Vielen Dank lernen Sie schon in jungen Jahren, sich bei anderen zu bedanken. Aber wie oft danken Sie sich selbst?
„Danke“ an Ihren Körper zu sagen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, insbesondere wenn Sie ein Leben in Selbstliebe und Wohlbefinden führen. Es ist keine Gewohnheit, die von selbst kommt, weil die Gesellschaft es uns ständig sagtuns ändern, um einem sozial akzeptierten Standard zu entsprechen.
Ich habe mein Leben dafür eingesetzt, die Erwartungen der Gesellschaft zu ändern und Selbstliebe und Körperakzeptanz zu einem Mainstream-Konzept zu machen.
Hier sind acht Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper mit einfachen Ritualen für Selbstliebe und Wohlbefinden schätzen können.
Meditation ist eine schöne Möglichkeit, sich zu zentrieren. Wenn das Leben stressig ist oder Ihr Geist rast, können Sie sich jederzeit der Meditation zuwenden. Sie ist auch für jedermann zugänglich, da Sie es überall tun können. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine ruhige, bequeme zu findenPlatz, schließen Sie die Augen und atmen Sie einfach.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder einfach nur geführte Meditation bevorzugen, würde ich empfehlen, eine App herunterzuladen. Es gibt viele tolle da draußen! Einer meiner Favoriten heißt Insight Timer . Es dauert 5 bis 60 Minuten oder länger, um sich zu entspannen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Sie sich jeden Tag der Beruhigung Ihres Geistes widmen, werden Sie es tun. Nutzen Sie die Vorteile der Meditation als Ihr eigener Wellness-Anwalt.
Das achtsame Bewegen Ihres Körpers unterscheidet sich stark vom Trainieren oder Trainieren. Es geht nicht darum, sich zu etwas zu zwingen, das Sie hassen. Es geht darum, sich auf Ihren Körper einzustellen und sich zu fragen, was Sie brauchen. Einer meiner FavoritenIch bewege meinen Körper im Freien mit meinen Hunden. Ich schaue auf den Himmel, die Blumen, die Bäume und die Schönheit um mich herum. Ich werde präsent und bewusst. Ich liebe die Art, wie sich mein Körper anfühlt.
Finden Sie einen Weg, sich zu bewegen, bei dem sich Körper und Geist wohl fühlen. Vielleicht a Wanderung oder a Yoga Klasse ist das, wonach Sie suchen? Wenn Sie Ihre achtsame Bewegung der Wahl nicht gefunden haben, suchen Sie weiter. Denn das Beste daran, sie zu finden, ist, dass Sie etwas auswählen können, das Ihnen Spaß macht!
Als ich anfing, Selbstliebe zu erforschen, wusste ich wirklich nicht, was es bedeutete. Ich wusste, wie man jemanden liebt, aber wie zum Teufel liebe ich mich selbst? Meine persönliche Selbstliebesreise begann schließlich in einem Yoga-KursAls ich ins Studio ging, drehte ich mich nach links und sah ein Buch, das mir sofort vorsang. Der Titel war „Die Meisterschaft der Liebe“ von Don Miguel Ruiz. Ich nahm es auf und kaufte es genau dort. Wenig tat esIch weiß, mein Leben würde sich für immer ändern.
Ein Buch finden oder Bücher!, Die zu Ihnen sprechen, sind ein äußerst wichtiger Teil der Selbstliebe und des Wohlbefindens für den Geist. Verlieren Sie sich in einem Buchladen. Gehen Sie durch den Gang des Selbstliebesbuchs und sehen Sie, was Sie auswählt.
Wo verbringen Sie die meiste Zeit? Ist es Ihr Schreibtisch bei der Arbeit? Ist es Ihr Auto? Wenn Sie sich in Ihrer Umgebung umschauen, verspüren Sie einen Anflug von Freude? Wenn nicht, besteht der nächste Schritt darin, eine Umgebung zu schaffen, in der Sie sich befindenabsolut lieben.
Meine Lieblingsbeschäftigungen sind frische Blumen. positive Nachrichten , Bilder von Menschen, die ich liebe, Salzlampen , ätherische Öle und meine Lieblingsbücher . Es ist ein Akt der Selbstliebe, wenn Sie sich in einer komfortablen Umgebung voller Dinge befinden, die Ihnen Freude bereiten. Wenn Sie lächeln können, indem Sie sich nur umschauen, üben Sie Selbstliebe!
Selbstliebe bittet um Hilfe. Wenn Sie es schwer haben, werden Sie überrascht sein, dass die meisten Menschen für Sie da sein wollen. Es kann schwierig sein, verletzlich zu sein und um Hilfe zu bitten, aber eine davonDer beste Weg, um durch eine schwere Zeit zu kommen, ist das Unterstützung, die Sie benötigen .
Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein. Der Punkt ist, dass Sie es nicht alleine durchgehen müssen. Um die Unterstützung zu bitten, die Sie benötigen, ist ein Geschenk, das Sie sich selbst geben können.
Wir sollten alle diesen einen Ort haben, an den wir gehen und uns glücklich fühlen können. Wenn ich zum Beispiel einen Muntermacher oder einen Ort brauche, um meine Seele zu verjüngen, gehe ich in ein CaféTisch, umgeben von der positiven Energie, der an meinem Computer arbeitet und an einem Latte nippt, erfüllt meine Bedürfnisse.
Überlegen Sie, wohin Sie gerne gehen. Ist es ein Spaziergang am Strand entlang? Ein Treffpunkt mit Freunden? Ein Trainingskurs? Ein Kunstkurs? Bei Selbstliebe geht es darum, Ihre eigene Tasse zu füllen. Wenn Ihre Tasse voll ist, können Siebesser anderen dienen.
Wir leben in einer so schnelllebigen Umgebung. Geben Sie sich die Erlaubnis, langsamer zu werden, die besonderen Momente zu genießen und auf sich selbst aufzupassen. Hier sind einige verschiedene Möglichkeiten, um in Ihrem täglichen Leben langsamer zu werden.
Langsam essen. Bei jedem Essen sollten Sie sich ohne Ablenkung hinsetzen. Achten Sie darauf, dass Sie langsam kauen und tatsächlich schmecken, was Sie essen. Dies einfache Übung verändert grundlegend, wie Sie sich jeden Tag in Ihrem Körper fühlen.
Atme. Nehmen Sie sich tagsüber ein paar Minuten Zeit zum Atmen. Atmen Sie 10 Mal tief ein und melden Sie sich bei Ihrem Körper an. Lassen Sie sich neu zentrieren und konzentrieren, bevor Sie mit Ihren täglichen Aufgaben fortfahren.
Rest. Wenn Sie feststellen können, dass Ihr Körper oder Ihr Geist übermäßig erschöpft ist, ist es wichtig, dass Sie sich erlauben, Ihren Körper zu geben. was es braucht . Früh ins Bett zu gehen, ohne das Geschirr zu beenden, ist in Ordnung. Es ist in Ordnung, das Training zu überspringen, damit Sie früh nach Hause kommen können, um auf der Couch Gemüse zu essen. Es ist in Ordnung, Ihren Körper ruhen zu lassen. Schließlich ist es das Gefäß, das uns durchführtjeden Moment - es braucht deine Aufmerksamkeit und Liebe. Wenn du dich auf deine eigene Weise ausruhst, verjüngst du dich viel schneller und fühlst dich gut in deinem Körper.
Ich bin sicher, Sie schauen täglich in den Spiegel. Dies kann für viele aufgrund des unfreundlichen inneren Dialogs, den Sie hören, eine sehr negative Erfahrung sein. Hören Sie nicht auf diese Worte. Wenn Sie stattdessen in den Spiegel schauen, schauen Sie selbstin die Augen und sag "Ich liebe dich". Tu es, auch wenn du dich albern fühlst!
Selbstgespräche funktionieren nachweislich. Sie können auch ein paar Notizen mit positiven, liebevollen Erinnerungen auf Ihren Spiegel schreiben. Wenn Sie jeden Tag mit einer freundlichen und liebevollen Botschaft an sich selbst und Ihren Körper aufwachen, ändert sich die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, auf die positivste Weise.
Morgen- und Nachtroutine Dankbarkeit ist eine erstaunliche Möglichkeit, Ihre Selbstliebe zu stärken. Und alles, was Sie brauchen, ist ein Tagebuch, um zu beginnen.
Wenn Sie jeden Morgen und jede Nacht vor dem Schlafengehen aufwachen, schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Es ist eine schöne Art, sich selbst und Ihr Leben zu ehren. Es ist eine perfekte Zeit, um sich bei Ihrem Körper zu bedanken!
Denken Sie daran, Selbstliebe ist ein facettenreiches Konzept. Wie jede andere Beziehung in Ihrem Leben erfordert auch die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, Pflege, Geduld und Freundlichkeit. Es gibt viele Möglichkeiten, Selbstliebe zu üben, und dies sind nur einige davonErforschen Sie verschiedene Methoden, um für sich selbst zu sorgen, und finden Sie heraus, warum Sie sich freudig und gesund fühlen - in Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele.
Es kann mit einem einfachen Dankeschön beginnen.
Lauren McAulay ist eine Heilerin der Körperliebe, Anwältin der Selbstliebe und Mitbegründerin von Die Körperliebesgesellschaft . Sie ist fest davon überzeugt, dass sich jeder in seinem eigenen Körper wohl fühlen und sich beim Essen frei fühlen sollte. Bleiben Sie mit ihr auf dem Laufenden. Instagram .
