zufällig einer von zwei Gruppen zugeordnet: einer, die ihre Social-Media-Gewohnheiten wie gewohnt fortsetzt, oder einer, die den Zugang zu Social Media erheblich einschränkt.

Drei Wochen lang wurde die Nutzung sozialer Medien in der Versuchsgruppe auf 30 Minuten pro Tag reduziert - 10 Minuten auf drei verschiedenen Plattformen Facebook, Instagram und Snapchat.

Um diese experimentellen Bedingungen beizubehalten, untersuchten die Forscher die Nutzungsdaten des Telefons, die dokumentierten, wie viel Zeit mit jeder App pro Tag verbracht wurde. Alle Studienteilnehmer mussten iPhones verwenden.

Aber warum sollte die Versuchsgruppe überhaupt soziale Medien nutzen?

„Wir dachten nicht, dass [völlige Abstinenz] eine genaue Darstellung der Landschaft der Welt ist, in der wir heute leben. Social Media ist in so vielen Funktionen um uns herum“, sagte Young.

Die Ergebnisse waren klar: Die Gruppe, die weniger soziale Medien nutzte, obwohl sie nicht vollständig eliminiert wurde, hatte bessere Ergebnisse für die psychische Gesundheit.

Zu Beginn der Studie wurden Basiswerte für die Teilnehmer in verschiedenen Bereichen des Wohlbefindens gemessen: soziale Unterstützung, Angst vor dem Verpassen, Einsamkeit, Angst, Depression, Selbstwertgefühl, Autonomie und Selbstakzeptanz.

Am Ende der Studie sanken in der Versuchsgruppe sowohl die Einsamkeit als auch die depressiven Symptome, wobei die größten Veränderungen bei denjenigen auftraten, die über ein höheres Maß an Depression berichteten.

„Egal, wo sie angefangen haben, wenn ihnen gesagt wurde, dass sie ihre sozialen Medien einschränken sollen, hatten sie weniger Depressionen, unabhängig von ihrem Anfangsniveau“, sagte Young.

In der Zwischenzeit war in beiden Gruppen ein Rückgang der Angstzustände und der Angst vor dem Verpassen zu verzeichnen, was nach Ansicht der Forscher möglicherweise darauf zurückzuführen ist, dass Benutzer sich durch die Teilnahme an der Studie ihrer Nutzung sozialer Medien bewusst wurden.

Auch bei einem festgestellten Kausalzusammenhang bleibt eine größere, unbeantwortete Frage offen: Warum?

Wie können Systeme, die uns unseren Freunden und unserer Familie näher bringen sollen, unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen?

Ähnlich wie der Algorithmus, der Ihren Facebook-Feed antreibt, ist er kompliziert.

Einige allgemeine Theorien sind in den Vordergrund gerückt, andere offensichtlich und andere weniger.

„Wenn sie sich anmelden, passiert oft, dass Sie eine Menge sozialer Vergleiche aktivieren“, sagte Oscar Ybarra, PhD, Professor für Psychologie an der Universität von Michigan. „Menschen müssen nicht unbedingt super seinSie wissen, dass dies geschieht, aber es geschieht. Wenn Sie sich anmelden, haben Sie es im Allgemeinen mit sehr kuratierten Inhalten auf der anderen Seite zu tun. “

Ybarra hat Artikel über die Beziehung veröffentlicht zwischen Facebook und bestimmten psychischen Gesundheitsergebnissen . Er hat versucht, das „Warum“ dieser Beziehung für sich selbst herauszufinden.

Er merkt an, dass Einzelpersonen, selbst wenn sie sich der „kuratierten“ Natur vieler Online-Plattformen bewusst sind, dennoch das Gefühl haben: „Wie staple ich mich?“ Oder „Wie stapelt sich mein Leben?“ Im Vergleich zu diesen PersonenIch denke, was passiert, ist, dass je mehr Sie die Plattformen nutzen, desto mehr soziale Vergleiche dazu führen, und dies hängt mit diesen Abnahmen in der Art und Weise zusammen, wie sich die Menschen fühlen. “

Diese ständigen „sozialen Vergleiche nach oben“ können jeden Tag hunderte Male auftreten, je nachdem, wie oft Sie Ihre Social-Media-Feeds überprüfen.

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Die Angst vor dem Verpassen oder FOMO ist ein weiterer psychischer Gesundheitseffekt, der stark mit der Nutzung sozialer Medien verbunden ist. Getty Images

Die Angst vor dem Verpassen oder FOMO ist ein weiterer psychischer Gesundheitseffekt, der stark mit der Nutzung sozialer Medien verbunden ist.

Obwohl ein relativ neuer Ausdruck, der oft der tausendjährigen Langeweile zugeschrieben wird, sagen Psychologen, dass er eine echte soziale Bedeutung hat.

Amy Summerville, PhD, Professorin für Psychologie an der Miami University in Ohio, ist Expertin für Fragen des Bedauerns und der Psychologie von „was hätte sein können“.

Sie erklärt, dass FOMO eine Erweiterung größerer Fragen der Inklusion und des sozialen Ansehens ist. Sobald unsere Grundbedürfnisse wie Nahrung, Unterkunft und Wasser erfüllt sind, steht das Bedürfnis nach Inklusion und sozialer Interaktion ganz oben, sagt sie.

„Die FOMO-Erfahrung ist speziell das Gefühl, dass ich persönlich dort gewesen sein könnte und ich nicht. Ich denke, dass ein Teil des Grundes, der wirklich mächtig ist, dieser Hinweis ist, dass wir vielleicht nicht von Menschen einbezogen werden, die wir wichtig habensoziale Beziehungen zu “, sagte sie zu GesundLinie.

Der mittlerweile allgegenwärtige Einsatz von Social Media und Technologie hat eine Welt geschaffen, in der wir in unsere eigene Kristallkugel blicken können, um zu sehen, was unsere Freunde zu fast jeder Tageszeit tun. Und das ist nicht unbedingt eine gute Sache.

Sollen wir alle weniger soziale Medien nutzen?

Vielleicht. Aber sowohl Ybarra als auch Summerville sagen, dass es nicht genug Forschung gibt, um echte Richtlinien aufzustellen.

„Ich weiß nicht, dass ich zu diesem Zeitpunkt sagen würde, dass die Forschung notwendigerweise besagt, dass jeder App-Blocker auf seinem Telefon installieren muss“, sagte Summerville. „Für mich bedeutet dies, dass dies hilfreich sein könntevor allem für Menschen, die bereits mit negativen Emotionen und Zugehörigkeitsgefühl zu kämpfen scheinen. “

Trotzdem ist klar, dass soziale Medien nicht verschwinden. Wenn überhaupt, wird diese Art von Technologie wahrscheinlich nur noch weiter verbreitet sein.

Spiele wie „Pokémon Go“ haben die soziale Atmosphäre eines Videospiels verändert. Apps wie Strava haben ein soziales Netzwerk geschaffen, in dem Benutzer ihre Fitnessziele und -routinen teilen können. Und LinkedIn hat sich von einer Plattform für die Jobsuche verabschiedetzu einem vollwertigen sozialen Netzwerk für Karriereorientierte.

„Angesichts der Verfügbarkeit und der Verfügbarkeit dieser Technologien werden sie nur ein Teil unserer Interaktion mit unserer Welt und mit Menschen sein. In diesem Bereich gibt es definitiv viel zu tun“, sagte Ybarra.

Die Nutzung sozialer Medien kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere wenn sie häufiger genutzt werden.

Das Festlegen und Festhalten von Grenzwerten kann dazu beitragen, diese Effekte zu minimieren.