Übersicht

Highlights

  1. Bipolare Störung verursacht extreme Höhen und Tiefen in der Stimmung.
  2. Meditation hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen, und hilft Menschen mit bipolaren Störungen, ihre Stimmung zu verwalten.
  3. Es gibt viele Ebenen und Techniken der Meditation, und es ist kostenlos und einfach zu üben.

Die extremen Höhen und Tiefen von bipolare Störung kann schwer zu bewältigen sein und für die Menschen in Ihrer Umgebung schwierig. Die Störung verursacht Manie an einem Ende und Depression Auf der anderen Seite. Der Alltag kann für Menschen mit Bipolarität schwierig sein, und es kann schwierig sein, in der Schule oder bei der Arbeit gute Leistungen zu erbringen. Außerdem können die persönlichen Beziehungen angespannt werden.

Die Behandlung der bipolaren Störung soll Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu kontrollieren, indem Sie sie im Gleichgewicht halten und das Auf und Ab minimieren. Eine Technik, die Ihnen bei diesen Bemühungen helfen kann, ist die Meditation. Meditation ist eine einfache und natürliche Methode zum Entspannen und Reduzieren von Stresskann für Menschen mit bipolarer Störung hilfreich sein. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie es Ihnen helfen kann.

Meditation ist eine alte Technik, die tiefe Kontemplation beinhaltet, um Ihnen zu helfen, Ihr inneres Selbst besser zu verstehen. Sie kann Ihren Geist entspannen, Ihnen helfen, mit den Belastungen des täglichen Lebens fertig zu werden und Ihnen eine aufgeklärtere Sicht auf das Leben im Allgemeinen zu geben.

Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation , aber alle konzentrieren sich normalerweise auf :

  • Haltung
  • Atmung
  • Aufmerksamkeit
  • Entspannung

Q :

A :

Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.

Meditation heilt keine bipolare Störung, aber wenn sie zu Ihrem Behandlungsplan hinzugefügt wird, kann sie Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu stabilisieren. Eine bipolare Störung kann durch Stress kompliziert werden, und eine bipolare Störung ist an sich stressig. Entspannungstechniken wie Meditation können sich verringernder Stress, den Sie durch eine bipolare Störung erfahren, der Ihnen helfen kann, Ihre Stimmung in Schach zu halten.

Eine bestimmte Art von Meditation, die hilfreich sein kann, heißt Achtsamkeitsmeditation . Diese Methode, die in den letzten Jahren zunehmend Beachtung gefunden hat, erfordert, dass Sie auf Ihre Meditation „achten“ und sich bewusst machen, was Sie denken und fühlen. Sie hilft Ihnen dabei, ein Bewusstsein für Bedrängnis zu entwickelnGedanken und Gefühle, die es Ihnen ermöglichen, sich von diesen Gedanken zu lösen, anstatt zu versuchen, sie zu ändern oder zu reparieren.

Meditation ist keine schnelle Lösung für bipolare Störungen, kann Ihnen aber im Laufe der Zeit helfen. Eine Studie zeigte das Medikamente kann Menschen mit bipolaren Störungen kurzfristig helfen, und diese Meditation ist hilfreich, um über einen längeren Zeitraum eine ausgeglichenere Stimmung zu fördern.

Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie MBCT

  1. Achtsamkeitspraktiken werden in bipolare Behandlungsmethoden integriert. MBCT, das für Menschen mit bipolarer Störung vielversprechend ist, kombiniert Achtsamkeitspraktiken mit kognitive Verhaltenstherapie . Dies Studie 2017 zeigte, dass zwei Jahre nach der Teilnahme an der MBCT Menschen, die weiterhin Achtsamkeit praktizierten, immer noch feststellten, dass dies ihre Lebensqualität verbesserte und dazu beitrug, depressive Rückfälle zu verhindern.

Meditation stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist. Sie ist kostenlos und einfach zu üben. Sie kann in formellen Kursen oder zu Hause durchgeführt werden und ist für jeden zugänglich, der sie ausprobieren möchte. Es gibt viele verschiedene EbenenAnfänger bis erfahrene.

Eine einfache Technik erfordert, dass Sie ruhig sitzen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf den natürlichen Rhythmus Ihres Atems, wenn Sie langsam einatmen und dann langsam ausatmen.

Andere Techniken beinhalten :

  • Konzentrieren Sie sich auf einen angenehmen Moment und versuchen Sie dann, ihn so realistisch wie möglich in Ihrem Kopf nachzubilden.
  • Wiederholung eines beruhigenden Mantras wie „om“
  • Konzentrieren Sie sich langsam auf verschiedene Körperteile, um unterschiedliche Empfindungen wie Hitze, Engegefühl oder Schmerzen zu bekommen.
  • einen Spaziergang machen und sich auf das Gefühl des Gehens konzentrieren

Geführte Meditation ist eine weitere Option. Sie wird normalerweise in einer Gruppe mit jemandem durchgeführt, der Hinweise und Anleitungen gibt. Der Unterricht ist bei ausgebildeten Lehrern weit verbreitet. Darüber hinaus gibt es viele Achtsamkeits-Apps verfügbar für Ihr Smartphone. Diese Apps erleichtern das Üben von Meditation zu Hause.

Meditation kann die herkömmliche Therapie bei bipolaren Störungen nicht ersetzen. Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Behandlungen, die Sie möglicherweise benötigen, z. B. Medikamente oder Psychotherapie. Auch wenn Meditation keine Heilung für bipolare Störungen darstellt, kann Meditation Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauenhelfen Ihnen auch dabei, sich von stressigen oder ängstlichen Gedanken zu lösen und Ihre Stimmung besser zu kontrollieren.

Meditation ist einfach und jeder kann sie zu Hause oder in einer Klasse üben. Sie kann eine hilfreiche Ergänzung zu Ihrem Behandlungsplan für bipolare Störungen sein.