Auf den ersten Blick klingt Codependenz für beide Parteien nach einer Situation mit gleichem Gewinn. In Wirklichkeit sind diese Arten von Beziehungen trotz dieses freundlichen kleinen „Co“ alles andere als fair.
Bei all den verwirrenden Emotionen, die mit der Codependenz einhergehen, kann es schwierig sein zu bestimmen, wie diese Beziehungen aussehen und was zu tun ist, wenn Sie in einer Beziehung sind.
Nachfolgend haben wir alles aufgelistet, was Sie wissen müssen und wie Sie Ihre Unabhängigkeit wiedererlangen können.
Gesunde Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Anzeichen für eine gesunde Beziehung sind das Respektieren persönlicher Grenzen sowie gegenseitiger Respekt und gegenseitiges Verständnis.
Dysfunktionale Beziehungen können häufig zu emotionalen Schwierigkeiten für einen oder beide Partner und ihre Familie führen. Codependenz ist eine Verhaltensbedingung, die in Beziehungen auftreten kann.
In einer codependenten Beziehung gibt es keine klaren Grenzen zwischen den Partnern. Ein Partner kümmert sich auf Kosten seiner eigenen Bedürfnisse um die Bedürfnisse des anderen Partners.
Dies schafft eine einseitige Beziehung und kann zu geringem Selbstwertgefühl und emotionalem oder körperlichem Missbrauch oder beidem führen.
Codependente Beziehungen können auch auftreten, wenn ein Partner substanzabhängig ist. Dazu gehört das Trinken im Übermaß oder das Einnehmen von Freizeitdrogen.
Die Symptome sind für jeden unterschiedlich. Sie können Folgendes umfassen:
- mangelndes Selbstwertgefühl bis hin zur Abhängigkeit von der Meinung anderer, um sich besser zu fühlen
- Toleranz gegenüber missbräuchlichem Verhalten
- Ausreden für missbräuchliches Verhalten finden
- Vermeidung von Konflikten
- Angst, allein zu sein oder eine Beziehung zu beenden
- anhängliches Verhalten
- obsessive Gedanken über Menschen und Beziehungen
- Sie fühlen sich unsicher in Bezug auf die Beziehung, in der Sie sich befinden
- der Wunsch, alles zu reparieren, auch wenn dies bedeutet, sich selbst zu vernachlässigen
- beschuldigen Sie sich für die Probleme anderer Leute
Eine Person in einer mitabhängigen Beziehung kann sich auch so sehr schämen, dass sie den Kontakt zu Familie und Freunden verringert oder abbricht, anstatt sich dem Problem zu stellen und nach Lösungen zu suchen.
Das Erkennen, dass Sie sich in einer codependenten Beziehung befinden, kann schwierig sein. Das Erkennen von codependenten Verhaltensweisen ist ein wichtiger Schritt zur Wiederherstellung.
Das Aufwachsen in einer emotional restriktiven, vernachlässigenden oder missbräuchlichen Familie kann einem Kind beibringen, dass Liebe an Bedingungen geknüpft ist.
Bei einigen kann dies die Angst vor dem Verlassenwerden wecken, was Ihr Selbstwertgefühl verringern und dazu führen kann, dass Sie an Ihrer Wertigkeit zweifeln. Dies kann später im Leben zu gleichbedeutenden Verhaltensweisen führen.
Das Aufwachsen mit Substanzabhängigkeit in der Familie ist auch ein Risikofaktor für die Mitabhängigkeit. A Studie 2015 Schlussfolgerung, dass Frauen, deren Väter oder Ehemänner alkoholabhängig waren, ein höheres Risiko hatten, sich auf zusammenhangslose Muster einzulassen.
Eine depressive Vorgeschichte kann auch ein Risikofaktor für die Codependenz sein. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Beziehung zwischen Codependenz und Depression zu untersuchen.
A Studie 1998 veröffentlicht, stellte fest, dass viele Frauen, die depressiv sind, auch mäßig oder stark codependente Verhaltensweisen zeigen.
Das Erkennen, dass Sie sich in einer codependenten Beziehung befinden, ist der erste Schritt zur Überwindung von Codependenzproblemen. Die Zusammenarbeit mit einem Berater für psychische Gesundheit kann Ihnen dabei helfen, Grenzen zu bauen und auf emotional gesunde Weise Beziehungen einzugehen.
Sagen Sie Ihrem Berater, wie Sie sich fühlen. Er wird mit Ihnen zusammen einen Behandlungsplan erstellen. Die Genesung kann ein langsamer Prozess sein. Seien Sie also geduldig mit sich selbst, wenn Sie daran arbeiten, über Ihre Mitabhängigkeit hinaus in eine glücklichere, gesündere Zukunft zu gelangen.
Hier sind einige weitere Dinge, die Sie tun können, um die Codependenz zu überwinden :
- Nehmen Sie sich Zeit für sich und die Dinge, die Sie mögen. Wenn es ein Hobby gibt, das Sie schon immer ausprobieren wollten, nehmen Sie sich Zeit, es auszuprobieren.
- Starten Sie ein Tagebuch. Journaling kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser zu verstehen. Sie können ein Tagebuch auch verwenden, um positive Dinge über sich selbst zu erkunden, wie Ihre guten Eigenschaften und Dinge, die Ihnen einen Sinn für Wert geben, oder sogar um zu lernen, was Sie wirklich bringtFreude.
- Wenn Sie mit Drogenmissbrauch zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater darüber, wie Sie sich von Ihrer Sucht befreien können.
- Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Partner keinen Missbrauch beinhaltet und Sie beide in der Beziehung bleiben möchten, gehen Sie gemeinsam zur Paartherapie. Wenn Sie lernen, offen miteinander zu kommunizieren, kann Ihre Beziehung gesund und erfüllend werden.
- Lernen Sie, nein zu sagen. Nein sagen zu können, ist ein wichtiger Schritt, um Grenzen zu schaffen.
Codependentes Verhalten entwickelt sich im Laufe der Zeit. Es kommt oft vor, ohne dass sich die Menschen dessen voll bewusst sind. Alle Beziehungen beinhalten ein gewisses Maß an Geben und Nehmen. Wenn jedoch eine Person viel mehr gibt als die andere Person, befinden sie sich möglicherweise in einem CodependentBeziehung.
Wenn Sie sich auf codependente Verhaltensweisen einlassen, wissen Sie, dass Änderungen möglich sind. Es kann eine Weile dauern, aber bleiben Sie dem Lernen verpflichtet, damit Sie sich auf gesunde, respektvolle Beziehungen einlassen können.
Fragen und Antworten
F: Ich glaube, mein Freund ist in einer zusammenhangslosen Beziehung. Wie kann ich ihm helfen?
A: Der erste Schritt besteht darin, dass Ihr Freund erkennt, dass er sich auf codependente Verhaltensweisen einlässt. Sie können auf die Beweise hinweisen, aber Ihr Freund muss selbst zur Erkenntnis kommen. Sie müssen auch wollen um etwas dagegen zu unternehmen. Wenn sie Ihre Hilfe annehmen, ermutigen Sie sie, sich an ihren Arzt zu wenden, um eine Überweisung an einen Psychologen zu erhalten. - Timothy J. Legg, PhD, CRNP
Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.
