Zeigen Sie sich besonders freundlich, wenn Sie durch diese lebensverändernde Erfahrung navigieren.
Selbstliebe ist ein Begriff, den wir überall um uns herum sehen und hören, aber nicht viele Menschen verstehen die Kraft und Bedeutung jenseits des Klischees von Schaumbädern und Gesichtsmasken.
Versteh mich nicht falsch, ich liebe diese Dinge, aber bei Selbstliebe geht es um so viel mehr. Es bedeutet, die Art und Weise, wie du über dich selbst denkst, herauszufordern, dich mit Unterstützung zu umgeben und deinen Geist, Körper und deine Seele damit zu begrüßenBarmherzigkeit.
Während und nach a Brustkrebs Diagnose, wie Sie gleichzeitig erleben Trauma , Schmerz und Trauer, diese Rituale sind noch wichtiger.
Möglicherweise haben Sie Wutgefühle an Ihrem Körper und fragen sich, wie etwas so Schreckliches passieren kann. Das Üben von Selbstliebe kann helfen, diesen negativen Gefühlen gegenüber Ihrem Körper entgegenzuwirken.
Hier sind einige Tipps, die ich auf meiner eigenen Reise gelernt habe und die Ihnen helfen können, bei der Navigation durch diese schwierige Erfahrung freundlicher zu sein.
Du bist es wert und niemand kann dir das nehmen .
Schreiben Sie das auf, lassen Sie es an der Wand oder setzen Sie Erinnerungen in Ihr Telefon. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um sich an diese Tatsache zu erinnern - es ist für Ihre Vertrauensgrundlage von entscheidender Bedeutung.
Je mehr Sie sich auf diese Aussage als Tatsache konzentrieren, desto mehr Liebe können Sie sich in schwierigen Situationen zeigen.
Ob es ist Chemotherapie , Strahlung Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um anzuhalten und zu erkennen, was Sie durchgemacht haben und wie unglaublich stark Ihr Körper ist.
So oft konzentrieren wir uns so auf Genesung und Bewegung, dass wir vergessen, wo wir waren.
Wenn Sie über diese schweren Zeiten nachdenken, finden Sie mehr Wertschätzung und Liebe für Ihren Körper.
So viele von uns verstecken sich vor ihrem Körper. Wir fühlen uns beschämt oder verlegen und wollen nicht auf die Bereiche unseres Körpers schauen, die wir als Unvollkommenheiten betrachten.
Was wäre, wenn Sie Ihren Körper mit anderen Augen betrachten würden - solchen, die glaubten, jeder Zentimeter sei schön und liebenswert? Stellen Sie sich vor, wie unterschiedlich Sie sich fühlen könnten.
In jeder Phase meiner Reise in den letzten 5 Jahren habe ich Fotos von meinem Körper gemacht. Dies hilft mir nicht nur, die Kraft dessen zu erkennen, was ich durchgemacht habe, sondern es hilft mir auch, all meine zu schätzenHeilung.
Nach meiner Mastektomie und Chemotherapie hatte sich mein Körper verändert. Lange sehnte ich mich nach meinem Körper vor Krebs.
Mit der Zeit wurde mir klar, dass selbst wenn ich denselben Körper zurück hätte I hatte sich geändert und würde sich nie so fühlen.
Ich gab es auf, zu dem zurückzukehren, was einmal war, und ging stattdessen einen Weg der Akzeptanz mit meinem neuen Körper.
Durch Bewegung, gesunde Ernährung, heißes Yoga und mehr konnte ich neue Verbindungen zu meinem Körper aufbauen. Ja, es hatte sich geändert, aber ich habe es für alles geliebt, was es durchgemacht hatte.
nach ein Baby bekommen Ich versuche jetzt wieder, dieselbe Strategie umzusetzen. Ich mache wieder Sport und kehre zu gesunden Essgewohnheiten zurück. Langsam aber sicher kehren diese Verbindung zu meinem Körper und die Gefühle des Stolzes zurück.
Grenzen zu setzen ist vielleicht nicht so luxuriös wie ein Schaumbad, aber es ist eine entscheidende Form der Selbstliebe. Es bedeutet, dass Sie Ihre Zeit, Energie und Ihren mentalen Zustand genug schätzen, um zu wissen, was in jedem Moment für Sie am besten ist.
So viele Leute denken, dass das Setzen von Grenzen eine negative Sache ist. Es klingt schwierig, und manchmal konzentrieren wir uns so auf die schwierigen Teile des Setzens von Grenzen, dass wir vergessen, was wir gewinnen müssen.
Wenn Sie Ihre Grenzen klar definieren, haben Sie die Freiheit, Energie in die Dinge einzubringen, die Sie erfüllen, und das Vertrauen, zu Bedingungen zu arbeiten, die sich für Sie und Ihre Lieben gesund anfühlen.
Durch das Setzen von Grenzen können Sie gewinnen :
- tiefere Beziehungen zu Familie und Freunden, die Ihre Bedürfnisse respektieren
- Zeit, sich den Dingen zu widmen, die dir Freude machen
- emotionaler Schutz
- die Fähigkeit, in Ihrem Zeitrahmen und in Räumen zu interagieren, die sich für Sie sicher anfühlen
- die Vertrauen um „Nein“ zu sagen, wenn etwas nicht Ihren Grenzen entsprichthere
Unser Verstand ist mächtig. Wenn wir etwas fühlen oder denken, glauben wir von Natur aus, dass es wahr ist. Aber Gefühle sind keine Fakten.
Anstatt Ihre Gedanken und Gefühle als die Wahrheit zu akzeptieren, halten Sie an und hinterfragen Sie sie. Habe ich Beweise, um dieses Gefühl oder diesen Gedanken als wahr zu beweisen? Wenn nicht, ist es nur Ihr Gehirn, das eine Geschichte dreht.
Je mehr Sie Ihre negativen Gedanken hinterfragen, desto einfacher wird es, sich von ihnen zu trennen. Es geht darum, sich den Gefühlen direkt zu stellen und ihnen die Kraft zu nehmen.
Dies ist eine Praxis, die ich während meiner eigenen Krebsreise kennengelernt habe, und ich blicke immer noch auf die Briefe zurück, die ich bis heute geschrieben habe.
Die Idee ist, von einem Punkt in der Zukunft an sich selbst zu schreiben und auf den Moment zurückzublicken, in dem Sie sich befinden. Stellen Sie sich vor, was Sie von Ihrem zukünftigen Selbst hören möchten, und schreiben Sie sich in der dritten Person.
Zum Beispiel: „Anna, ich bin so stolz auf deine Stärke. Du hast deine Krebsbehandlung mit solcher Anmut gemeistert und so vielen anderen weiterhin Freude bereitet.“
Konzentrieren Sie sich auf das Gute und zeigen Sie das gleiche Maß an Mitgefühl, das Sie beim Schreiben an einen Freund oder einen geliebten Menschen haben würden. Speichern Sie diese Briefe für einen Tag, an dem Sie sich besonders niedergeschlagen fühlen.
Sobald Sie anfangen, wie ein Freund mit sich selbst zu sprechen und sich etwas Liebe zu zeigen, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele viel erstaunlicher sind, als Sie es jemals bemerkt haben.
Sie sind ein Krebskrieger und verdienen die ganze Selbstliebe der Welt.
Anna Crollman ist eine Stil-Enthusiastin, Lifestyle-Bloggerin und Brustkrebs-Thriverin. Sie teilt ihre Geschichte und eine Botschaft der Selbstliebe und des Wohlbefindens mit. ihr Blog und soziale Medien inspiriert Frauen auf der ganzen Welt, angesichts von Widrigkeiten mit Stärke, Selbstvertrauen und Stil zu gedeihen.
