Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.

Zuerst hatte ich keine Ahnung, dass ich eine hatte Angststörung . Ich war bei der Arbeit überfordert und fühlte mich emotionaler als gewöhnlich. Deshalb habe ich mich krankgeschrieben, um meinen Kopf gerade zu halten. Ich habe gelesen, dass eine Auszeit Ihnen helfen kann, sich positiver zu fühlen und weniger zu erleben. Depression so war ich mir sicher, dass ich mich bei etwas Ruhe in kürzester Zeit wie Regen fühlen würde.

Aber nach zwei Wochen Pause war mein Geisteszustand erheblich gesunken. Ich war unkontrolliert weinen tagelang war mein Appetit nicht vorhanden und ich war nicht schlafen können Ich habe aus purer Verwirrung den Mut gefasst, einen Arzt aufzusuchen. Ich konnte nicht verstehen, warum ich mich schlechter fühlte als vor meinem medizinischen Urlaub.

Glücklicherweise war mein Arzt sehr einfühlsam und konnte genau sehen, was das zugrunde liegende Problem war. Sie folgerte, dass das, was ich für arbeitsbedingten Stress hielt, tatsächlich ein lähmender Fall war. Depression und Angst .

Anfangs ließ ich die Angst unter der Oberfläche verschwinden, während ich mich darauf konzentrierte, Erleichterung von den schwereren Symptomen einer Depression zu finden. Ich begann einen Kurs von Antidepressiva und begann täglich zu trainieren. Die Kombination dieser beiden Dinge und die Kündigung meines stressigen Jobs trugen dazu bei, die intensiven Gefühle von Hoffnungslosigkeit, emotionaler Taubheit und Selbstmordgedanken zu beruhigen.

Nach ein paar Monaten begann das Medikament wirklich einzutreten. Aber als sich meine Stimmung hob, wurde es lähmend. Angstsymptome blieb häufiger als je zuvor.

Wie so viele der Millionen Menschen weltweit, die Angst hatten, wollte ich die Kontrolle über mein Leben haben. Ich war besessen davon, Gewicht zu verlieren, und obwohl bei mir nie eine Essstörung diagnostiziert wurde, zeigte ich einige besorgniserregende Symptome .

Ich habe mich drei- oder viermal am Tag gewogen und alle Lebensmittel in Kategorien von gut oder schlecht unterteilt. Ganze Lebensmittel wie Hühnchen und Brokkoli waren gut und alles, was verarbeitet wurde, war schlecht. Ich habe gelernt, dass Lebensmittel wie Reis, Hafer, Zuckermais undKartoffeln könnten Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und zu Heißhunger führen, so dass diese Lebensmittel auch „schlecht“ wurden.

Das Verlangen kam trotzdem und ich reagierte, indem ich entweder Junk Food kaute und es in den Müll spuckte oder große Mengen Essen aß, bis mir schlecht wurde.

Ich besuchte jeden Tag das Fitnessstudio, manchmal bis zu drei Stunden auf einmal, hob Gewichte und machte Cardio. Irgendwann hörte mein Menstruationszyklus auf.

Meine Körperbildprobleme wurden dann zu soziale Angst . Ich habe auf Alkohol verzichtet, um meine Stimmung zu verbessern, aber ohne Wodka in der Hand fiel es mir schwer abwickeln und öffnen sogar um meine besten Freunde herum. Dies eskalierte zu einer größeren Angst, mich Fremden erklären zu müssen. Warum trank ich nicht? Warum arbeitete ich nicht mehr? Angst ließ mich katastrophal werden und das schlechteste Ergebnis annehmen und gehenIch hatte Angst, in der Öffentlichkeit Kontakte zu knüpfen.

Einmal habe ich Pläne gemacht, einen Freund zu treffen, aber in letzter Minute abgesagt, weil wir in ein Restaurant gingen, in das ich einmal mit einem ehemaligen Kollegen gegangen war. Ich war überzeugt, dass dieser Kollege irgendwie da sein würde, und ich würdegezwungen sein zu erklären, warum ich nicht mehr fit genug war, um zu arbeiten.

Diese Art zu denken drang in andere Aspekte meines Lebens ein und ich war besorgt über kleine Dinge wie das Beantworten der Tür und das Telefonieren. Ich hatte meine erste Panikattacke in einem Zug und das fügte ein zusätzliches Maß an Angst hinzu - die Angst vor einem weiteren Angriff, der oft genug war, um eine Panikattacke auszulösen.

Infolge des ersten Anfalls bekam ich immer dann einen schmerzhaften Kloß im Hals, wenn ich in einen Zug steigen musste. Ich dachte, es sei Sodbrennen, aber ich fand heraus, dass es sich tatsächlich um eine häufige körperliche Reaktion auf Angst handelt.

Das Erlernen der Überwindung der körperlichen und geistigen Symptome von Angstzuständen war eine lange und komplizierte Reise. Ich habe sechs Jahre lang unter Anleitung meines Arztes Antidepressiva eingenommen, was immens geholfen hat. Ich habe mich auch darauf verlassen. Angstpillen von Zeit zu Zeit. Sie waren immer eine gute kurzfristige Lösung, wenn mein Körper sich weigert, sich zu entspannen, aber zum Glück konnte ich andere Werkzeuge finden, die mir geholfen haben, meine Symptome vollständig zu behandeln.

Da Alkohol ein Depressivum ist, empfahl mein Arzt, ihn aufzugeben. Nicht zu trinken war wichtig, weil es meine Depression in Schach hielt - während ich Wege fand, mit meiner lähmenden Angst umzugehen.

Ich habe die Diät aufgegeben, weil ich instinktiv wusste, dass sie mir mehr Stress als Glück bringt. Ich habe ein wenig zugenommen und konzentriere mich jetzt auf eine ausgewogene Ernährung, ohne mich auf Kalorien zu fixieren. Übung ist immer noch ein großer Teil meines Lebens, aber es ist jetzt eine Form der Heilung anstelle einer Gewichtsverlust-Taktik, und ich experimentiere mit verschiedenen Aktivitäten - von Schwimmen zu Yoga - abhängig von meiner Stimmung.

Während meiner Freizeit habe ich meine Leidenschaft für das Schreiben wiederbelebt und beschlossen, einen eigenen Blog zu starten. Ich hatte zu diesem Zeitpunkt keine Ahnung, dass dieses kreative Medium eine solche Heilkraft auf meine Psyche haben würde. Viele Menschen Social Media beschuldigen als Auslöser für Angst, aber ich habe es - zusammen mit kreativem Schreiben - als positives Instrument verwendet, um meinen Ängsten zu begegnen. Ich kann in einer Facebook-Nachricht oder einem Status-Update viel ehrlicher über meine Angst sein, und ichhabe meine psychische Gesundheitsgeschichte dokumentiert auf mein Blog .

Andere haben zitiert Twitter als wirksamen Bewältigungsmechanismus wegen Stress, und ich bin geneigt zuzustimmen. Meine Angststörung offen zu haben, bevor ich Leute treffe, ist eine Belastung für mich, die es mir ermöglicht, leichter Kontakte zu knüpfen.

Aber es ist für mich immer noch wichtig, mich täglich von den sozialen Medien zu entfernen, und ich finde Meditation ist ein nützlicher Weg, um mein surrendes Gehirn nach einem Tag im Internet zu verlangsamen. Forschung schlägt sogar vor Das Üben von Achtsamkeit schafft nicht nur ein Gefühl der Ruhe und Entspannung, sondern kann auch kognitive und psychologische Vorteile bieten, die den ganzen Tag über bestehen bleiben.

Ich kenne meine Auslöser jetzt und obwohl meine Angst nicht verschwunden ist, kann ich meine Symptome behandeln, wenn sie zu einem Problem werden. Etwas so Einfaches wie die Überwachung meiner Koffeinaufnahme kann helfen, meine Angst vor einer langen Reise oder einer sozialen Reise zu minimierenIch weiß auch, dass ich, wenn ich mehrere Stunden von zu Hause aus gearbeitet habe, nach draußen gehen und frische Luft schnappen muss, um zu vermeiden, dass sich die negativen Gedanken einschleichen.

Ich war nicht überrascht, dass Zeit in der Natur Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen lindern kann. Experten empfehlen nur 30 Minuten pro Woche draußen können helfen.

Früher sah ich meine Geisteskrankheit als ein Leiden an. Aber jetzt ist es ein Teil von mir und ich diskutiere gerne offen darüber.

Diese Änderung der Denkweise ist nicht einfach. Ich habe es mir jahrelang schwer gemacht, in sozialen Situationen nicht gut zurechtzukommen, aber ich habe Frieden damit geschlossen, dass ich ein ängstlicher Introvertierter bin, der viel brauchtAllein die Zeit, meine Batterien wieder aufzuladen. Das Lernen, mir selbst zu vergeben und ein bisschen mehr Mitgefühl zu zeigen, ist ein Beweis dafür, dass ich endlich die Dämonen überwunden habe, die zu meiner Angst beigetragen haben, mich zufrieden und bereit für die Zukunft gemacht habe.

Das Bloggen hat mich verändert, nicht nur, weil Kreativität es ist wissenschaftlich verknüpft zu positiven Gefühlen - aber weil es mich mit Menschen auf der ganzen Welt verbindet, die auch mit Angst leben.

Nachdem ich mich so viele Jahre gebrochen gefühlt habe, habe ich endlich mein Selbstvertrauen zurückgewonnen. Ein überraschendes Ergebnis war eine neue Karriere als Schriftstellerin, die es mir ermöglicht, bequem von zu Hause aus zu arbeiten. Ich habe einen Job, mit dem ich mich ausdrücken kannkreativ ist es lohnend und in der Lage zu sein, meine eigene Arbeitsbelastung zu bewältigen, wenn meine Angst auftritt, ist etwas, das für mein Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung ist.

Es gibt keine schnelle Lösung oder einen Zaubertrank, um Angstzustände zu heilen, aber es gibt so viel Hoffnung für die Betroffenen. Wenn Sie Ihre Auslöser erkennen, können Sie die Symptome vorhersehen, bevor sie auftreten. Mit medizinischer Unterstützung und Ihren eigenen Wiederherstellungswerkzeugen finden Sie praktische MöglichkeitenMöglichkeiten, um Störungen in Ihrem täglichen Leben zu minimieren.

Die Wiederherstellung ist in greifbarer Nähe und erfordert Zeit und harte Arbeit - aber Sie werden es schaffen. Zeigen Sie zunächst etwas Liebe und Mitgefühl und denken Sie daran, das Warten lohnt sich.

Fiona Thomas ist eine Lifestyle- und Psychiaterin, die mit Depressionen und Angstzuständen lebt. Besuch ihre Website oder mit ihr verbinden Twitter .