Es kann Sie überraschen, dass das Fett in Ihrem Körper aus verschiedenen Farben besteht. Wissenschaftler haben sowohl weißes als auch braunes Fett identifiziert. Die braune Farbe wird manchmal auch als beige, brite oder induzierbare BVT bezeichnet.

Jede Art von Fett dient einem anderen Zweck.

Weißes Fett oder weißes Fettgewebe WAT ist das Standardfett, das Sie wahrscheinlich über Ihr ganzes Leben gewusst haben. Es speichert Ihre Energie in großen Fetttröpfchen, die sich im Körper ansammeln. Die Ansammlung von Fett hilft, Sie warm zu halten, indem es buchstäblich versorgtIsolierung für Ihre Organe.

Beim Menschen ist zu viel weißes Fett keine gute Sache. Es führt zu Fettleibigkeit. Zu viel weißes Fett im Mittelteil kann auch ein höheres Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und andere Krankheiten verursachen.

braunes Fett oder braunes Fettgewebe BVT speichert Energie auf kleinerem Raum als weißes Fett. Es ist voller eisenreicher Mitochondrien, wodurch es seine Farbe erhält. Wenn braunes Fett verbrennt, erzeugt es Wärme ohne zu zittern. Dieser Prozesswird Thermogenese genannt. Während dieses Prozesses verbrennt das braune Fett auch Kalorien. Braunes Fett wird als mögliche Behandlung für Fettleibigkeit und einige metabolische Syndrome angesehen.

Wissenschaftler glaubten früher, dass nur Babys braunes Fett hatten, was ungefähr ausmacht 5 Prozent von ihrer gesamten Körpermasse. Sie dachten auch, dass dieses Fett verschwunden ist, als die meisten Menschen das Erwachsenenalter erreichten.

Was Forscher jetzt wissen, ist, dass sogar Erwachsene kleine Reserven an braunem Fett haben. Es wird normalerweise in kleinen Ablagerungen um Schultern und Hals gespeichert.

In gewisser Weise ist braunes Fett „gutes“ Fett. Menschen mit einem höheren Gehalt an braunem Fett können beispielsweise ein geringeres Körpergewicht haben.

Alle Leute haben welche “ konstitutiv "braunes Fett, mit dem Sie geboren wurden. Es gibt auch eine andere Form, die" rekrutierbar "ist. Dies bedeutet, dass es unter den richtigen Umständen zu braunem Fett werden kann. Dieser rekrutierbare Typ kommt in Muskeln und weißem Fett in Ihrem gesamten Körper vorKörper.

Es gibt bestimmte Medikamente, die die Bräunung von weißem Fett verursachen können. Thiazolidindione TZDs, ein Medikament zur Behandlung der Insulinresistenz, können bei der Ansammlung von braunem Fett helfen.

Dieses Medikament ist jedoch auch mit Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention und anderen Nebenwirkungen verbunden. Daher kann es nicht als schnelle Lösung für Menschen verwendet werden, die mehr braunes Fett gewinnen möchten.

Temperatur senken

Wenn Sie Ihren Körper kühlen und sogar kalten Temperaturen aussetzen, können Sie möglicherweise mehr braune Fettzellen rekrutieren. Einige Forschung hat vorgeschlagen, dass nur zwei Stunden täglicher Exposition gegenüber Temperaturen um 19 ° C ausreichen könnten, um rekrutierbares Fett braun zu machen.

Sie können eine kalte Dusche oder ein Eisbad in Betracht ziehen. Wenn Sie den Thermostat in Ihrem Haus um einige Grad nach unten drehen oder bei kaltem Wetter nach draußen gehen, können Sie Ihren Körper auch abkühlen und möglicherweise mehr braunes Fett erzeugen.

Mehr essen

In eine Studie Forscher überfütterten Mäuse und stellten fest, dass diejenigen mit mehr braunem Fett mehr Kalorien verbrennen. Sie blieben auf diese Weise schlanker und gesünder. Sie wurden auch vor Fettleibigkeit und anderen Stoffwechselerkrankungen geschützt.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie mehr essen sollten, um braune Fettzellen zu aktivieren. Übermäßiges Essen wird immer noch als Hauptursache für Fettleibigkeit angesehen. Bevor diese Methode empfohlen werden kann, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Befolgen Sie vorerst weiterhin ein ausgewogenes VerhältnisDiät aus Vollwertkost.

Übung

Andere Forschung bei Mäusen deutet dies darauf hin, dass ein Protein namens Irisin dazu beitragen kann, weißes Fett in braunes umzuwandeln. Auch Menschen produzieren dieses Protein. Forscher stellten fest, dass sitzende Menschen weitaus weniger Irisin produzieren als Menschen, die häufig Sport treiben. Insbesondere werden die Spiegel erhöht, wenn Menschen dies tunintensiveres aerobes Intervalltraining.

Sport wird von Ärzten dringend empfohlen, um Fettleibigkeit zu bekämpfen und das Herz-Kreislauf-System stark zu halten. Aktuelle körperliche Aktivität Richtlinien für Erwachsene gilt jede Woche eine der folgenden Aktionen :

  • 150 Minuten mäßiger Aktivität wie Gehen oder Tennis spielen
  • 75 Minuten intensiver Aktivität wie Joggen oder Schwimmen

Es gibt nicht genug Forschung, um sicher zu sein, ob Bewegung mehr braunes Fett erzeugt. Aber Bewegung hat so viele gesundheitliche Vorteile, dass Sie es trotzdem tun sollten.

Forscher versuchen immer noch, die Gene zu verstehen, die steuern, wie sich weißes und braunes Fett entwickelt. In einem Studie Wissenschaftler haben Mäuse so konstruiert, dass sie mit sehr wenig braunem Fett geboren werden, indem sie ein Protein namens Typ 1A BMP-Rezeptor einschränken. Wenn sie Kälte ausgesetzt waren, erzeugten die Mäuse ohnehin braunes Fett aus ihrem weißen Fett und ihren Muskeln, was die Rekrutierungskraft zeigt.

Forscher haben auch entdeckt dass ein bestimmtes Protein, der als früher B-Zell-Faktor-2 Ebf2 bezeichnet wird, eine Schlüsselrolle beim Aufbau von braunem Fett spielen kann. Wenn manipulierte Mäuse hohen Ebf2-Spiegeln ausgesetzt waren, wandelte es weißes Fett in braunes Fett um. Diese Zellen verbrauchten mehrSauerstoff, was ein Zeichen dafür ist, dass das braune Fett tatsächlich Wärme erzeugt und Kalorien verbrennt.

Kann braunes Fett helfen, Erkrankungen wie Diabetes zu behandeln oder zu verhindern?

A Überprüfung in verschiedenen Studien wurde gezeigt, dass braunes Fett Kalorien verbrennt und dabei helfen kann, den Blutzucker zu kontrollieren und den Insulinspiegel zu verbessern, wodurch das Risiko für Typ 2 Diabetes . Es kann auch bei der Entfernung von Fetten aus dem Blut helfen, wodurch das Risiko für verringert wird. Hyperlipidämie . Andere Studien vielversprechend für die Rolle von braunem Fett bei der Behandlung von Fettleibigkeit.

Es ist wichtig zu beachten, dass bis vor kurzem die meisten Studien zu braunem Fett an Tieren, insbesondere an Mäusen, durchgeführt wurden. Weitere Untersuchungen am Menschen sind erforderlich.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, bevor Ärzte eine Pille oder eine andere schnelle Lösung zur Umwandlung von weißem Fett in braunes Fett verteilen können. Bevor Sie mit dem Eisbad beginnen, alles in Sichtweite essen oder den Thermostat herunterdrehen, sollten Sie eine grundlegende Ernährung und Bewegung in Betracht ziehen.

Diese gesunden Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde abzunehmen, Ihr Herz und Ihre Lunge stark zu halten und Herzkrankheiten, Diabetes und andere Krankheiten, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, abzuwehren.