Wenn Ihr Körper morgens nach einer heißen Dusche verlangt, sind Sie nicht allein. Die Mehrheit der Menschen dreht den Griff ganz nach oben, um das warme Wasser am ganzen Körper zu spüren.

Aber wussten Sie, dass kalte Duschen auch einen Platz in Ihrem Tagesablauf haben sollten?

Das ist richtig - kalte Duschen. Diejenigen, die Sie fürchten, wenn Sie die letzte Person sind, die morgens aufsteht. Aber wenn Sie ihnen eine faire Chance geben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie tatsächlich mögen, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie eine genommen haben.

Unabhängig davon, wie Sie sich bei beiden Duschtypen fühlen Forschung zeigt, dass sowohl heiße als auch kalte Duschen gesundheitliche Vorteile haben, die Sie beachten sollten.

Zu den Vorteilen einer kalten Dusche gehören :

  • beruhigende juckende Haut
  • weckt dich
  • zunehmende Auflage
  • Verringerung von Muskelkater nach dem Training
  • potenziell zur Steigerung des Gewichtsverlusts
  • strahlendes Haar und Haut

Kalte Duschen beruhigen juckende Haut

Adam Friedman, MD sagt, wenn Sie haben juckende Haut oder Hauterkrankungen, die zu Juckreiz führen, kalte Duschen können Ihnen helfen, das Kratzgefühl zu überwinden.

Kalte Duschen helfen Ihnen, morgens aufzuwachen

Wenn dieser kalte Spray auf Ihren Körper trifft, gibt es ein bisschen Schock. Dieser Schock nimmt zu :

  • Sauerstoffaufnahme
  • Herzfrequenz
  • Wachsamkeit

Kalte Duschen erhöhen die Durchblutung

Eine erhöhte Durchblutung ist einer der Hauptgründe, warum Experten kalte Duschen empfehlen.

Wenn kaltes Wasser auf Ihren Körper und die äußeren Gliedmaßen trifft, verengt es die Durchblutung auf der Oberfläche Ihres Körpers. Dadurch zirkuliert das Blut in Ihren tieferen Geweben schneller und bleibt erhalten. ideale Körpertemperatur .

In diesem Sinne hat eine kalte Dusche den gegenteiligen Effekt einer heißen Dusche für jemanden mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankung da die Einwirkung kalter Temperaturen das Kreislaufsystem zur Verringerung von Entzündungen auslöst und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann.

Kalte Duschen lindern Muskelkater nach intensiven Trainingseinheiten

Da kaltes Wasser regenerative Eigenschaften hat, entspannen sich Ihre Muskeln nach einem harten Training und reparieren sich.

Kalte Duschen können zur Gewichtsreduktion beitragen

Einige Fettzellen wie braunes Fett Kann durch Verbrennen von Fett Wärme erzeugen. Sie tun dies, wenn Ihr Körper kalten Bedingungen wie beim Duschen ausgesetzt ist.

Gerrit Keferstein, MD, sagt, dass sich diese Zellen hauptsächlich um den Hals- und Schulterbereich befinden. Also perfekt zum Duschen!

Kalte Duschen verleihen Ihrer Haut und Ihrem Haar einen gesunden Glanz

Obwohl die wissenschaftliche Forschung hinsichtlich der Wirkung von kaltem Wasser auf Haut und Haar begrenzt ist, deuten einzelne Hinweise auf positive Auswirkungen hin.

Wellness-Experte Dr. Jacqueline Schaffer, MD sagt, dass kaltes Wasser den Blutfluss, der Ihren gibt, strafft und einschränkt Haut gesünder strahlen .

Laut einem auf der Website veröffentlichten Artikel NaturallyCurly.com kaltes Wasser schließt und stärkt Ihre Haarkutikula.

Auch kaltes Wasser trocknet im Gegensatz zu heißem Wasser die Talgschicht nicht aus, eine natürlich geschmierte Barriere, die Ihre Haut und Haare schützt.

Aufgrund der Auswirkungen von kaltem Wasser wird Ihr Haar mit der Zeit möglicherweise stärker und gesünder.

Wenn Sie davon überzeugt sind, dass eine kalte Dusche völlig ausgeschlossen ist, sollten Sie Ihre Philosophie überdenken. Im Gegensatz zu der langen Liste der Vorteile einer kalten Dusche ist die Liste der Nachteile überraschend kurz.

Die Nachteile von kalten Duschen :

  • Kalte Duschen sind möglicherweise keine gute Idee, wenn Sie bereits kalt sind, da die kühlere Temperatur Sie in keiner Weise beim Aufwärmen unterstützt. Dies könnte Sie sogar noch kälter machen und die dafür benötigte Zeit verlängerndamit sich Ihr Körper wieder aufwärmt.
  • Sie sind möglicherweise auch keine gute Idee, wenn Sie krank sind. Anfangs ist die kalte Temperatur möglicherweise zu stark für Ihr Immunsystem, daher ist es am besten, die kühleren Temperaturen zu erreichen.

Wenn Sie nachts Probleme haben, sich zu entspannen oder einzuschlafen, könnten Sie versucht sein, eine heiße Dusche zu nehmen, um den Stress des Tages zu lindern.

Dies ist eine gängige Praxis zur Muskelentspannung vor dem Schlafengehen, da heiße Duschen das parasympathische Nervensystem aktivieren, das uns müde macht, sagt Keferstein.

Weitere Vorteile heißer Duschen sind :

  • Linderung der Atemwegsbeschwerden
  • Hilfe bei Schönheitsfehlern
  • hilft bei der Muskelentspannung

Heiße Duschen lindern Erkältungs- oder Atemwegsbeschwerden

Das Stehen in einer heißen Dusche mit dem Sie umgebenden Dampf wird seit langem als Naturheilmittel um Erkältungs- und Hustensymptome zu reduzieren. Die Hitze des Wassers und des Dampfes kann helfen :

  • offene Atemwege
  • Schleim lockern
  • räumen Sie Ihre Nasengänge aus

Heiße Duschen helfen bei Schönheitsfehlern

Heiße Duschen können helfen, die Poren der Haut zu öffnen, wodurch Sie den eingeschlossenen Schmutz und das Öl entfernen können.

Heiße Duschen sind gut für die Muskelentspannung

In heißem Wasser zu sein hilft effektiv, Körperspannungen zu lösen und Muskelermüdung zu lindern.

Aber ja, Geliebte, eine heiße Dusche hat einige Nachteile.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie sie nicht vollständig aufgeben müssen. Sie müssen nur die Temperatur etwas senken und sich anschließend um Ihre Haut kümmern.

Die Nachteile heißer Duschen sind :

  • Heiße Duschen können austrocknen und Ihre Haut reizen. Laut Schaffer schädigt das heiße Wasser die Keratinzellen, die sich auf der äußersten Schicht unserer Haut befinden - der Epidermis. Durch die Zerstörung dieser Zellen entsteht trockene Haut und verhindert dieZellen können sich nicht in Feuchtigkeit einschließen.
  • Sie können auch bestimmte Hautzustände verschlimmern. Höhere Temperaturen erleichtern das Austrocknen der Haut und verschlechtern Bedingungen wie Ekzem .
  • Heiße Duschen können Juckreiz verursachen. Laut Friedman kann die Hitze dazu führen, dass Mastzellen die Histamin enthalten ihren Inhalt in der Haut freisetzen und Juckreiz verursachen.
  • Sie können auch Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Sie Probleme mit hohem Blutdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, kann eine zu heiße Dusche diese Bedingungen verschlimmern.

Heiße und kalte Duschen bieten offensichtliche Vorteile. Was sollten Sie also tun?

Nun, in einer idealen Welt sagt Friedman, Sie sollten eine lauwarme Dusche nehmen - damit es erträglich ist - und nach dem Baden eine Feuchtigkeitscreme auf die feuchte Haut auftragen.

Ein weiterer Ansatz ist das, was Keferstein als Kontrastdusche beschreibt, eine uralte Technik, die Dr. Sebastian Kneipp entwickelt hat.

Grundsätzlich erhalten Sie das Wasser so kalt wie möglich und stehen eine Minute darin. Wenn die Minute abgelaufen ist, stellen Sie das Wasser für eine weitere Minute auf so heiß wie möglich um.

Wechseln Sie drei bis fünf Zyklen zwischen jeweils einer Minute kalt und heiß.

Er sagte, die gesundheitlichen Vorteile kommen von dem kalten Wasser, das die Blutgefäße verengt. Dies bedeutet, dass das gesamte Blut in die Körpermitte gelangt.

Das heiße Wasser öffnet die Blutgefäße und das gesamte Blut fließt wieder heraus. Dies kann das Blut vollständig durch die Muskeln und Organe pumpen und hilft bei der Regeneration und Entgiftung.