Katastrophal ist, wenn jemand davon ausgeht, dass das Schlimmste passieren wird. Oft geht es darum zu glauben, dass Sie sich in einer schlimmeren Situation befinden als Sie wirklich sind, oder die Schwierigkeiten, mit denen Sie konfrontiert sind, zu übertreiben.
Zum Beispiel könnte jemand Sorge dass sie eine Prüfung nicht bestehen. Von dort aus könnten sie annehmen, dass das Nichtbestehen einer Prüfung bedeutet, dass sie ein schlechter Schüler sind und niemals bestehen, einen Abschluss machen oder einen Job finden müssen. Sie könnten daraus schließen, dass dies bedeutet, dass sie 'Ich werde niemals finanziell stabil sein.
Viele erfolgreiche Personen haben Prüfungen nicht bestanden, und das Nichtbestehen einer Prüfung ist kein Beweis dafür, dass Sie keinen Job finden können. Eine Person, die sich in einer Katastrophe befindet, kann dies möglicherweise nicht anerkennen.
Es ist leicht, Katastrophen als Übertreibung abzutun, aber es ist oft nicht beabsichtigt oder so einfach. Menschen, die es tun, merken oft nicht, dass sie es tun. Sie haben möglicherweise das Gefühl, keine Kontrolle über ihre Sorgen zu haben, und das kann eswirken sich sogar auf ihre Gesundheit aus. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen.
Es ist unklar, was genau eine Katastrophe verursacht. Es könnte sich um einen Bewältigungsmechanismus handeln, der von der Familie oder anderen wichtigen Personen im Leben eines Menschen gelernt wurde. Es könnte das Ergebnis einer Erfahrung sein oder mit der Gehirnchemie zusammenhängen.
Menschen mit anderen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen sowie Menschen, die häufig müde sind, können ebenfalls mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Katastrophe erleiden.
Chronische Schmerzen
Die Kombination von chronischen Schmerzen und Katastrophen kommt häufig vor und wird umfassend untersucht.
Da jemand mit chronischen Schmerzen daran gewöhnt ist, ständig Schmerzen zu haben, kann er zu dem Schluss kommen, dass er niemals besser wird und sich immer unwohl fühlt. Diese Angst kann dazu führen, dass er sich auf bestimmte Weise verhält, z. B. körperliche Aktivität zu vermeiden, anstatt dies zu tunDer Schutz kann letztendlich die Symptome verschlimmern.
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Dies bedeutet jedoch nicht, dass chronische Schmerzen nicht ernst genommen werden sollten. Katastrophalisierung ist nicht gleichbedeutend mit Übertreibung von Schmerzen. A
Angststörungen und depressive Störungen
Katastrophen sind mit Depressionen sowie Angststörungen verbunden, wie z. generalisierte Angststörung GAD , PTBS und OCD.
A Studie 2015 2.802 Jugendliche wurden untersucht und festgestellt, dass diejenigen, die zur Katastrophe neigten, mit größerer Wahrscheinlichkeit Angststörungen hatten.
A Studie 2012 stellte fest, dass Katastrophen sowohl mit ängstlichen als auch mit depressiven Störungen bei Kindern verbunden waren, insbesondere bei Kindern in der dritten Klasse oder jünger. Bei der Kontrolle der Angst zeigte sich, dass ein enger Zusammenhang zwischen Depression und Katastrophen besteht. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass dies darauf zurückzuführen istDie Annahme, dass das Schlimmste immer passieren wird, führt zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Ein ständiges Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann zu Depressionen führen.
Müdigkeit
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Therapie
Da Katastrophen eng mit psychischen Erkrankungen verbunden sind, ist es keine Überraschung, dass eine Therapie Katastrophen wirksam behandeln kann. kognitive Verhaltenstherapie oder CBT ist eine der häufigsten Formen der Gesprächstherapie. A
CBT versucht, Ihre Denk- und Verhaltensmuster anzusprechen. Im Falle einer Katastrophe kann Ihr Therapeut Ihnen helfen, irrationale Gedanken zu erkennen und durch rationale zu ersetzen.
Zum Beispiel könnten Sie es gewohnt sein zu denken: „Ich habe diesen Bericht zu spät eingereicht. Ich bin ein totaler Versager und werde meinen Job verlieren. Ich werde finanziell mittellos sein.“ Durch CBT, Sie 'Ich werde erkennen, dass dies ein irrationaler Gedanke ist. Ihr Therapeut könnte Ihnen helfen, diesen Gedanken durch Folgendes zu ersetzen: „Ich habe diesen Bericht zu spät eingereicht. Wenn ich mich dafür entschuldige, wird mein Chef verstehen. Sie wird mich nicht für diesen einzigen Fehler entlassen.wird in Ordnung sein. ”
Achtsamkeit
Wenn Sie häufig eine Katastrophe erleben, Achtsamkeit kann hilfreich sein. Es kann Ihnen helfen, zu erkennen, welche Gedanken irrational sind, und kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu kontrollieren.
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Achtsamkeit Katastrophen behandeln oder reduzieren kann. A Studie 2017 bei Menschen mit Fibromyalgie festgestellt, dass Achtsamkeit helfen kann.
Medikamente
Wenn Ihre Katastrophe mit einer anderen Erkrankung wie einer Depression zusammenhängt, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Medikamente für diese Grunderkrankung verschreiben. Es gibt jedoch keine Medizin, die speziell die Katastrophe behandelt.
Katastrophen sind ein Symptom für viele psychische Erkrankungen und können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Obwohl sie sich überwältigend anfühlen, gibt es viele Möglichkeiten, Katastrophen zu behandeln. Wenn Sie glauben, dass Sie zu Katastrophen neigen, sprechen Sie mit einem Psychologen oder Therapeuten.