Die meisten Menschen zählen gute Freunde zu den wichtigsten Menschen in ihrem Leben. Allerdings sind nicht alle Freunde gut.

Gute Freunde kommunizieren offen. Sie scheuen sich normalerweise nicht, die Wahrheit zu sagen, auch wenn sie denken, dass es Ihnen nicht gefällt. Trotzdem akzeptieren sie Sie für Sie - so wie Sie sie akzeptieren. Sie können darauf vertrauen, dass sie Ihre respektieren. Grenzen auch wenn Sie nicht einverstanden sind.

Gesunde Freundschaften beinhalten auch gegenseitige Unterstützung, sodass ein guter Freund nicht nur erwartet, dass Sie ihnen helfen. Sie unterstützen Sie auch, wenn sie können - auch wenn sie nur a anbieten können. hörendes Ohr .

Die Kirsche an der Spitze? Solide Freundschaft ist auch gut für Ihre Gesundheit. So geht's.

Einsamkeit und soziale Isolation kann geistige Auswirkungen haben und körperliches Wohlbefinden und immer mehr Menschen fühlen sich heutzutage einsam.

Um den Unterschied zwischen diesen Bedenken zu verstehen, stellen Sie sich Folgendes vor: Freunde helfen Ihnen, dies zu vermeiden. Isolation , aber gut Freunde helfen, Einsamkeit zu verhindern.

Haben Sie schon einmal den Satz „einsam in einer Menschenmenge“ gehört? Sie können viele Freunde haben und sich trotzdem einsam fühlen, obwohl Sie nicht isoliert sind.

Es ist das Beziehungsqualität das zählt wirklich. Lässige oder oberflächliche Freundschaften bieten oft nicht viel emotionale Unterstützung. Sie haben vielleicht Spielfreunde, Kaffeefreunde oder Übungspartner, aber wenn Sie niemanden haben, dem Sie sich anvertrauen können, 'Ich werde wahrscheinlich etwas Einsamkeit erleben.

Auf der anderen Seite können sogar ein paar enge Freunde Ihnen helfen, Einsamkeit zu vermeiden. Und wenn Sie sich einsam fühlen, wissen Sie, dass Sie es angehen können, indem Sie sich mit einem Freund unterhalten, scherzen oder Zeit verbringen.

Entfernung und andere Faktoren können Sie daran hindern, physisch abzuhängen. Wenn Sie jedoch nur wissen, dass Sie eine starke Verbindung haben, können Sie sich weniger allein fühlen.

Jeder ist etwas Stress ausgesetzt. Es kann in großen oder kleinen Dosen kommen, aber egal wie gering es auf den ersten Blick erscheint, es kann sich schnell ansammeln und Sie überwältigen.

Möglicherweise stellen Sie Stimmungssymptome fest, z. Angst , Depression oder Reizbarkeit aber Stress kann Sie auch auf andere Weise beeinflussen.

Längerer Stress kann dazu beitragen :

Es gibt jedoch einige gute Neuigkeiten. Forschung schlägt vor, starke Freundschaften zu pflegen, um Stress besser zu bewältigen und Verringern Sie in erster Linie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bestimmten Arten von Stress ausgesetzt sind.

Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie sich über etwas verärgert oder besorgt fühlten. Vielleicht haben Sie Ihre Bedenken einem Freund gegenüber erwähnt, der Ihnen zugehört und Ihnen beim Brainstorming von Lösungen geholfen hat.

Wenn Sie wissen, dass Sie Freunde haben, die sich interessieren und helfen möchten, haben potenzielle Stressfaktoren oft nicht die Möglichkeit, sich aufzubauen und erhebliche Belastungen zu verursachen.

Emotionale Unterstützung ist ein wichtiger Vorteil von Beziehungen.

Deine Freunde könnten dich unterstützen durch :

  • hören - wirklich auf Ihre Probleme hören
  • Bestätigung Ihrer Gefühle
  • nette Dinge für dich tun, nur weil
  • hilft dir abzulenken, wenn du traurig oder verärgert bist

Wenn Sie eine romantische Beziehung haben, gehen Sie möglicherweise zuerst zu Ihrem Partner. Dies ist völlig normal, und romantische Partner können absolut Komfort und Sicherheit bieten. Sie sollten jedoch nicht Ihre sein. nur Quelle emotionaler Unterstützung.

Beziehungsexperten allgemein empfehlen Aufrechterhaltung von Freundschaften mit Menschen neben Ihrem Partner, da dies neben der Gesundheit der Beziehung auch der emotionalen Gesundheit zugute kommen kann.

Wenn Sie und Ihr Partner nicht einverstanden sind oder Zeit mit verschiedenen Hobbys verbringen möchten, können Freunde, die Ihre Interessen teilen, Ihnen helfen, Ihr Selbstbewusstsein zu bewahren.

Wenn Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken oder eine Gewohnheit haben möchten du willst brechen Freunde können Ihnen helfen, Ihre Entschlossenheit aufrechtzuerhalten, gesündere Gewohnheiten zu praktizieren. Dies kann ein Grund sein, warum starke Freundschaften Ihr Leben verlängern können.

Eine Möglichkeit, wie Freunde Ihnen helfen können, sich zum Besseren zu verändern, besteht darin, gute Beispiele zu nennen. Vielleicht inspiriert Sie die jüngste Entscheidung Ihres besten Freundes, das Rauchen aufzugeben, auch dazu, mit dem Rauchen aufzuhören.

Ihre Freunde können Ihre Entscheidungen auch unterstützen, indem sie Änderungen mit Ihnen vornehmen. Wenn Sie beispielsweise in ein Fitnessstudio gehen oder mit dem Laufen beginnen möchten, kann ein Trainingspartner Sie dazu ermutigen, sich daran zu halten, bis es Teil Ihrer Routine wird.

Egal, was sie sonst noch tun, sie werden Sie wahrscheinlich anfeuern. Diese Ermutigung kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Erfolgschancen mit Ihren Zielen erhöhen.

Wir alle möchten wissen, dass wir für andere wichtig sind - dass unser Leben einen Sinn hat. Tatsächlich stehen die Bedürfnisse der Zugehörigkeit an dritter Stelle. Maslows Bedürfnishierarchie kurz nach den Grundbedürfnissen denken Sie an Nahrung und Unterkunft und den Sicherheitsbedürfnissen.

Die Entwicklung und Pflege enger Freundschaften fördert das Zugehörigkeitsgefühl.

Sich um andere zu kümmern macht das Leben bedeutungsvoller. Wenn Sie sich um andere kümmern, übernehmen Sie die Verantwortung, Mitgefühl und emotionale Unterstützung anzubieten. Dies kann Sie zu einem stärkeren und besseren Menschen machen.

Wenn Sie wissen, dass Sie über ein Support-Netzwerk verfügen, können Sie sich gleichzeitig sicherer in Ihrem eigenen Leben fühlen.

Auch wenn deine Freunde es sind verstreut In mehreren Städten, Bundesstaaten oder sogar Ländern haben Sie immer noch diese Verbindungen zu vertrauenswürdigen Freunden, die Ihren Rücken haben.

Das Leben ist nicht immer einfach. Manchmal kann es geradezu schrecklich werden.

Zu jedem Zeitpunkt können Sie ohne Vorwarnung konfrontiert werden traumatisch oder schwierige Ereignisse, die das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen, wie z.

Jede dieser Herausforderungen kann erhebliche Auswirkungen auf die langfristigen psychischen Gesundheitsergebnisse haben. Forschung 2017 schlägt vor, dass Sie es wahrscheinlich leichter finden, mit dem umzugehen, was das Leben auf Sie wirft, wenn Sie starke Freundschaften haben.

Diese Studie, in der die Belastbarkeit von mehr als 2.000 Jugendlichen im Alter zwischen 14 und 24 Jahren untersucht wurde, ergab Hinweise auf eine stark vorhergesagte Widerstandsfähigkeit der Freundschaft oder auf die Fähigkeit, sich nach belastenden Erfahrungen zu erholen.

Die Autoren der Studie stellten fest, dass die Unterstützung durch die Familie zwar auch zur Erhöhung der unmittelbaren Widerstandsfähigkeit beitrug, die Freundschaft jedoch später im Leben eine größere Widerstandsfähigkeit vorhersagte, während die Unterstützung durch die Familie dies nicht tat.

Es ist möglich, dass sich Freundschaft als besonders nützlich für die Bewältigung von Problemen im Zusammenhang mit familiären Problemen erweist, einschließlich Vernachlässigung und Missbrauch .

Jetzt, da Sie mehr über die Vorteile starker Freundschaften wissen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie gute Freunde finden und halten können.

Das Entwickeln und Pflegen von Freundschaften ist oft leichter gesagt als getan, insbesondere im Erwachsenenalter, wenn die Anforderungen des täglichen Lebens Sie beschäftigen. Diese Tipps können helfen.

Verfolgen Sie Ihre Interessen

Während es nicht notwendig ist, dass Freunde dieselben Dinge mögen, können einige Gemeinsamkeiten dazu beitragen, eine Grundlage für Freundschaft .

Das Finden neuer Freunde ist oft so einfach wie Zeit damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, sei es durch den Beitritt zu einem Wanderclub, einen Kunstkurs oder die Teilnahme an Programmen in Ihrer örtlichen Bibliothek.

Wenn Ihre aktuellen Hobbys nicht viel Sozialisation beinhalten, ziehen Sie ein neues Hobby in Betracht, das die Möglichkeit bietet, neue Leute kennenzulernen.

Machen Sie den ersten Schritt

Berücksichtigen Sie Ihre jüngsten Interaktionen mit anderen. Vielleicht gibt es einen Kollegen, mit dem Sie immer beim Mittagessen chatten, oder einen anderen Elternteil, dem Sie auf dem Spielplatz immer wieder begegnen. Sie sind vielleicht ein guter Freund, aber Sie werden es erst sicher wissenmehr Zeit miteinander verbringen.

Das Erweitern einer Einladung kann etwas beängstigend sein, besonders wenn Sie Angst vor Ablehnung . Aber wenn sie auch nervös sind, wird Ihre Freundschaft möglicherweise nie in Gang kommen.

Halten Sie Ihre Einladung einfach und ungezwungen. Sie können jederzeit fragen, ob sie Kaffee trinken oder etwas erwähnen möchten, an dem Sie beide Interesse bekundet haben :

  • „Sie kennen die Signierstunde, über die wir neulich gesprochen haben? Warum gehen wir nicht zusammen?“
  • „Ich habe gehört, dass in der Innenstadt ein neues vietnamesisches Restaurant eröffnet wird. Möchten Sie nächste Woche dort zu Mittag essen?“

Weitere Tipps zum Kennenlernen von Personen hier .

Bleiben Sie in Kontakt

Sobald Sie eine Freundschaft aufgebaut haben, müssen Sie sich bemühen, sie am Leben zu erhalten :

  • Greifen Sie nach Plänen, anstatt sie die ganze Arbeit machen zu lassen.
  • Rufen Sie von Zeit zu Zeit an oder senden Sie einen Text, auch wenn Sie nur einen Witz teilen oder fragen möchten, wie es ihnen geht.
  • Wenn Sie Fragen stellen, hören Sie auf deren Antworten.
  • Checken Sie ein, wenn Sie wissen, dass sie Probleme haben.
  • Teilen Sie Ihre eigenen Kämpfe, wenn sie fragen - dies hilft, die Bindung auf beiden Seiten zu vertiefen.

Tipps zur Verbesserung der Kommunikation in Freundschaften und anderen Beziehungen finden hier .

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mehrere Freundschaften zu pflegen, sollten Sie sich auf diejenigen konzentrieren, die Ihnen wirklich wichtig sind. Vielen Menschen fehlt die Zeit und emotionale Energie, um zahlreiche enge Freundschaften zu pflegen.

Letztendlich ist die Anzahl der Freunde, die Sie haben, weitaus weniger wichtig als die Qualität dieser Beziehungen. Sie müssen keine bestimmte Anzahl von Freunden haben, um Vorteile zu sehen. Selbst ein paar enge Freundschaften können viel bewirkenUnterschied in Ihrem Wohlbefinden.

Wissen, wann man loslässt

ungesund oder giftige Freundschaften kann Stress verursachen und dich genauso leicht stürzen, wie gesunde Freundschaften dich hochheben.

Vielleicht möchten Sie weitermachen, wenn Ihr Freund :

  • Klatsch
  • behandelt dich unfreundlich
  • manipuliert dich
  • nimmt ohne zu geben
  • scheint sich nicht sonderlich um deine Gefühle zu kümmern

Weitere Anzeichen für giftige Freundschaften und Tipps zum Umgang mit hier .

Gute Freunde sind in jeder Lebensphase wichtig.

Einige Dinge an Ihrer Freundschaft können sich im Laufe der Zeit ändern, wenn Sie wachsen und sich als Individuen ändern.

Aber starke Freundschaften werden dich Jahr für Jahr weiter stärken, weil die wichtigen Dinge - Vertrauen , Respekt, Vergebung und Support - bleiben immer gleich.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.