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Dinge zu beachten

Einige Kräutertees können helfen, gelegentlichen Stress und Angstzustände abzubauen, während andere besser als routinemäßige ergänzende Therapie für eine Grunderkrankung eingesetzt werden können.

Es ist wichtig zu bedenken, dass das, was für eine Person funktioniert, möglicherweise nicht für Sie funktioniert. Das Finden des richtigen Kräutertees oder der richtigen Kräuterteemischung kann einige Zeit dauern.

Obwohl sich Kräutertees technisch von ergänzenden Kapseln, Ölen und Tinkturen unterscheiden, sind dennoch Wechselwirkungen möglich. Sie sollten immer mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister sprechen, bevor Sie Ihrer Routine einen Kräutertee hinzufügen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese beliebten Tees Ihr allgemeines Wohlbefinden beruhigen und unterstützen können.

Diese klassische Gartenpflanze kann sein für mehr verwendet als nur Gewürze. Einige Untersuchungen legen nahe dass das Aroma Gefühle von Frustration, Angst und Müdigkeit reduzieren kann.

Separate Untersuchungen haben ergeben, dass das Einatmen des Pfefferminzölgeruchs bei Menschen, die ins Krankenhaus eingeliefert wurden, die Angst lindern kann. Herzinfarkt und Geburt eines Kindes .

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Diese gänseblümchenartige Blume ist gleichbedeutend mit Ruhe, Herstellung Kamille unter den bekanntesten stressberuhigenden Tees.

Eins Studie 2016 festgestellt, dass die Langzeitanwendung von Kamillenextrakt die mittelschweren bis schweren Symptome von signifikant reduzierte generalisierte Angststörung GAD . Es hat jedoch nicht verhindert, dass zukünftige Symptome auftreten.

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Lavendel ist weithin bekannt wegen seiner stimmungsstabilisierenden und beruhigenden Wirkung. Aber wussten Sie, dass es bei der Linderung von Angstzuständen genauso wirksam sein kann wie einige Medikamente?

Forscher in eine Studie von 2010 festgestellt, dass Silexan, ein orales Lavendelkapselpräparat, bei Erwachsenen mit GAD genauso wirksam war wie Lorazepam.

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Ein Ritualtee der Pazifikinseln Kava wird häufig als Angstmittel verwendet. Es funktioniert möglicherweise durch gezielte Bekämpfung von GABA-Rezeptoren im Gehirn, die für Angstgefühle verantwortlich sind.

Eins Rückblick 2018 legt nahe, dass Kava-Extrakt-Pillen bei der Behandlung von generalisierten Angststörungen möglicherweise leicht wirksam sind, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

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Baldrian Wurzel wird häufig als pflanzliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen verwendet. Es kann helfen, angstbedingte Schlaflosigkeit wieder zu erleben, aber Forschung wurde gemischt.

Eins Studie 2015 festgestellt, dass Baldrian-Extrakt die Angst bei Frauen, die sich einem medizinischen Eingriff unterziehen, verringert.

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Gotu kola wird in vielen asiatischen Kulturen als traditionelle Medizin und Tonikum verwendet. Es wird häufig verwendet, um Müdigkeit, Angstzustände und Depressionen zu lindern.

Eins Studie 2012 Bei Mäusen wurde festgestellt, dass Gotu-Kola-Extrakt eine wirksame Behandlung für akute und chronische Angstzustände sein kann. Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um die Auswirkungen vollständig zu verstehen.

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Ein Minzverwandter mit einem zitronigen Duft Zitronenmelisse ist eine weit verbreitete Behandlung gegen Schlaflosigkeit, Angstzustände und Depression . It scheint zu funktionieren durch Verstärkung von GABA, einem Neurotransmitter, der Stress lindert.

In einem Studie 2011 Es wurde gezeigt, dass Zitronenmelissenextrakt bei leichten bis mittelschweren Angstzuständen und Schlaflosigkeit hilft.

Forscher in a Studie 2018 festgestellt, dass eine Zitronenmelisse die Symptome von Angstzuständen, Depressionen, Stress und Schlaflosigkeit bei Menschen mit einer Herzerkrankung namens Angina reduziert.

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Passionsblume wurde lange verwendet, um zu verbessern Schlafqualität . Es kann auch helfen, Angstsymptome zu lindern.

Forscher in einem Studie 2017 festgestellt, dass ein Passionsblumenpräparat sowie ein Standardmedikament zur Verringerung der Angst bei Menschen mit zahnärztlicher Arbeit wirken.

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Grüner Tee ist reich an L-Theanin eine Aminosäure, die kann Angst reduzieren .

Eins Studie 2017 festgestellt, dass Schüler, die grünen Tee tranken, durchweg weniger Stress hatten als Schüler in der Placebogruppe.

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Ashwagandha ist ein ayurvedisches Kraut, das gegen Stress und Müdigkeit helfen soll.

Eins Studie 2012 festgestellt, dass die Einnahme von Wurzelextrakt den Stress über einen Zeitraum von zwei Monaten signifikant reduzierte.

A Rückblick 2014 Studien kamen auch zu dem Schluss, dass der Ashwagandha-Extrakt dazu beitrug, Stress- und Angstgefühle zu lindern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.

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Auch Tulsi genannt heiliges Basilikum bezieht sich auf europäische und thailändische Basilika.

Die Forschung zu den Auswirkungen auf Angstzustände oder Stress ist begrenzt. Eins ältere Studie festgestellt, dass die Einnahme eines heiligen Basilikumextrakts die Symptome einer generalisierten Angststörung verringert.

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Kurkuma ist reich an der entzündungshemmenden Verbindung Curcumin. A Forschungsbericht 2017 festgestellt, dass Curcumin gegen Angstzustände wirken kann und Antidepressivum Effekte.

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Fenchel-Tee wurde traditionell verwendet, um Angstzustände zu beruhigen.

Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, eine Studie 2018 fand heraus, dass Fenchel bei Frauen nach der Menopause eine angst- und antidepressive Wirkung hatte.

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Der Geruch von Rosen ist seit langem mit Entspannung verbunden, und mindestens eine Studie unterstützt dies.

Forscher in einem Studie 2016 fand das Rosenwasser Die Aromatherapie hat dazu beigetragen, das Angstgefühl bei Menschen mit Nierenerkrankungen im Endstadium zu verringern.

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Ginseng möglicherweise nicht eine universelle Heilung, aber die Forschung unterstützt bestimmte Vorteile.

Zum Beispiel eine Studie 2013 schlägt vor, dass es helfen kann, den Körper vor den Auswirkungen von Stress zu schützen. Einige Forschung zeigt auch, dass es die Ermüdung verringern kann.

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Sie können bitteren Hopfen schmecken bestimmte Getränke aber Hopfen ist nichts, worüber man bitter sein könnte.

A Studie 2017 zeigt, dass die Einnahme eines Hopfenpräparats milde Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress reduzieren kann.

Und in Kombination mit Baldrian Hopfenpräparate kann auch Verbesserung der Schlafqualität.

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Eine beliebte pflanzliche Zutat bei Erkältungen und Grippe-Tees Süßholzwurzel ist auch ein weit verbreiteter Süßstoff und Bonbon geworden.

Menschen nehmen auch Lakritz, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren, aber die Forschung ist begrenzt.

Eins Studie 2011 bei Mäusen deutet dies darauf hin, dass Lakritzextrakt Stress reduzieren kann.

Forscher in einem separaten Studie 2013 bei Mäusen wurde festgestellt, dass Süßholzextrakt die Anti-Angst-Wirkung von Baldrian- und Angstmedikamenten verstärken kann.

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Obwohl Katzenminze ein Stimulans für Katzen ist, kann sie verwendet werden, um a beruhigendes Getränk für Menschen.

Katzenminze wurde traditionell verwendet um Angst zu lindern. Es enthält Verbindungen ähnlich wie bei Baldrian, aber es ist unklar, ob sie die gleichen Vorteile bieten.

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Johanniskraut ist eines der am besten untersuchten pflanzlichen Heilmittel bei Depressionen Es kann auch helfen bei Angstsymptome .

Das Kraut kann mit bestimmten Medikamenten interagieren oder zu anderen führen Nebenwirkungen Sprechen Sie daher vor der Verwendung mit einem Arzt oder Apotheker.

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Rhodiola wird häufig zur Behandlung von Stress, Angstzuständen und bestimmten Stimmungsstörungen eingesetzt.

obwohl es gibt einige Beweise um dies zu unterstützen, sind die Ergebnisse insgesamt inkonsistent . Weitere Forschung ist erforderlich, um die möglichen Verwendungszwecke wirklich zu verstehen.

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21. Traditional Medicinals Cup of Calm

Dieser Tee verwendet Kamille, Katzenminze, Lavendel und Passionsblumenkräuter, um eine Vielzahl von schlaffördernden und stressabbauenden Vorteilen zu bieten.

Kamille und Lavendel sind besser dafür bekannt, Angstzuständen zu helfen. Obwohl Katzenminze und Passionsblume hauptsächlich zur Verbesserung der Schlafqualität verwendet werden, können sie auch zur Linderung von Angstzuständen beitragen.

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22. Die Republik des Tees wird entspannt

zusammen mit seiner Hauptzutat Rooibos Get Relaxed enthält Rosenblätter, Lavendel, Passionsblume und Kamille.

Diese Auswahl kann helfen, leichte Angstzustände und Stress abzubauen. Sie können auch von den allgemeinen gesundheitlichen Eigenschaften von Rooibos-Tee profitieren.

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23. Yogi Stressabbau

Yogi bietet zwei Optionen zum Stressabbau an: einen Tee mit Kava Kava und einen Tee mit Lavendel.

Kava Kava hat möglicherweise stärkere Auswirkungen auf die Angst, aber das Kraut wurde mit milden Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Lavendel bietet normalerweise subtilere Vorteile und verursacht weniger Nebenwirkungen.

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24. Numi-Präsenz

Bio-Lavendel ist ein wichtiger Bestandteil von Numis Präsenz. Lavendel kann eine milde beruhigende Wirkung haben und bei leichten Angstzuständen helfen.

Andere Zutaten in der Teemischung sind Holunderblüten Schisandra , Blaubeerblatt, Zitronengras , grüne Minze, Ingwer , Weißdorn und Bambus.

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25. Lipton Stress weniger

Stress weniger enthält Zimt Kamille und Lavendel. Alle sind bemerkenswerte stressabbauende Kräuter, obwohl Kamille und Lavendel die wissenschaftlichste Unterstützung bieten.

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Obwohl einige Kräutertees eine beruhigende Wirkung haben, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre potenziellen Vorteile vollständig abzuschätzen. Kräutertees oder Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals anstelle einer vorgeschriebenen Behandlung verwendet werden.

Einige Kräutertees können unangenehme Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie in großen Mengen eingenommen werden. Andere können zu gefährlichen Wechselwirkungen mit rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten führen. Viele Kräutertees sind während der Schwangerschaft nicht sicher zu trinken.

Sie sollten sich immer bei einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister erkundigen, bevor Sie Kräutertees trinken oder Kräuterzusätze einnehmen.