Für eine Weile hat mein Schlaf wirklich gesaugt.

Ich bin benommen aufgewacht und habe Schmerzen. Fragen Sie nach dem Warum, und ich sage Ihnen, dass ich nicht gut schlafe. Offensichtlich sagen Sie. Aber anstatt ein kleines Vermögen für die neueste „intelligente“ Matratze auszugebenoder ein Set Kissen, ich wollte sehen, ob es in der Welt des Schlafes eine Straße gibt, die weniger befahren ist.

Auf meiner Suche nach einer Lösung für meine Schlaflosigkeit und Schmerzen habe ich online nach zahlreichen Ergebnissen zum Thema Bodenschlaf gesucht. Es gibt zwar kaum wissenschaftliche Beweise, die auf einen verbesserten Schlaf durch Schlafen auf dem Boden hinweisen einige Kulturen die den harten Boden den weichen Matratzen des Westens vorziehen.

Wissen sie etwas, was wir nicht wissen? Ich wollte unbedingt eine Lösung finden und wollte es herausfinden. Also beschloss ich, zwei Wochen lang auf dem Boden zu krachen und meine Schlummergebnisse aufzuzeichnen - leider ohne meinen Ehemann. Aber hey, ein Mädchen muss schlafen.

Geistig fühlte sich meine erste Nacht einer Pyjamaparty näher als einer Schulnacht. Nach einer Technik, die ich online gefunden hatte, legte ich mich mit leicht gebeugten Knien flach auf den Rücken. Normalerweise schlafe ich in der fötalen Position, so war eseine Herausforderung.

Ich werde es nicht beschönigen: Meine erste Nacht des Schlafes war schrecklich. Aber was mich seltsam fand, war, dass ich trotz einer schmerzenden Schulter einen festen REM-Schlaf bekam. Dies sagt mir, dass mein Körper es könnteIch habe physisch einen Treffer bekommen, meine Gedanken nicht.

Emotional hatte ich einen guten Start. Physisch gab es viel Raum für Verbesserungen.

Es ist erwähnenswert, dass ich eine hatte Traum so lebendig, dass es mich den ganzen nächsten Morgen verfolgte. Ich träumte, ich hätte einen gebrauchten Van bei einem Outdoor-Händler mit Teppich gekauft. Vielleicht bat mein Unterbewusstsein um eine Rückkehr zu meiner gepolsterten Matratze?

Ich teilte mein Schlafexperiment am nächsten Morgen mit meinen Mitarbeitern, um das Interesse eines Mitschläfers und Schlafkranken zu wecken. Sie gaben einen sehr hilfreichen Tipp außerhalb des vollständigen Abbruchs meines Experiments: Versuchen Sie es mit einer Schaumstoffrolleoder bleiben Sie dabei, um Muskeln in meinen unteren und oberen Schultermuskeln zu lockern.

Bevor ich in mein provisorisches Bett kroch, fuhr ich ungefähr fünf Minuten lang immer wieder mit einer Schaumstoffrolle über meinen unteren Rücken. Wie bei einer guten Massage oder einer Anpassung der Chiropraktik fühlten sich mein Körper und mein Geist entspannt und synchron genug an, um zu gehenIch folgte der gleichen nächtlichen Routine in der nächsten Nacht und hoffte, dass ich endlich die Vorteile von schlafend auf dem Rücken .

Der Rest meines Körpers weigerte sich jedoch zu kooperieren. Ich erwachte mit schrecklichen Schulterschmerzen und dem, was man am besten als Fegefeuer für Menschen bezeichnen kann, die zwischen fetaler und Rückenschlafposition gefangen sind. Bis heute war es die schlimmste Nacht des Schlafesweit.

Der Plan war, nach 6 Uhr morgens zu schlafen, damit ich mich nicht zu sehr um eine frühere Schlafenszeit kümmerte. Meine Schulterschmerzen waren etwas besser, nachdem ich früher am Tag mit einer Schaumstoffrolle in die Stadt gefahren war.

Ich konnte auch die ganze Nacht auf dem Rücken bleiben, aber meine Knie waren immer noch nicht lang genug gebeugt, um die erforderliche Unterstützung zu erhalten. Positiv zu vermerken ist, dass mein Traumzyklus nicht enttäuscht hat und ich lebendigere Träume erlebte.

Keine Probleme beim Einschlafen in der fünften Nacht, aber das Einschlafen war etwas schwieriger. Ich hatte auf der Geburtstagsfeier meines Mannes ein paar Gläser Vino, also könnte das der Schuldige gewesen sein. Trotzdem wachte ich ausgeruht aufNacken und Rücken waren etwas weniger steif, aber nicht genug, um zu schwärmen.

Die nächste Nacht war enttäuschender. Ich konnte mich nicht in eine bequeme Position bringen. Ich benutzte meine zuverlässige Walze, um meine untere Lendenwirbelsäule meines Rückens zu lockern, und das war der Trick. Ich schlief die Nacht durch und wachte mit aufminimale Probleme, obwohl sich mein REM-Schlaf etwas verjüngt hat.

Ich war wie ein Licht draußen bis 2 Uhr morgens, als sich eine Reihe sehr lebhafter Alpträume abspielte. Ich denke, meine klaren Träume sind ein zweischneidiges Schwert. Das ganze Werfen und Drehen hat meinen Körper ein wenig belastet. Eine Woche späterund ich passe mich immer noch an. Aber Rom wurde nicht an einem Tag gebaut, oder?

Machen Sie keinen Fehler: Keine Menge Schlaf auf dem Boden wird Ihre Angst zügeln. Am nächsten Morgen hatte ich eine große Präsentation bei der Arbeit, und obwohl ich einen Rücken hatte, der sich großartig anfühlte und fast an das Schlafen auf dem Boden gewöhnt war, konnte ich nicht einschlafen.

Meine Angst hat auch den großartigen REM-Schlaf durcheinander gebracht, den ich erlebt hatte. In der nächsten Nacht war ich so erschöpft von der vorherigen Nacht aus der Hölle, dass ich keine Probleme hatte, mich auf den Rücken zu rollen und ins Schlummerland zu treiben. Ich habe geschlafenso schwer, dass ich meinen Wecker in den ersten Minuten nicht hörte, als er losging.

Zum ersten Mal vertraue ich tatsächlich darauf, dass ich auf dem Boden gut schlafen kann. Nachdem ich nach einem Wirbelwindwochenende die dringend benötigte Ruhepause eingelegt hatte, erwachte ich aus meiner Bodenpalette und fühlte mich ohne Schulter- oder Rückenschmerzen erstaunlich.Soll ich anfangen, mein Schlafzimmer für einen matratzenlosen Look neu zu dekorieren?

Ich habe meinen Rücken verdreht, während ich früher am Tag Gewichte gehoben habe. Bevor ich überhaupt an das Schlafen denken konnte, musste ich einige Zeit damit verbringen, meine Schaumstoffrolle auf meinem Rücken zu verwendenwar nicht schmerzhaft. Sieg!

Ich tat dasselbe am nächsten Tag und war mir doppelt sicher, dass ich keine Probleme haben würde. Wie geplant hatte ich viel Ruhe und war bereit, mich auf den Tag einzulassen.

Während Nacht 13 herumrollt, kann ich ehrlich sagen, dass ich meine neue Routine genieße. Wenn ich eine weitere Nacht mit festem Schlaf genieße, vermisse ich nicht einmal meine Matratze.

Meine letzte Nachtruhe war eine für die Bücher. Ich habe tief und fest geschlafen und bin erfrischt aufgewacht. Trotz der ersten felsigen Woche glaube ich, dass ich zu diesem Zeitpunkt nirgendwo anders als auf dem Boden schlafen kann. Ich könnte eine veränderte Frau sein.

Ich muss zugeben, dass meine anfängliche Herangehensweise an das Schlafen auf dem Boden mit Besorgnis und Skepsis aufgenommen wurde, aber nach zwei Wochen bin ich ein Gläubiger.

Überraschenderweise war mein größter Vorteil der tiefe Schlaf, den ich erlebte, gepaart mit klaren Träumen, die nach dem Frühstück bis zum Mittagessen verweilten. Ob Boden, neue Schlafposition oder beides, diese neue Routine half mir, besser und tiefer zu schlafen und mehr aufzuwachenausgeruht.

Nachdem das Experiment beendet war und ich weniger begeistert war, die Matratze auf den Boden zu werfen, bat mich mein Mann, wieder ins Bett zu gehen. Also kehrte ich für eine Woche zu meiner alten Routine zurück… Und dann trafen die Rücken- und Nackenschmerzen ein.Es war so schlimm, dass der einzige Ort, an dem ich Erleichterung fand, auf dem Boden lag. Entschuldigung, Ehemann, ich schlafe wieder ganztägig auf dem Boden. Denken Sie daran: Glückliche Frau, glückliches Leben.

Bevor Sie mit einer neuen Gesundheitsroutine beginnen, wenden Sie sich bitte zuerst an Ihren Arzt.


Angela Cavallari Walker ist eine Schriftstellerin, Mutter, Läuferin und Möchtegern-Feinschmeckerin, die Zwiebeln hasst. Wenn sie nicht mit einer Schere läuft, können Sie sie in den Bergen von Colorado finden, wo sie mit ihrer Familie rumhängt. Finden Sie heraus, was sie sonst noch vorhatihr folgen Instagram oder Twitter .