Auf Pinterest teilen
Illustration von Brittany England

ASMR oder autonome sensorische Meridianantwort, wenn Sie den schickeren Begriff bevorzugen, ist derzeit überall.

Ihre Social-Media-Feeds sind wahrscheinlich voll von Leuten, die über ihre Lieblingsauslöser sprechen. YouTube ist voll von Vloggern, die versuchen, den Sound zu finden, der sie in einen Zustand der Glückseligkeit versetzt.

Wenn Sie immer noch nach diesem berüchtigten Kribbeln suchen, suchen Sie nicht weiter. Hier werden 28 der häufigsten Auslöser und deren Funktionsweise aufgeschlüsselt.

Auf Pinterest teilen
Illustration von Brittany England

Genau wie sie klingen, diese Geräusche sind oft leise und bieten Ihnen das ultimative Entspannungserlebnis.

Flüstern

Einer der häufigsten ASMR-Trigger leises Flüstern kann zu einem Gefühl der Ruhe und Entspannung führen, wie a aktuelle Studie notiert.

Einige sagen, dass der einfache Ton, bei dem jemand langsam in ein Mikrofon flüstert, auch helfen kann Schlafstörungen .

Blasen

Blasgeräusche Erzeugt einen ähnlichen Effekt wie das Flüstern. Dieser beliebte ASMR-Abzug ähnelt einem sanften Wind und kann Sie in einen guten Schlaf versetzen.

Kratzen

Kratzen kann ein leicht kontroverser ASMR-Auslöser sein. Obwohl beliebt, kann er einige Leute in die falsche Richtung reiben.

Aber wenn Sie das Geräusch von jemandem hören, der Metall, Kunststoff oder sogar seine Nägel direkt über ein Mikrofon kratzt, sind Sie wahrscheinlich um ein prickelndes, beruhigendes Gefühl zu erleben. Manchmal sind Sie sogar aufgeregt.

Tippen

Tippen ähnelt den oben genannten ASMR-Auslösern. In der Regel klopfen Nägel auf verschiedene Oberflächen, einschließlich Glas und Holz, und fördert die Entspannung .

Umblättern

Wiederholte Töne sind laut einem in den fünf beliebtesten Triggern enthalten Studie 2015 . Umblättern fällt sicherlich in diese Kategorie.

Die leisen, knisternden Geräusche, die Zeitungen, Zeitschriften und Bücher machen, können angeblich Angstsymptome lindern und Sie sich super ruhig fühlen lassen.

Schreiben

Töne schreiben kann provozieren ein starkes Kribbeln . Einige sagen, sie können auch eine Person in den Schlaf schicken.

ASMR-Videokünstler entscheiden sich häufig für eines von zwei Werkzeugen: Stifte, die einen kratzenden Klang erzeugen, oder weichere Stifte.

Eingabe

Eingabe von ASMR kann Sie entweder in den Schlaf schicken oder Unterstützung bei der Konzentration . Oft werden unterschiedliche Tastaturen verwendet, um unterschiedliche Klänge zu erzeugen. Acrylnägel können die Empfindungen verstärken.

Knistern

Ähnlich wie beim Umblättern, Hören von Zerknittern von Papier oder Kunststoff Geräusche können Entspannung hervorrufen und Ihnen helfen, Stress abzubauen.

Summen

Für einige die Geräusch einer summenden Person ist ärgerlich. Für andere wirkt es wie ein nächtliches Schlaflied. Sie müssen herausfinden, auf welche Seite des Zauns Sie fallen.

Summen

Summenauslöser werden normalerweise von elektrischen Gegenständen wie Rasierapparaten erzeugt.

Einige dieser vibrierenden Geräusche können sanft genug für ein beruhigendes Erlebnis sein. Andere sind etwas aggressiver. Natürlich wird dies von manchen Menschen immer noch als entspannend angesehen.

Kauen

Wenn es darum geht Kauen von ASMR-Videos du liebst sie entweder oder hasst sie.

Es gibt eine gewisse Überschneidung zwischen diesem Auslöser und dem koreanischen Konzept von Mukbang : ein interaktives Esserlebnis, bei dem der Esser selbst filmt, wie er große Mengen an Essen konsumiert, und die Zuschauer reagieren.

Das Essen von ASMR konzentriert sich jedoch mehr auf die Geräusche, die aus dem Mund eines Menschen kommen, egal ob laut und knusprig oder leise und schlampig.

Klebrige Finger

Ein leiser Ton, der oft angenehm zu hören ist klebrige Finger ASMR ist genau das, wonach es sich anhört.

Menschen legen entweder ihre Finger auf klebrige Gegenstände wie Klebeband oder verwenden eine Substanz wie Honig, um ihre Finger am Mikrofon zu „kleben“.

Wassertropfen

Ob es ist einfache Tröpfchen oder zischende Geräusche, die natürlicher Klang von Wasser kann unglaublich entspannend sein.

In der Tat nach dem Nationale Schlafstiftung Es kann sogar die Schlafqualität verbessern, wenn Sie es die ganze Nacht eingeschaltet lassen.

Tickende Uhr

Die Wiederholung von eine tickende Uhr klingt für das Gehirn ziemlich natürlich. Wenn Sie Hilfe beim Schlafen oder Lernen benötigen, könnte dies der ASMR-Auslöser für Sie sein.

Motor summt

Hören auf die Brummmotor Ein Fahrzeug kann einige Menschen beruhigen und andere stark irritieren. Es geht nur um die persönliche Wahl.

Katze schnurrt

Katze schnurrt ist ein seltsam beruhigendes Geräusch. Mit der Fähigkeit, sich zu entspannen und eine schöne Sitzung mit geschlossenen Augen zu verursachen, ist es einer der süßesten ASMR-Auslöser, die es gibt.

Auf Pinterest teilen
Illustration von Brittany England

Physische ASMR-Trigger werden normalerweise mit Hilfe eines Werkzeugs erstellt, egal ob es sich um einen Pinsel oder ein Öl handelt.

Einige Leute mögen sie, weil sie das Gefühl haben, mit dem ASMR-Ersteller im Video zu sein, was die Empfindungen verstärkt.

Ohrenbürsten

Make-up Pinsel machen das perfekt Ohrenbürsten ASMR-Technik. Ob es sich um einen kleinen Lidschattenpinsel, ein größeres Kabuki-Design oder sogar die Borsten eines Rasierpinsels handelt, die Geräusche können sehr beruhigend sein.

Haarspiel

Das Spielen mit Ihren Haaren ist im wirklichen Leben entspannend, daher ist es sinnvoll, dass das Anschauen und Anhören die gleiche Reaktion hervorrufen kann.

Haarspiel ASMR umfasst eine Reihe von Werkzeugen, von Fingern, die durch Strähnen laufen, bis zu Borsten von Haarbürsten.

Massage

Jemanden beobachten Massage Eine andere Person kann zu typischen ASMR-Kribbeln führen - sei es eine Tiefenkopfmassage oder eine Rückenmassage mit Öl.

Auf Pinterest teilen
Illustration von Brittany England

Immer eine bestimmte Umgebung oder Aktivität als besonders entspannend empfunden? Situative ASMR-Videos sind möglicherweise die richtigen für Sie.

Bestimmte Wörter

Interessanterweise einige Wörter kann eine schläfrige ASMR-Reaktion auslösen.

Wörter mit den Buchstaben S, P und K werden aufgrund der beruhigenden Geräusche, die sie erzeugen, häufig verwendet und geflüstert.

Aber einige Wörter können Sie an eine vergangene Erinnerung erinnern, positive Gefühle hervorrufen .

Persönliche Aufmerksamkeit

Um Stress abzubauen und einen guten Schlaf zu gewährleisten persönliche Aufmerksamkeit ASMR-Videos kann helfen.

Der Ersteller stellt direkten Blickkontakt mit der Kamera her und legt seine Hände in die Nähe des Objektivs, als würden sie Ihr Gesicht berühren. Sie sprechen auch in einem entspannenden und einladenden Ton.

Rollenspiel

Rollenspiel ASMR beinhaltet, dass Sie sich in einem typisch entspannenden Szenario in den Mittelpunkt stellen. Denken Sie an einen Friseursalon oder ein Spa und Sie sind auf dem richtigen Weg.

Einige Handlungen beinhalten jedoch mehr Nischenumgebungen, wie ein Schein-Tattoo-Studio oder eine Operation. Egal für welche Sie sich entscheiden, sie sind alle darauf ausgelegt, Stress abzubauen.

Augenkontakt

Bei diesem ASMR-Trigger dreht sich alles um lang anhaltende direkte Augenkontakt gibt den Zuschauern ein Gefühl von Intimität und Kameradschaft .

Auf Pinterest teilen
Illustration von Brittany England

Für diese Videos müssen Sie den Ton nicht anhören. Das Bild ist stark genug, um eine ASMR-Reaktion zu fördern.

Handbewegungen

Viele ASMR-Videos enthalten Handbewegungen in einen anderen Auslöser wie Flüstern. Aber die sanfte und sanfte Bewegung allein kann sich entspannen und Sie in den Schlaf schicken.

Beobachten, wie sich jemand konzentriert

Jemandem beim Malen zuschauen oder das Studium kann eine prickelnde und beruhigende ASMR-Reaktion hervorrufen. Dies liegt daran, dass sie mehrere häufige Auslöser kombinieren, einschließlich Bürstengeräusche und leises Sprechen.

Farbmuster

Leise Töne sind was Farbmuster ASMR dreht sich alles um. Beauty-Fans werden mit seinem Make-up-Fokus auf dieses Produkt hereinfallen. Die Produktbewertungen sind nur ein Bonus.

Farbmischung

Das Trocknen von Farbe mag nervenaufreibend langweilig sein, aber beim Mischen zuschauen ? Nun, das ist eine andere Geschichte. Tatsächlich kann es sogar ein prickelndes, beruhigendes Gefühl auslösen.

Und in Kombination mit Flüstern und leisen Geräuschen können Sie eine noch stärkere Reaktion erwarten.

Lichtmuster

Obwohl bestimmte Lichtquellen sind bekanntermaßen den Schlaf stören die Entspannung, die leichte ASMR Promotions scheinen diesen Effekt zu blockieren.

Wenn Sie also nachts nach einem lautlosen Weg suchen, um Stress abzubauen, schauen Sie sich ein leuchtendes Video an.

Es gibt kaum wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie oder warum ASMR existiert.

Aber viele Menschen beschreiben Kribbeln, die durch ihren Hinterkopf und ihre Wirbelsäule laufen, sowie Gefühle der Entspannung und des Friedens, wenn sie ihre persönlichen Auslöser hören oder beobachten.

Bereits 2012 fragte sich ein Neurologe, ob ASMR möglich sein könnte. ein Zeichen für einen kleinen angenehmen Anfall . Alternativ stellte er die Hypothese auf, dass bestimmte Geräusche lediglich eine Möglichkeit darstellten, die Lustreaktion des Gehirns zu aktivieren.

Obwohl niemand über den Prozess sicher ist, haben einige Studien die Vorteile dieser selbst berichteten Gefühle untersucht.

Eine Studie, veröffentlicht in PeerJ 2015 wurde festgestellt, dass ASMR kurzfristig zu einer Verbesserung der Symptome chronischer Schmerzen und Depressionen führen kann.

A neuere Studie angeblich der erste, der die durch ASMR verursachten emotionalen Veränderungen zeigt.

Teilnehmer, bei denen ASMR auftrat, zeigten einen signifikanten Anstieg der positiven Emotionen und Gefühle der sozialen Verbindung. Sie zeigten auch eine signifikant verringerte Herzfrequenz.

Derzeit bleibt ASMR jedoch ein Rätsel.

Dies hängt von der Person ab. Obwohl einige Personen keinen der oben genannten sexuellen Auslöser finden, empfinden andere bestimmte Geräusche und Bilder als erotisch.

Die meisten YouTuber im ASMR-Bereich produzieren ihre Videos nicht mit Blick auf Sex, aber es ist nicht ungewöhnlich, sich beim Anschauen so zu fühlen.

In a Studie 2015 Von 475 Personen gaben 5 Prozent der Befragten an, ASMR-Videos zur sexuellen Stimulation anzusehen.

Eine zweite Studie, veröffentlicht in der Empirical Musicology Review sexuelle Erregung ist ein häufiges ASMR-Gefühl.

ASMR betrifft nicht alle.

Einige Leute entwickeln fast sofort eine ASMR-Reaktion. Andere brauchen eine Weile, um den für sie richtigen Auslöser zu finden.

Einige können fühle es überhaupt nicht .

Dies könnte daran liegen Neurodiversität : die Tatsache, dass einzelne menschliche Gehirne eine Menge Unterschiede aufweisen können.

Mit Millionen von existierenden ASMR-Videos ist das Phänomen ein wachsender Teil der modernen Kultur. Das Kribbeln und die Entspannung sind jedoch niemals garantiert.

Egal, ob Sie nach Ihren individuellen Auslösern suchen oder das gesamte Konzept aufgeben möchten, Sie tun es.


Lauren Sharkey ist eine Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenfragen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu vertreiben, kann sie die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufdecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Frauen vorgestellt werdenAktivisten auf der ganzen Welt und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpfer auf. Twitter .