Wenn wir ständig auf Geschwindigkeit „optimieren“, treiben wir uns dann zu einer Kultur ohne Empathie voran?
Ich war in meinem Auto auf dem Weg zum Bahnhof. Von dort nahm ich den Zug eine Stunde in die Stadt und ging weitere 15 Minuten zum Büro.
Mein 5-jähriger Sohn blieb mit einem Babysitter zurück, der ihn zur Schule brachte, damit ich pünktlich zur Arbeit gehen konnte. Jeden Tag verließ ich das Büro früh, um ihn abzuholen, wenn seine Kindertagesstätte geschlossen war. Erwar der erste dort und der letzte, der ging.
Jeden Morgen, als ich aus der Tür eilte und meinen kleinen Jungen zum Abschied küsste, stellte ich diesen Lebensstil in Frage.
Natürlich haben einige von uns aufgrund finanzieller Belastungen oder mangelnder Unterstützung keine Wahl.
Als ich an diesem Morgen fuhr, um meinen Zug zu erreichen, wehte eine Stimme durch die Autolautsprecher. Das Diskussionsthema war das von Princeton. barmherziger Samariter Experiment, eine Studie von 1973, die das Einfühlungsvermögen der Studenten des Seminars auf die Probe stellte.
Vermutlich gehören sie zu den altruistischeren Mitgliedern der Gesellschaft. Die Gruppe wurde ausgewählt, um den Forschern zu helfen, zu verstehen, warum Menschen in bestimmten Situationen helfen, in anderen jedoch nicht.
Eine Gruppe war die "Eile" Gruppe. Ihnen wurde gesagt, dass sie zu spät kommen, um eine Predigt zu halten. Die zweite Gruppe war die „gemächliche“ Gruppe. Sie hielten auch Predigten, hatten aber genügend Zeit, dies zu tun.
Als sich die Schüler dem Gebäude näherten, in dem sie sprechen sollten, kamen sie an einem Mann vorbei, der in einer Tür zusammengesunken war, hustete und stöhnte. Während 63 Prozent der Studenten ohne Eile anhielten, um zu sehen, ob der Mann Hilfe brauchte, waren es nur 10 ProzentDie eilige Gruppe bot Hilfe an.
Die Studie zeigt, dass Eile das Einfühlungsvermögen und die Motivation, Menschen in Not zu helfen, erheblich verringert.
Als eine Mutter zu Hause mit einem kleinen Jungen mit Tränen in den Augen zur Arbeit eilte, traf der Punkt einen Akkord.
Ich habe mich oft gefragt, warum wir es so eilig haben, irgendwohin zu gelangen, wo wir sind. Im Gang des Lebensmittelgeschäfts, im Verkehr oder beim Warten auf unseren Morgenkaffee scheinen wir immer auf die Füße zu klopfen und nachzusehendie Zeit.
Das Gefühl, dass wir nicht genug Zeit haben, wird als „ bezeichnet. zeitliche Dringlichkeit , ”ein häufiges Merkmal der stereotypen Persönlichkeit vom Typ A. Professor an der London Business School Richard Jolly stellt fest, dass etwa 95 Prozent von den Managern, die er über 10 Jahre lang studiert hat, erfahren Sie es.
Nach a Studie 2013 zeitliche Dringlichkeit beinhaltet „ein überwältigendes und kontinuierliches Gefühl der Dringlichkeit… in dem sich eine Person chronisch wenig Zeit fühlt und daher dazu neigt, jede Aufgabe schneller auszuführen und bei Verzögerungen nervös zu werden.“
Rauschen kann eine sinnvolle Kommunikation blockieren, Stress verursachen und Ressentiments hervorrufen.
Physiologisch löst Stress aus Adrenalin und Cortisol im Körper, der haben kann negative Auswirkungen im Laufe der Zeit. Umso mehr Grund, langsamer zu werden und Luft zu holen.
Nichts hat die Realität der Zeitnot dringender gemacht als das Leben in Thailand für 3 Jahre
Bekannt als das „Land des Lächelns“, ist Thailand berühmt dafür, in seiner eigenen Zeit zu laufen. Wenn Sie zu einer Veranstaltung gehen, die um 10 Uhr beginnt, erwarten Sie nicht, dass jemand anderes auftaucht, bis es ungefähr 11 Uhr ist.
Als Amerikaner war das zunächst verrückt. Ich war der Typ, der 5 Minuten früher ankam, als Zeichen von Treu und Glauben. Das brachte mich in Thailand nicht weiter.
Nachdem ich lange genug dort gelebt hatte, stellte ich mich auf das langsamere, gemächliche Tempo ein und begann zu verstehen, warum „jai-dee“ gutherzig und „jai-yen“ kühlherzig in Thailand übliche Redewendungen waren.
„Jai-Yen“ soll jemanden beschreiben, der in angespannten Situationen nicht die Nerven verliert. Im Gegensatz dazu soll jemand, der vom Griff fliegt oder kriegerisch wird, „jai-rorn“ haben, ein heißes Herz.
Es war üblich, dass Menschen Augenkontakt hielten, wenn sie mit mir sprachen, eine Hand auf meine Schulter legten und lächelten. Ich war an diese Intimität zunächst nicht gewöhnt, aber schließlich entspannt genug, um sie zu genießen und zurückzugebenin Form von Sachleistungen.
Ich bemerkte, als ich auf die für die meisten Amerikaner typische Weise von Besorgung zu Besorgung eilte, dass ich es als Ablenkung tat, nicht weil ich tatsächlich unter einer Frist war.
Dieses Verhalten schien vielen meiner thailändischen Freunde sowohl unerklärlich als auch amüsant. Als jemand, der es erlebt hat Angst mein ganzes Leben lang fühlte ich mich mehr als ein bisschen neurotisch im wahrsten Sinne des Wortes.
Als ich anfing, mich zu verlangsamen, fühlte ich mich, als wäre ich tatsächlich in Thailand angekommen und in meinem eigenen Körper zum ersten Mal.
Nicht nur das, sondern ich fühlte mich viel mehr mit anderen Menschen verbunden. Ich war eingestellt, mir der Bedürfnisse anderer bewusster und weniger mit meinen eigenen beschäftigt. Kurz gesagt, ich war einfühlsamer.
Wenn ich langsamer wurde, verlagerte sich meine Aufmerksamkeit vom Abhaken von Aufgaben auf einer unsichtbaren mentalen Liste auf die tatsächliche Verbindung zu den Menschen um mich herum und zu meiner Umgebung.
In 1974 Die Kardiologen Meyer Friedman und Ray Rosenman prägten den Ausdruck „Eilkrankheit“ als „ständigen Kampf und unablässigen Versuch, mehr und mehr Dinge zu erreichen oder zu erreichen oder an immer mehr Veranstaltungen in immer kürzerer Zeit teilzunehmen.“
Denken Sie an FOMO bei Steroiden.
Friedman und Rosenman argumentierten sogar, dass Eilkrankheit zu Herzerkrankungen führen könnte.
Dies gibt dem Ausdruck „kühles Herz“ eine ganz neue Bedeutung.
Wenn wir also ständig auf Geschwindigkeit, Effizienz und das Ziel, der Erste zu sein, „optimieren“, treiben wir uns dann tatsächlich zu einer Kultur ohne Empathie voran?
Als ich anfing, mich zu verlangsamen, fühlte ich mich, als wäre ich zum ersten Mal in meinem eigenen Körper angekommen.
Ich bin immer der Optimist und glaube, dass alles, was wir brauchen, um unseren Empathie-Instinkt zu verbessern, ein wenig Übung ist. Obwohl ich heutzutage in den Staaten bin, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, Empathie zu üben und meine Eile auf ein Minimum zu beschränken.
Hier sind einige meiner Favoriten.
Schalten Sie Ihr Telefon auf Timeout
Mein Telefon ist nicht der Boss von mir. Ich nehme es nicht ab, wenn es klingelt, denn wenn ich es tue, fühle ich mich wie ein darstellender Affe.
Ich widersetze mich auch dem Drang, es zu fummeln, wenn mir langweilig ist. Wenn ich in der Schlange stehe, an einer roten Ampel stehe oder im Zug fahre, versuche ich eher mit dem Gefühl von Ungeduld und Langeweile zu sitzenDies hilft mir, Widerstand gegen sofortige Befriedigung aufzubauen.
Wenn ich keine aktuelle habe Grund um mein Telefon abzuholen, aber ich mache es trotzdem, lasse ich meine Impulse die Show laufen. Ich zeige mein Telefon und mein Dopamin Rezeptoren, wer der Boss ist, indem er absichtlich weiß, wofür ich es benutze.
Ich erinnere mich, dass es ein Werkzeug ist und ich es benutze. Es benutzt mich nicht. Wenn es in die Tasche gesteckt wird, verbinde ich mich mehr mit den Menschen um mich herum.
Freunde dich mit allen an, auch nur für einen Moment
Es mag unwichtig erscheinen, aber ein Lächeln und ein wenig aufrichtiges Smalltalk reichen weit.
Egal, ob ich am Lebensmittelschalter bin oder zum Mitnehmen abhole, ich bemühe mich, mein Handy in der Tasche zu behalten, dem Angestellten in die Augen zu schauen und ein kleines Gespräch zu beginnen.
Besprechung jemandes Blick macht uns subtiler bewusst, dass sie eine ganze Person für sich sind, und das lässt sie wissen dass wir sie so sehen.
In gewisser Weise sind wir jedes Mal, wenn wir jemandem nicht in die Augen schauen, während wir uns durch die alltäglichen Teile unseres Tages bewegen, Gelegenheit verpassen um einen zuordenbaren, wertvollen Menschen mit einem Gefühl gemeinsamer Identität zu sehen und gesehen zu werden.
Es ist wichtig zu beachten, dass Personen mit neurodivergierenden Erkrankungen wie Autismus kann Schwierigkeiten mit dem Augenkontakt haben, und das ist auch in Ordnung.
Lassen Sie zuerst jemanden gehen
Manchmal lasse ich jemand anderen zuerst gehen, nur zum Teufel.
Wir haben es beide gleichzeitig zur Kasse geschafft? Du nimmst diese.
Gehen wir beide auf diese Autobahnauffahrt zu? Haben Sie es, Fremder! Sie können keinen Straßenrummel haben, wenn Sie sind Auswahl um nachzugeben.
Es geht nicht darum, Tugend zu signalisieren und mir auf den Rücken zu klopfen. Es geht darum, mich zu trainieren, geduldig zu sein weil ich es nicht bin, wettbewerbsfähig zu sein weil ich es bin und meine zu behalten. Blutdruck dabei auf einem gesunden Niveau.
länger dauern, nur weil
Es mag der Effizienz, Produktivität und fast allem, was die Gesellschaft schätzt, zuwiderlaufen, aber nehmen mehr Zeit, etwas zu tun, nur um es zu genießen, schafft kleine Momente, um die Dinge zu schätzen, die wir sonst vermissen könnten.
Obwohl dieser lange Weg zum Büro einen großen Teil meines Tages in Anspruch nahm, entschied ich mich oft dafür, auf einer anderen Straße als der direktesten zu gehen, selbst wenn es 5 oder 10 Minuten dauerte. Es gab mir eine neue Perspektiveeine ansonsten rote Erfahrung.
Ich bemerkte oft Wandbilder, Geschäfte und Passanten, die ich auf meinem typischen Kurs nicht gesehen hatte. Nicht nur das, sondern es gab mir auch die Möglichkeit, neugierig zu sein, was ich um die nächste Ecke finden könnte.
Es hat die Erfahrung frisch gehalten, was mich in eine bessere Stimmung versetzt hat. Infolgedessen war ich freundlicher und geduldiger mit meinen Mitarbeitern.
„Ich habe gelernt, dass nichts so dringlich ist
Wie derjenige, der drückt, möchte, dass Sie glauben
Und ich bin zufrieden, etwas langsamer zu gehen
Weil es keinen Ort gibt, an dem ich wirklich sein muss. ”
- Helle Augen
Wege finden, sich zu langweilen
Langeweile hat eigentlich wurde gezeigt um Kreativität zu fördern. Es ermutigt uns, Lösungen für unser Unbehagen zu finden, anders über sonst alltägliche Dinge nachzudenken und aus Selbstzufriedenheit eine Neuheit zu schaffen.
Wenn wir nicht mit komplexen Aufgaben oder anregenden Medien beschäftigt sind, müssen wir unsere verwenden Vorstellung um Wege zu finden, wie wir unsere Zeit verbringen können. Oft führt dies zu einer menschlichen Verbindung.
Ich erlebe dies aus erster Hand, wenn ich die Videospiele meines Sohnes wegnehme. Nachdem wir ein wenig darüber gestöhnt haben, wie unfair sein Leben ist, spielen wir normalerweise ein Brettspiel mit der ganzen Familie, was uns die Möglichkeit gibt, uns zu verbinden, anstatt uns zu verbindenaus.
Übe zufällige freundliche Handlungen
Dinge für andere zu tun ist eigentlich gut für uns bis zum Punkt Verringerung des Todes . Es wurden auch freundliche Handlungen gezeigt
Es ist einfach genug, den ganzen Tag über in kleinen Momenten Freundlichkeit zu üben, ohne dass große Investitionen oder große Gesten erforderlich sind.
Wischen Sie Milch und Zucker im Café von der Theke, füllen Sie die Bürokaffeekanne nach, wenn sie leer ist, oder bringen Sie Ihrem Freund eine Suppe, wenn er zu Hause an einer Erkältung leidet.
Weitere Ideen finden Sie unter Stiftung für zufällige Handlungen der Güte .
Versuchen Sie Mitgefühlsmeditation
Metta-Meditation ist eine Praxis zur Pflege der Güte. Es beinhaltet das Rezitieren positiver Sätze gegenüber sich selbst und allen Wesen.
Es ist besonders nützlich, um negative Emotionen zu reduzieren
Meditation beschäftigt auch die parasympathisches Nervensystem das für die Reaktion „Ruhe und Verdauung“ verantwortlich ist, das Gegenteil von „Kampf oder Flucht“.
Wenn sitzende Meditation nicht dein Ding ist, Das Greater Good Science Center An der University of California in Berkeley gibt es zahlreiche Vorschläge zur Steigerung von Freundlichkeit und Großzügigkeit, von Schreibübungen bis hin zu Diskussionsaufforderungen.
Wenn wir uns beeilen, werden wir weniger menschlich?
Ich kann sagen, dass es meiner eigenen Erfahrung nach viel schwieriger ist, ein „kühles Herz“ in einer schnelllebigen Umgebung aufrechtzuerhalten. Es scheint, dass die barmherzigen Samariter-Forscher zustimmen würden.
Wie wirkt sich diese ständige Eile und dieser Stress auf uns als soziale Wesen aus? Und wie würde die Welt aussehen, wenn wir nicht immer eilen würden, um irgendwohin zu gelangen?
Es scheint klar zu sein, dass es einen Zusammenhang zwischen Verlangsamung, Stressabbau und mehr Verbundenheit, Einfühlungsvermögen und Gelassenheit gibt. Wenn Sie diesen Muskel spielen, wird das Leben ein wenig süßer und wir können freundliche Menschen werden.
Crystal Hoshaw ist Mutter, Schriftstellerin und langjährige Yogapraktikerin. Sie hat in privaten Studios, Fitnessstudios und Einzelunterricht in Los Angeles, Thailand und der San Francisco Bay Area unterrichtet. Sie teilt achtsame Strategien fürAngst durch Online-Kurse . Sie finden sie auf Instagram .
