Ziehen Sie in diesen späten Nächten ein Zeichen für etwas Tieferes?

Als ich aufwuchs, arbeitete mein Vater immer.

Viele Nächte würde er gehen, bevor ich zur Schule aufwache, und er würde nachts um 19:30 Uhr zurückkehren - oder später. In anderen Fällen würde er wochenlang nicht arbeiten.

Er brachte oft nachts und auf Familienausflügen Arbeit mit nach Hause und sprach die ganze Zeit darüber. Die meisten seiner Freunde waren Kollegen, und er bemühte sich, die Verbindung zur Arbeit zu trennen, selbst in der Familie.

Als er in den Ruhestand ging, dauerte es nicht lange, bis er wieder versuchte zu arbeiten. Er wurde eine Weile Berater. Dann begann er, die täglichen Aufgaben in Arbeit umzuwandeln.

Er wusste nicht, was er mit sich anfangen sollte, wenn er nicht mehr jeden Tag etwas zu tun hatte. Er verbringt immer noch jeden Tag Stunden vor seinem Computer und „arbeitet“.

Als Kind dachte ich, diese Arbeitsmoral sei normal. Es war das, was erfolgreiche Menschen taten: Sie arbeiteten die ganze Zeit . Lange Stunden und wenig Work-Life-Balance waren nur der Preis, um weiterzukommen und ein gutes Gehalt zu verdienen.

Infolgedessen habe ich versucht, es zu emulieren.

Ich dachte, die Stunden, die Sie in etwas gesteckt haben, haben Ihren Erfolg bestimmt. Das war das „wahre“ Maß für Ihr Engagement, um weiterzukommen.

Als Student verbrachte ich Stunden mit Hausaufgaben, Aufsätzen oder dem Lernen in der Bibliothek. Ich ging nicht auf Partys oder verbrachte Zeit mit Freunden. Ich blieb die ganze Nacht wach und tat so, als wäre das eine Artein sicheres Zeichen, dass ich eines Tages genauso erfolgreich sein würde wie mein Vater.

Ich dachte, du nennst dich ein “ Workaholic ”war eine gute Sache.

Das einzige Problem: Ich konnte nicht so weitermachen.

Diese Art von Arbeitsmoral war weder gesund noch gut. Und erst Jahre später beeinträchtigten die langen Stunden, der hohe Stress und der geringe Schlaf meine Gesundheit.

Da wurde mir klar, dass es ein Problem gab.

Der Begriff „Workaholism“ wurde erstmals 1971 von verwendet. Psychologe Wayne Oates und er definierte es als Zwang oder unkontrollierbares Bedürfnis, ununterbrochen zu arbeiten.

Seitdem haben sich Psychologen und Forscher der psychischen Gesundheit über die Definition gestritten.

Obwohl es sich in der neuen Ausgabe des nicht um eine formal anerkannte diagnostizierbare Störung handelt Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen DSM-5 eines ist klar: Es handelt sich um einen echten psychischen Gesundheitszustand, der sich sehr real auf das Leben der Menschen auswirken kann.

„Arbeitssucht ist eine komplexe Erkrankung, bei der eine Person eine psychologische, emotionale und soziale Abhängigkeit von der Arbeit entwickelt“, erklärt sie. Matt Glowiak ein zugelassener klinischer Berater in Illinois. „Es ist chronisch und progressiv.“

Dr. Brian Wind, klinischer Psychologe und klinischer Leiter bei Suchtbehandlungszentrum stimmt zu.

„Menschen mit Arbeitssucht arbeiten oft zwanghaft auf Kosten anderer Aspekte ihres Lebens “, erklärt er.„ Sie können lange Stunden arbeiten, auch wenn sie nicht benötigt werden, opfern den Schlaf, um ihre Arbeit zu erledigen, und sind paranoid in Bezug auf ihre Arbeitsleistungobsessiv darüber nachzudenken, wie man mehr Zeit für die Arbeit gewinnen und gestresst werden kann, wenn sie nicht mehr arbeiten. “

Arbeitssucht ist nicht dasselbe wie nur lange Arbeitszeiten, was Teil dessen ist, was es so schwer macht, sie zu erkennen.

Bereits 1998 wurde angenommen, dass die Vereinigten Staaten einige davon haben höchste Raten von Menschen, die mehr als 50 Stunden pro Woche arbeiten, aber das bedeutet nicht, dass wir eine Nation von Workaholics sind.

Bestimmte Berufe sind einfach auf lange Arbeitszeiten angewiesen. Nur weil jemand einen dieser Jobs hat, heißt das nicht, dass er unbedingt süchtig nach dem ist, was er tut.

„Unsere Kultur belohnt jedoch Menschen, die hart arbeiten“, erklärt Wind. Dies bedeutet, dass wir ein Problem möglicherweise nicht erkennen, wenn wir es haben.

„Wir werden möglicherweise von Vorgesetzten und Teamkollegen gelobt und anerkannt, was uns dazu ermutigt, härter zu arbeiten, ohne zu erkennen, dass wir abhängig sind“, sagt Wind. „Wir können unser Verhalten rechtfertigen, indem wir sagen, dass wir ehrgeizig sind und auf das Erreichen hinarbeitenErfolg."

Was ist also der Unterschied zwischen jemandem, der nur lange arbeitet, und einem echten Workaholic? Die Person, die süchtig nach Arbeit ist Probleme, sich psychisch zu lösen von der Arbeit, auch wenn sie nicht im Büro sind.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von der Arbeit zu lösen, denken Sie wieder. Dies kann laut a zu einem hohen Maß an Stress, Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen führen. Studie 2012 .

Unter chronischem Stress beginnt Ihr Körper nach a Auswirkungen wie Bluthochdruck und hohe Cortisolspiegel zu erkennen. Forschungsbericht 2013 .

Dies erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar den Tod.

Außerdem kann Arbeitssucht Ihre Beziehungen beeinträchtigen und zu : führen

  • Einsamkeit
  • Isolation
  • Depression

Manchmal kann Workaholism mit einer anderen psychischen Erkrankung koexistieren, z. Zwangsstörung OCD oder bipolare Störung .

Eine Behandlung ist möglich, aber Sie müssen zuerst erkennen, dass Sie ein Problem haben.

„Ich sage meinen Kunden oft, dass es schwierig ist, das Etikett in der Flasche zu lesen“, sagt er. Terry McDougall ein Autor und Karriere-Coach, der mit Kunden zusammenarbeitet, um mehr Work-Life-Balance in ihrem Leben zu finden.

„Sie haben einfach nicht genug Abstand zu sich selbst, um zu sehen, was tatsächlich passiert. Sie konzentrieren sich so darauf, ihre Validierung durch Arbeit zu erhalten, dass sie die Kosten für Beziehungen oder ihre Gesundheit möglicherweise nicht erkennen können“, sagt McDougall.

Ihre Handlungen können sogar mit einer Überlebensreaktion zusammenhängen.

„Oft werden Leistungsträger arbeitsabhängig, und das liegt daran, dass sie seit vielen Jahren für die Verzögerung der Befriedigung belohnt werden und es zur Gewohnheit wird“, fährt er fort.und wer dafür belohnt wurde - kann es schwer haben zu verstehen, dass sie nicht gefährdet werden, wenn sie langsamer werden. “

Es hilft nicht, dass Workaholics oft in Familien mit anderen Workaholics aufwachsen, wodurch das Verhalten rund um die Uhr normal erscheint. Es wird zu einem tief verwurzelten Wert, der schwer zu erschüttern ist.

Workaholism kann sich auch aus einem Trauma entwickeln, da Arbeit zu einem Bewältigungsmechanismus werden kann, der ihnen hilft, durchzukommen. “[Aber] wenn das Trauma nicht gelöst wird, kann es schwierig sein, das Verhalten zu stoppen, das sie zur Bewältigung des Traumas verwendet haben", Sagt McDougall.

Zum Beispiel arbeitete er mit einer Klientin zusammen, die anfing, Vollzeit zu arbeiten, während sie sich als Teenager um ihre kranke Mutter und Schwester kümmerte.

„Zu der Zeit war es eine Notwendigkeit, ihr Überleben zu sichern“, sagt McDougall. „Doch viel später, als sie alleine war und ihre Karriere gut machte, war sie immer noch der gleichen Überzeugung, dass sie möglicherweise nicht überleben würdewenn sie sich nicht so hart gearbeitet hat. ”

Sobald Sie erkennen, dass Sie möglicherweise ein Problem haben, können Sie versuchen, eine gesündere Arbeitsmoral zu entwickeln :

1. Stellen Sie eine Arbeitszeit ein und halten Sie sich daran

„Dies zwingt uns, für eine bestimmte Zeit anzuhalten und bis zum nächsten Tag zu warten, um wieder zu beginnen“, erklärt Wind. „Es kann uns helfen, Zeit zum Entspannen und Erholen zu gewinnen.“

Es ist eine gute Idee, auch zum Mittagessen anzuhalten.

Zugegeben, für eine Person, die ein zwanghaftes Arbeitsbedürfnis hat, ist dies oft der schwierigste Schritt. Denken Sie jedoch daran, dass Sie intelligenter arbeiten können, um Ihren Arbeitstag kürzer zu halten.

„Intelligente, effiziente Arbeit ist - wenn nicht sogar produktiver - als zusätzliche Zeit für etwas aufzuwenden“, sagt Glowiak.

Eine arbeitssüchtige Person könnte geneigt sein zu glauben, dass Zeit den Erfolg bestimmt, aber die Realität ist, wenn diese Arbeit in kürzerer Zeit effizienter erledigt werden kann, ist dies die bessere Art zu arbeiten.

Wenn Sie sich also Zeitlimits setzen, kann dies die Arbeitseffizienz erhöhen.

„Es gibt viele Aufgaben, für die eine bestimmte Zeit erforderlich ist, und das ist in Ordnung“, sagt Glowiak. „In den meisten Fällen können wir jedoch effizienter arbeiten. Hier geht es nicht darum, Verknüpfungen zu verwenden oder Arbeit zu opfern, sondern Unsinn zu beseitigenum unser Leben zurückzugewinnen. Sobald wir Grenzen gesetzt haben und fest stehen, werden sich andere anpassen und folgen. “

2. Planen Sie Aktivitäten nach Ablauf Ihres Arbeitstages.

Planen Sie beispielsweise, nach der Arbeit spazieren zu gehen, zu meditieren, in ein Tagebuch zu schreiben oder ein Abendessen zuzubereiten. Das Erstellen einer Routine, erklärt Wind, kann dazu beitragen, Workaholics zu strukturieren und sie zu beschäftigen, auch wenn sie nicht wirklich arbeiten.

„Es ist wichtig, dass man findet, was für sich selbst funktioniert - dies wird für jeden anders sein“, sagt Glowiak. „Aber wenn solche Aktivitäten gefunden werden, können sie als gesundheitliche Ablenkung von der Arbeit dienen.“

3. Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Familie

Wenn es hilft, planen Sie diese Zeit zunächst in Ihrem Kalender ein, damit Sie sie nicht vergessen. Wenn Sie sich die Zeit dafür nehmen, können Sie Beziehungen verbessern und sich erholen.

4. Bitten Sie einen Therapeuten oder Berater um Hilfe, wenn Sie Probleme haben

Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihr zwanghaftes Arbeitsbedürfnis zu verstehen und Ihnen dabei zu helfen, die negativen Auswirkungen von Überlastung zu minimieren. Wenn Sie auch an einer gleichzeitig bestehenden psychischen Erkrankung wie Zwangsstörung oder bipolarer Störung leiden, können sie bei der Entwicklung eines Behandlungsplans helfendas funktioniert bei dir.

Sie können auch stationär und ambulant versuchen Rehabilitationsprogramme sowie Gruppentherapieoptionen wie Workaholics Anonymous .

Wenn Sie arbeitsabhängig sind, müssen Sie Ihre Arbeit zwanghaft erledigen. Wenn Sie nicht arbeiten, fällt es Ihnen schwer, das Gerät auszuschalten, was sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken kannsowie Ihre persönlichen Beziehungen.

Die gute Nachricht ist, dass es Hilfe gibt. Wenn Sie glauben, dass Arbeitssucht auf Sie zutrifft, wissen Sie, dass Sie Optionen haben.

„Die erfolgreichsten Menschen wissen, dass ihre Zeit wertvoll ist, aber sie nehmen sich weiterhin Zeit für Aktivitäten außerhalb der Arbeit“, sagt Wind. „Eine gesunde Work-Life-Balance kann eine Person glücklicher, energiegeladener und erfrischender machenwiederum führt zu mehr Kreativität und Effizienz bei der Arbeit. “

Simone M. Scully ist eine neue Mutter und Journalistin, die über Gesundheit, Wissenschaft und Elternschaft schreibt. Finden Sie sie auf ihre Website oder ein Facebook und Twitter .