Das Aufbrechen ist nie einfach, selbst wenn Sie das Ende der Beziehung initiieren.
Erstens gibt es eine Reihe von Emotionen, mit denen Sie fertig werden müssen, von denen einige länger andauern können als andere. Es gibt auch kurzfristige und langfristige Schritte, die Sie unternehmen können, um sich von einer Trennung zu erholen und gesund zu werden.vertrauensvolle Beziehungen in der Zukunft - einschließlich einer gesunden Beziehung zu sich selbst.
Erfahren Sie mehr darüber, was Sie bei einer Trennung erwartet und wie Sie sich positiv erholen können.
Das Ausdrücken Ihrer Gefühle ist Ihr erster Schritt zur Genesung.
Die Trauerprozess kann durch die Höhen und Tiefen gehen, und Sie können in einem Moment Traurigkeit und im nächsten Ärger erleben. Manche Menschen können sogar Erleichterung erfahren.
Bestätige, was auch immer du fühlst
Eine Trennung kann zahlreiche Gefühle und Gefühlsstadien hervorrufen, einschließlich :
- Annahme insbesondere unmittelbar nach dem Auseinanderbrechen
- Erleichterung
- Schock
- Ablehnung
- Trauer
- Ablehnung
- Schmerz
- Verrat
- Angst
- Verlegenheit
- Traurigkeit
Das Durcharbeiten Ihrer Gefühle ist nur der erste Schritt, um mit einer Trennung fertig zu werden.
So schwierig es am Anfang auch erscheinen mag, Sie sollten die folgenden Schritte ausführen, um Ihre emotionale, mentale und physische Sicherheit unmittelbar nach einer Trennung zu gewährleisten :
Finde 'dich' wieder
Wenn Sie in einer Beziehung waren, insbesondere auf lange Sicht, kann es leicht sein, sich selbst zu vergessen. Es kann schwierig sein, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren, die sich aus dem Verlassen Ihrer Beziehung ergeben, aber Sie können lernen, diese Zeit anzunehmenals Gelegenheit zur Selbsterkundung.
Gibt es Aktivitäten, die Sie schon immer ausprobieren wollten, oder Orte zum Reisen und Essen, die Sie vorher nicht konnten? Jetzt ist die Zeit, über diese Dinge nachzudenken.
Erwägen Sie, professionelle Unterstützung bei einem Therapeuten zu finden.
Auch als Gesprächstherapie bezeichnet. Sitzungen mit einem Psychotherapeuten können Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Wege zu finden, um damit umzugehen. Suchen Sie sich einen Therapeuten, der sich auf die Wiederherstellung von Beziehungen spezialisiert hat.
Sozial aktiv bleiben
Manchmal ist die Trauer einer Trennung kann so stark sein, dass Sie alleine sind. Gruppenunterstützung und individuelle Unterstützung mit Freunden und Familie sind wichtig. Versuchen Sie, sich in dieser heiklen Zeit nicht zu isolieren.
Diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, können Ihnen beim Entlüften helfen, aber auch zeigen, dass Sie geliebt und unterstützt werden - immer.
Wenn Sie sich jetzt auf Ihre sozialen Beziehungen konzentrieren, können Sie auch in Zukunft Ihre romantischen Beziehungsfähigkeiten stärken. Experten glauben dass soziales Bleiben mit einer verminderten Depression und einem längeren Leben verbunden ist.
Ordnen Sie Ihre Lebenssituation neu
Manchmal bedeutet eine Trennung, dass eine oder beide Personen aus einem zuvor gemeinsam genutzten Wohnraum ausziehen.
Zusätzlich zum Stress beim Bewegen kann sich der emotionale Tribut noch weiter erhöhen, wenn Sie und Ihr Partner Haustiere oder Kinder in Ihrer Beziehung teilen.
Abhängig von Ihren Lebensumständen müssen Sie möglicherweise finanzielle Unterstützung in Betracht ziehen, um etwaige Einkommensverluste auszugleichen, die Sie und Ihr Partner zuvor geteilt haben. Haben Sie keine Angst, sich an Angehörige oder Freunde zu wenden, um Optionen wie zvorübergehende Unterbringung, bis Sie wieder auf die Beine kommen.
Langfristig hängt eine gesunde Erholung von einer Trennung oft stark von den folgenden Faktoren ab :
Ihre geistige Gesundheit
Trauer ist ein Prozess, für den es keinen endgültigen Zeitplan gibt. Möglicherweise müssen Sie nach einer Trennung etwas länger brauchen, um zu trauern.
Es ist für Ihre allgemeine psychische Gesundheit wichtig, dass Sie sich erlauben, Ihre neuen Lebensumstände zu verarbeiten.
Sie können sich auch während einer Trennung um Ihre geistige Gesundheit kümmern, indem Sie sicherstellen, dass Sie sozial und körperlich aktiv bleiben. Dies kann helfen, die Schmerzen zu lindern und Depression das Sie möglicherweise erleben.
Selbstpflegetechniken
Selbstpflege ist immer wichtig, insbesondere nach der Trennung. Das Sprichwort, dass Sie „auf sich selbst aufpassen müssen, um auf andere aufzupassen“, gilt definitiv für zwischenmenschliche Beziehungen.
Indem Sie langfristig Zeit in die Selbstpflege investieren, bauen Sie eine gesunde Beziehung zu sich selbst auf, die sich dann auf Ihre Beziehungen überträgt.
Wiederherstellung des Vertrauens
Abhängig von den Umständen, unter denen Sie sich getrennt haben, kann es schwierig sein, anderen wieder zu vertrauen. Ohne das Vertrauen wiederherzustellen, können Sie jedoch möglicherweise in Zukunft Probleme mit Partnern haben.
Der Aufbau von Vertrauen kann einige Zeit dauern, und ein Therapeut kann Strategien zur Wiederherstellung des Vertrauens in Ihre Beziehungen empfehlen.
Wie Sie mit neuen Beziehungen umgehen
Für manche Menschen ist es verlockend, den Schmerz einer Trennung durch das Eingehen einer neuen Beziehung zu lindern. Das „Zurückprallen“ ist jedoch nicht immer sinnvoll, da es sich negativ auf Ihre neue Beziehung auswirken kann.
Geben Sie sich genügend Zeit, um Ihre Gefühle zu trauern und vollständig zu verarbeiten, bevor Sie fortfahren. Diese Zeit kann natürlich von Person zu Person variieren.
Unabhängig davon, ob Ihre Trennung einseitig oder gegenseitig ist, ist das Beenden einer Beziehung nie einfach.
In Momenten mit hohem Stress oder Traurigkeit ist es wichtig zu bedenken, dass diese Phase Ihres Lebens irgendwann eintreten wird. Denken Sie auch daran, dass die meisten Menschen mindestens einmal in ihrem Leben eine Trennung durchlaufen, damit Sie in guter Verfassung sindUnternehmen, wenn Sie Freunde und Familie um emotionale Unterstützung bitten möchten.
Wenn Sie jemals an einem Punkt angelangt sind, an dem die Bewältigung einer Trennung so schwierig wird, dass Ihre geistige Gesundheit darunter leidet, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie dies noch nicht getan haben. Seien Sie vor allem freundlich zusich selbst und behandeln Sie Ihre Trennung als den Prozess, der es ist.
