Fühlen Sie sich wie eine "schlechte" Person? Stellen Sie sich diese Fragen

Was bedeutet es zuerst, schlecht zu sein?

Dies ist eine komplexe Frage, die nicht einfach zu beantworten ist. Die meisten Menschen haben die Fähigkeit zu gutem und schlechtem Verhalten, aber „schlecht“ kann subjektiv sein, und viele Menschen sind sich über ihre Definition nicht einig.

Dr. Maury Joseph Ein Psychologe in Washington, DC, weist darauf hin, wie wichtig es ist, den Kontext schlechten Verhaltens zu berücksichtigen.

„Wenn eine Person aufgrund ihrer Entwicklungsgeschichte, der Vorurteile des Landes, in dem sie geboren wurde, und ihrer aktuellen Umgebung die einzige Wahl zur Verfügung stellt, macht sie das dann schlecht?“

Kurz gesagt, jeder hat eine Hintergrundgeschichte, die einen wichtigen Kontext für sein Verhalten bietet. Was für eine Person als schlechtes Verhalten angesehen werden kann, erscheint für jemanden mit einem anderen Hintergrund möglicherweise vernünftiger.

Der dunkle Faktor der Persönlichkeit

In a Forschungsbericht 2018 und Website Drei Psychologen schlagen vor, dass das, was sie "D" oder den dunklen Faktor der Persönlichkeit nennen, die Wurzel unethischen oder grausamen Verhaltens ist.

D-Faktor-Merkmale umfassen Narzissmus und Psychopathie zusammen mit :

• Sadismus
• Boshaftigkeit
• Eigennutz
• Anspruch
• moralischer Rückzug
• Egoismus

Alle diese Eigenschaften deuten darauf hin, dass jemand seine eigenen Interessen auf Kosten anderer verfolgt.

Vielleicht haben Sie einige D-Faktor-Merkmale in Ihrem Verhalten bemerkt. Unabhängig davon können die folgenden Fragen Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu untersuchen und Bereiche zu identifizieren, die etwas Arbeit benötigen könnten.

Denken Sie über die Konsequenzen Ihrer Handlungen nach?

Viele der Entscheidungen, die Sie treffen, betreffen andere Personen als Sie selbst. Bevor Sie etwas tun, insbesondere wenn Sie Zweifel haben, ob es das Richtige ist, sollten Sie aufhören und überlegen, ob Ihre Handlung jemand anderem schaden könnte.

Wenn Sie ein Gerücht am Arbeitsplatz an Ihren Chef weitergeben, könnten Sie gut aussehen, aber es wird Ihrem Kollegen sicherlich nicht helfen - besonders wenn das Gerücht nicht wahr ist.

Wenn die potenziellen Auswirkungen für Sie nicht von großer Bedeutung sind, solange Sie davon profitieren, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Konsequenzen für andere in Betracht zu ziehen, lohnt es sich möglicherweise, sie zu untersuchen.

Denken Sie darüber nach, wie andere sich fühlen?

Nehmen Sie sich in Ihrem täglichen Leben Zeit, um die Emotionen der Menschen in Ihrer Umgebung zu berücksichtigen? Das Interesse am Wohlergehen anderer zu zeigen, ist ein wichtiger Bestandteil der Aufrechterhaltung zwischenmenschliche Beziehungen .

Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, weil Sie nicht viel Zeit oder Energie haben, um zu helfen. Aber es braucht nicht viel, um zu zeigen, dass Sie sich interessieren. Es reicht oft aus, nur emotionale Unterstützung anzubieten oder a hörendes Ohr .

Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie sich gleichgültig fühlen oder wenn Sie glauben, dass andere die Not verdienen, die sie erfahren.

Was treibt Ihre Handlungen an?

Sie könnten Dinge tun, die andere aus Notwendigkeit für schlecht halten. Zum Beispiel viele Menschen, die Lüge stehlen oder tun Sie Dinge, die andere für unmoralisch halten, weil sie keine andere Option zur Verfügung haben. Gründe rechtfertigen Diebstahl oder andere Verbrechen nicht immer, aber sie können helfen, sie in einen Zusammenhang zu bringen.

Vielleicht haben Sie gestohlen, weil Sie nicht für etwas bezahlen konnten, das Sie brauchten. Oder Sie haben gelogen, um die Gefühle eines geliebten Menschen zu schützen oder ihn vor Ärger zu bewahren. Sicher, dies sind wahrscheinlich nicht die besten Schritte. Aber wenn Sie ein zugrunde liegendes Motiv habenWenn Sie jemanden schützen, der Ihnen am Herzen liegt, handeln Sie, um den geringsten Schaden zu verursachen.

Wenn Sie andererseits unethische oder unfreundliche Dinge tun, um andere zu verletzen, oder ohne Grund, kann es sich lohnen, um Hilfe zu bitten.

Nehmen Sie sich Zeit für Dankbarkeit und Mitgefühl?

Wenn andere Ihnen helfen oder Freundlichkeit zeigen, danken Sie ihnen und zeigen Sie Ihre Wertschätzung möglicherweise indem Sie im Gegenzug etwas für sie tun?

Oder akzeptieren Sie diese Gesten als etwas, das Sie verdienen, etwas, auf das Sie Anspruch haben?

Wie fühlen Sie sich, wenn andere um Ihre Hilfe bitten? Versuchen Sie, ihnen zu helfen, das zu bekommen, was sie brauchen, oder streichen Sie ihre Anfragen ab, ohne sich um Unterstützung zu bemühen?

Wenn Sie ohne Gegenleistung einnehmen und sich dadurch überhaupt nicht gestört fühlen, kann Ihnen ein Therapeut helfen, den Grund genauer zu untersuchen.

Wie reagieren Sie, wenn Sie feststellen, dass Sie jemanden verletzt haben?

Die Menschen, denen wir am nächsten stehen, können laut Joseph manchmal Unfreundlichkeit in uns hervorrufen. „Wir schlagen aus, wir sind böse, wir schieben sie weg, wir sagen verletzende Dinge.“

Vielleicht neigen Sie dazu, gemeine Dinge in Argumenten zu sagen oder Freunde niederzuschlagen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.

Die meisten Leute würden dieses schlechte Verhalten sicherlich in Betracht ziehen. Aber wie gehen Sie mit den Folgen um? Entschuldigen Sie sich, versuchen Sie es wieder gut zu machen oder beschließen Sie es kommunizieren besser in der Zukunft?

Sie mögen sich schrecklich fühlen, aber Bedauern und Reue können den Weg zur Verbesserung ebnen.

Vielleicht ist es dir egal, wen du verletzt. Oder vielleicht glaubst du, dein Partner verdient harte Worte oder andere Misshandlungen, weil er dich schlecht behandelt hat. Dies sind Anzeichen, die du dir dein Verhalten genauer ansehen möchtest.

Denken Sie an andere Menschen oder konzentrieren Sie sich auf sich selbst?

gut Selbstpflege beinhaltet sicherzustellen, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse befriedigen können. Es ist nichts Falsches daran, gelegentlich ein wenig egozentrisch zu sein. Sie sollten sich nicht schlecht oder schuldig fühlen, wenn Sie anderen Menschen nicht helfen können, wenn Sie sich um Ihre eigenen kümmernBedürfnisse.

Wenn Sie nur an sich selbst denken, wenn an Ihrem Leben andere Menschen beteiligt sind, z. B. ein Partner oder Kinder, können diese anderen Menschen Schmerzen oder Leiden ausgesetzt sein.

Kinder können nicht viele ihrer eigenen Bedürfnisse befriedigen, daher müssen Eltern im Allgemeinen einen Weg finden, um auf ihre emotionalen und physischen Bedürfnisse einzugehen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie mit Krankheiten oder psychischen Problemen zu tun haben, aber aDer Therapeut kann Anleitung und Unterstützung anbieten.

Professionelle Unterstützung kann auch hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht wirklich um andere kümmern.

Also, was kommt als nächstes?

Sie haben eine Selbstbeobachtung durchgeführt und sich einige schwierige Fragen gestellt. Vielleicht stellen Sie fest, dass es einige Aspekte von Ihnen gibt, die verbessert werden könnten.

Jeder ist in der Lage, sich zu ändern. Wenn Sie versucht haben und sich nicht geändert haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es keinen Sinn macht, es erneut zu versuchen. Es scheint einfacher zu sein, einfach so zu bleiben, wie Sie sind.

Einfach auswählen nicht schlechte Dinge zu tun kann Sie in die richtige Richtung treiben. weniger Lügen ist zum Beispiel ein wichtiger Schritt.

Hier sind einige andere Hinweise, die Ihnen helfen, vorwärts zu kommen.

Zeit mit verschiedenen Personen verbringen

Eine kleine Welt kann Ihre Sicht einschränken. Wenn Sie Zeit mit einer Vielzahl von Menschen verbringen, auch mit denen, von denen Sie glauben, dass Sie nicht viel gemeinsam haben, können Sie mehr Mitgefühl für Menschen aus allen Lebensbereichen entwickeln.

Das Lesen und Hören von Geschichten und Memoiren von menschlichem Interesse kann auch dazu beitragen, die Sicht auf Menschen unterschiedlicher Kulturen zu erweitern.

Wählen Sie zufällige freundliche Handlungen

Etwas Gutes für jemanden zu tun, kommt ihm natürlich zugute. Aber es hat auch Vorteile für die psychische Gesundheit für Sie.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich um andere zu kümmern, tun Sie dies freundliche Handlung Jeder Tag kann Ihnen helfen, mehr Mitgefühl zu entwickeln.

Bedenken Sie die Konsequenzen

Anstatt spontan zu handeln, wenn Sie etwas wollen, fragen Sie sich, ob sich Ihr Verhalten negativ auf jemanden auswirken könnte. Wenn Sie sich nur einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, können Sie sich daran erinnern, dass Ihre Handlungen Sie nicht nur betreffen.

Es ist nicht immer möglich, zu vermeiden, dass alle verletzt werden. Wenn Sie mit Vorsicht und Mitgefühl vorgehen, können Sie unnötige Schmerzen vermeiden. Wenn Sie über die Dinge nachdenken, können Sie auch eine Lösung finden, die für alle Beteiligten besser ist.

Selbstakzeptanz üben

Es kann helfen erinnere dich dass jeder Fehler macht. Sie haben vielleicht Menschen verletzt, aber Sie sind nicht der einzige, der dies jemals getan hat. Das Wichtigste ist, aus der Vergangenheit zu lernen und zu wachsen, um zu vermeiden, dass Menschen in Zukunft verletzt werden.

Auch wenn Sie einige Dinge getan haben, die nicht großartig sind, sind Sie dennoch der Liebe und Vergebung würdig. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, dies von anderen zu akzeptieren, bis Sie können. gib es dir selbst .

Identifizieren Sie Ihre Werte und leben Sie entsprechend

Klar definierte Werte können Ihnen helfen, ein erfüllteres Leben zu führen.

Fragen Sie sich, was für Sie am wichtigsten ist. Ehrlichkeit, Vertrauen, Freundlichkeit, Kommunikation, Integrität und Rechenschaftspflicht sind einige mögliche Beispiele.

Identifizieren Sie dann Änderungen, die Sie vornehmen können, um diese Werte zu erfüllen, z. B.:

• immer die Wahrheit sagen
• Einhaltung Ihrer Verpflichtungen
• Leuten sagen, wenn dich etwas stört

mit einem Therapeuten sprechen

Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, sich zu fragen, welche Art von Person Sie sind, kann die Therapie eine große Hilfe sein. Außerdem kann ein zugrunde liegendes Problem vorliegen, z. Depression , Stress oder ein anderes psychisches Problem, das Ihre Stimmung und die Interaktion mit anderen beeinflusst.

Die Therapie ist auch ein sicherer Ort, um mehr darüber zu erfahren, was Ihr Verhalten antreibt, und um Anleitungen zu produktiveren Möglichkeiten zu erhalten, wie Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen können. Ein mitfühlender, ethischer Therapeut bietet Unterstützung, ohne ein Urteil zu fällen.

„Menschen mit komplexen, zwischenmenschlichen Problemen könnten eine Fassade aufstellen, die verhindert, dass Menschen mehr als nur einen oberflächlichen Blick auf sie werfen. Sie wirken böse, schuldlos und ohne Reue. Aber das ist möglicherweise nicht die ganze Geschichte“, sagt Joseph.

Die Therapie kann Menschen helfen, ihr Verhalten zu ändern, indem sie ihnen ermöglicht, „ein tieferes Verständnis für die Emotionen anderer zu entwickeln, um sie nicht als Waren, sondern als komplexer zu betrachten.“

Das Endergebnis

Ihre Fähigkeit, über Ihre Handlungen nachzudenken und sich über deren Auswirkungen zu wundern, deutet darauf hin, dass Sie wahrscheinlich ein besserer Mensch sind als Sie denken. Selbst wenn Sie schlechte Dinge getan haben oder einige D-Merkmale haben, können Sie sich dennoch ändern.

Die Entscheidungen, die Sie im Leben treffen, bestimmen, wer Sie sind, und Sie können sich jederzeit dafür entscheiden. besser machen .

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.