- Stressperioden können Ihre Zeitwahrnehmung verzerren.
- Emotionen tragen dazu bei, wie schnell und langsam die Zeit vergeht.
- Es gibt Möglichkeiten, die Zeitwahrnehmung während der Pandemie zu kontrollieren.
Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.
Sie haben das Gefühl, in den letzten Monaten in einem Zeitsprung gelandet zu sein?
Du bist nicht allein.
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„Vor meiner Recherche war ich davon ausgegangen, dass die Sperrung für alle langsam verlief. Ich weiß, dass dies bei mir der Fall war. Meine Recherchen haben gezeigt, dass dies nicht wirklich der Fall ist.“ Ruth S. Ogden PhD, leitender Forscher der Umfrage, sagte GesundLinie.
Ogden erstellte einen Online-Fragebogen, in dem 604 Teilnehmer im Vereinigten Königreich gebeten wurden, auf einer gleitenden Skala zu bewerten, wie schnell die Zeit zwischen dem 7. und dem 7. April an einem einzigen Tag und über eine ganze Woche im Vergleich zum Normalbetrieb verging30. April 2020.
Der Fragebogen befragte die Teilnehmer auch nach ihrem emotionalen Zustand, ihrer Aufgabenbelastung und ihren Gefühlen bezüglich ihrer sozialen Interaktion während dieser Zeit.
Ogden stellte fest, dass etwa 20 Prozent der Teilnehmer die Zeit während der Sperrung als normal empfanden, 40 Prozent als langsamer als normal und 40 Prozent schneller als normal.
„Als ich mir ansah, was die Zeit langsam verging, stellte ich fest, dass das Älterwerden über 65 und die geringe Zufriedenheit mit der aktuellen sozialen Interaktion und dem hohen Stress wahrscheinlich das Gefühl vermitteln, dass die Sperrung langsam vergehtUmgekehrt führte die Tatsache, dass man jung, beschäftigt und sozial zufrieden war, dazu, dass die Sperrung schneller vorüberging “, sagte sie.
Dr. Michael N. Shadlen Laut Principal Investigator am Zuckerman Institute der Columbia University korrelieren diese Ergebnisse mit Konzepten aus den Neurowissenschaften der Zeitwahrnehmung.
Als sich das Gehirn im Laufe der Zeit weiterentwickelte, entwickelten laut Shadlen seine Teile, die Gedanken und kognitive Funktionen wie Planung und exekutive Kontrolle beinhalten, die Fähigkeit, die Zeit zu verfolgen und zu kontrollieren.
"Alles, was wir tun, muss rechtzeitig kontrolliert werden, sonst wären wir einfache Kreaturen, die im Moment reagieren", sagte er.
Bei der Zeitwahrnehmung spielen Emotionen eine Rolle.
„Menschen weisen jeder Erfahrung, einschließlich des Zeitablaufs, eine emotionale Wertigkeit zu. Wir färben unsere Erfahrungen so, dass sie unsere Freude oder Abstoßung widerspiegeln“, sagte Shadlen.
Wenn wir zum Beispiel gerne ein Konzert besuchen oder ein Basketballspiel spielen, möchten wir vielleicht, dass sie länger dauern. Wenn wir diese Ereignisse jedoch nicht mögen, haben wir möglicherweise das Gefühl, dass sie zu lange gedauert haben.
Emotionen sind eine der Hauptursachen für Verzerrungen im Laufe der Zeit, fügt Ogden hinzu.
„Wenn wir also Angst haben, spüren wir, dass mehr Zeit vergeht als normal. Dies liegt daran, dass unsere Wahrnehmung der Zeit von unserem Erregungsgrad beeinflusst wird“, sagte sie.
Ogden erklärt, dass eine Zunahme der Aktivität im sympathischen Nervensystem, die den Körper auf die Kampf- oder Fluchtreaktion vorbereitet, mit einer Verlängerung der Zeit verbunden ist.
Andererseits ist eine Zunahme der Aktivität des parasympathischen Nervensystems, die den Körper beruhigt, mit einer Verlangsamung oder Verkürzung der Zeit verbunden.
Shadlen vergleicht die Verlängerung der Zeit mit Nacherzählungen von Nahtoderfahrungen.
„Dies ist Spekulation, aber Menschen, die Nahtoderfahrungen gemacht haben [werden oft darüber berichten], schienen sich zu verlangsamen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass sie sich jedes Details der Ereignisse so genau bewusst waren. Das Adrenalin lässt sie mehr Ereignisse schnell verarbeiten, aber das Gehirn kann interne Berichte sozusagen nur mit der normalen Bildrate erstellen, sodass die bewusste Erfahrung wie Zeitlupe ist “, sagte er.
Ähnliche Effekte treten bei Menschen mit psychischen Erkrankungen auf, bemerkt Ogden.
„Menschen mit Depressionen berichten oft, dass in Zeiten von Depressionen die Tage vergehen. Dies spiegelt sich in unserer Lockdown-Erfahrung wider: Sozial unerfüllt zu sein was mit Depressionen verbunden ist ist mit einer Verlangsamung der Zeit verbunden“, sagte sie.
Shadlen weist jedoch darauf hin, dass die Assoziation mit angenehmen und unangenehmen Erlebnissen nicht immer mit schnellen bzw. langsamen Zeitabläufen korreliert.
„Ich habe früher mit Patienten im Krankenhaus gearbeitet. Als ich in der Notaufnahme beschäftigt war, verging die Zeit wie im Fluge, aber das bedeutet nicht, dass es Spaß gemacht hat. Ich habe mich vielleicht mit einigen ziemlich schrecklichen Dingen befasst“, sagte er.
„Es ist also nicht so, dass alles, was Sie negativ erleben, bedeutet, dass sich die Zeit langsam anfühlt. Es geht mehr um die Zeichensetzung. Wenn Sie sich in einer Zone befinden und sich konzentrieren, gibt es nur wenige ablenkende Ereignisse. Um den verrückten Hutmacher zu paraphrasieren“, heißt es in dem Berichtgestartet, bis zum Ende und gestoppt '', sagte Shadlen.
Beachten Sie die folgenden Tipps, um Zeitverzerrungen während der Pandemie zu vermeiden.
1. Struktur erstellen
Wenn die Zeit während der Pandemie für Sie langsam vergeht, kann es hilfreich sein, eine Routine zu erstellen.
„Das normale Leben ist für die meisten Menschen stark strukturiert. Dies liegt an der Routine, zur Arbeit zu gehen, an sozialen Interaktionen und dergleichen. Der Verlust dieser Rhythmen bedeutet, dass wir fast„ in der Zeit verloren “sind, weil wir keine habenunsere üblichen Hinweise darauf, welcher Tag es ist oder sogar zu welcher Tageszeit es ist “, sagte Ogden.
Beispielsweise finden Sie möglicherweise keine klare Unterscheidung zwischen Montag und Freitag, wenn Sie zu Hause unterrichten, arbeiten oder nicht mehr an täglichen Aktivitäten außerhalb des Hauses teilnehmen können.
„Wir müssen daher neue Strukturen in unserem Leben schaffen, um wieder die Kontrolle über die Zeit zu erlangen“, sagte Ogden.
Das Festlegen gleichmäßiger Arbeitszeiten während des Tages sowie Zeiten zum Aufwachen, Schlafengehen, Essen und Sport können die Struktur Ihres Tages bestimmen.
2. Mit anderen verbinden
Untersuchungen zeigen, dass Menschen in stressigen Zeiten mit Menschen in Kontakt treten müssen, mit denen sie gerne Zeit verbringen.
„Dies hilft uns, das Gefühl zu haben, dass Stressperioden schneller als normal vergehen“, sagte Ogden.
Mit physischen Distanzierungsmaßnahmen neue Formen sozialer Interaktion finden, wie Video-Chats, Spaziergänge mit Freunden und Erstellen “ soziale Blasen , ”kann helfen, den Zeitablauf zu beschleunigen.
3. Bleiben Sie richtig beschäftigt
Ein gutes Gleichgewicht zwischen Stress und Langeweile zu finden, kann helfen, die Zeit zu vertreiben.
„Meine Untersuchungen zeigen, dass die Zeit schneller vergeht, wenn Sie beschäftigt sind und weniger Stress haben. Wir müssen uns also so aktiv halten, dass wir uns nicht langweilen, aber nicht so beschäftigt sind, dass wir belastet werdenmit Stress “, sagte Ogden.
Das Üben von Techniken, die helfen, Stress abzubauen, wie Achtsamkeit und Bewegung, kann helfen, ein Gleichgewicht herzustellen.
4. Lassen Sie sich fühlen
In diesen Zeiten ist es laut Shadlen verständlich, negative Gefühle und psychische Belastungen zu erleben.
„Dies ist eine Zeit, auf die wir nicht vorbereitet sind. Wenn Sie belästigt und frustriert sind, gibt es wahrscheinlich gute Gründe dafür. Viele leiden derzeit unter einem hohen psychischen Stress. Die Menschen sollten sich berechtigt fühlen, sich unwohl zu fühlen“, sagte ersagte.
Wenn Ihre psychische Belastung jedoch Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychologen.
