Ist Koffein gefährlich?
Koffein hat eine starke Wirkung auf den Körper. Es kann Energie und Wachsamkeit steigern, was erklärt, warum manche Menschen ihren Tag nicht ohne eine Tasse Kaffee beginnen können.
Solange Sie es in Maßen trinken, ist Koffein nicht gefährlich. Die meisten Menschen können sicher bis zu 400 Milligramm von Koffein pro Tag. Das sind ungefähr vier 8-Unzen-Tassen Kaffee. Aber andere Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein. Wenn sie zu viel konsumieren, können sie erfahren :
- Unruhe
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- abnormaler Herzrhythmus
Die Auswirkungen der Koffeinempfindlichkeit sind störend, aber relativ gering. Dies ist bei Menschen mit einer Koffeinallergie nicht der Fall. Wenn Sie mit dieser Allergie leben, kann sich der Konsum der geringsten Menge Koffein negativ auf Ihre körperliche und körperliche Verfassung auswirkenPsychische Gesundheit.
Die körperlichen Symptome einer Koffeinallergie ähneln denen anderer Nahrungsmittelallergien . Zum Beispiel :
- Juckreiz in Mund, Zunge oder Lippen
- geschwollene Lippen oder Zunge
- Bienenstöcke
Diese Symptome können kurz nach dem Konsum von Koffein auftreten oder sich Stunden nach der Exposition entwickeln. Da Koffeinallergien nicht so bekannt sind, können Sie Symptome mit einer anderen Art von Allergie gleichsetzen.
Eine schwere Koffeinallergie kann auch produzieren Anaphylaxie Symptome. Anaphylaxiesymptome umfassen :
- Atembeschwerden wegen geschwollenem Hals oder geschwollener Zunge
- Keuchen
- Husten
Symptome einer Koffeinempfindlichkeit werden durch einen plötzlichen Adrenalinstoß ausgelöst. Menschen mit einer Koffeinunverträglichkeit metabolisieren Koffein langsam.
Eine Koffeinallergie entsteht, wenn das Immunsystem Koffein als schädlichen Eindringling wahrnimmt. Das Immunsystem produziert den Antikörper Immunglobulin E. Der Antikörper wandert dann zu Ihren Zellen und verursacht Allergiesymptome.
Koffeinallergien sind schwer zu diagnostizieren, weil sie so selten sind.
Ein Hauttest kann durchgeführt werden, um eine Koffeinallergie zu diagnostizieren. Während Ihres Termins platziert Ihr Arzt Spuren des Allergens auf Ihrem Arm und überwacht dann Ihren Arm auf eine Reaktion. Entwickelt Rötung, Juckreiz oder Schmerzen an der Teststellekann eine Koffeinallergie bestätigen.
Wenn bei Ihnen körperliche Symptome einer Koffeinallergie auftreten, beenden Sie die Einnahme von koffeinhaltigen Nahrungsmitteln oder Getränken und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen raten, ein rezeptfreies Antihistaminikum einzunehmen, das Symptome wie Juckreiz lindern kann, Schwellung und Nesselsucht. Aber die einzige Möglichkeit, eine Koffeinallergie zu verhindern, besteht darin, koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke zu meiden.
Es ist wichtig, Lebensmittel- und Getränkeetiketten zu lesen.
Vermeiden Sie Produkte mit Koffein
- Kaffee auch entkoffeinierter Kaffee ist nicht vollständig koffeinfrei
- Tee
- alkoholfreie Getränke
- Schokolade
- gefrorene Desserts
- Energy Drinks
- Vitaminpräparate
- rezeptfreie Medikamente wie Excedrin-Migräne
Wenn Sie sich für einen Energieschub auf Koffein verlassen, sollten Sie andere Möglichkeiten in Betracht ziehen, um Ihre Energie auf natürliche Weise zu steigern und wachsam zu bleiben. Zum Beispiel :
Steigerung der körperlichen Aktivität
Starten Sie eine Trainingsroutine und trainieren Sie mindestens 150 Minuten pro Woche. Joggen, laufen, Fahrrad fahren oder an einem Trainingskurs teilnehmen.
Schlaf viel
Wenn Sie weniger als sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen, kann dies zu Müdigkeit am Morgen führen. Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung und richten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein. Schalten Sie den Fernseher und andere elektronische Geräte aus und stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer eine angenehme Temperatur und Dunkelheit hat.
Nehmen Sie Vitaminpräparate
Einige Vitamine können auf natürliche Weise das Energieniveau im Laufe der Zeit steigern. Dazu gehören B-Vitamine, Tyrosin und Rhodiola Rosea. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Vitaminregiment beginnen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Wenn Sie an einer Koffeinallergie leiden und weiterhin Koffein zu sich nehmen, können sich Ihre Symptome verschlimmern. Abhängig von der Schwere einer Reaktion können Anaphylaxiesymptome auftreten, die lebensbedrohlich sein können.
Wenn Sie eine korrekte Diagnose erhalten und Koffein vermeiden, sollten sich Ihre Symptome bessern. Das Aufgeben von Koffein kann Entzugssymptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Wackelgefühl auslösen. Diese Symptome sind jedoch kurzfristig und klingen normalerweise innerhalb einer Woche ab.
