Angst ist eine äußerst häufige, aber dennoch äußerst störende Erfahrung. Der Umgang mit Angst kann schlaflose Nächte, verpasste Gelegenheiten, Übelkeit und Ausgeblasen bedeuten. Panikattacken das kann dich davon abhalten, dich wie dein ganzes Selbst zu fühlen.
Die Therapie mit einem Fachmann ist oft eine große Hilfe, aber zu wissen, dass Sie mit den Werkzeugen ausgestattet sind, um Ihre ängstlichen Gedanken und Gefühle zu konfrontieren, aufzulösen oder anzunehmen, kann das Maß an Ermächtigung sein, das Sie zwischen den Sitzungen benötigen.
Um mit dem Umgang mit Ihren Ängsten zu beginnen, schauen Sie sich unsere Top-Apps für 2019 an :
iPhone Bewertung : 4,8 Sterne
Android Bewertung : 4,3 Sterne
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Schlaf, Meditation und Entspannung liegen in Ihren Händen mit Calm, einer weiteren beliebten Achtsamkeits-App. Diese geführten Meditationen eignen sich perfekt für Anfänger durch erfahrene Praktiker, und Sie haben die Wahl, wie lange Sie sich jeweils der App widmen möchtenTag. Schlaf ist wichtig für den Umgang mit Stress, aber es ist auch eines der ersten Dinge, die problematisch werden, wenn Sie Angst haben. Zusätzlich zu einer Reihe von täglichen Meditationen bietet Calm Naturgeräusche und Schlafgeschichten, die Sie in einen entspannten Schlaf wiegen.
iPhone Bewertung : 4,8 Sterne
Android Bewertung : 4,1 Sterne
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Colorfy ist ein Malbuch für Erwachsene, das in den digitalen Bereich eingeführt wurde. Mit einer Auswahl an Bildern und Mandalas zur Auswahl oder der Option, eigene Skizzen in Farbe hochzuladen, können Sie Stunden im Fließzustand verbringen oder fokussierte Meditation über diese App. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die schönen Designs lenken, kann dies von Ihren ängstlichen Gedanken ablenken und Sie beruhigen. Selbstkritik ist auch aus dem Fenster, da die einfache Click-to-Fill-Funktion der App bedeutet, dass SieIch werde niemals außerhalb der Linien verirren.
iPhone Bewertung : 4,7 Sterne
Android Bewertung : 4,7 Sterne
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Wagen Sie es, sich Ihren Ängsten zu stellen, egal ob Sie mit Angstzuständen, Panik, Sorgen oder Schlaflosigkeit zu tun haben. Die Dare-App kann Sie durch Audioaufnahmen führen, damit Sie bequem mit Ihren Ängsten sitzen können, anstatt sie zu vermeiden, eine Taktik, die es einfach kannDie Angst wird noch schlimmer. Auf dem Bildschirm können Sie sich auf etwas konzentrieren, während Sie tief durchatmen. Hinter dem Abonnement stehen zahlreiche zusätzliche hilfreiche Inhalte.
Android Bewertung : 4,5 Sterne
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Rasende Gedanken und Wiederkäuer sind Kennzeichen von Angst, aber Sie können mit den sanften Geräuschen und Sehenswürdigkeiten der Natur in dieser App langsamer werden, tief durchatmen und Ihre Gedanken klären. Von Donner und Regen über knisternde Feuer bis hin zu Vogelgeräuschen und mehr gibt esfür jeden etwas dabei. Stellen Sie den App-Timer so ein, dass er zuhört, während Sie sanft einschlafen, oder stellen Sie einen der Titel als Morgenalarm ein, damit Sie Ihren Tag mit einem beruhigenden Klang beginnen können.
iPhone Bewertung : 4,7 Sterne
Android Bewertung : 4,6 Sterne
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Angst ist nicht für alle Menschen aller Rassen gleich. Die Shine-App wurde von schwarzen Frauen speziell entwickelt, um diese für die schwarze Community spezifischen Ängste anzugehen. Sie bietet Meditationspraktiken, Podcasts, eine riesige Audiobibliothek und Community-Forenso können Sie Ihre Angst alleine oder mit der Unterstützung anderer wie Ihnen angehen.
iPhone Bewertung : 4,9 Sterne
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Wenn Sie Angst haben, haben Sie wahrscheinlich ein oder zwei Atemübungen versucht, um sich zu beruhigen. Die Breathwrk-App erweitert die Wissenschaft der Atemübungen noch weiter, indem sie eine Sammlung von Atemübungen zusammenstellt, die auf Ihrem Ziel basieren: Einschlafen, sich entspannt fühlenDie App führt Sie durch die einzelnen Übungen und kann Sie täglich daran erinnern, sich daran zu erinnern, dass… nun, atmen Sie.
iPhone Bewertung : 4,6 Sterne
Android Bewertung : 3,9 Sterne
Preis : Kostenlos
Sie kennen diese „zappeligen“ Würfel mit all den kleinen Werkzeugen und Geräten, die Sie ablenken sollen? Stellen Sie sich eine ganze App voller dieser kleinen lustigen Ablenkungen vor: das ist die AntiStress-App. Mit sinnlosen Spielen wie Luftpolsterfolie, zappelnden Spinnern,Stiftklick, Seifenschnitzen und vieles mehr - diese App ist das perfekte Werkzeug, wenn Sie jemals nur eine schnelle Lösung benötigen, um sich von dem abzulenken, was Sie ängstlich macht.
Android Bewertung : 4,3 Sterne
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Egal, ob Sie an Hypnose glauben oder nicht, diese App ist einen Versuch wert, da sie wissenschaftlich fundierte Tools und Techniken bietet, mit denen Sie Ihre Angst einfach durch Audioerlebnisse lindern können, einschließlich Lesungen und aufgezeichneter Geräusche, die Stress abbauen sollen.Angstzustände, PTBS und verwandte Symptome wie Wut und Zwangsstörungen, die sich aufgrund Ihrer Angst verschlimmern können.
iPhone Bewertung : 4,7 Sterne
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Mit Moodnotes können Sie Ihre gesamte Erfahrung mit Angst in all ihren Formen dokumentieren. Diese App basiert auf CBT-Techniken Cognitive Behavioral Therapy und positiver Psychologie und ermöglicht es Ihnen, die gesamte Erfahrung von Angst zu verstehen und zu kontrollierenIhr Gesicht, um Ihre Stimmung zu visualisieren und Ihre Gedanken aufzuschreiben, sobald Sie sich ängstlich fühlen, um Lehrmaterialien zu lesen, die Ihnen helfen, aus dem Kreislauf der „Denkfallen“ herauszukommen, die Sie ängstlich machen können. Es gibt eine breite Palette von Technikenwähle aus.
Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie uns eine E-Mail an [email protected] .
