Angst ist eine Sirene. Hören Sie zu

Auf Pinterest teilen

Zuhören - wirklich, wirklich zuhören - ist eine Fähigkeit, die Übung erfordert. Unser Instinkt ist, nur so genau zuzuhören, wie wir es brauchen, wobei ein Ohr aktiv ist und das andere sich auf eine Million anderer Dinge konzentriert, die in unserem Kopf herumrollen.

Aktives Zuhören mit unserer vollen, ungeteilten Aufmerksamkeit erfordert einen solchen Fokus, dass es kein Wunder ist, dass die meisten Menschen es schwierig finden. Es ist viel einfacher, unser Unterbewusstsein das Geräusch in Dinge herausfiltern zu lassen, auf die wir achten sollten und Dinge, die wir nicht sollten.

Unser Verstand ordnet Angst oft der letzteren Kategorie zu: Dinge, die wir nicht hören sollten. Wir behandeln sie wie einen Schlag ins Maul. Wenn sie den Kopf aufspringt, greifen wir nach allem, was wir können - eine Flasche Bier, aein Glas Wein, eine Netflix-Show - und klatschen Sie es in der Hoffnung, dass es das letzte sein wird. Wir vermuten, dass es wieder auftaucht. Also halten wir unseren Hammer bereit.

Ich habe jahrelang so getan, als wäre meine chronische Angst nicht real. Als wäre es ein Geist, der mir folgt und gelegentlich seine Anwesenheit bekannt macht. Ich habe alles getan, was mir einfiel. nicht um darüber nachzudenken: Klavier spielen, Romane lesen, Netflix beobachten und unzählige IPAs trinken.

Dies wurde meine Selbstbehandlung bei Angstzuständen und ihrem subtileren, stillen Partner, der Depression. Klavier und IPA. Netflix und IPA. Klavier und Netflix und IPA. Alles, was nötig ist, um sie verschwinden zu lassen, zumindest für dieMoment.

Was mir schließlich klar wurde, war, dass mein Selbstbehandlungsplan nicht funktionierte. Meine Angst schien sich mit der Zeit nur zu verstärken, mit intensiveren und länger anhaltenden Anfällen. Anfälle, die mich in meinen Spuren einfrieren würden. Anfälle, die mich zerquetschtenSelbstzweifel. Anfälle, die sich mit körperlichen Symptomen manifestierten, wie tagelang ein scharfer Schmerz auf der linken Seite meiner Brust. Ein scharfer, stechender Schmerz, der nicht verschwinden würde.

Schließlich brach ich nach Jahren zusammen. Das Gewicht wurde zu schwer, um es zu ignorieren. Ich konnte es nicht mehr mit Musik und Bier und Detektivshows oder sogar Dingen übertönen, die wie konstruktive Bewältigungsmechanismen wirkten, wie zum Beispiel einen Laufam See.

Egal wie schnell ich rannte, ich konnte es nicht überholen. Als ich schneller wurde, lief es schneller. Als ich Hindernisse in den Weg warf, raste und sprang es über sie und gewann mit jedem Schritt an mir.

Also habe ich beschlossen, nicht mehr davonzulaufen.

In einer sehr absichtlichen Weise habe ich mich entschlossen, es anzugehen, es anzuhören, es als ein Signal von meinem Körper zu verstehen, eine Warnsirene, die aus meinem Unterbewusstsein ertönt und mir sagt, dass etwas nicht stimmt, etwas, das Sie tun müssenhöre tief in dir zu.

Dies war eine bedeutende Veränderung in der Mentalität, der erste Schritt auf einem langen Weg, um meine chronische Angst zu verstehen, in der Hoffnung, einen Weg zur Heilung zu finden.

Es lohnt sich zu wiederholen, dass mein erster Schritt zur Behandlung von Angst nicht Meditation, Yoga oder Medikamente war. Oder sogar eine Therapie, die heute ein entscheidender Bestandteil meiner Behandlung geworden ist.

Es war eine Entscheidung, die Nachricht zu hören, die mein Körper mir immer wieder schickte. Eine Nachricht, die ich jahrelang versucht hatte, bei jeder Aktivität, die ich mir vorstellen konnte, zu ignorieren.

Für mich war dies eine sehr schwierige Änderung der Denkweise. Ich fühlte mich unglaublich verletzlich. Denn diese Verschiebung von der Betrachtung von Angst als störende Unannehmlichkeit zur Betrachtung als wichtiges Signal zu machen, bedeutete anzuerkennen, dass es mir nicht gut ging.dass etwas wirklich nicht stimmte und dass ich keine Ahnung hatte, was es war.

Dies war sowohl erschreckend als auch befreiend, aber ein kritischer Schritt auf meiner Heilungsreise. Es ist ein Schritt, den ich in der Diskussion über Angst oft übersehen habe.

Deshalb öffne ich mich über die schweren Zeiten, die ich durchgemacht habe. Ich möchte einige Lücken im Gespräch schließen.

Heutzutage werden uns so oft schnelle Lösungen für unsere Probleme angeboten. Ein paar tiefe Atemzüge hier, eine Yoga-Sitzung dort und Sie können loslegen. Springen Sie direkt in die Behandlung, heißt es in der Erzählung, und Sie werdenmache schnelle Fortschritte.

Das hat bei mir einfach nicht funktioniert. Es war eine lange, anstrengende Reise in Richtung Heilung. Eine Reise in Orte in mir, die ich nie gehen wollte. Aber der einzige Weg, auf dem ich wirklich zu heilen begann, bestand darin, mich umzudrehen und mich meiner Angst zu stellen.

Bevor Sie nach Behandlungen für Angstzustände suchen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten. Setzen Sie sich einfach hin. Geben Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, welche Probleme in Ihrem Unterbewusstsein herumschwirren könnten, Probleme, die Sie möglicherweise ignoriert haben, die aber möglicherweise damit zusammenhängendieses unangenehme Gefühl fließt durch deinen Körper.

Stellen Sie sich Angst als eine Schnur vor, die an einem Wollknäuel befestigt ist. Ein großer, unordentlicher, verknoteter Wollknäuel. Ziehen Sie ein wenig daran. Sehen Sie, was passiert. Sie könnten überrascht sein, was Sie lernen.

Und gib dir die Ehre, mutig zu sein. Es braucht Mut, sich Dingen in dir zu stellen, die du nicht verstehst. Es braucht Mut, eine Reise zu beginnen, ohne zu wissen, wo sie endet.

Die gute Nachricht ist, dass es Führer gibt, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen können. Als ich mich entschied, einen Therapeuten aufzusuchen, kamen all diese wirbelnden, verwirrenden Gedanken langsam in den Fokus.

Ich fing an, Angst als Symptom für tiefere Probleme in mir zu verstehen - nicht als körperloser Geist, der mir folgt, herausspringt, um mich von Zeit zu Zeit zu erschrecken, oder als Schlag ins Maul, um in sein Loch zurückzuschlagen.

Ich begann zu begreifen, dass meine Angst teilweise mit großen Veränderungen in meinem Leben verbunden war, die ich heruntergespielt oder aus meinem Kopf verbannt hatte. Wie der Tod meines Vaters vor einigen Jahren, mit dem ich fertig geworden warIch konzentriere mich darauf, den ganzen Papierkram zu erledigen „Das hätte er gewollt“ wurde mein Mantra. Als würde ich langsam von Freunden und Familie und früheren Quellen der Gemeinschaft isoliert sein.

Angst existiert nicht in einem Vakuum. Es ist verlockend, es so zu sehen, weil es Ihnen ermöglicht, sich davon zu distanzieren. Für andere. Aber es ist einfach nicht wahr. Es ist eine Botschaft von Ihrem Körper, die Ihnen sagt, dass es sie gibtetwas Wichtiges ist los, etwas, das du vernachlässigst.

Angst ist eine Sirene. Hören Sie zu.

Steve Barry ist Schriftsteller, Herausgeber und Musiker in Portland, Oregon. Er ist leidenschaftlich daran interessiert, die psychische Gesundheit zu destigmatisieren und andere über die Realitäten des Lebens mit chronischen Angstzuständen und Depressionen aufzuklären. In seiner Freizeit ist er ein aufstrebender Songwriter und Produzent.Derzeit arbeitet er als leitender Redakteur bei GesundLinie. Instagram .