Brustmassage ist ein Werkzeug, das Sie für viele Zwecke verwenden können, von der Erkennung von Brustkrebs über die Linderung von Muskelkater bis hin zur Verbesserung Ihres Stillerlebnisses. Schon 15 Minuten Massage können ausreichen, um die Vorteile zu nutzen.
Sie können eine Brustmassage an sich selbst durchführen. Es gibt nur sehr wenige Risiken, sodass Sie diese so oft durchführen können, wie Sie möchten. Hier erfahren Sie mehr darüber, warum Sie Ihre Brüste massieren möchten, wie und wann Sie dies möchtenum Ihren Arzt aufzusuchen.
1. Stillende Frauen
Es gibt immer mehr Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass eine Brustmassage für stillende Frauen viele Vorteile haben kann.
Zum Beispiel in einem Studie Eine Gruppe neuer stillender Mütter erhielt 10 Tage nach der Geburt zwei 30-minütige Brustmassagen. Im Vergleich zur Kontrollgruppe, die die Massage nicht erhielt, hatten diese Mütter beim Stillen weniger Brustschmerzen.
Nicht nur das, sondern auch ihre Babys saugten mehr an der Brust und die Milch selbst enthielt weniger Natrium.
In a Studie von 2004 Forscher fanden heraus, dass die Brustmassage die Qualität der Muttermilch im ersten Jahr nach der Entbindung erheblich verbesserte. Zu den Teilen der Milch, die sich durch die Massage verbesserten, gehörten:
- Feststoffe
- Lipide
- Kaseinkonzentration
- Bruttoenergie
Die meisten Vorteile wurden zwischen dem ersten Tag und 11 Monaten nach der Geburt festgestellt. Die einzige Eigenschaft der Milch, die weder in der frühen noch in der späten Laktationsperiode verändert wurde, war der Laktosegehalt.
Massage kann auch dazu beitragen, den Milchfluss zu verbessern. Eine ältere Studie von 1994 legt nahe, dass die Kombination aus Saugen und Massage sowohl die Milchgänge entleert als auch die Produktion von mehr Milch fördert.
Massage kann auch helfen, Probleme wie Verstopfung, verstopfte Milchkanäle oder zu verhindern und zu behandeln. Mastitis eine Infektion des Brustgewebes.
2. Früherkennung von Brustkrebs
Brustselbstuntersuchungen und Massage sind Möglichkeiten, um Brustkrebs in seinen frühesten Stadien zu identifizieren.
Das frühzeitige Erkennen von Krebs kann Ihr Ergebnis verbessern. Es ist daher eine gute Idee, ihn zu einem Teil Ihrer normalen Routine zu machen.
3. Verbessertes Brustbild
Einige Menschen versuchen eine Brustmassage, um das Erscheinungsbild schlaffer Brüste zu verbessern. Sie glauben, dass Sie durch Massage die Durchblutung des Brustgewebes erhöhen können. Andere verwenden bestimmte Öle wie Olivenöl, um die Hautfestigkeit zu verbessernund Elastizität.
Die meisten Beweise dafür sind anekdotisch. Aber in einem Studie Forscher entdeckten, dass Striae gravidarum - häufiger als Dehnungsstreifen bezeichnet - durch Massieren der Haut mit Öl verhindert werden kann.
Im Rahmen der Studie wurden schwangere Frauen gebeten, entweder Bittermandelöl ohne Massage auf ihren Körper aufzutragen oder ihren Körper 15 Minuten am Tag mit dem Mandelöl zu massieren.
Am Ende der Studie hatten die Frauen, die das Öl und die Massage zusammen verwendeten, weniger Dehnungsstreifen. Das Mandelöl allein bot keinen großen Nutzen.
4. Lymphsystem
Ihr Brustgewebe erstreckt sich bis in den Bereich unter Ihrer Achselhöhle. In diesem Körperteil befinden sich viele Lymphknoten. Durch Massieren können Sie Ihr Lymphsystem stimulieren.
Ihr Lymphsystem ist dafür verantwortlich, dass Ihr Körper Giftstoffe ausspült. Wenn Sie an Ihren Lymphknoten operiert wurden, kann es zu einer Ansammlung von Abfallflüssigkeiten kommen, die als Lymphödem bezeichnet werden. Möglicherweise hören Sie auch diese Art der Brustmassage, die als bezeichnet wird. manuelle Lymphdrainage .
nach
Bei der Standardbehandlung wird häufig eine Kompression verwendet, um die Schwellung zu lindern.
A Studie von 2004 Untersuchte die Kombination von Bandagen und Massagen zur Behandlung von brustbedingten Lymphödemen. Die Forscher fanden heraus, dass das Hinzufügen von Massagen eine signifikantere Verbesserung zeigte als nur Bandagen.
Auch wenn Sie kein Lymphödem haben, Brustmassage kann helfen, loszuwerden Ihr Körper von Toxinen, die im Lymphsystem eingeschlossen sind.
5. Muskelkater
Wenn Sie sich wund fühlen, kann eine Brustmassage auch dazu beitragen, die Spannung in Ihren Brustmuskeln zu lindern. Diese Muskeln werden als Brustmuskeln bezeichnet. Vielleicht nehmen Sie an Aktivitäten, Übungen oder Sportarten teil, die diese Muskeln belasten.
Die Brustmuskeln sind wie Dreiecke geformt und ruhen unter Ihren Brüsten. Wenn Sie Verspannungen im Rücken entwickeln, können Sie dies auch durch Anspannung Ihrer Brustmuskeln ausgleichen.
Eine Massage der Brust kann zu einer nachhaltigeren Entspannung führen als eine alleinige Massage des Rückens. Wenn Sie nur Ihren Rücken massieren lassen, spürt Ihr Gehirn nach Abschluss Ihrer Sitzung immer noch Verspannungen in Ihrer Brust.
Infolgedessen kann das Gehirn Spannungen an Ihren Rücken zurückschicken, um die Kräfte in den beiden Bereichen Ihres Körpers auszugleichen.
Die Massagemethode, die Sie verwenden, kann je nach den Vorteilen, die Sie erhalten möchten, unterschiedlich sein.
Für die Stillzeit
Es gibt nicht unbedingt einen richtigen oder falschen Weg, um Ihre Brüste für die Stillzeit zu massieren. Die Massage kann mit oder ohne Handausdruck angewendet werden. Der Handausdruck ist die Verwendung Ihrer Hand zum Entfernen der Muttermilch und nicht durch eine Pumpe oder das Stillen.
Befolgen Sie diese Schritte :
- Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Brust. Legen Sie vier Finger einer Hand auf die Oberseite der Brust und vier Finger der anderen Hand auf die Unterseite. Massieren Sie in einem kreisförmigen Muster. Dies kann sich am besten anfühlen, wenn Ihre Hände warm sind.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit kreisförmig auf die Seiten Ihrer Brüste. Vielleicht möchten Sie sogar Fäuste mit Ihren Händen machen und Ihre Brust sanft rollen oder kneten.
- Versuchen Sie, mit den Fingerspitzen auch auf Ihre Brüste zu tippen und sie zu massieren.
- Wenn Sie mit der Hand ausdrücken möchten, positionieren Sie Ihren Zeigefinger hinter der Basis Ihrer Brustwarze. Bringen Sie Ihre Finger zusammen, während Sie sanft Druck auf die Brust ausüben, die Milch in Richtung Brustwarze drücken und die Muttermilch ausdrücken entfernenPosition nach Bedarf. Drücken Sie rhythmisch mit der Geschwindigkeit eines Herzschlags.
- Der Ausdruck der Hand vor und nach dem Pumpen kann Ihnen auch beim Entleeren Ihrer Brüste helfen.
Zur Krebserkennung
Wenn Sie Ihre Brüste auf Anzeichen von Krebs untersuchen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich Ihre Brust tatsächlich unter Ihrer Achsel erstreckt. Vergessen Sie nicht, die gesamte Brust einschließlich Brustwarze, Warzenhof und diesem Bereich zu untersuchen.
Wenn Sie schon dabei sind, teilen Sie Ihrem Partner mit, dass er Sie über Klumpen oder Beulen informieren soll, die er ebenfalls fühlt.
Befolgen Sie diese Schritte :
- Stellen Sie sich vor einen Spiegel und überprüfen Sie Ihre Brüste visuell. Suchen Sie nach Größenunterschieden, Farb- oder Formunterschieden. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten, dann auf Ihre Hüften und dann über Ihren Kopf, um von dort aus zu sehenverschiedene Winkel.
- Während Sie noch in den Spiegel schauen, legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf und legen Sie drei Finger auf Ihre Brust. Bewegen Sie Ihre Finger in kleinen Kreisen über Ihr Brustgewebe. Üben Sie leichten, mittleren und harten Druck aus, während Sie mit Ihren Fingern gehen, um alle zu bedeckenBereiche.
- Bewegen Sie Ihre Finger in den Bereich unter Ihrer Achselhöhle und fahren Sie mit kleinen Kreisen fort, während Sie mit Ihren Fingern entlang gehen.
- Wiederholen Sie die Massage an der anderen Brust.
- Beenden Sie Ihre Massage, indem Sie auf jede Brustwarze drücken, um nach Ausfluss oder Schmerzen zu suchen. Wenn eines dieser Symptome auftritt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Für das Aussehen der Brust
Auch hier gibt es nur wenige formale Studien, die darauf hindeuten, dass eine Brustmassage das Aussehen der Brüste verändert. Dennoch gibt es Hinweise darauf, dass das Massieren der Brüste mit Öl dazu beitragen kann, Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen, zumindest bei schwangeren FrauenGut.
Forscher empfehlen, die Massage mit Mandelöl jeden Tag früh in der Schwangerschaft für 15 Minuten zu beginnen. Nur 20 Prozent der Frauen, die dieses Regime befolgten, entwickelten Dehnungsstreifen.
In der Kontrollgruppe hatten 41 Prozent der Frauen Dehnungsstreifen, sodass diese Methode die Inzidenz um die Hälfte reduzierte.
Zur Lymphdrainage
Lymphdrainage-Massage beginnt mit dem Achselbereich unter Ihren Armen. Hier können Sie möglicherweise tatsächlich Ihre Lymphknoten unter der Haut fühlen.
Setzen Sie die Massage fort, indem Sie sich auf der rechten Brust im Uhrzeigersinn und auf der linken Brust gegen den Uhrzeigersinn nach oben bewegen. Dies ahmt die Richtung des Lymphsystems nach.
Ein Praktiker kann mit beiden Händen sanft Druck in leichten Bewegungen auf die gesamte Brust und den Unterarm ausüben. Nachdem sich der Kreis geschlossen hat, kann Ihr Praktiker die Brust mehrmals mit beiden Händen nach innen pumpen.
Sie können diese Art der Massage auch selbst ausprobieren. Möglicherweise spüren Sie sogar, wie die Knoten unter Ihrer Berührung abfließen. Wenn Sie kürzlich operiert wurden oder andere Probleme hatten, ist es möglicherweise am besten, diese Art der Massage den Fachleuten zu überlassen.
Bei Muskelverspannungen
Die Massage der Brüste und Brustmuskeln ist ähnlich, aber leicht unterschiedlich. Bei der Brustmassage ist die Brustwarze oft beteiligt. Dies ist bei der Brustmassage nicht der Fall.
Wenn Sie sich mit den Brustmuskeln befassen, konzentriert sich ein Massagetherapeut möglicherweise mehr auf die drei Bereiche, in denen diese Muskeln am Körper haften. Während Sie möglicherweise selbst Verspannungen lösen können, kann ein zugelassener Massagetherapeut Ihre Muskeln besser manipulieren, um die größtmögliche Erleichterung zu erzielen.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn dieser Bereich von einem Fremden massiert wird, ist dies verständlich. Ein Fachmann sollte Sie zuerst informieren, wenn er Ihre Brust massieren möchte, und dann um Ihre Zustimmung bitten. Brustmassage ist kein normaler Bestandteil einer professionellen Massage.
Für Menschen mit Erkrankungen, die Hilfe bei Lymphschäden benötigen, informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Pläne für eine Brustmassage.
Mit dem Massieren Ihrer Brüste sind nicht viele Risiken verbunden.
Wenn Sie Brustkrebs oder eine Operation an Ihren Brüsten hatten, sollten Sie vorsichtig mit Klumpen, Narben oder Bereichen umgehen, die kürzlich bestrahlt wurden. In diesen Fällen ist es möglicherweise am besten, eine Brustmassage von einem lizenzierten Arzt in Anspruch zu nehmenMasseur.
Wenn Sie vermuten, dass Sie an Mastitis leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Eine Massage kann helfen, aber Sie benötigen möglicherweise auch Medikamente, um die Infektion zu beseitigen.
Mastitis tritt häufig in den ersten Monaten nach der Geburt auf. Andere Symptome können Fieber, Schmerzen, Schwellungen und Schüttelfrost sein.
Eine Brustmassage kann eine Reihe von Erkrankungen lindern, von verstopften Milchgängen bis hin zu Muskelkater. Sie kann sogar Ihr Leben retten. Es ist im Allgemeinen sicher, die Brustmassage selbst zu versuchen.
Wenn Sie sich jedoch mit bestimmten medizinischen Problemen befassen, ist es möglicherweise besser, einen Fachmann für die regelmäßige Pflege zu konsultieren. Wenn Sie neue Klumpen oder andere Veränderungen an Ihren Brüsten bemerken, informieren Sie Ihren Arzt so bald wie möglichmöglich, Krebs auszuschließen.
