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Amerikaner fühlen sich mehr depressiv, ängstlich und ängstlich als normal. Getty Images
  • Amerikaner berichten von einer signifikanten und anhaltenden Zunahme der Symptome von Depressionen und Angstzuständen im Zusammenhang mit COVID-19-Pandemie nach aktuellen Daten von GesundLinie und YouGovs COVID-19-Tracker.
  • Frauen, Minderheiten, Menschen mit bereits bestehenden Gesundheitszuständen und Erwachsene unter 34 Jahren berichteten alle über höhere Angst- und Angstraten.
  • Die Anzahl der Personen, die diese Symptome melden, liegt weit über den historischen Normen.
  • Experten warnen davor, dass das Erkennen von Symptomen psychischer Gesundheitsprobleme angesichts des aktuellen Umfelds von Bestellungen zu Hause und körperlicher Distanzierung besonders schwierig sein kann.

Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.

Es gibt kein Spielbuch für COVID-19.

Es gibt keine Richtlinie, die erklärt, wie Isolation durchgeführt werden sollte, wie Krankenhäuser vorbereitet werden sollten oder was wir erwarten können, wenn Unternehmen wieder eröffnet werden.

Die Wahrheit ist, dass vieles, was wir tun, nicht geschrieben, nicht erkennbar und unsicher ist.

Und das könnte, wie sich herausstellt, bei den Amerikanern viel Angst, Furcht und sogar Depression hervorrufen.

Seit Beginn der COVID-19-Pandemie- und Isolationsbemühungen im März berichten die Amerikaner laut von einem zunehmenden Druck auf ihre psychische Gesundheit. Forschung von GesundLinie über den COVID-19-Tracker von YouGov .

Ob es nun darum geht, dass sie einen Job verloren haben oder Angst haben, einen zu verlieren, sie kämpfen darum, Geld zusammenzusetzen, um Rechnungen zu bezahlen, oder sie sorgen sich um ihre Gesundheit und Sicherheit oder die aller in ihrem Haus, die ununterbrochen sindAnsturm von Sorgen und Unsicherheit führt zu größeren psychischen Problemen als zuvor.

Heute berichten Amerikaner über mehr Symptome und Anzeichen von Depression, Angst und Angst als historische Normen. Darüber hinaus ergab dieselbe Umfrage von GesundLinie, dass dieser Anstieg seit mehreren Wochen anhält und noch keine Anzeichen für ein Verblassen aufweist.

Drei von fünf Amerikanern gaben an, dass sie befürchten, sich mit dem Virus zu infizieren COVID-19-Tracker von YouGov durchgeführt zwischen dem 13. April th und 20. April th .

Und die Auswirkungen dieser Angst sind möglicherweise nicht in allen Gruppen gleich zu spüren: Frauen geben an, mehr besorgt zu sein als Männer 64 bis 55 Prozent.

Es überrascht vielleicht nicht, dass Menschen mit bereits bestehenden Gesundheitsproblemen auch über höhere Angst- und Angstraten berichteten.

Hispano-Amerikaner gaben fast doppelt so häufig an, „sehr verängstigt“ zu sein wie Weiße 29 bis 16 Prozent. 26 Prozent der Schwarzen hatten in der Umfrage „große Angst“.

Überraschenderweise bewerteten sich Menschen in jüngeren Altersgruppen eher als „sehr ängstlich“, krank zu werden.

22 Prozent der Erwachsenen im Alter von 18 bis 34 Jahren gaben an, „sehr verängstigt“ zu sein, aber nur 16 Prozent der über 55-Jährigen betrachteten sich als „sehr verängstigt“.

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Entwurf von Ruth Basagoitia

Und die selbst gemeldete Inzidenz von Depressionen liegt derzeit ebenfalls über den historischen Normen.

In unserer Umfrage zeigten 49 Prozent der Befragten Anzeichen einer Depression, die von leicht bis schwer reicht, gemessen am PHQ-4-Skala ein standardisiertes Maß für Angstzustände und Depressionen.

Historisch gesehen liegt diese Zahl bei 37 Prozent.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Vergleichsdaten für die Depressionsnormen aus in Deutschland durchgeführten Untersuchungen stammen und daher nicht unbedingt für Amerikaner repräsentativ sind.

In der Tat Bernd Löwe , der Forscher für die Geschichte, die 2009 erstmals in der Zeitschrift Psychosomatics veröffentlicht wurde, erklärte gegenüber GesundLinie: „In einigen Studien sind die Depressionen und Angstzustände in den USA etwas höher als in Deutschland. Dies sollte in berücksichtigt werdendie Interpretation."

Vergleiche zeigen jedoch, dass die Rate dieser psychischen Gesundheitsprobleme wahrscheinlich steigt und immer noch steigt.

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Entwurf von Ruth Basagoitia

Depressionen sind wie Angst und Furcht oft klar Symptome : eine depressive Stimmung; sich traurig, leer oder hoffnungslos fühlen; Schwierigkeiten mit alltäglichen Aufgaben haben; erhöhte Müdigkeit und Schlafstörungen.

Zu den wichtigsten Symptomen einer Depression zählen Todesgedanken, Selbstmordgedanken und die Entwicklung eines Selbstmordplans.

Sogar die Anzeichen und Symptome von Angstzuständen sind normalerweise leicht zu erkennen. Menschen mit generalisierter Angst neigen dazu, sich übermäßig Sorgen zu machen und es schwierig zu finden, diese Sorge zu kontrollieren oder zu stoppen, selbst mit Logik.

Dies kann zu einem Gefühl der „Nervosität“ führen und Symptome wie Schlafstörungen und sogar Herzklopfen verursachen.

Aber es gibt ein Problem beim Erkennen dieser Zustände im Moment: Alles ist irgendwie durcheinander. Und das macht das Erkennen von Symptomen schwierig.

Einige dieser Symptome können derzeit schwer zu erkennen sein, sagt Timothy J. Legg, PhD, PsyD, MSN, MPA, ein vom Vorstand zertifizierter geriatrischer und psychiatrischer Krankenpfleger, zugelassener Psychologe und Mitglied von GesundLinie's Medizinisches Team .

„In den ersten Wochen der Epidemie verschwanden Mehl, Zucker, Hefe und andere Backwaren aus den Regalen der Lebensmittelgeschäfte. Einige Menschen führen die Gewichtszunahme möglicherweise darauf zurück, dass ihre Fitnessstudios geschlossen sind und mehr gebacken oder gekocht habenals sie es waren, während andere möglicherweise einen Gewichtsverlust erleben, der auf depressive Symptome zurückzuführen sein kann, und ihn als "Nun, ich mache nicht viel, also habe ich keinen Hunger gehabt."

Veränderungen im Schlafmuster oder Schlaflosigkeit können auch als Symptome eines größeren Problems angesehen werden.

„Ein weiteres Symptom, das herausfordernd sein kann - eines, das leicht zu erklären ist - hat mit Schlafveränderungen zu tun. 'Warum sollte ich nicht ein bisschen mehr schlafen? Ich habe nirgendwo etwas zu tun' oder 'IchIch hol den Schlaf ein, den ich normalerweise nicht bekomme! “, sagt Legg.

„All dies klingt nach plausiblen Ausreden und Möglichkeiten, einige Merkmale, die auf Depressionen oder Angstzustände hinweisen können, zu„ erklären “.“

Genau das macht das Erkennen aufkeimender psychischer Gesundheitsprobleme problematisch - und es kann Menschen davon abhalten, Hilfe zu suchen, wenn sie diese benötigen. Es ist schwer zu wissen, was zu erwarten ist und was nicht.

„Angst ist eine normale und anpassungsfähige Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung“, sagt Carla Manly, PhD klinischer Psychologe in Santa Rosa, Kalifornien, und Autor von „Joy from Fear“

"Wenn Angstgefühle hervorgerufen werden, reagiert eine Person instinktiv mit einer" Kampf oder Flucht "-Reaktion."

Diese Reaktion soll jedoch nur vorübergehend sein. Sie soll uns in einem Moment intensiver emotionaler Not helfen. Sie soll nicht Wochen oder sogar Monate dauern, wie es derzeit der Fall ist.

„Wenn Angst chronisch wird, bleibt die Stressreaktion„ Kampf oder Flucht “chronisch. Dies kann zu Angstzuständen, anhaltendem Stress, Depressionen und Selbstmord führen“, sagt Manly. „Das Individuum kann sich gereizt, erschöpft, ängstlich, hyper-wachsam fühlen.wütend und emotional gestört. ”

Kombinieren Sie dies mit anderen Verhaltensänderungen, die wahrscheinlich bei COVID-19-Bestellungen zu Hause auftreten, wie unregelmäßigen Ess- und Schlafmustern und einer Verlagerung des Energieverbrauchs, und dies ist ein Rezept für eine Katastrophe im Bereich der psychischen Gesundheit.

„Jeder ist besorgt, daher kann es schwierig sein, herauszufinden, was„ klinisch bedeutsame “Angst ist, die Hilfe von der Angst rechtfertigen kann, die jeder in solch unsicheren Zeiten hat“, sagt Dr. Ramani Durvasula zugelassener klinischer Psychologe und Professor für Psychologie.

„Apathie ist eine andere. Viele Menschen berichten von Lethargie aufgrund von Zeitplanverlust, Verlust sozialer Stimulation, Verlust von Routine und Verlust von Arbeitsplätzen. Unter diesen Bedingungen ist dies nicht überraschend, aber es lässt das Gespenst aufkommen, ob dies klinisch istvon Bedeutung."

Sie fährt fort: „Soziale Isolation kann ein Hinweis auf psychische Gesundheitsprobleme sein, aber wir müssen tiefer gehen und feststellen, ob es sich um ein Nebenprodukt der Distanzierung oder der Vermeidung anderer Menschen durch verfügbare Plattformen handelt.”

Kurz gesagt, das Erkennen der Anzeichen und Symptome, die Angst, Depression und Angst verursachen, ist heute schwieriger als je zuvor, und es liegt sowohl bei Einzelpersonen als auch bei Fachleuten, Ressourcen zu finden, mit denen sich herausfinden lässt, was normal ist, was nicht und wo Hilfe möglich istam besten fokussiert sein.

Was sich an „schlechten“ Tagen während der COVID-19-Pandemie schwer anfühlen kann, ist, dass alles, was Sie fühlen, verständlich und oft unvermeidlich ist.

Aber es ist auch nicht ganz einzigartig und du bist nicht allein.

Die Experten, mit denen GesundLinie sprach, boten einige traditionelle und in diesen Zeiten neu erworbene Ressourcen und Tipps an, um mit den psychischen Veränderungen umzugehen, die so viele erleben.

Finden Sie einen Therapeuten

„Ich empfehle dringend, Therapeuten zu finden, die online Behandlungen anbieten“, sagt Legg. Er verweist auf Quellen wie die der American Psychological Association. Psychologe Locator als eine Möglichkeit, jemanden zu finden.

„Ich habe aufgrund von COVID-19 den größten Teil meiner Praxis auf die Online-Umgebung umgestellt“, sagt er, „und meine Kunden scheinen das gut aufgenommen zu haben. Ich hatte auch eine Gruppe von Leuten, die nicht regelmäßig warenPatienten an sich, wollten aber nur um Unterstützung bitten. Der Einsatz von Telepsych hat wirklich geholfen. “

Selbst mit Smartphone-Apps für die Therapie können Sie sich mit einem Experten für psychische Gesundheit verbinden. Viele dieser Dienste sind zwar nicht kostenlos, bieten jedoch kostengünstigere Alternativen zur herkömmlichen Psychotherapie.

Sei geduldig mit dir selbst

Niemand hat dies erlebt. Niemand sollte damit rechnen, es „richtig“ zu machen. Wie Legg erinnert, ist dies wie nichts anderes, was wir jemals erlebt haben.

"Dies sind schwierige und ängstliche Zeiten", sagt er. "Es kann mächtig sein, sich zu erlauben, natürliche Emotionen zu erleben, ohne diese Emotionen zu beurteilen."

Ramani fügt hinzu, dass Sie Schritt halten sollten. „Lebensmitteleinkauf braucht jetzt Zeit“, sagt sie.

„Es geht nicht mehr darum, einen Liter Milch zu trinken. Erkennen Sie, dass einige Dinge länger dauern und dass Sie möglicherweise nicht so produktiv sind wie immer.“

Denken Sie daran zu atmen

Lassen Sie sich von einer Ruhepause überwältigen und helfen Sie Ihnen, ein bisschen Einsamkeit zu finden, wenn Sie sich nicht verbunden fühlen.

„Ein paar tiefe Atemzüge mit geschlossenen Augen und fest auf den Boden gepflanzten Füßen können tatsächlich Wunder bewirken“, sagt Ramani.

Bewegen Sie sich, wenn Sie können

„Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Trainieren“, sagt Legg. „Natürlich können Sie nicht ins Fitnessstudio, aber selbst wenn Sie Runden um Ihr Haus drehen oder ein paar Dosen Suppe herausziehen, um improvisierte Gewichte herzustellenBewegung kann sehr vorteilhaft für Stress und die allgemeine Stimmung sein. “

Er schlägt außerdem vor, auf YouTube nach Videos zu suchen, die Sie ebenfalls machen können.

Routine einstellen

„Routine ist für uns alle wichtig, aber umso mehr, wenn eine Person mit Angst, Traurigkeit und anderen Problemen zu kämpfen hat“, sagt Ramani.

„Seien Sie im Zeitplan nicht zu ehrgeizig oder perfektionistisch. Halten Sie es einfach, aber haben Sie eine - eine Weckzeit, eine Routine beim Aufwachen, ein Ziel für den Morgen, ein Ziel für den Nachmittag, irgendeine Form von Aktivitätund lustvolle Aktivitäten. Dies kann für jemanden, der Apathie erlebt, schwierig sein, aber selbst eine Weckzeit kann ein Anfang sein. “

Sozialen Kontakt herstellen

Sie können keinen physischen Kontakt herstellen, aber Sie können trotzdem Kontakt mit anderen aufnehmen. Probieren Sie FaceTime oder Zoom mit Ihrer Familie aus, schlägt Ramani vor.

Selbst Online-Selbsthilfegruppen können Sie mit anderen verbinden, sagt Ramani.

Nichts an den Tagen, an denen wir leben, ist 'normal'.

Es gibt keine früheren Erfahrungen zum Vergleichen, außer denen, die wir zuvor von COVID-19 gehört hatten.

Und dieser Vergleich zeigt uns, dass die Amerikaner mehr Depressionen, Angstzustände und Angst empfinden als normal. Aber es gibt Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

"Dies ist eine unglaublich herausfordernde Zeit. Noch nie haben Amerikaner eine Pandemie erlebt, die sich auf Beschäftigung, Bildung und Wirtschaft so ausgewirkt hat wie COVID-19", sagt Legg.

„Wir alle leben gerade in sehr stressigen und unsicheren Zeiten. Wenn Sie Stress verspüren und feststellen, dass er Ihre Stimmung, Ihren Schlaf oder Ihre Essgewohnheiten beeinflusst, warten Sie nicht. Holen Sie sich Hilfe. Sie werden sich darüber freuendu machtest."

YouGov , eine internationale Forschungsdaten- und Analysegruppe, führt seit dem 12. März 2020 wöchentlich einen globalen COVID-19-Tracker in 26 Ländern, einschließlich den USA, durch, um die Auswirkungen der COVID-19-Pandemie auf die Menschen zu untersuchen und zu verfolgenLeben.

Am 3. April 2020 hat GesundLinie Media im Rahmen des YouGov COVID-19-Trackers fünf benutzerdefinierte Fragen aufgenommen, die alle zwei Wochen gemeldet werden.

Der Tracker enthält jede zweite Woche insgesamt 1.000 Antworten.