kalte Duschen

Kalte Duschen sind Duschen mit einer Wassertemperatur unter 70 ° F. Sie können gesundheitliche Vorteile haben. Die Wassertherapie auch Hydrotherapie genannt wird seit Jahrhunderten angewendet, um die Tendenz unseres Körpers zu nutzen, sich an härtere Bedingungen anzupassenwird unser Körper widerstandsfähiger gegen Stress.

Kalte Duschen sind keine Hauptbehandlungsquelle für irgendeine Erkrankung, können jedoch zur Linderung der Symptome und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen. Schauen Sie sich die Vorteile einer kalten Dusche unten an.

Depression betrifft mindestens 10 Prozent von amerikanischen Erwachsenen gemäß den Centers for Disease Control and Prevention. Viele Medikamente behandeln Depressionen, abhängig von der Schwere oder Dauer der Symptome. Eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die immer beliebter wird, ist die Hydrotherapie. Nehmen Sie eine kalte Dusche für bis zu 5 MinutenEs wurde gezeigt, dass 2 bis 3 Mal pro Woche die Symptome einer Depression lindern. in einer klinischen Studie .

Bei Menschen mit Depressionen können kalte Duschen sanft wirken. Elektroschocktherapie . Das kalte Wasser sendet viele elektrische Impulse an Ihr Gehirn. Sie erschüttern Ihr System, um die Aufmerksamkeit, Klarheit und Energie zu erhöhen. Endorphine, die manchmal als Glückshormone bezeichnet werden, werden ebenfalls freigesetzt. Dieser Effekt führt zu einem Gefühl des Wohlbefindensund Optimismus.

Weißes Fett ist das Fett, das wir mit Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen in Verbindung bringen, aber wir werden alle mit braunem Fett geboren. Forscher haben festgestellt, dass braunes Fett eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Erwachsenen spielt. Gesunde Mengen an braunem Fett weisen auch darauf hin, dass weißes Fett auf einem gesunden Niveau ist. Und braunes Fett wird durch Kälteeinwirkung aktiviert.

Menschen, die übergewichtig sind, können nicht einfach kalt duschen, um Gewicht zu verlieren, ohne andere Lebensgewohnheiten zu ändern. Eine kalte Dusche 2 oder 3 Mal pro Woche kann jedoch zu einem erhöhten Stoffwechsel beitragen. Dies kann im Laufe der Zeit zur Bekämpfung von Fettleibigkeit beitragen. Forschung Wie genau kalte Duschen beim Abnehmen helfen, ist unklar. Dennoch zeigt es, dass kaltes Wasser bestimmte Hormonspiegel ausgleichen und das Magen-Darm-System heilen kann. Diese Effekte können die Fähigkeit der kalten Dusche erhöhen, zu Gewichtsverlust zu führen.

Es kann sich unangenehm anfühlen, unseren Körper in kaltes Wasser zu tauchen, aber es kann auch belebend sein. Dies liegt daran, dass Wasser, das kälter als unsere natürliche Körpertemperatur ist, den Körper etwas härter arbeiten lässt, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Bei regelmäßiger Einnahme kalte Duschenkann unser Kreislaufsystem effizienter machen. Einige Leute berichten auch, dass ihre Haut durch kalte Duschen besser aussieht, wahrscheinlich wegen einer besseren Durchblutung.

Athleten kennen diesen Vorteil seit Jahren, auch wenn wir ihn erst kürzlich gesehen haben Daten das kaltes Wasser für die Heilung nach einer Sportverletzung unterstützt. Es ist der gleiche Grund, warum Eis Entzündungen verursacht, wenn wir einen Muskel verletzen oder reißen. Indem wir die Temperatur eines Körperbereichs senken, beschleunigen wir die Abgabe von wärmerem,frisch sauerstoffhaltiges Blut in diesen Bereich. Und das beschleunigt die Erholungszeit. Einige Menschen können von kalten Duschen profitieren, um ihr Blut schneller durch ihren Körper fließen zu lassen. Dazu gehören Menschen mit schlechter Durchblutung, hohem Blutdruck und Diabetes.

Unser Körper ist so konzipiert, dass er gegen die Elemente, denen wir ausgesetzt sind, resistent wird. Beispielsweise helfen Leukozyten bei der Bekämpfung von Infektionen im Körper. Der Schock von kaltem Wasser im Blutkreislauf stimuliert Leukozyten. Dies bedeutet, dass kalte Duschen Ihre Resistenz gegen diese verbessern könnenhäufige Krankheiten wie Erkältungen und Grippe.

Eins Studie sogar angezeigt, dass kalte Duschen den Körper widerstandsfähiger gegen bestimmte Krebsarten machen könnten. Und a klinische Studie in den Niederlanden zeigte sich, dass Menschen, die kalt geduscht hatten, weniger arbeitslos waren.

Personen, die sich auf eine Operation oder eine andere Krankheitsbehandlung vorbereiten, die zu einer verminderten Immunität führen kann, möchten möglicherweise zur Vorbereitung kalte Duschen nehmen.

Kalte Duschen sind kein magisches Allheilmittel für jede Krankheit. Sie sollten als Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungen verwendet werden, aber nicht als Ersatz.

Bitte denken Sie daran, dass Menschen, die Medikamente für ihre geistige Gesundheit einnehmen, ihre Medikamente nicht abrupt absetzen sollten, um eine alternative Behandlung zu erhalten. Menschen mit einer langfristigen klinischen Depression oder der Diagnose einer bipolaren oder grenzwertigen Persönlichkeitsstörung sollten keine kalten Duschen als Ersatz für verwendenwas ihr Arzt unter keinen Umständen verschrieben hat.

Wenn Sie sich krank fühlen, kürzlich aus dem Krankenhaus entlassen wurden oder anderweitig immunsupprimiert sind, warten Sie, bis Sie kalte Duschen ausprobiert haben. Während die Gewohnheit des kalten Duschens für die meisten Menschen von Vorteil ist, ist die Gewohnheit etwas gewöhnungsbedürftig.Der Körper kann durch den Prozess der Gewöhnung an ihn besteuert werden.

Der ideale Weg, um eine kalte Dusche zu nehmen, besteht darin, sich an die Gewohnheit zu gewöhnen.

Beginnen Sie, indem Sie die Temperatur am Ende einer normalen Dusche langsam senken. Lassen Sie das Wasser so kalt werden, dass Sie sich unwohl fühlen. Bleiben Sie dann 2 oder 3 Minuten unter Wasser. Durch tiefes Atmen können Sie Ihre Beschwerden lindernWenn Sie diese Übung das nächste Mal versuchen, machen Sie das Wasser etwas kälter. Versuchen Sie, noch ein oder zwei Minuten im kälteren Wasser zu bleiben. Nachdem Sie diese Aktivität 7 bis 10 Mal ausgeführt haben, werden Sie sich vielleicht sogar darauf freuen, das Wasser zu drehenheißes Wasser runter.