Sie haben wahrscheinlich schon von Kollagen gehört und wie wichtig es für Ihre Haut ist. Aber führt das Essen von mehr davon wirklich zu mehr Kollagen in Ihrer Haut? Schauen wir uns die Beweise an.

Die Bausteine ​​für federnde, jugendliche Haut?

Wir haben gehört, dass Sie das sind, was Sie essen. Technisch gesehen würde das Trinken oder Essen von Kollagen Ihrem Körper die Bausteine ​​für die Herstellung von Kollagen geben… richtig?

Lassen Sie uns zuerst das Wort zerlegen Kollagen , ein Schlagwort, das sich in unsere Schönheitsprodukte, Nahrungsergänzungsmittel und Facebook-Anzeigen eingeschlichen hat. Kollagen ist ein unglaublich wichtiges Protein, das Ihre Gewebe und Knochen zusammenhält. Kollagen ist speziell für Ihre Haut geeignet, Ihrer Haut Struktur und Elastizität zu verleihen"Bounce."

Theoretisch würde es Ihnen helfen, den Kollagengehalt Ihrer Haut zu erhöhen oder ihren Verlust zu verhindern, um jünger auszusehen. Aber wird das Trinken oder Essen etwas bewirken?

Kollagen enthält die Aminosäure Hydroxyprolin, die in jugendlicher Haut einzigartig ist. Prolylhydroxyprolin, ein Kollagenfragment, das nur aus zwei Aminosäuren besteht, wurde gefunden Hautzellen in vitro auslösen in Zellen um mehr Hyaluronsäure zu produzieren, eine weitere Komponente, die für die Steigerung des Wassergehalts der Haut wichtig ist.

Leider haben Sie normalerweise nur sehr wenig Kontrolle darüber, wo Ihr Körper Dinge ablegt. Wenn Sie ein Protein wie Kollagen essen oder trinken, bauen Ihr Magen und Ihr Dünndarm das Protein mithilfe von Enzymen ab. Diese kleinen Fragmente bestehen im Allgemeinen aus bis zu drei Aminosäurenlange bevor Ihr Körper sie aufnehmen kann. Das sind nicht viele Aminosäuren. Und die meiste Zeit kann Ihr Körper nicht sagen, dass diese bestimmten Fragmente aus Kollagen stammen - es können beliebig viele andere Proteine ​​sein.

Wie der Jungbrunnen wurde die Wissenschaft hinter Kollagen kanalübergreifend unterschiedlich übersetzt, was zu einer ganz anderen Schlussfolgerung führte. Es gab Studien, in denen Kollagenpräparate die Haut verbessert haben, aber alles in allem Mäuse und Ratten und sogar Schweine .

Und was im Labor funktioniert, funktioniert nicht immer für unsere Haut. Ein weiteres Problem bei diesen Ergänzungsstudien ist, dass sie häufig eine Kombination von Inhaltsstoffen verwenden. Dies bedeutet, dass Sie nicht sicher sagen können, dass es sich um das Kollagen handelt, das eine Wirkung hat.Es ist sogar noch schwieriger, da es tatsächlich 28 verschiedene Arten von Kollagen gibt und nicht alle Ihrer Haut helfen!

Kollagenproteine ​​bestehen ebenfalls aus Tausenden von Aminosäuren. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel verwenden Kollagen, das hydrolysiert aufgebrochen wurde, aber Sie können es auf viele verschiedene Arten aufbrechen. Es ist wahrscheinlich, dass der Körper sie nicht unbedingt alle behandeltDies bedeutet, dass eine Studie, die einen Nutzen mit einer Kollagenform zeigt, nichts über die anderen Kollagenformen - oder sogar andere Kollagenpräparate - aussagt.

Und über diese "laut wissenschaftlichen Berichten". Gab es klinische Studien am Menschen über Kollagen? Sicher. Dies wirft jedoch ein anderes Problem auf. Viele dieser Studien werden von Leuten durchgeführt, die Kollagenpräparate verkaufen. Es gibt eine offensichtliche Tendenz zur Veröffentlichunggute Ergebnisse.

Freiwillige nahmen täglich eine Ergänzung ein, die 5 Gramm hydrolysiertes Kollagen aus Fischknorpel sowie eine ganze Reihe anderer Vitamine und Mineralien enthielt. Trockenheit, Falten und Nasolabialfaltentiefe verbesserten sich nach 60 Tagen und Kollagendichte und Hautfestigkeit verbesserten sich nach 12 TagenWochen. Die meisten Teile der Studie verwendete keine Placebo-Kontrolle und die Studie wurde vollständig von der Firma veröffentlicht, die die Ergänzung herstellt.

Ein anderer vom Hersteller gesponserte Studie in Zusammenarbeit mit einer Universität hatten Freiwillige acht Wochen lang entweder eine tägliche Ergänzung mit 2,5 g Kollagenpeptid oder ein Placebo eingenommen. Es gab Verbesserungen bei Augenfalten sowie beim Hautinhalt. Dieselbe Ergänzung auch verbesserte Hautelastizität nach acht Wochen in einem separaten Versuch.

Ein weiteres Placebo-gesteuertes Probelauf des Herstellers festgestellt, dass 10 g eines täglichen Kollagenpeptid-Supplements die Hautfeuchtigkeit nach acht Wochen verbesserten, die Dichte erhöhten und die Fragmentierung von Kollagen in der Haut nach vier Wochen verringerten.

Obwohl es so aussieht, als ob Kollagenpräparate vielversprechend sind und möglicherweise wirken könnten, sind die Beweise alles andere als solide!

Es sieht so aus, als ob es immer noch effektiver ist, das Wasser des Jungbrunnens auf die Haut zu klopfen, als daraus zu trinken! Suchen Sie nach topischen Produkten wie Cremes, die Vitamin A mit Inhaltsstoffen wie Retinol und Tretinoin enthalten. Dies ist der Goldstandard für die Steigerung des Kollagensdie Haut. Vitamin C-Seren sind auch fantastisch für die Erhöhung von Kollagen.

Hautfeuchtigkeit ist auch eine häufige Ursache für müde aussehende Haut und lässt sich leicht mit Seren und Feuchtigkeitscremes reparieren. Suchen Sie nach feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen oder Inhaltsstoffen, die die Feuchtigkeitsspeicherung fördern, wie Glycerin und Hyaluronsäure, um die Haut aufzufüllen und Falten zu verbergen.

Am wichtigsten ist Sonnenschutz mit hohem UVA-Schutz verhindert, dass freie Radikale überhaupt Kollagen abbauen.

Michelle erklärt die Wissenschaft hinter Schönheitsprodukten bei Lab Muffin Beauty Science . Sie hat einen Doktortitel in synthetischer medizinischer Chemie. Sie können ihr folgen, um wissenschaftlich fundierte Schönheitstipps zu erhalten. Instagram und Facebook .