Traurigkeit ist ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung. Menschen können traurig oder deprimiert sein, wenn ein geliebter Mensch stirbt oder wenn sie eine Lebensherausforderung wie eine Scheidung oder eine schwere Krankheit durchmachen.
Diese Gefühle sind normalerweise nur von kurzer Dauer. Wenn jemand hartnäckig ist und intensive Gefühle der Traurigkeit über einen längeren Zeitraum können sie eine Stimmungsstörung wie eine Major Depression MDD haben.
MDD, auch als klinisch bezeichnet Depression ist eine bedeutende Erkrankung, die viele Bereiche Ihres Lebens betreffen kann. Sie wirkt sich auf Stimmung und Verhalten sowie auf verschiedene aus. körperliche Funktionen wie Appetit und Schlaf.
MDD ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen in den USA. Daten deuten darauf hin, dass mehr als 7 Prozent von Erwachsenen in den USA erlebte 2017 eine schwere Depression.
Einige Menschen mit MDD suchen nie eine Behandlung. Die meisten Menschen mit dieser Störung können jedoch lernen, mit der Behandlung umzugehen und mit ihr umzugehen. Medikamente, Psychotherapie und andere Methoden können Menschen mit MDD effektiv behandeln und ihnen helfen, ihre Symptome zu behandeln.
Ihr Arzt oder ein Psychiater kann anhand Ihrer Symptome, Gefühle und Verhaltensweisen eine Diagnose einer Major Depression stellen.
In der Regel werden Ihnen bestimmte Fragen gestellt oder Sie erhalten einen Fragebogen, damit Sie besser feststellen können, ob Sie an MDD oder einer anderen Diagnose leiden.
Um mit MDD diagnostiziert zu werden, müssen Sie die im Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen DSM aufgeführten Symptomkriterien erfüllen. Dieses Handbuch hilft Medizinern bei der Diagnose von psychischen Erkrankungen.
Nach seinen Kriterien :
- Sie müssen eine Änderung Ihrer vorherigen Funktionsweise erfahren
- Symptome müssen für einen Zeitraum von 2 oder mehr Wochen auftreten
- mindestens ein Symptom ist entweder depressive Verstimmung oder Verlust des Interesses oder der Lust
Sie müssen auch 5 oder mehr der folgenden Erfahrungen machen Symptome in den 2 Wochen :
- Sie fühlen sich fast jeden Tag fast den ganzen Tag über traurig oder gereizt.
- Sie interessieren sich weniger für die meisten Aktivitäten, die Sie einmal genossen haben.
- Sie verlieren oder nehmen plötzlich zu oder haben einen veränderten Appetit.
- Sie haben Probleme beim Einschlafen oder möchten mehr als gewöhnlich schlafen.
- Sie verspüren Unruhegefühle.
- Sie fühlen ungewöhnlich müde und haben einen Energiemangel.
- Sie fühlen sich wertlos oder schuldig, oft wegen Dingen, bei denen Sie sich normalerweise nicht so fühlen würden.
- Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, zu denken oder Entscheidungen zu treffen.
- Sie denken darüber nach, sich selbst zu verletzen oder Selbstmord .
Die genaue Ursache von MDD ist nicht bekannt. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung der Erkrankung erhöhen können.
Eine Kombination von Genen und Stress kann die Gehirnchemie beeinflussen und die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung der Stimmungsstabilität verringern.
Veränderungen im Hormonhaushalt können ebenfalls zur Entwicklung von MDD beitragen.
MDD kann auch ausgelöst werden durch :
- Alkohol- oder Drogenkonsum
- bestimmte Erkrankungen wie Krebs oder Hypothyreose
- bestimmte Arten von Medikamenten, einschließlich Steroiden
- Missbrauch in der Kindheit
MDD wird häufig mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt. Einige Anpassungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, bestimmte Symptome zu lindern.
Personen mit schwerer MDD oder Gedanken, sich selbst zu verletzen, müssen möglicherweise während der Behandlung in einem Krankenhaus bleiben. Einige müssen möglicherweise auch an einem ambulanten Behandlungsprogramm teilnehmen, bis sich die Symptome bessern.
Medikamente
Erstversorger beginnen die Behandlung von MDD häufig durch Verschreibung Antidepressiva .
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs
SSRIs sind eine häufig verschriebene Art von Antidepressivum. SSRIs wirken, indem sie den Abbau von Serotonin im Gehirn hemmen, was zu höheren Mengen dieses Neurotransmitters führt.
Serotonin ist eine Gehirnchemikalie, von der angenommen wird, dass sie für die Stimmung verantwortlich ist. Sie kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und gesunde Schlafmuster zu erzeugen.
Bei Menschen mit MDD wird häufig ein niedriger Serotoninspiegel angenommen. Ein SSRI kann die Symptome von MDD lindern, indem die Menge des verfügbaren Serotonins im Gehirn erhöht wird.
SSRIs umfassen bekannte Medikamente wie Fluoxetin Prozac und Citalopram Celexa. Sie haben eine relativ geringe Häufigkeit von Nebenwirkungen, die die meisten Menschen gut vertragen.
Ähnlich wie bei SSRIs Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer SNRIs sind eine andere Art von Antidepressivum, die häufig verschrieben wird. Diese beeinflussen Serotonin und Noradrenalin .
Andere Medikamente
Trizyklische Antidepressiva und Medikamente, die als atypische Antidepressiva bekannt sind, wie z. Bupropion Wellbutrin, kann verwendet werden, wenn andere Medikamente nicht geholfen haben.
Diese Medikamente können verschiedene Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Gewichtszunahme und Schläfrigkeit. Wie bei allen Medikamenten müssen die Vorteile und Nebenwirkungen sorgfältig mit Ihrem Arzt abgewogen werden.
Einige Medikamente zur Behandlung von MDD sind während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht sicher. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Arzt sprechen, wenn Sie schwanger werden, eine Schwangerschaft planen oder stillen.
Psychotherapie
Psychotherapie, auch als psychologische Therapie oder Gesprächstherapie bekannt, kann eine wirksame Behandlung für Menschen mit MDD sein. Dazu gehört ein regelmäßiges Treffen mit einem Therapeuten, um über Ihren Zustand und verwandte Probleme zu sprechen.
Psychotherapie kann Ihnen helfen :
- Anpassung an eine Krise oder ein anderes stressiges Ereignis
- Ersetzen Sie negative Überzeugungen und Verhaltensweisen durch positive, gesunde
- verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten
- bessere Wege finden, um Herausforderungen zu meistern und Probleme zu lösen
- steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
- wieder ein Gefühl der Zufriedenheit und Kontrolle in Ihrem Leben erlangen
Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Therapiearten empfehlen, z. kognitive Verhaltenstherapie oder zwischenmenschliche Therapie .
Eine weitere mögliche Behandlung ist die Gruppentherapie, mit der Sie Ihre Gefühle mit Menschen teilen können, die sich auf das beziehen können, was Sie gerade durchmachen.
Änderungen des Lebensstils
Zusätzlich zur Einnahme von Medikamenten und zur Teilnahme an der Therapie können Sie zur Verbesserung der MDD-Symptome beitragen, indem Sie einige davon herstellen. Änderungen Ihrer täglichen Gewohnheiten .
rechts essen
Nahrhafte Lebensmittel kommen Ihrem Geist und Körper zugute, und obwohl keine Lebensmittel Depressionen heilen können, sind bestimmte gesunde Lebensmittelauswahl kann Ihrem geistigen Wohlbefinden zugute kommen.
Erwägen Sie, Lebensmittel zu essen :
- enthält Omega-3-Fettsäuren z. B. Lachs
- reich an B-Vitamine wie Bohnen und Vollkornprodukte
- mit Magnesium das in Nüssen, Samen und Joghurt enthalten ist
Vermeiden Sie Alkohol und bestimmte verarbeitete Lebensmittel
Es ist vorteilhaft, Alkohol zu vermeiden, da es ein Depressivum des Nervensystems ist, das Ihre Symptome verschlimmern kann.
Außerdem enthalten bestimmte raffinierte, verarbeitete und frittierte Lebensmittel Omega-6-Fettsäuren, die zur MDD beitragen können.
Holen Sie sich viel Bewegung
Obwohl MDD Sie sehr müde machen kann, ist es wichtig, körperlich aktiv zu sein. Übung insbesondere im Freien und bei mäßiger Sonneneinstrahlung können Sie Ihre Stimmung verbessern und sich besser fühlen.
Schlaf gut
Es ist wichtig zu bekommen genug Schlaf pro Nacht Dies kann von Person zu Person variieren, liegt jedoch normalerweise zwischen 7 und 9 Stunden.
Menschen mit Depressionen haben oft Schlafstörungen . Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Schlafstörungen oder Schlafstörungen haben.
Während sich jemand mit MDD manchmal hoffnungslos fühlen kann, ist es wichtig zu bedenken, dass die Störung erfolgreich behandelt werden kann. Dort ist Hoffnung.
Um Ihre Aussichten zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren Behandlungsplan halten. Verpassen Sie keine Therapiesitzungen oder Nachsorgetermine bei Ihrem Arzt.
Sie sollten die Einnahme Ihrer Medikamente auch niemals abbrechen, es sei denn, Sie werden von Ihrem Therapeuten oder Gesundheitsdienstleister dazu aufgefordert.
An Tagen, an denen Sie sich trotz Behandlung besonders depressiv fühlen, kann es hilfreich sein, einen örtlichen Krisen- oder psychiatrischen Dienst anzurufen, oder National Suicide Prevention Lifeline . Ressourcen sind verfügbar.
Eine freundliche, unterstützende Stimme könnte genau das sein, was Sie brauchen, um eine schwierige Zeit zu überstehen.
Selbstmordgedanken
Wenn Sie mit der Einnahme von Antidepressiva beginnen und Selbstmordgedanken haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder 911 an. Obwohl dies selten vorkommt, können einige MDD-Medikamente bei Menschen, die gerade mit der Behandlung begonnen haben, Selbstmordgedanken hervorrufen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Bedenkenüber die Einnahme von Medikamenten, die dieses Risiko darstellen.
