- Forscher sagen, dass Menschen, die im mittleren Alter mehr fernsehen, in späteren Jahren ein höheres Risiko haben, die Gehirngesundheit zu beeinträchtigen.
- Ihre Studien zeigen, dass übermäßiges Fernsehen zu einem kognitiven Rückgang und einer Verringerung der grauen Substanz führen kann.
- Experten empfehlen, dass Sie eine Aktivität auswählen, die das Fernsehen ersetzt, das Ihnen Spaß macht und bei dem Sie bleiben.
Je mehr Sie in den Vierzigern, Fünfzigern und Sechzigern fernsehen, desto größer ist das Risiko von Problemen mit der Gehirngesundheit in späteren Jahren.
Das ist nach Angaben von Forschern, die vorgestellt haben drei neue Studien bei der American Heart Association Konferenz über Epidemiologie, Prävention, Lebensstil und kardiometabolische Gesundheit 2021 letzte Woche.
In den Studien wurde das Fernsehen als Maß für das sitzende Verhalten dh die Sitzzeit verwendet. Die Gesundheit des Gehirns wurde später von den Teilnehmern gemessen, die Fragen zu ihren Beobachtungsgewohnheiten beantworteten, kognitive Tests durchführten und sich einer MRT-Untersuchung des Gehirns unterzogen.
Das Fernsehen wurde daran gemessen, wie viel Inhalt in der Freizeit konsumiert wurde :
- Niedriges Fernsehen nie oder selten
- mäßig manchmal
- Hoch oft / sehr oft
Zusammengenommen legen die Ergebnisse der Forscher nahe, dass Menschen, die selbst über mäßige oder übermäßige hohe Mengen an Fernsehen berichten, später im Leben einen stärkeren kognitiven Rückgang und eine Verringerung der grauen Substanz in ihrem Gehirn erfahren.
Die Forscher stellten außerdem fest, dass die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität nicht unbedingt ausreichten, um die negativen Auswirkungen des Fernsehens zu bekämpfen oder ihnen entgegenzuwirken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir das Training aufgeben sollten.
Aus ihren Daten errechneten sie, dass jede Erhöhung der täglichen durchschnittlichen Fernsehzeit einer Person um 1 Stunde mit einer Verringerung des Volumens der grauen Substanz um 0,5 Prozent verbunden war.
The American Heart Association Zustände auf seiner Website, die die Wissenschaft damit in Verbindung gebracht hat, inaktiv zu sein und zu viel zu sitzen, mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Dickdarm- und Lungenkrebs und frühem Tod.
Während diese neue Forschung diesen Link ergänzt, Heather Snyder PhD, Vizepräsident der Alzheimer-Vereinigung für medizinische und wissenschaftliche Beziehungen, schlägt vor, den Unterschied zwischen Assoziation und Kausalität zu berücksichtigen.
"Diese Arbeit ergänzt ähnliche Forschungsergebnisse, die einen Zusammenhang zwischen Fernsehen und kognitivem Verfall im späteren Leben nahe legen, aber keine Ursache beweisen", sagte Snyder gegenüber GesundLinie.
"Um diesen Zusammenhang zu verstehen, sind weitere Untersuchungen erforderlich", fügte sie hinzu. "Gibt es beispielsweise etwas beim Fernsehen oder bedeutet mehr Fernsehen, dass Sie weniger aktiv sind?"
Das Wichtigste, was Sie aus der Forschung herausholen sollten, ist laut Snyder, zu überlegen, was Sie außer Fernsehen noch tun können.
Wählen Sie Aktivitäten, von denen wir wissen, dass sie gut für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Körper sind, empfiehlt sie.
"Eine wachsende Zahl von Forschungen legt nahe, dass Sie häufiger Sport treiben wenn Sie dazu in der Lage sind, sich ausgewogen ernähren und sich sozial und kognitiv engagieren, um das Risiko eines kognitiven Rückgangs zu verringern", sagte sie.
Mit anderen Worten, Aktivitäten, die Ihre ganzheitliche Gesundheit heute unterstützen, können der Schlüssel zum Schutz Ihrer Gehirngesundheit in späteren Jahren sein.
Wenn es darum geht, Ihren Lebensstil zu ändern, entscheiden Sie letztendlich, wie Sie vorgehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie wissen, woran Sie festhalten und was nicht.
Synder bietet diesen Rat an: „Anstatt die Fernbedienung in die Hand zu nehmen, nehmen Sie ein interessantes Buch oder gehen Sie spazieren.“
Der persönliche Kontext ist jedoch auch wichtig. Wenn Sie also kein Buchleser sind, entscheiden Sie nicht, dass Sie alle Fernsehstunden auf die Zeit umstellen, die Sie mit dem Lesen von Romanen verbringen. Es ist nicht so, dass es eine schlechte Idee ist. Es ist einfach nicht so.t wahrscheinlich zu dauerhaften Veränderungen führen.
Wählen Sie stattdessen Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen, damit Sie sie langfristig eher über die TV-Zeit auswählen können.
Dies können mäßige aerobe Aktivitäten sein vorgeschlagen von der AHA einschließlich :
- zügiges Gehen mindestens 2,5 Meilen pro Stunde
- Wassergymnastik
- Tanzen Ballsaal oder Gesellschaft
- Gartenarbeit
- Tennis Doppel
- Radfahren langsamer als 10 Meilen pro Stunde
Sie können auch intensivere und intensivere Aktivitäten umfassen. vorgeschlagen von der AHA wie :
- bergauf oder mit schwerem Rucksack wandern
- läuft
- Schwimmrunden
- Aerobic-Tanz
- schwere Garten- / Gartenarbeiten wie kontinuierliches Graben oder Hacken
- Tennis Einzel
- Radfahren 10 Meilen pro Stunde oder schneller
- Springseil
Sie können sich auch für sitzendere Aktivitäten entscheiden, die die Gehirnfunktion stimulieren, z. B. Stricken, Kreuzworträtsel vervollständigen oder ein Instrument spielen.
Was auch immer Sie tun, wenn Sie das nächste Mal nach der Fernbedienung greifen, denken Sie in 20 Jahren an Ihre Gehirngesundheit und fragen Sie sich, ob dies die gesündeste Nutzung meiner Zeit ist.
