Was ist eine Schlafstörung mit zirkadianem Rhythmus?

Ihr Körper läuft auf einer internen Uhr, die Sie nachts schläfriger und tagsüber wacher und wacher macht. Dieser natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus wird als circadianer Rhythmus bezeichnet. Eine Störung dieses Rhythmus kann als circadianer Rhythmus angesehen werdenSchlafstörung.

Wenn Ihr Tagesrhythmus gestört ist, kann dies Symptome verursachen, die von Tagesmüdigkeit bis zu Depression Wenn Sie Schritte unternehmen, um einen regelmäßigeren Schlafplan zu erstellen, können Sie diese Symptome lindern.

Schlafstörungen »

Eine Schlafstörung mit zirkadianem Rhythmus kann viele Facetten Ihres Lebens beeinflussen. Jeder Störungstyp weist einzigartige Symptome auf. Die meisten Menschen mit Schlafstörungen mit zirkadianem Rhythmus haben eines oder mehrere dieser Symptome :

  • Schlafstörungen
  • Schlafstörungen
  • nach dem Schlafen nicht erfrischt

Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus. Viele Klassifikationen basieren darauf, wann eine Person normalerweise schlafen geht.

Advanced Sleep Phase Disorder ASP

Menschen mit dieser Erkrankung gehen früher ins Bett als die meisten Menschen, normalerweise zwischen 18 und 21 Uhr. Sie stehen auch früh auf, normalerweise zwischen 2 und 5 Uhr. Menschen mit ASP sind eher Erwachsene mittleren Alters oder älter.

verzögertes Schlafphasensyndrom DSPS

Eine Schätzung 7 bis 16 Prozent Jugendliche haben DSPS. Menschen mit dieser Erkrankung schlafen normalerweise später ein als die meisten Menschen und wachen entweder später als die meisten auf oder haben Probleme, rechtzeitig aufzuwachen. Diese Erkrankung tritt häufiger bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen auf. Menschen mit DSPS beschreiben dies häufigselbst als "Nachtschwärmer".

Nicht-24-Stunden-Schlaf-Wach-Störung Nicht-24

Normalerweise haben Menschen mit dieser Störung ein Gehirn, das die Lichtstimmungen, die zirkadiane Rhythmen signalisieren, nicht erkennt. Sie haben unterschiedliche, unregelmäßige Schlafmuster. Oft werden ihre Schlafzeiten immer später, bis sie schließlich tagsüber schlafen. Demenz Blindheit oder geistige Behinderung können zu diesem Zustand beitragen.

Unregelmäßige Schlaf-Wach-Störung ISWD

Eine Person mit dieser Erkrankung schläft längere Zeit nicht. Stattdessen kann sie den ganzen Tag über ein kurzes Nickerchen machen. Sie ist durch mindestens drei Schlaf-Episoden pro Tag gekennzeichnet, die zu unterschiedlichen Zeiten auftreten. Zu den Symptomen gehört eine chronischeSchlafstörungen und übermäßige Schläfrigkeit. Neurologische Störungen wie Demenz können zu dieser Erkrankung beitragen.

Unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom »

Jetlag-Störung

Dieser Zustand betrifft Menschen jeden Alters und tritt auf, wenn eine Person in eine andere Zeitzone reist. Der Körper hat häufig Schwierigkeiten, sich auf die neue Zeit einzustellen. Je größer der Unterschied zwischen den Zeitzonen ist, desto signifikanter sind die Symptome. Dieser Zustand ist normalerweisevorübergehend, und es betrifft einige Menschen mehr als andere.

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Schichtarbeitsstörung

Dieser Zustand tritt bei Arbeitern auf, die nachts oder in den frühen Morgenstunden arbeiten. Menschen mit diesem Zustand haben tagsüber Schwierigkeiten, genügend Schlaf zu bekommen, um den verlorenen Nachtschlaf auszugleichen.

Schlaf und Wachheit »

Bedingungen, die den Schlaf beeinflussen, sind :

  • Licht
  • körperliche Aktivität
  • soziale Aktivitäten
  • Melatoninspiegel, ein Schlafhormon

Störungen eines oder mehrerer dieser Faktoren können zu einer Schlafstörung im zirkadianen Rhythmus führen.

Die Zirbeldrüse im Gehirn ist für die Freisetzung von Melatonin verantwortlich. Bei Patienten mit Störungen, die das Gehirn betreffen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Schlafstörung im zirkadianen Rhythmus höher.

Bestimmte Erkrankungen können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person an einer Schlafstörung mit zirkadianem Rhythmus leidet. Zum Beispiel Menschen mit Herzinsuffizienz oder chronisch obstruktive Lungenerkrankung treten mit größerer Wahrscheinlichkeit unter der Erkrankung auf. Zusätzliche Risikofaktoren im Zusammenhang mit Erkrankungen sind :

  • chronische Schmerzsyndrome
  • Demenz
  • Hyperthyreose
  • geistige Behinderung

Die Einnahme bestimmter Medikamente kann den Körper stimulieren und den Schlaf erschweren. Dazu gehören :

  • Amphetamine
  • Beta-adrenerge Medikamente zur Behandlung von Asthma
  • Clonidin
  • selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRI
  • Steroide
  • Theophyllin

Menschen, die häufig nach Übersee reisen, leiden häufiger an einer Schlafstörung im Tagesrhythmus. Auch Schichtarbeiter am Abend sind gefährdet.

Ein Schlafmediziner kann eine Schlafstörung mit zirkadianem Rhythmus diagnostizieren. Der Spezialist empfiehlt normalerweise, ein Schlafjournal zu führen. In diesem Tagebuch wird angegeben, wann Sie schlafen gegangen sind und ein bis zwei Wochen aufgewacht sind.

Personen, die Schwierigkeiten haben, ein genaues Schlafjournal zu führen, können sich für die Aktigraphie entscheiden. Bei dieser Technik wird ein Handgelenksmonitor verwendet, um Wach- und Schlafphasen zu messen.

Ein Schlafmediziner kann auch eine Schlafstudie empfehlen. Dies beinhaltet das Schlafen unter Beobachtung. Ein Patient kann während der Schlafstudie einen Herzmonitor, einen Atemmonitor oder beides tragen. Dies hilft einem Schlafmediziner, Herz- oder Atemstörungen auszuschließen-bedingte Schlafstörungen.

Die Behandlung von Licht und Melatonin, den beiden Hauptfaktoren, die den Schlaf beeinflussen, kann dazu beitragen, Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus zu reduzieren. Eine Kombination von Änderungen zur Förderung eines besseren Schlafes kann den Betroffenen helfen, Erleichterung zu finden.

Medikamente

Menschen mit Schlafstörungen können Melatonin, ein Hormon, das die Schlaf-Wach-Zyklen reguliert, rezeptfrei kaufen, um den Schlaf zu verbessern. Es wird angenommen, dass dieses Mittel auch bei der Behandlung von Jetlag wirksam ist.

Ein Arzt kann auch Patienten mit akuten Medikamenten aus einer Klasse von Medikamenten verschreiben, die als Benzodiazepine bekannt sind. Schlaflosigkeit . Diese Medikamente wirken schnell, aber Schlaflosigkeit kann zurückkehren, wenn das Medikament abgesetzt wird. Benzodiazepine sind auch als süchtig machend bekannt. Beispiele sind :

  • Estazolam
  • Flurazepam
  • Quazepam Doral
  • Temazepam Restoril
  • Triazolam Halcion

Nonbenzodiazepin-Hypnotika sind eine weitere Klasse von Medikamenten zur Behandlung von Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus. Im Gegensatz zu Benzodiazepinen machen diese Medikamente nicht süchtig. Sie verursachen auch keinen Rückpralleffekt oder eine Rückkehr der Symptome, nachdem ein Patient die Einnahme der Medikamente abgebrochen hat. Beispieleeinschließen:

  • Eszopiclon Lunesta
  • Zaleplon Sonate
  • Zolpidem Ambien, Ambien CR, Edluar

häusliche Pflege

Wenn Sie eine Schlafstörung mit zirkadianem Rhythmus haben, können Sie davon profitieren, Schritte zu unternehmen, um Ihr Schlafzimmer besser zum Schlafen geeignet zu machen. Dazu gehören :

  • ruhige Aktivitäten wie Lesen ausführen, bevor Sie schlafen gehen
  • Vermeidung heller Lichter in der Nacht
  • Schlafen in einem ruhigen und komfortablen Raum

Sie sollten Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und anstrengende körperliche Aktivitäten vor dem Schlafengehen vermeiden. Sie sollten auch vermeiden, Alkohol zu trinken, der den Schlaf stören kann.

Es hat sich gezeigt, dass eine Therapie mit hellem Licht oder das Einschalten von Lichtern, die nach dem Aufwachen zwei Stunden lang heller als 2.500 Lux sind, Menschen mit DSP dabei hilft, zu ihren regelmäßigeren Schlafrhythmen zurückzukehren.

Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus sind nicht immer problematisch. Während einige Menschen möglicherweise keinen traditionellen Schlafplan einhalten, können Menschen mit Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus genug Schlaf bekommen. Für diejenigen, die nicht genug schlafen, können Komplikationen sein :

  • Depression
  • gestörter sozialer Zeitplan
  • Schlaflosigkeit
  • Konzentrationsstörungen bei der Arbeit

Wenn Menschen mit Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus in der Lage sind, ihre Schlafroutinen und ihre Lichtexposition zu ändern, können sie wahrscheinlich einen normaleren Schlafplan wieder aufnehmen. Andere benötigen möglicherweise Medikamente oder geänderte Arbeitspläne, um die Symptome zu lindern.