Alles, was Sie über Klaustrophobie wissen sollten

Symptome

Symptome einer Klaustrophobie treten nach einem Auslöser für die Phobie auf, z. B. in einem geschlossenen Raum oder in einem überfüllten Raum. Was Sie als kleinen Raum betrachten, kann je nach Schweregrad Ihrer Phobie variieren.

Wenn Symptome einer Klaustrophobie auftreten, haben Sie möglicherweise das Gefühl, eine Panikattacke zu haben. Zu den Symptomen einer Klaustrophobie können gehören:

• schwitzen
• zitternd
• Hitzewallungen
• starke Angst oder Panik
• ängstlich werden
• Kurzatmigkeit
• Hyperventilation
• schneller Herzschlag
• Engegefühl in der Brust oder Schmerzen
• Übelkeit
• sich schwach oder benommen fühlen
• verwirrt oder desorientiert

Diese Symptome können leicht oder schwerwiegend sein. Wenn Sie klaustrophobisch sind, können Sie auch :

• Vermeiden Sie Auslösesituationen wie das Fahren in Flugzeugen, U-Bahnen, Aufzügen oder Autos bei starkem Verkehr.
• suchen Sie automatisch und zwanghaft in jedem Raum, den Sie betreten, nach den Ausgängen
• Angst haben, dass sich die Türen schließen, während Sie sich in einem Raum befinden
• in der Nähe oder direkt neben den Ausgängen stehen, während Sie sich an einem überfüllten Ort befinden

Viele Situationen können Klaustrophobie auslösen. Auslöser können sein :

• in einem kleinen Raum ohne Fenster
• Fahren in einem Flugzeug oder Kleinwagen
• in einem gepackten Aufzug
• MRT- oder CT-Scan
• in einem großen, aber überfüllten Raum stehen, wie auf einer Party oder einem Konzert
• steht in einem Schrank

Andere Orte, die Klaustrophobie auslösen können, sind :

• öffentliche Toiletten
• Autowaschanlagen
• Drehtüren
• Umkleidekabinen lagern
• Höhlen oder Kriechplätze
• Tunnel

Ihre Klaustrophobie-Symptome können durch andere Situationen ausgelöst werden, die oben nicht erwähnt wurden. Sie können auch einen kleinen oder engen Raum anders als andere Personen definieren. Dies liegt daran, dass Menschen ihren eigenen einzigartigen Sinn für persönlichen oder „nahen“ Raum haben. A 2011 Studie festgestellt, dass Menschen mit größeren „nahen“ Räumen, die ihren Körper umgeben, sich eher klaustrophobisch fühlen, wenn dieser Kreis durchbrochen wird. Wenn Ihr persönlicher Raum also sechs Fuß beträgt und jemand vier Fuß von Ihnen entfernt steht, können Sie in Panik geraten.

Ursachen

Über die Ursachen von Klaustrophobie ist wenig bekannt. Umweltfaktoren können eine große Rolle spielen. Menschen entwickeln normalerweise Klaustrophobie in der Kindheit oder im Teenageralter.

Klaustrophobie kann mit einer Funktionsstörung der Amygdala zusammenhängen, die der Teil des Gehirns ist, der steuert, wie wir Angst verarbeiten. Die Phobie kann auch durch ein traumatisches Ereignis wie : verursacht werden.

• über einen längeren Zeitraum in einem engen oder überfüllten Raum stecken bleiben
• Turbulenzen beim Fliegen
• bestraft werden, indem man in einem kleinen Raum wie einem Badezimmer eingeschlossen ist
• in überfüllten öffentlichen Verkehrsmitteln stecken bleiben
• versehentlich auf engstem Raum wie einem Schrank gelassen werden

Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie Klaustrophobie entwickeln, wenn Sie mit einem klaustrophobischen Elternteil oder Familienmitglied aufgewachsen sind. Wenn ein Kind sieht, dass sein geliebter Mensch Angst vor einem kleinen, geschlossenen Raum hat, kann es beginnen, Angst und Unruhe mit ähnlichen Situationen in Verbindung zu bringen.

Diagnose

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome anhalten. Warten Sie nicht, bis Ihre Klaustrophobie zu überwältigend wird. Eine frühzeitige Diagnose kann Ihnen helfen, Ihre Symptome besser zu behandeln.

Ihr Arzt wird Ihre Symptome überprüfen und Sie einer körperlichen Untersuchung unterziehen. Er wird auch Ihre Vorgeschichte übermäßiger Angst berücksichtigen, dass :

• ist nicht mit einer anderen Störung verbunden
• kann durch Vorwegnahme eines Ereignisses verursacht werden
• löst umweltbedingte Angstattacken aus
• stört normale Alltagsaktivitäten

Behandlung

Klaustrophobie wird am häufigsten durch Psychotherapie behandelt. Verschiedene Arten der Beratung können Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden und Ihre Auslöser in den Griff zu bekommen. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Art der Therapie für Sie am besten geeignet ist. Die Behandlung kann Folgendes umfassen: eine der folgenden :

Kognitive Verhaltenstherapie CBT

Ein kognitiver Verhaltenstherapeut bringt Ihnen bei, wie Sie negative Gedanken kontrollieren und ändern können, die aus Situationen entstehen, die Ihre Klaustrophobie auslösen. Indem Sie lernen, Ihre Gedanken zu ändern, können Sie lernen, Ihre Reaktion auf diese Situationen zu ändern.

Rationale emotionale Verhaltenstherapie REBT

REBT ist eine handlungsorientierte Form der CBT, die sich auf die Gegenwart konzentriert. REBT befasst sich mit ungesunden Einstellungen, Emotionen und Verhaltensweisen. Es verwendet eine Technik namens „Disputing“, um Menschen dabei zu helfen, realistische und gesunde Überzeugungen zu entwickeln.

Entspannung und Visualisierung

Therapeuten bieten verschiedene Entspannungs- und Visualisierungstechniken an, die Sie in einer klaustrophobischen Situation anwenden können. Zu den Techniken können Übungen wie das Abzählen von 10 oder das Vorstellen eines sicheren Raums gehören. Diese Techniken können helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und Ihre Panik zu lindern.

Expositionstherapie

Die Expositionstherapie wird häufig zur Behandlung von Angststörungen und Phobien eingesetzt. Bei dieser Therapie befinden Sie sich in einer ungefährlichen Situation, die Ihre Klaustrophobie auslöst, um Ihre Angst zu konfrontieren und zu überwinden. Die Idee ist, dass je mehr SieJe weniger du Angst hast, desto weniger wirst du dich davor fürchten.

Medikamente

Ihr Arzt kann Ihnen auch Antidepressiva oder ein Medikament gegen Angstzustände verschreiben, um Ihre Panik und Ihre körperlichen Symptome zu behandeln. Wenn verschrieben, werden Medikamente normalerweise zusätzlich zur Therapie verwendet.

Ausblick

Klaustrophobie ist behandelbar und Menschen können sich von der Krankheit erholen. Bei einigen Menschen verschwindet Klaustrophobie, wenn sie älter werden. Wenn dies nicht der Fall ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst und Ihre körperlichen Symptome behandeln und Ihre Auslöser verwalten können.um ein aktives und erfülltes Leben zu führen.

Tipps zum Umgang mit Klaustrophobie

Viele Menschen mit Klaustrophobie meiden die Räume, die ihre Störung auslösen. Dies funktioniert nicht gut als langfristige Lösung, da Sie sich möglicherweise in einer beängstigenden, aber unvermeidbaren Situation befinden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, mit einer Situation umzugehenAttacke.

• Atme langsam und tief, während du mit jedem Atemzug bis drei zählst.
• Konzentrieren Sie sich auf etwas Sicheres, wie die Zeit, die auf Ihrer Uhr vergeht.
• Erinnern Sie sich wiederholt daran, dass Ihre Angst und Furcht vergehen wird.
• Fordern Sie heraus, was Ihren Angriff auslöst, indem Sie wiederholen, dass die Angst irrational ist.
• Visualisieren und konzentrieren Sie sich auf einen Ort oder Moment, der Sie zur Ruhe bringt.

Es ist auch wichtig, dem Angriff nicht zu widerstehen, wenn er stattfindet. Möglicherweise möchten Sie den Angriff stoppen, aber wenn Sie ihn nicht stoppen können, kann Ihre Angst zunehmen und den Angriff verschlimmern. Akzeptieren Sie stattdessen den AngriffDenken Sie daran, dass es in Ordnung ist, diese Gefühle zu erfahren, versichern Sie sich, dass der Angriff nicht lebensbedrohlich ist, und denken Sie daran, dass er vergehen wird.